טיפול בפעילות גופנית לילדים: פגישות, אינדיקציות, תרגילים

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

תרבות גופנית טיפולית (LFK) היא מתחם של חינוך גופני שמטרתו שיקום, מניעה וטיפול. כולל תרגילים שנבחרו היטב ונשימה נכונה.

אינדיקציות להולכה

מומלץ לילדים בכל הגילאים. אינדיקציות לתרגילי פיזיותרפיה לילדים:

1. מומלץ לכל הילדים הבריאים על מנת להגביר את פעילות כל המערכות והאיברים, תהליכים מטבוליים, להגביר את הסתגלות הגוף לגורמים שונים.
2. צורות יציבה נכונה.
3. ילדים עם בעיות בריאות זמניות או קבועות (פגיעה במערכת הלב וכלי הדם, העצבים, מערכת הנשימה, השרירים והשלד).

בנוסף למטרות העיקריות, לטיפול בפעילות גופנית יש גם תפקיד חינוכי ודיסציפלינרי. בשיעורי התעמלות לילדים, הילד לומד על עצמו בעולם הסובב אותו, מקבל כמה כישורי היגיינה. כמו כן, חינוך גופני חשוב להסתגלות טובה יותר בבית הספר, מגביר את העמידות ללחץ, משפר את הביצועים הלימודיים והרקע הרגשי אצל תלמידי בית הספר ומפחית רגישות לאלרגנים. לטיפול בפעילות גופנית יש כמה התוויות נגד, ולכן הוא מצריך קודםהתייעצות עם מומחה.

פעילויות לתינוק

כאשר תינוק נולד, גופו עדיין לא נוצר במלואו, ולכן כל תנועותיו מעוותות את ידיו ורגליו. כדי שגופו יוכל להתפתח כבר אז, הם המציאו תרגילי התעמלות לילדים. זה נעשה כדי שגוף הילד יתפתח כבר בתקופה זו. תרגילים אלו נעשים לא רק עבור ילדים חולים, אלא גם עבור בריאים, כדי שהפתולוגיה לא תתגלה מאוחר יותר.

איך ההתעמלות הזו עוזרת לגוף הילד?

כשאנחנו זזים, מסת השריר מקבלת יותר דם, כלומר יותר מכל מה שיש בה. חילוף החומרים עובד טוב יותר, שכן יותר אנרגיה מושקעת ויותר נצרך על ידי הגוף. בגלל חילוף החומרים המואץ, האיברים שלנו, למשל, הכליות, הקיבה, הכבד, מתחילים להתפתח טוב יותר, מכיוון שהם עובדים בצורה פעילה יותר. חסינות הילד מתחזקת. מערכת העצבים מקבלת תמריץ טוב להתפתח. מערכת השרירים והשלד מתחזקת, המנגנון הוסטיבולרי, השרירים והעצמות מהודקים טוב יותר. הילד מתחיל לישון בשקט, וזה גם יתרון, שכן הוא מתעורר פחות בלילה. באופן כללי פותחו תרגילים טיפוליים כך שהילד למד במהירות לזוז, לפחות הוא התחיל לעשות תנועות פשוטות. כמו כן, פעילות גופנית סדירה תשפר את היציבה שלו ותמנע היפרטרופיה של השרירים.

איך לעשות התעמלות?

אתה צריך להתחיל להתאמן כשהילד כבר בן חודש, לסיים כל עיסוי -זה עוזר לשרירים להירגע. אם הילד מרגיש שלא בטוב, כדאי לעצור כדי לערוך שיעורים!

אם ילדכם מוסח על ידי משהו אחר, התחל לעשות תרגיל אחר, יכול להיות שהוא לא יאהב את זה, ובסוף, הסחת את דעתו עם משהו מעניין. יש לבצע התעמלות שעתיים לאחר או שעתיים לפני אכילה ושחייה, לאחר אוורור החדר, אך הטמפרטורה לא תהיה נמוכה מ-20 מעלות. משך הזמן הכולל של ההתעמלות לא צריך להיות פחות מ-15 דקות, עליך ללוות את התהליך באישור מילים ורגשות חיוביים.

סוגי תרגילים

תרגילי התעמלות לילדים יש הרבה סוגים, הנפוצים שבהם מפורטים להלן. הפופולריים ביותר הם אלו המיועדים ל:

1. פיתוח מערכת הנשימה. התינוק שוכב בטן למעלה, ידיים שלובות על החזה. ראשית אנחנו מרימים יד אחת, אחר כך את השנייה, ואז את שתיהן, אנחנו זורקים אותם בחזרה מאחורי הראש. הילד שוכב על הגב, מכופף את הרגליים ומקרב אותן, חזור על התרגיל עד 3 פעמים, לאחר מכן החזיק את הרגליים והפנה את האגן לצדדים.
2. אימון מתהפך מהגב לבטן ולהיפך. לשם כך, אנו מותחים את ידית התינוק, שדרכה תתבצע ההפיכה, למעלה, אנו מלמדים אותו את התרגיל הזה. כדי ללמד ילד לזחול, יש צורך בשני אנשים שיחזיקו את איבריו ויניעו אותם בתורו. כשהתינוק מעל גיל 4 חודשים, מרימים אותו בגב ומלמדים אותו לשבת בעזרת הידיים של הילד.

התעמלות לא מתבצעת במקרים הבאים:

• בייביחולה בשפעת;
• בעיות לב;
• הפרעה ברירית;
• בעיות בטן;
• בעיות ריאות;
• תהליכים דלקתיים ומוגלתיים חריפים.

מסקנה: התעמלות צריכה להיעשות בכל מקרה לאחר התייעצות עם רופא, אך אל תשכחו שההורים צריכים להיות מעורבים בהתפתחות הילד.

השימוש בתרפיה במאמץ לשיתוק מוחין

טיפול בפעילות גופנית לילדים עם שיתוק מוחין יכול לשפר:

• coordination;
• balance;
• strength;
• flexibility;
• endurance;
• ניהול כאב;
• position;
• בריאות כללית.

שילוב של תרגילים, טכניקות הרפיית שרירים וציוד מיוחד משמש לשיפור התנועה. המידה שבה פיזיותרפיה יכולה לשפר את הבעיות הספציפיות של הילד תלויה בחומרת המצב. תרגילי שיתוק מוחין מטרתם לטפל בטונוס שרירים גבוה או נמוך. טונוס שרירים גבוה גורם לנוקשות וספסטיות, בעוד שטונוס שרירים נמוך גורם לגמישות וחולשה רבה מדי. תרגילי גמישות ועיסויים משמשים לעתים קרובות לילדים עם שיתוק מוחין עווית. תרגילי אימון כוח משמשים להגברת טונוס השרירים בילדים עם שיתוק מוחין אתטואידי.

תרגילים מיוחדים משמשים גם כדי לעזור בהליכה, יציבה, תנועות מעבר והפרעות חושיות כמו מגע ושיווי משקל. המצב משתפר עם פעילות גופנית,אשר מתבצעות בישיבה, בכריעה ובעמידה.

מטפלים משתמשים במגוון עזרי ניידות כדי להפוך את הפעילות הגופנית ליעילה יותר. כריכות, עקיפות, סדים ותוספות לנעליים הם סוגים של ציוד אורטופדי שעוזר לילד ללכת ולהזיז את המפרקים.

טיפול הפיזי כולל לעתים קרובות גם את הכלים הבאים:

• תרגילים על הכדור;
• רצועות התנגדות;
• משקולות חופשיות;
• pools;
• חבילות חמות וקרות;
• גירוי שרירים חשמלי.

במקרים מסוימים, נעשה שימוש בגירוי חשמלי לשיפור ההליכה ותפקוד הגפיים העליונות. על הפיזיותרפיסטים להתאים טיפול בשלבי התפתחות שונים. השלבים החשובים ביותר הם כאשר הילד נמצא בגיל הגן ובגיל בית ספר מוקדם. ילדים בשלבי ההתפתחות המוקדמים שלהם לומדים וחווים הרבה דרך המשחק, מה שהופך אותו להיבט חשוב של טיפול מוקדם. פעוטות עם CP נרתעים לעתים קרובות מלגעת בפניהם או לתרגל תנועות מסוימות הנחוצות ללמידה ולהתפתחות גופנית.

טיפולים לרגליים שטוחות

מתחמי משחק מושלמים לטיפול בפעילות גופנית עבור רגליים שטוחות בילדים. ילדים צעירים יכולים לתרגל ציור באמצעות בהונותיהם. אתה יכול גם להרים צעצועים מהרצפה. תרגילים לילדים אפשר להמציא לבד. עדיף להחליף אותם, להגדיל את משך השיעור, לחזור עליהם לאחר פרק זמן קצר. לילדים שכבר הלכו לבית הספר,מומלץ להגדיל את העומס. הגדל את החזרות על תרגילים לעשרים.

פעילויות לילד בגיל בית ספר

בצע סט תרגילים ממצב ישיבה על כיסא:

• תפוס חפץ קטן באצבעות הרגליים ונסו להרים אותו;
• תפוס את הכדור עם הרגליים והרם אותו לגובה הגבוה ביותר האפשרי;
• צמצם ופזר את העקבים, תוך כדי נגיעה ברצפה עם גרביים;
• משוך את הרגליים על הרצפה או גלגל מקל על הרצפה.

כבר עומד, בצע את הפעולות הבאות:

• טפס על קיר ההתעמלות וחלק את משקל הגוף למרכז כף הרגל;
• סקוואט על בהונות, הידיים צריכות להיות מכוונות לצדדים;
• צעידה על מקל או קרש צלעות;
• עשה עיסוי כף הרגל עם מחצלת עם תומכי קשת;
• גלל מהבהונות לעקבים, תוך שמירה על גב ישר;
• צעידה עם בהונות על קרש משופע.

כחלק מטיפול בפעילות גופנית, עליך לבצע תרגילים אלו לעתים קרובות. אתה לא יכול להפסיק שיעורים כאשר מופיעים שיפורים קטנים, אתה צריך לאחד את התוצאה. כדי להשיג התקדמות ברורה בטיפול, יש צורך במאמצים של לא רק הילד עצמו, אלא גם הוריו.

בעיות גב

רופאים ממליצים להתחיל טיפול בפעילות גופנית לילדים עם הפרעות יציבה מחודשיים עד שלושה חודשים. טיפול בפעילות גופנית יעזור לגוון את שרירי הגב, לתקן את הצורה הלא סדירה של עמוד השדרה. פעילות גופנית סדירה תעזור לילד לשמור על גבו ישר.

לילדים מתחת לגיל שבע, מומלץ לבצע תרגילים לפחות שלוש פעמים.ארבע פעמים בשבוע. יש לבצע טיפול בפעילות גופנית תוך שלושה חודשים עם הפסקה אפשרית של חודשיים. שיעורים מומלץ לסבך כל הזמן (אחת לשלושה שבועות). זה הכרחי לתוצאות מהירות. אם זה לא נעשה, אז השרירים של הילד יתחילו להתרגל לעומסים, בגלל זה, יעילות השיעורים תרד.

סט של תרגילים למניעה

מתחמי טיפול בפעילות גופנית לילדים עשויים להיות כדלקמן. שים את הרגליים ברוחב הכתפיים, ידיים על החגורה. הרם את המרפקים עד שהשכמות נסגרות. חזור חמש פעמים.

בצע הטיות, הידיים צריכות להיות מאחורי הגב. מטה לעשות שמאלה וימינה קדימה ואחורה. חזור שש פעמים.

הנח את הרגליים רחב ככל האפשר, הנח את הידיים על הכתפיים. בזמן השאיפה, הישענו קדימה, תוך כדי הנשיפה, חזרו חזרה לעמדת ההתחלה.

קח את ה-bodybar ומשוך אותו ישר החוצה לפניך. בנשיפה יש לשבת, בשאיפה לחזור חזרה לעמדת ההתחלה. חזור חמש או שש פעמים. במהלך התרגיל יש לשמור על הגב ישר.