תרגילי ילדים: הכללים הבסיסיים של התעמלות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

יש צורך בפעילות גופנית כדי לשפר את הבריאות של מבוגרים וילדים כאחד. הגוף של הילד זקוק יותר לאמצעי ריפוי, שכן המערכת החיסונית עדיין לא מושלמת, ולכן הזיהום יכול להתגבר במהירות על הילד. אתה צריך להתחיל עם אימוני בוקר, שבזכותם גדלות תכונות חיוביות אצל ילדים: התמדה, אחריות, עצמאות.

חוקי התעמלות לילדים

לחץ מתמיד, כמו תרגילי ילדים בבוקר, בונה כוח רצון ו

מפתח את מערכת השרירים והשלד. כדי שתרגילי בוקר יהיו אפקטיביים, עליך לפעול לפי אותם כללים, שהם פשוטים באופיים, אך דורשים סדירות.

הכלל הראשון הוא שתרגילי ילדים צריכים להיעשות בשעה מסוימת, מדי יום, למעט הימים שבהם הילד חולה.

הכלל השני - התעמלות צריכה להיעשות לפני ארוחת הבוקר, כלומר על בטן ריקה. לפני השיעור, עליך ללכת לשירותים ולשטוף את הפה במים.

כלל שלישי - תרגילי ילדים מתבצעים בחדר מאוורר היטב (בעונה החמה - בחוץ). אז הילד יקבל, בנוסף לפעילות גופנית,גם "חלק" של התקשות.

הכלל הרביעי - יש לבצע את כל התרגילים במדויק. זה חייב להיות במעקב, שכן הביצוע הנכון קובע את ההתפתחות התקינה של מערכת השרירים והשלד.

הכלל החמישי הוא לא לעצור את הנשימה. יש צורך ללמד את הילד לנשום דרך האף במלוא הכוח. אם אתה חווה אי נוחות, עליך להתייעץ עם רופא ילדים לקבלת התוויות נגד.

שישי - מבחינת מורכבות, תרגילי ילדים צריכים להתאים להתפתחות הגופנית האישית.

Seventh - בצע סט של תרגילי בוקר, רצוי עם מוזיקה.

שמיני - ההתעמלות מתבצעת במצב רוח טוב ובהנאה.

זה כל הדגשים. מבוגרים לא צריכים "להכריח" ילד לעשות תרגילים בצורה נוקשה: תרגילי ילדים מוזיקליים דומים יותר לריקוד או משחק מהנה. ויחד עם זאת, צריך להסביר לילדים שהתעמלות תועיל מאוד לגוף.

תרגיל

כל תרגיל לילדים מתחיל באימוץ עמדת המוצא – עמידה, שכיבה, ישיבה. לאחר מכן, קבוצה של תרגילים:

• כיפוף קדימה;
• הליכה;
• תנועות גוף מעגליות;
• העלאת הגו ממצב שכיבה;
• סקוואט (גרסה מסובכת - סקוואט עם הקפצה בעמידה);
• להניף רגליים;
• כפיפה והרחבה של הידיים במרפק ממצב שכיבה;
• להרים ידיים למעלה, ולאחר מכן יש להוריד אותן בהטיה בו-זמנית קדימה וחצי סקוואט;
• פועל במקום.

המתחם צריך להסתיים בהליכה רגועה עם נשימות עמוקות והטיות חצאיות מרגיעות.

תרגיל מהנה

תרגיל ילדים "שמש קורנת" מתאים לילדים בגן ולילדים גדולים יותר. זוהי התעמלות עם שיר מיוחד המתאר כל תנועה בעת ביצוע תרגיל מסוים, למשל:

"כל דבר בעולם קופץ, אפילו ארנבות ודובים.וג'ירפות ופילים קופצים ישר לירח."

השיר נוצר בצורה של דיאלוג עם ילדים והוא בטוח יעודד את הסובבים.