האם נשים בהריון יכולות להשמין: יתרונות ונזקים, השפעות על גוף האם והעובר, עצות ממטפלים

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 01:02

במהלך ההריון, חל שינוי הדרגתי בהעדפות הטעם. לעתים קרובות, מה שאישה לא אכלה בתקופה שלפני ההריון, במהלך לידת ילד, היא באמת רוצה, ולהיפך. זאת בשל המבנה המתמיד של הגוף והשינויים המתרחשים בו.

בייקון טעים, דק וריחני עם תפוחי אדמה מבושלים או סתם חתיכת לחם שחור, זה לא חלום? סאלו אינו מוצר פשוט כפי שהוא עשוי להיראות. בואו להבין אם שומן יכול להיות בהריון, איך הוא משפיע על הגוף ומה מייעצים מומחים.

אכילה במהלך ההריון

אחד המרכיבים העיקריים של הריון בריא הוא תזונה נכונה. במהלך תקופה זו, מזון צריך להיות רווי ככל האפשר עם ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לאם ולתינוק. רבמאמינים שאישה בהריון צריכה לאכול פי שניים. זוהי דעה מוטעית, שעד סוף הקדנציה מובילה להשמנה ולמחלות רבות.

בעוד שאישה ממוצעת צריכה לקבל בין 1,700 ל-2,000 קלוריות, אישה בהריון צריכה לאכול כ-2,500 קלוריות ביום באותו זמן. זוהי כמות האנרגיה הדרושה לאם ולילדה. חלק מהקלוריות הולך ליצירה והתפתחות של השליה, שק השפיר, הקרומים והרחם.

במהלך הלידה של ילד מופיעים מצבורי שומן, זה נורמלי, אבל בגדר ההגיון. זה נובע מהצורך של הגוף להצטייד באנרגיה נוספת לתקופת ההנקה. החל מ-10 עד 12 שבועות, אישה צריכה לעלות במשקל בהדרגה, תהליך זה מסתיים בשבוע 32. עיקר השומן נשאר על המותניים, הירכיים והישבן. בתהליך התזונה, אתה צריך לזכור שעכשיו אתה אוכל לא רק בשביל עצמך, אלא גם בשביל התינוק, מה שאומר שאתה לא צריך לאפשר לעצמך יותר מדי. עכשיו נעבור לשאלה העיקרית, האם זה אפשרי לנשים בהריון להשמין.

מאפיינים שימושיים של שומן

לרוב משתמשים בשני סוגים של שומן חזיר - מלוח ומעושן. לא משנה מה זה, היתרונות של שומן חזיר לנשים בהריון הם הרוויה של הגוף בחומצות שומן כמו חומצות פלמיטית, לינולאית ואולאית, כמו גם ויטמינים A, E, D.

מעניין שאפשר להשתמש בשומן לא רק בפנים, אלא גם בחוץ. זה מקל על כוויות, דלקות פרקים, כוויות קור, אקזמה ודלקת בשד. אתה יכול גם להקל על כאבי שיניים, להסיר רעלים מהגוף. האם נשים בהריון יכולות לאכול סלו? או שעדיף לעזוב את זהלשימוש חיצוני?

הכלה קבועה של שומן בתזונה מאפשרת להפוך את הכבד לבריא יותר. בשילוב עם שום, כל תכונות השומן מתחילות לעבוד קשה יותר ומהיר יותר. בנוסף לכבד, לשומן יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם. המוצר מכיל סלניום, הנחוץ לנשים בהריון, לנשים מניקות ולספורטאים. ניתן להסיק ששומן פשוט הכרחי לנשים בהריון, אבל האם זה באמת כך? בואו נתמודד עם ההיבטים השליליים של המוצר.

פגיעה בשומן לאישה בהריון

במהלך ההריון, חשוב ביותר לשמור על התזונה מאוזנת ומלאה באלמנטים שימושיים.

• תכולת הקלוריות במזון לא צריכה להיות גבוהה, ושומן חזיר הוא אחד המאכלים עתירי הקלוריות המוכרים לאדם. 100 גרם מזון מכיל 700 קק"ל, זה נתון גדול. לכן, חשוב מאוד להגביל את עצמך באוכל כזה. אחרת, תהיה עלייה מתמדת במשקל, שלא תוביל לשום דבר טוב. מותר לאכול חתיכה אחת של בייקון מדי יום. החלק הזה הוא שיועיל לאם ולילד לעתיד, ולא יזיק.
• החיסרון השני, לא פחות חשוב, הוא היכולת של השומן להעלות את הכולסטרול, ולכן ליצור פלאקים. גם אם אישה באמת רוצה חתיכת שומן, אתה צריך להרשות לעצמך לא יותר מפעמיים בשבוע.
• בשומן מלוח יש כמות גדולה של מלח, התורם לאגירת מים בגוף ולהופעת בצקות. במלח מעושן זה אפילו יותר. בנוסף, שומן חזיר מעושן קנוי עשוי להכיל מזיקכימיקלים, במיוחד אם המוצר עושן עם עשן נוזלי. לאחר שימוש במוצר כזה, מרגישים כבדות בבטן וכאבים, המשפיעים לרעה על מצב האם המצפה וגם של הילד.

שומן שומן מלוח

האם נשים בהריון יכולות לאכול שומן חזיר מלוח? כשזה מגיע לסוג זה של בישול, אתה צריך לקחת בחשבון שני גורמים:

1. תכולת קלוריות מוגברת, בהשוואה לסוגים אחרים של מוצרים. מאה גרם של שומן מלוח מבחינת ערך אנרגטי שווה ערך למנה מלאה של אדם אחד. לא סביר שאישה בהריון תוכל להסתפק בחתיכת שומן, ולכן ערכה של הארוחה בכללותה יחרוג משמעותית בהשוואה לנורמה.
2. רמות מלח גבוהות. הכנת שומן חזיר מתרחשת עם הכללת כמות גדולה של מלח. ברגע שנכנס לגוף, שומן כזה ישמור מים ויוצר בצקת, מה שמחמיר משמעותית את הרווחה הכללית במהלך ההריון.

לא כדאי לנשים בהריון לאכול שומן חזיר מלוח, עדיף לתת עדיפות למוצר בדרך כלל ללא מלח או דל מלח. גודל המנה לא יעלה על 30 גרם, כדי שקלוריות נוספות לא "ישקללו" את הארוחה.

שומן חזיר מעושן

נראה שאם לשומן שומן מלוח יש חסרונות כה משמעותיים, אז שומן מעושן נשלל מהם, אבל זה לא כך. תהליך העישון הוא אחד המזיקים, מכיוון שהתהליך מייצר כמות גדולה של חומרים מזיקים - חומרים מסרטנים.

בייקון מעושן קנוי מכיל טעמים, צבעים, תוספים וחומרים משמרים. הם הופכים את המזון לכבד ומשפיעים לרעה על הכבד, הכליות ואיברי עיכול אחרים. עם זאת, ייתכנו תוספים במוצר שיגרמו לתגובה אלרגית. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לעישון קר בפירוט. זה משפיע על היווצרות איזוטופים רדיואקטיביים.

האם נשים בהריון יכולות לאכול שומן חזיר מעושן? זה מזיק יותר ממלוח, ולכן מוצר מסוג זה עדיף להוציא מהתזונה במהלך ההריון וההנקה. אם אפשר לנטרל איכשהו את החסרונות של שומן שומן מלוח, אז אי אפשר לתקן שומן חזיר מעושן.

הקפידו על כמה כללים שמסרנו להלן והמוצר האהוב עליכם לא יזיק לכם.

איך אוכלים שומן חזיר?

האם נשים בהריון יכולות לאכול שומן? ציינו את התכונות המועילות והמזיקות של שומן, מה שאומר שאנחנו מסיקים שהכל טוב במידה.

• אתה יכול לאכול שמן כשנושאים ילד, ואפילו צריך את זה, אבל במידה. אם אתה באמת רוצה, אז לא יותר מ-2 פעמים בשבוע.
• בייקון מטוגן, מה שנקרא פצפוצים, אסור בהחלט. בתהליך הצלייה משתחררת כמות עצומה של יסודות מזיקים המשפיעים לרעה על האישה ההרה.
• אסור לאכול בייקון עם תבלינים, תבלינים, חומרים משמרים וטעמים.
• האופציה הטובה ביותר לשומן היא מבושל, הוא אינו מכיל הרבה מלח וחיידקים מזיקים שעלולים לגרום לבעיות קיבה.
• רצוי לשטוף את המוצר המלוח כדי להפחית את רמת המלח. באופן כללי, רצוי לבשל את השומן בעצמכם, כך תדעושאין בו שום דבר מזיק, וזה בטוח לחלוטין.

התוויות נגד

יש מקרים שבהם, אפילו עם ההמלצות לעיל, לא ניתן לאכול שומן חזיר:

1. עודף משקל, שהיה עוד לפני ההריון, ובתוך כך או עלה או נשאר באותו סימן.
2. מחלת כבד.
3. בעיות בלב ובכלי הדם.
4. מחלת כליות.

נזכיר שבמהלך ההריון, הכליות חוות עומס כפול. לסלו יש השפעה שלילית על הכליות גם אצל אדם בריא. לכן, שימו לב לעבודתם של האיברים הללו.

בעיות בכיס המרה עשויות להיות גם התווית נגד. שומן מהחי הוא איטי וקשה לפירוק, ואם יש בעיות בכיס המרה, הן רק יחמירו.

מסקנה

האם אישה בהריון יכולה לאכול שומן חזיר? אם אין התוויות נגד, אתה יכול לאכול חתיכת שומן. יחד עם זאת, אל תשתמש לרעה במוצר זה, עליך להיצמד להמלצות המפורטות לעיל.

אם אינך בטוחה כיצד גופך יגיב, עדיף להימנע לחלוטין מהמוצר במהלך ההריון וההנקה. זכרו שעכשיו יש לכם אחריות כפולה, ולכל מה שנאכל יש השפעה חזקה על התינוק. הישאר בריא ואל תגזים!