איך להתכונן ללידה? קורסים לנשים בהריון לפני לידה

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:50

פחד מלידה נחוות על ידי כל הנשים, ללא קשר לגיל ולניסיון. פרימיפארס לרוב סובלים מחוסר מידע, מפחדים מכאבים ומפחדים מסיפוריהם של חברים וקרובי משפחה מנוסים יותר. נשים שכבר הזדמן ללדת בעבר חוששות לא פחות מתהליך הלידה. סביר להניח שיש להם טראומה פסיכולוגית, ורשמים לא נעימים וחוויות שליליות לא מאפשרים להתכוונן בצורה חיובית. מומחים אומרים שפחדים מונעים מאישה לסמוך על הרופאים ולהירגע במהלך הצירים, מה שמאט באופן ניכר את תהליך הלידה ומכאיב יותר. לכן, כל אישה בהריון צריכה לדעת הכל על לידה והכנה ללידה. ניתן לעשות זאת על ידי קריאת ספרות מיוחדת והשתתפות בקורסים. היום ננסה לומר בצורה ברורה ופשוטה לנשים כיצד להתכונן ללידה בצורה נכונה כך שזההתהליך היה קל ככל האפשר וללא השלכות שליליות.

היבטי ההכנה לתהליך הלידה

חרדה בחודשי ההריון האחרונים היא תחושה טבעית לחלוטין, שלעתים קרובות מלווה בפאניקה ובכל מיני פחדים לחייכם ולבריאות הילד שטרם נולד. אבל דווקא הרגשות האלה הופכים למנעול כזה שלא מאפשר לאישה להבין באופן מלא איך להתנהג לפני הלידה ובכל שלב בתהליך הלידה.

עם זאת, אפילו הידע המופיע ברשימה לא יכול להבטיח שקט נפשי לאישה, וזה, עם זאת, די טבעי. אחרי הכל, לידה היא עדיין תהליך אחראי שבו תלוי עתידו של תינוק שזה עתה נולד. אם את לא יודעת איך להתכונן נכון ללידה, אז את ממש מסכנת את חייך ולא תוכלי לעזור לתינוקך להיוולד. ולכן, גם בשליש השני, יש צורך להתייחס לנושא זה ובהדרגה לעבור ללימוד כל היבטי פעילות העבודה והמוכנות אליהם. מומחים מדגישים את הניואנסים הבאים:

• הכנה פסיכולוגית ללידה.
• הכנה פיזית ללידה.
• קורסים לנשים בהריון.
• אימון עצמי.
• הכנת דברים לקראת הנסיעה לבית החולים.

כפי שאתה יכול לראות, התהליך הזה הוא לא רק די ארוך, אלא גם מסובך ביותר. לכן, לא כדאי להזניח מידע כיצד להתכונן ללידה. יתר על כן, אמהות מנוסות מייעצות להשתמש בכל המקורות האפשריים עד למקסימום, שכן כבר בבית החולים ליולדות, לרוב הנשים בלידה יש הרבה המלצות ועצות שימושיות.ראשים. אבל עדיין, כמה מיומנויות שפותחו במשך מספר חודשים נשמרות, והאישה מתחילה להשתמש בהן באופן אוטומטי. זה טוב במיוחד כאשר לידה בת זוג מגיעה לאישה בהריון ואדם אהוב יעזור לה לזכור את המידע שלמדה. במקרה זה, זה יהיה שימושי להשתתף בקורסים לנשים בהריון, שבהם בני הזוג יכולים ללמוד לא רק תיאוריה, אלא גם תרגול. על כל הניואנסים האלה נדבר קצת מאוחר יותר.

מוכנות פסיכולוגית לתהליך הלידה

איך להתכונן נפשית ללידה? אנשים רבים חושבים שזה בלתי אפשרי. עם זאת, בגרות פסיכולוגית היא תנאי הכרחי ללידה מוצלחת וללא כאבים.

כפי שמראה בפועל, אישה שמוכנה נפשית להולדת ילד נוטה יותר ללדת תינוק בריא ולא להזיק לעצמה. אבל אל תשכח שכל אישה בהריון חווה אי נוחות מסוימת בשליש האחרון. ניתן לתאר זאת באופן הבא:

• חוסר יציבות רגשית. בחודשי ההריון האחרונים משתנה שוב הרקע ההורמונלי של האם לעתיד. זה הופך להיות הגורם לדמעות תכופות, למצב מדוכא קרוב לדיכאון ולשינוי במצב הרוח. כמו כן, עייפות גופנית שהצטברה במהלך לידתו של ילד תורמת למצב דומה.
• הגדרת סדרי עדיפויות. תוך תשעה חודשים, אישה מצליחה לערוך הערכה מחדש רצינית של ערכים, לרוב הם מונעים מהשינויים הגופניים בהריון המתרחשים בגופה. אבלהנה הרגעים הפסיכולוגיים של האימהות הקרובה עם נשים, מעטים קובעים. כתוצאה מכך, הן חוות חוסר ביטחון ביכולות שלהן, הן מפחדות להפוך לאמהות רעות וחוות הרבה רגשות שליליים שהם כביכול לא צריכים לחוות.
• הופעה של פוביות. אחוז גדול מהנשים בהריון, אפילו יודעות הכל על לידה והכנה ללידה, רוכשות הרבה פוביות בשליש האחרון. חלקם לא סומכים לחלוטין על רופאים, אחרים חוששים מהכאב הקרוב, אחרים חוששים מפציעות אפשריות וכן הלאה.

כמובן, הרבה פחדים וחרדות מוצדקים למדי, אבל עדיין אין להדגיש אותם. אחרי הכל, גישה פסיכולוגית חיובית חשובה מאוד לאם ולתינוקה שטרם נולד. היום הוכח שילד שנולד חווה כאבים קשים הרבה יותר מאמו. אז מצב הרוח שלה יכול להיות מכריע עבורו. איך להתכונן נפשית ללידה? הצעד הראשון הוא לגלות באיזו רמת מוכנות אתה נמצא.

רמות מוכנות ללידה

אפילו בכוחות עצמה, בעזרת המידע שלנו, אישה יכולה לקבוע באיזו רמה היא נמצאת כעת ולאילו פעולות נוספות היא צריכה. פסיכולוגים מזהים שלושה שלבים המעידים על הכנה פסיכולוגית כזו או אחרת ללידה:

נמוך

בשלב זה, אישה בהריון חווה בעיקר רגשות שליליים. היא כל הזמן במצב של התרגשות ופחד לעצמה ולתינוק שטרם נולד. האישה ההרה חוששת מאוד מהכאב המתקרב ואינה יכולה להשלים עם זה. זה מה שיוצר בההתנהגות תוקפנית כלפי אבי התינוק, לעיתים עם רמה נמוכה של מוכנות פסיכולוגית לאחר הלידה, האישה גם דוחה את ילדה, ורואה בו את האשם בסבל שסבל. בתחילה, האישה ההרה לא מוכנה להקשיב לרופאים ולפעול לפי המלצותיהם, בטוחה שהם רוצים לפגוע בה.

אם אתה מבחין בתסמינים אלה בעצמך, פנה מיד לפסיכולוג מקצועי. הוא יסביר כיצד להתכונן ללידה, ויספק תמיכה מוסרית לאישה העתידית בלידה. כמה מפגשים יעזרו לייצב אותה.

2. ביניים

בדרך כלל, נשים בשלב זה נעות בין אופטימיות לפחד. הם די חיוביים לגבי התהליך הקרוב, אבל עדיין מפקפקים ביכולותיהם וחווים אי ודאות גדולה שהם יתמודדו בהצלחה עם לידת תינוק. בנוסף, הן מודאגות מאוד מכל הסיפורים על שהותן בבית היולדות, שנשמעו מחברותיהן וקרובותיהן. כמובן שלרוב לרשמים הללו יש קונוטציה שלילית ויש להם השפעה רצינית על נפשה של האישה העתידית בלידה.

במצבים כאלה, לא מספיק שפסיכולוג יספר איך להתכונן ללידה, ולדבר על פחדיה של אישה. צריך לערב גם אנשים קרובים שיעזרו לה. הם מסוגלים להקיף את האם לעתיד באהבה ובדאגה, שבזכותם הפחדים ייסוגו בהדרגה.

3. רמה גבוהה

פסיכולוגים ומיילדים מאמינים שכל אישה צריכה להיות מודעת היטב כיצד להתכונן ללידה. הריון מאפשר לך להתכונן בצורה מושלמת לתהליך הקרוב והתכוונן חיובי אליו.

אם היולדת נמצאת בשלב של הכנה פסיכולוגית גבוהה, אז בתחילה יש לה גישה חיובית לכל תשעת חודשי ההריון והלידה. היא מנסה לשמור על מצב רוח טוב ומבינה היטב שהרבה תלוי בהתנהגות שלה. אישה כזו פעילה, יודעת להתכונן ללידה בכוחות עצמה ובקבוצה. היא מתעניינת בטכניקות ושיטות נשימה שונות, נהנית ללכת לחוגים לנשים בהריון ומוכנה לעבוד בקבוצה. אישה מאומנת בכל הרמות משתפת פעולה עם צוות רפואי ונחושה להניק.

במקרה זה, אין צורך בעזרה של פסיכולוג. אישה בהריון מסוגלת לווסת את מצבה בעצמה, ובמידת הצורך היא יכולה לפנות לקרוביה לתמיכה.

איך לפתור בעיות פסיכולוגיות לפני הלידה?

חשוב במיוחד להבין איך להתכונן ללידה הראשונה. במקרה זה, אין לאישה מושג כלל לגבי התהליך שלפניה ולכן חווה פחדים רבים ויש לה הרבה תפיסות שגויות לגבי מה שמצפה לה בבית החולים. הכנה פסיכולוגית תסייע לקורסים לנשים בהריון. הם נערכים בכל עיר, וביישובים רבים יש לנשים אפשרות לבחור בין תכניות שונות. בחלקן הדגש הוא על צירים, בעוד שבאחרים על טיפול בתינוק. יש גם קורסי שותפים וחוגים לנשים בלבד. תוך כדי כך, האישה ההרה תקבל ידע נרחב למדי לא רק בשלבי הלידה, אלא גםתשלוט בטכניקות ההרדמה וישלוט בטכניקת הנשימה. כל זה יעניק לה ביטחון ביכולותיה ויעזור לה לפעול נכון במצב קריטי.

אם אין לך זמן פנוי להשתתף בקורסים או לא אוהב שיעורים קבוצתיים, אז למד את עצמך. כיום ניתן למצוא מידע רב למדי על נושא הלידה באינטרנט ובמדפי חנויות הספרים. לנשים יש הזדמנות ללמוד טכניקות שונות כדי לעבור תהליך זה במהירות וללא כאבים ככל האפשר.

זה יהיה שימושי במהלך לידה וטכניקות הדמיה. אם תלמד להירגע בכל סביבה ותדמיין את עצמך איפשהו על הים או על מדשאה ירוקה, אז הכאב במהלך הלידה לא ייראה כל כך חזק. גם אימון אוטומטי עובד נהדר. עוד לפני תחילת הצירים, את צריכה להמציא ביטוי מסוים שתבטא במהלך הלידה. זה צריך להיות די קצר, בעל מאפיין חיובי בזמן הווה. במקרה זה, טכניקה זו תהיה יעילה מאוד.

אם אתם מרגישים שאתם בפאניקה ומצב הרוח החיובי מתחיל להיעלם, אז תעשו מה שאתם אוהבים - תקשיבו למוזיקה, צאו לטיול, צאו לקניות וכדומה. אל תיתן לשליליות לחלחל לתוכך ולשבש את הגישה המנטאלית שיצרת.

תכונות של כושר גופני

זה לא סוד שהריון הוא נטל רציני על גוף האישה. ורווחת העתיד תלויה עד כמה הוא מוכן לכך.האם ופעילות העבודה שלה. אם היית מעורב באופן פעיל בספורט לפני הריון, אז אתה לא צריך להפסיק במהלך ההריון. כמובן שכדאי להפחית מעט את העומס, במיוחד בשליש הראשון. אבל באופן כללי, פעילות גופנית צריכה להתאים לרווחתה של אישה. מי שמעולם לא עסק בספורט במהלך ההריון צריך להקפיד מאוד על תרגילים, אבל הם חייבים להיות נוכחים בחיים. אחרי הכל, פעילות גופנית אפשרית מאפשרת להכין את הגוף בצורה מושלמת ללידה.

סוגי התרגילים הנפוצים ביותר לנשים בהריון כוללים בעיקר התעמלות מיוחדת. מחזק את דפנות כלי הדם, מאפשר לך להתאושש מהר יותר לאחר הלידה, מפחית את הסיכון לסיבוכים ותורם להתפתחות תקינה של התינוק.

כדאי לשים לב גם למתחם ההכנה ללידה. בתרגילים כאלה, השרירים שיהיו מעורבים ישירות בפעילות הלידה מעורבים.

עומס מועיל מאוד על גופה של אישה בהריון הוא שחייה. זה מחזק את שרירי הגב, מאפשר לגוף להירגע ולשלוט בטכניקות נשימה מסוימות בו-זמנית.

מומחים רבים מתייחסים לפעילות גופנית ועיסוי. למרות האמונה הרווחת, הליכי עיסוי שימושיים מאוד עבור נשים בהריון בכל עת. הם מבוצעים בטכניקה מיוחדת שאינה כוללת לחץ ושפשוף פעיל. עיסוי משפר את זרימת הדם, מקל על נפיחות, כאבים ומשפר את מצב הרוח. לעומס כזה יש השפעה חיובית מאוד על המדינהבהריון ומסדר אותה באופן חיובי ללידה.

תרגילי נשימה

לטכניקות הנשימה תפקיד חשוב מאוד בשאלה "איך להתכונן ללידה טבעית". נשים רבות מזלזלות ביכולותיהן, אך למעשה, נשימה נכונה יכולה להרדים משמעותית את תקופת הצירים ולעזור לדחוף את הילד החוצה בשלב הניסיונות.

אתה יכול ללמוד את הטכניקות האלה בעצמך או בתהליך של השתתפות בקורסים. בין מספר רב של שיטות שונות, ניתן לייחד את אלו המשמשות ישירות בצירים ובתקופת הניסיונות. אם על צירים עסקינן, אז כאן ניתן להציע לך אפשרויות לעצור את הנשימה. הם מבוססים על מספר נשימות עמוקות (ייתכן שיהיו שתיים או שלוש), החזקה לכמה שניות ונשיפה דרך הפה. במקרה זה, חשוב שהאישה ההרה תנשום עם דיאפרגמה או קיבה. זה מה שעוזר לתינוק לקבל את החמצן שהוא צריך במהלך הלידה.

במהלך הניסיונות, רבים ממליצים לנשום כמו כלב. טכניקה זו מורכבת משאיפות ונשיפות תכופות וקצביות דרך הפה. הם מאפשרים לך לעכב זמנית את הניסיון עד שהרופא איפשר לך לדחוף. בעתיד, יש צורך למשוך אוויר לריאות ולהתחיל לדחוף למטה. צריכות להיות לפחות שלוש נשימות כאלה בניסיון. לאחר מכן תוכל להירגע ולנשום כרגיל.

מתכוננים ללידה בעצמנו

כבר הזכרנו שלא כל הנשים מוכנות לעבוד בקבוצות. לכן, אין שום פסול בלהתכונן ללידה לבד. אבל במקרה זה, יש לזכור כי כל הפעולות שלך חייבות להיותהסכים עם הרופא. הוא זה שמאשר את רמת הפעילות הגופנית ויכול לייעץ לפסיכולוג במקרה של מוכנות מוסרית נמוכה לתהליך הקרוב.

איסוף דברים לבית החולים

במקרה של לידה מוצלחת, אישה מבלה כשלושה ימים בבית החולים. לכן, היא חייבת לספק הרבה דברים קטנים שיהפכו את חייה לנוחים יותר. לנשים מנוסות מומלץ לארוז תיק מראש כדי להרגיש כבר רגועות ובטוחות לקראת הצירים. בדרך כלל, בתחילת השליש השלישי, האישה ההרה ומשפחתה כבר נקבעות עם בית היולדות, ולכן יש להם את כל המידע ברשימת הדברים הדרושים.

לרוב, מומלץ לשים אותם באריזות שונות שכדאי לחתום, כדי שבמידת הצורך הבעל יוכל לסדר את הדברים שלך בעצמו ולא לבלבל ביניהם. קודם כל תרכיבי ערכה ללידה עצמה. כולל:

• כותנות לילה נוחות;
• robe;
• נעלי בית ניתנות לכביסה;
• גרביים נקיות;
• מי שתייה ללא גז;
• בננות, ביסקוויטים או ביסקוויטים יבשים לכיבוד.

אל תשכח גם את המסמכים:

• כרטיס החלפה;
• תעודת לידה;
• חוזה לשירותים בבית חולים ליולדות (אם ייחתם);
• פוליסת ביטוח רפואי;
• passport;
• SNILS.

לאחר הלידה, תזדקק לסט הדברים הבאים:

• מוצרי היגיינה אישית (מברשת שיניים, משחת שיניים, מוצרי טיפוח רגילים ללא ריח חזק);
• שתי מגבות;
• סטתחתונים חד פעמיים;
• רפידות לאחר לידה;
• רפידות חזיות;
• מטען לטלפון;
• מצלמה (אם צריך);
• קרמים למניעת פטמות סדוקות.

התינוק שלך יצטרך גם תיק מיוחד שבו הוא ישכב:

• חיתולים חד פעמיים;
• כמה כובעים;
• socks;
• זוג בגדי גוף וסליידרים;
• מוצצים;
• בקבוקים (אם את לא מתכננת להניק);
• קרם לתינוקות;
• talc.

בהתאם לכללי בית החולים, רשימה זו עשויה להשתנות.

אריזת דברים לאבא

אם התוכניות שלך כוללות לידה בת זוג, אז תדאגי לבגדים לבעלך. הוא יצטרך כפכפים רחיצים, מכנסיים נקיים וחולצת טריקו. צריך גם לשים אותם בשקית נפרדת.

כדי שהאבא שזה עתה עשה לא יערבב כמה דברים בהתרגשות, הכינו מראש חבילת דברים עבור הרך הנולד לשחרור. אל תסמוך על הגבר שלך שיבחר את החליפות, הכובע ושאר האביזרים הנחוצים.

טפל גם בערכת הפריקה שלך. שים את הדברים שאתה מתכנן לצאת בהם מבית החולים בשקית נפרדת וחתום עליו. במקרה זה, אתה תהיה בטוח שבעלך לא יבלבל כלום.

לידה לאחר ניתוח קיסרי: איך להתכונן

השארנו את הניואנס הזה לסוף, אבל הוא מרגש מספר לא מבוטל של נשים. רבמהם שעברו ניתוח קיסרי בעבר, חולמים על לידה טבעית ומנסים למצוא מידע כיצד להתכונן ללידה כזו.

למעשה, יש לדון עם הרופאים בכל המאפיינים של התהליך הקרוב. קודם כל, המיילדת המובילה את ההריון צריכה לתת לה המלצות. היא מכירה את כל המאפיינים של אישה ויש לה את הנתונים הדרושים על מנת להחליט אם להתכונן ללידה טבעית או שוב לעבור ניתוח קיסרי.

שנית, נשים בהריון שמתכננות ללדת לבד צריכות לבחור בית חולים ליולדות מראש. לאחר התייעצות עם המומחים שלו ועל בסיס הניתוחים שסופקו, מסקנה לגבי מהלך הלידה האפשרי. אם אין לך התוויות נגד, הניתוח הקיסרי השני יבוטל. אחרת, אל תתעקש על עצמך, כי זה יכול להזיק לך ולתינוק.