מה לעשות במהלך ההריון? מוזיקה לנשים בהריון. עשה ואל תעשה לנשים בהריון

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:31

הריון הוא תקופה מדהימה בחייה של כל אישה. בציפייה לתינוק העתידי, יש הרבה זמן פנוי שניתן לנצל אותו היטב. אז מה לעשות בהריון? יש הרבה דברים שאישה פשוט לא הספיקה לעשות בחיי היומיום. ובמהלך ההריון היא יכולה להתפתח אינטלקטואלית, לצבור מיומנויות חדשות, לעשות עבודת רקמה ופשוט להיסחף לקניות בחנויות לילדים.

דברים לעשות בהריון

במהלך תקופה זו, אישה מתכננת תוכניות רבות. היא רוצה לעשות הרבה. כל האמהות לעתיד רוצות לעשות רק דברים מועילים לתינוק שלהן, ולכן לעתים קרובות עולה השאלה: "מה נשים בהריון יכולות לעשות ומה לא יכול להיעשות?". יש לציין כי ניתן לחלק מרשמים אלו באופן מותנה לפיקטיביות ואמיתיות. שלטים רבים נותרו בירושה מסבתות וסבתות. אז, למשל, נשים בהריון לא צריכות לשבת על דלי ריק, להחזיק חתול בזרועותיהן ולצפות בהלוויה. כיום, זה יכולנראה מגוחך, אבל לחלק מהסימנים יש הצדקה מדעית חזקה.

חתולים הם נשאים של מחלה כמו טוקסופלזמה, המסוכנת במיוחד לנשים עם חסינות חלשה. חיות מחמד אחרות יכולות גם לשאת את המחלה הזו, אבל זו לא סיבה לשלוח את חיות המחמד שלך לאמם בדאצ'ה. מספיק רק לבקר במרפאה הווטרינרית ולעבור את כל הבדיקות הדרושות, ואם אתה צריך לרפא את המחלה הזו.

בימי קדם, לא המליצו לנשים בהריון לשבת על מפתן הדלת. האמינו כי על סף הבית יש כוחות רעים וטובים. עכשיו קשה לדבר על קיומן של רוחות רעות, אבל ישיבה בגיוס מסוכנת לבריאות.

נשים מודרניות רבות עדיין מקפידות על האיסור על גזירת שיער במהלך ההריון. האמינו שבגלל זה הילד יגדל "במוח קצר". גם באותם ימים, הם היו בטוחים שכוח החיים כלול בשיער, כך שכחת אותו אתה יכול לאבד אותו. מנקודת מבט רפואית, אי אפשר להוכיח או להפריך את התיאוריה הזו.

מצד שני, במהלך ההריון, בהשפעת הורמונים, השיער מתחיל לצמוח מהר יותר, הופך סמיך ומבריק. הדבר היחיד הוא שרופאים לא ממליצים לאמהות לעתיד לצבוע את התלתלים ולעשות סלסול (יישור), במיוחד בשליש הראשון. לאדים כימיים יש השפעה שלילית על הגוף, ולכן הם יכולים לגרום להתקף של רעילות.

ומה אפשרי ומה בלתי אפשרי לנשים בהריון מבחינה רפואית. יש רק כמה קטגוריותאיסורים:

1. עישון. יש לזכור שבשלב זה האם והתינוק שטרם נולד הופכים לאחד. כל החומרים המזיקים (ניקוטין, פחמן חד חמצני) המרעילים את הגוף בזמן עישון מגיבים עם המוגלובין ומגיעים אל התינוק דרך השליה. מסתבר שבמקום חמצן הכרחי כזה, הילד מורעל על ידי סט שלם של כימיקלים. ילדים לאמהות מעשנות מפתחים תסמונת היפראקטיביות, כמו גם בעיות בהתפתחות נפשית.
2. שתיית אלכוהול. עד כה, מדענים התווכחו מה משפיע יותר: נוכחות האלכוהול בגוף או כמותו. אז דרך השליה נכנסים לילד רעלים מסוכנים המשפיעים על מערכת העצבים, הצמיחה וההתפתחות של איברים פנימיים. משקאות אלכוהוליים מסוכנים במיוחד בשליש הראשון והשלישי של ההריון.
3. מצבים מלחיצים. בעולם המודרני, אי אפשר לאם לעתיד להגן על עצמה לחלוטין מכל השפעות שליליות, אך ניתן להפחית את השפעתם. אז מתח קצר טווח אינו פוגע במיוחד במצבם של ילד ואישה בהריון, אך מתח ארוך טווח עלול לגרום להחמרה של רעילות, נדודי שינה ועייפות. והורמון הלחץ יעבור דרך השליה אל התינוק, מה שיכול להשפיע על הגנים ועל בריאות הכבד.
4. השימוש בסמים וצמחי מרפא. רשימת התכשירים הפרמקולוגיים המאושרים לשימוש על ידי אם לעתיד מוגבלת ביותר. לכן, לפני השימוש בתרופה, עליך להתייעץ עם רופא וללמוד היטב את ההוראות. עדיף לא להשתמש בתקופה זו ללא צורך מיוחד.הכנות רפואיות. מאחר והדבר עלול להוביל לחריגות בהתפתחות העובר ואף להפלה. אותן הגבלות קיימות עבור עשבי מרפא.
5. הרמת משקל. המשקל המותר להרמת אישה בהריון לא יעלה על 2 ק"ג. מכיוון שזה יכול להוביל להפלה, זה מסוכן במיוחד לנשים עם יתר לחץ דם ברחם.

אלה רק ההגבלות העיקריות, המלצות אחרות מופיעות על בסיס כל מקרה לגופו.

מה להאזין לנשים בהריון

ביוון העתיקה, אנשים ידעו על תכונות הריפוי של מוזיקה. מדענים מודרניים הוכיחו שמוזיקה הופיעה מוקדם יותר מהדיבור. צליל מסוגל להבין לא רק את המוח האנושי, אלא כל תא בגופו. הגוף מתאים את הרטט שלו למוזיקה, ויכול גם לשנות טמפרטורה, לחץ, להרדים ולהפחית את הורמון הסטרס. מוזיקה לנשים בהריון יכולה לא רק להחזיר את האם לעתיד לשגרה, אלא גם לשפר את רווחתו של תינוקה.

אם אישה בהריון רוצה להתעודד, להפיג עייפות, אז מוזיקה קלאסית אנרגטית תתאים לה. למשל "ואלס הפרחים" של צ'ייקובסקי, "ואלס הדנובה הכחולה" של שטראוס, "עונות השנה" של ויוואלדי. אביב."

אם האמא המצפה, להיפך, מתרגשת, פעילה מדי וכל הזמן ממהרת לאנשהו, אז יתאימו לה יצירות כמו סונטת אור הירח של בטהובן, ואלס עצוב של סיבליוס ואדג'יו של אלבינוני.

מה טוב לאישה בהריון? כאן, לשיר "לעצמו" יש השפעה זהה לשירה בקול רם. זה מרגיע ומתאים את כל התהליכים הביולוגיים,קורה בגוף של אישה ותינוקה.

ניתן להשתמש גם בשיטת החיטוב הידועה. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך למשוך צליל אחד:

• כדי להירגע, אתה יכול להחזיק את הצליל מממ;
• לעיסוי קל של הגרון ובלוטת התריס, אתה יכול לשיר את הצליל אה-אה;
• השתמש בצליל oh-oh-oh לריכוז;
• כדי להתעורר ולעסוק בעבודה פעילה, אתה צריך לשיר את הצליל ו-ו-ו.

מדענים בטוחים שילדים עתידיים בחודש השישי להתפתחות העובר לא רק שומעים צלילים, אלא יש להם גם את המועדפים שלהם. אז אוהבי מוזיקה קטנים מעדיפים להאזין לצלילים מלודיים ורגועים. הם ישמחו מבלוז, ג'אז, פולק. ובין הקלאסיקות, הילדים בוחרים במוצרט וויוואלדי.

האזנה למוזיקה לנשים בהריון, לא רק אישה מקבלת הרבה רגשות חיוביים, אלא גם התינוק שלה. כבר הוכח שרעידות קול מחזקות את גוף הילד ומשפיעות לטובה על ההתפתחות האינטלקטואלית.

טיולים

היתרונות של טיולים לנשים בהריון לא יסולא בפז. במהלך תקופה זו, העומס על הגוף הנשי כולו גדל, במיוחד מערכות הנשימה והקרדיווסקולריות סובלות. הליכה היא פשוט פעולה שמחזקת את הלב, הריאות וכלי הדם.

הליכה סדירה משפרת את הגוף ויוצרת מצב רוח נכון ללידה. אם במהלך ההריון אישה העדיפה ללכת הרבה, אז היא לא כל כך עולה במשקל ונפטרת מהר יותר אחרי הלידה.

כדי לקבל את האפקט המקסימלי, עליך לציית לכמה כללי הליכה:

1. לפני שהם מתחילים, אתה צריך לבחור את הבגדים והנעליים הנכונים. חליפת ספורט צריכה להיות קלה ולא לסחוט את האיברים הפנימיים, ונעלי ספורט מתאימות יעזרו לך למצוא אותה בחנות ספורט.
2. אם אישה לא נכנסה לספורט לפני ההריון, עדיף להתחיל לטייל עם עומס קטן. כמה זמן צריך ללכת במהלך ההריון? משך ההליכה הראשונה לא יעלה על חצי שעה.
3. בזמן הליכה, הגב צריך להיות ישר, הרגליים עוברות מהעקב לבוהן. והזרועות כפופות במרפקים ועובדות קשה.
4. המקום הטוב ביותר לטייל בו יהיה פארק, רצוי שיהיו הרבה עצים ושיחים מסביב. אבל השבילים ליד הכבישים המהירים אינם מתאימים להליכה.
5. צריך לזכור שזה לא מאבק הישרדות. לכן, נשים בהריון בהחלט צריכות לקחת איתן בקבוק מים לא מוגזים. יש לשתות נוזל בלגימות קטנות.
6. במהלך אימון כזה בדרך כלל עוקבים אחר הדופק. לשם כך, השתמש במכשיר מיוחד או עצור מדי פעם ומדוד את מספר פעימות הלב בדקה.
7. לאחר הליכה, שמרו על כפות הרגליים. אתה יכול לעשות אמבטיה מרגיעה או עיסוי קל.

בטרימסטר הראשון והשני להריון, אפשר לעסוק באופן פעיל בטיולים, ובשלישי - יש להפחית כל פעילות.

אם לעתיד צריכה להפוך את ההליכה לחלק משגרת היומיום שלה. לכן, אתה יכול פשוט להשאיר את הרכב בחניון וללכת הביתה, אולרדת כמה תחנות מוקדם. אז הליכה במהלך ההריון תהיה תוספת נעימה לחיי היומיום.

יוגה במהלך ההריון

אמא לעתיד עדיין מודאגת מהשאלה: "מה לעשות במהלך ההריון?". יוגה היא התשובה לשאלות אלו. מדובר בסט תרגילים המאמנים שרירים מסוימים בעדינות רבה, מפתחים נשימה ומתיחה נכונות, וגם פותרים בעיות רבות המתעוררות במהלך ההריון (כגון צרבת, קוצר נשימה, טונוס מוגבר).

יש כמות עצומה של חומרי יוגה לתרגול בבית. העיקר הוא רצון כן להיות בריא יותר ולעזור לתינוק להיוולד. אם אישה התאמנה יוגה לנשים בהריון בבית, אז היא תוכל לסבול ביתר קלות את כאבי הצירים, תמיד להישאר רגועה ומאוזנת - באמצעות שימוש באסאנות (תנוחות מיוחדות) במהלך תהליך הלידה.

אם קשה לאישה ללמוד בבית, אז היא יכולה בקלות להירשם לקבוצה לנשים בהריון בעיר שלה. במקרה זה, ישנם יתרונות רבים. מדריך מנוסה ילמד אישה כיצד לבצע נכון אסאנה מסוימת. וגם בקבוצות מיוחדות יראו לאישה ההרה רק את התנוחות שהיא רשאית לבצע בתפקידה. והיתרון העיקרי הוא תקשורת עם אמהות לעתיד. אז אישה יכולה למצוא לא רק מכרים חדשים, אלא גם חברים אפשריים לילד שלה.

אירובי מים לנשים בהריון

אירובי מים היא הדרך הטובה ביותר להחליף עיצוב וכושר פעילים. מאזבמהלך ההיריון, יהיה צורך לנטוש אותם. אל תתעצבן, תרגילי מים עוזרים לחזק את כל קבוצות השרירים, וגם ליצור את הפעילות הגופנית הדרושה.

בזמן פעילות גופנית במים, אישה יכולה להעמיס חלקים מסוימים בגופה. אישה בהריון שעושה אירובי מים תמיד תהיה בעלת גזרה יפה ומגוונת. היתרון העיקרי של מכלול תרגילי המים הוא הכנת הגוף ללידה עתידית.

בנוסף, משקל הגוף יורד במים, כך שרירי האם המצפה נרגעים והיא מרגישה קלה, חופשית כמו לפני ההריון. בסביבה המימית, המפרקים והרצועות מוגנים בצורה מהימנה מפני עומסים כבדים.

במהלך אירובי מים מתבצעת התרגיל היעיל ביותר - עצירת נשימה במים. האם המצפה שואפת, ואז צוללת ונושפת לתוך המים. פעילות כזו שימושית מאוד הן לאישה ההרה והן לתינוק שטרם נולד.

לפי ביקורות, אירובי מים לנשים בהריון עוזר לתינוק לנקוט ביציבה הנכונה לפני הלידה. אם התינוק שוכב לא נכון ברחם, תרגילים מיוחדים יעזרו לו להתהפך.

רופאים אומרים שאמהות לעתיד שהתעמלו במהלך ההריון בבריכה יולדות קל יותר. הסיבה לכך היא שהתינוק יעבור את תעלת הלידה בצורה נכונה.

צפייה בסרטים וסדרות

כרגע, תעשיית הסרטים מתפתחת בקצב אדיר. עכשיו אתה יכול למצוא סרט מכל ז'אנר מבלי לצאת מהבית. כמובן שהאמא לעתיד לא צריכה להיסחף עד כדי כך שהיא לא יוצאת מהבית עד שהפרק האחרון של העונה יסתיים. עם זאת, זה מאודדרך טובה להירגע במזג אוויר גרוע. לא מומלץ לצפות בדרמות פסיכולוגיות, מותחנים, זוועות.

אמהות לעתיד תוהות: "ובאילו סרטים נשים בהריון צריכות לצפות כדי להיכנס לאווירה?". במקרה זה, אתה יכול לבחור קומדיות, סיפורי בלשים ורומנים היסטוריים. לסרטים כאלה אין השפעה שלילית על נפשה של אישה.

קריאה בהריון

נשים רבות במהלך ההריון מחליטות ללמוד את כל הספרות הידועה על גידול וטיפול ביילוד. הנה כמה ספרים שבאמת ראויים לתשומת הלב של כל אמא לעתיד:

• Komarovsky E. O. בריאות הילד והשכל הישר של קרוביו. ספר זה מספק עצות מעשיות שלב אחר שלב כיצד לטפל בתינוקך ולשמור על בריאותו המקורית.
• Komarovsky E. O. "מדריך להורים שפויים". בו ילמד כל הורה את שלבי התפתחות הילד, לאילו נקודות לשים לב, אילו חיסונים ובדיקות לבצע בגיל מסוים.
• Mark Weissbluth "שינה בריאה - תינוק שמח". ספר זה יחשוף את סודות הצורך השני של התינוק לאחר האכילה. לאחר קריאתו, ההורים יבינו מה צריך לעשות כדי שהילד ישן כל הלילה.

אלו רק כמה ספרים שיהיו ממצא אמיתי להורים מודרניים. נותר למצוא את התשובה לשאלה אחת נוספת: "מה אישה בהריון צריכה לקרוא מסיפורת?". והנה, כל הספרים שבהם אין אלימות, רציחות וזוועות אחרות. צריך לזכור שבתקופה זו עדיף להתמקד ברגעים חיוביים, לצחוק יותר ולהציג סיפורים יפים של גיבורים.

לאן לצאת לחופשה

הריון הוא זמן מצוין לטיול קטן לים. והשאלה תמיד עולה: "לאן ללכת להירגע בהריון?". הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון הוא המצב הכללי של האם לעתיד. אם יש אפילו סטייה קטנה ביותר, אז הרופאים לא ממליצים לעבור יותר מ-50-100 ק"מ מהבית.

אם אין סיבוכים, אז אתה יכול לחשוב על נסיעות ארוכות. האקלים היבש של חצי האי קרים, כמו גם ואלדאי, סלגר וחופי הים השחור של הקווקז ישפיעו לטובה על אישה בהריון. אם אתה רוצה לצאת לחו ל, אז אתה צריך לבחור מדינות עם אקלים מוכר: המדינות הבלטיות, טורקיה (מרמריס), צרפת, קרואטיה, ספרד (קטלוניה).

לא מומלץ לנשים בהריון לנסוע לאפריקה, הודו. שם אתה יכול לאסוף מחלות זיהומיות שיכולות לאיים רק על בריאותה של האם המצפה, אלא גם על התינוק שלה.

לאחר 26 שבועות, לא מומלץ לנסוע רחוק יותר מהקוטג'. אם אתה עדיין צריך ללכת לאנשהו, אז לוקחים איתך כרטיס החלפה לטיול.

אמהות לעתיד תחביב

עבודת רקמה במהלך ההריון היא לא רק בילוי טוב, אלא כתוצאה מכך נוצרים דברים שימושיים לתינוק או למשק הבית. עיסוק בתחביב, אישה נרגעת, נעשית רגועה יותר ומוסחת דעת ממחשבות מיותרות.

יש נשים שאומרות שעבודת רקמה עוזרת להןלהתמודד עם רעילות. אולי זה נובע מהעברת תשומת הלב ממצב אחד לאחר.

הסוגים השימושיים ביותר של עבודת רקמה הם סריגה ורקמה. תהליך זה אינו משתמש במרכיבים מזיקים, והוא מביא את ההשפעה המרגיעה המקסימלית.

איך להרוויח כסף בחופשת לידה

נשים רבות בחופשת לידה לא יודעות מה לעשות בבית. אני רוצה להיות שימושי, ולא לשבת על הצוואר של בעלי.

אז, איך לעשות כסף במהלך ההריון? בעולם המודרני, בעיה זו נפתרת בקלות רבה, זה מספיק כדי לקבל גישה לאינטרנט. אם אישה היא מומחית מצוינת או תלמידה טובה, היא יכולה לכתוב מאמרים, עבודות קדנציה, תזות תעודה. היא לא חייבת להיפגש עם הלקוח, תמיד תוכל למצוא מתווך שיעזור לך לבחור נושאים מעניינים ולשלם בכבוד.

קופירייטינג נותרה הדרך הפופולרית ביותר להרוויח כסף עבור אמהות לעתיד. עכשיו אתה יכול להיכנס לאתר מיוחד ולכתוב על מה שאתה אוהב.

מה לעשות במהלך ההריון? אתה יכול להרוויח כסף בעבודות רקמה. האישה הכינה צעצוע מעניין, צילמה ופרסמה אותו באינטרנט. עכשיו אתה יכול לחכות להזמנות.

אתה יכול גם לעבוד בשיווק רשתי. כל אם לעתיד מבלה כמות עצומה של זמן במרפאות הריון ובבתי חולים. עכשיו אתה יכול להשתמש בזה כשאתה מתקשר עם נשים הרות אחרות, אתה יכול להציע כלאחר יד את מוצרי החברה.

מה עוד לעשות במהלך ההריון? אישה יכולה לשפר את כישוריה, ולאחר הגזירה, קבל קידום או עשה את עבודתך מהר יותר. אז הקלדת מגע במקלדת תעזור לך להקליד כמה פעמים מהר יותר. ספרים להשתלמויות יביאו ידע חדש וישלימו את החסר.

הריון הוא זמן ללמוד מיומנויות חדשות ולפתח מיומנויות קיימות. וקורה שמחפשת פעילויות לטעמה, אישה מוצאת את מה שהיא באמת אוהבת ויכולה לייצר הכנסה. לעולם אל תפסיק שם, כי אתה יכול להתפתח עם ילדך.