איך לנשום נכון במהלך הלידה: טכניקות, תכונות והמלצות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

כמעט אף אחד מאיתנו חושב על איך אנחנו נושמים. עבורנו, תהליך זה הוא טבעי ומתרחש ברמת הרפלקס. לכן, מעט אנשים שמים לב לזה בכלל. עם זאת, עשויים להיות מקרים בחיים שבהם שליטה בנשימה היא פשוט הכרחית. ואם מישהו כבר ניחש, זה חל על כל אישה שמתכוננת להפוך לאמא. בפרט, אנחנו מדברים על איך לנשום נכון במהלך הלידה.

אל תזלזלו בזה, כי נשימה במהלך תהליך הלידה עוזרת להקל על התהליך הזה. ישנן טכניקות שונות, ומהירות ההתקדמות שלה בתעלת הלידה תהיה תלויה בנכונות ביצוען. אבל בואו לא נקדים את עצמנו. בואו נתחיל להבין את הנושא הזה לפי הסדר.

סיכום על נשימה מתכווצת

לא ניתן להפריז או אפילו לזלזל ביתרונות הנשימה. אחרי הכל, ביצוע זה בצורה הנכונה, אישה יכולה להירגע במהלך המחצית הראשונה של הלידה. עם זאת, עדיף לעשותנשימות עמוקות הפועלות כחלופה טובה יותר למשככי כאבים כאשר אישה בלידה חווה צירים עזים וכואבים.

אבל לפני שאתה מיישם טכניקה כזו או אחרת, אתה צריך להתאמן מראש. לאחר אימונים, אישה יכולה להקל באופן משמעותי על כל תהליך הלידה. לשם כך, עליך ללמוד מספר שיטות, להתייעץ עם הרופא שלך על מנת לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך. בנוסף, טכניקת הנשימה במהלך הלידה תעניק לאישה יותר ביטחון, וכל התהליך יעבור בצורה חלקה.

מה הצורך?

למרבה הצער, רוב הנשים סקפטיות לגבי טכניקות נשימה נכונות רבות. לדעתם, פשוט לא יכול להיות קשה במיוחד לנשום נכון. בנוסף, טכניקות אלו לא ישחררו אישה בהריון מכאבי התכווצויות וניסיונות.

וכולם טועים, כי מצבה של לא רק האישה עצמה, אלא גם הילד שלה תלוי בנשימה נכונה. ברגע שבו מתחילים הצירים, אמהות רבות עצבניות, מנסות לשכך איכשהו את הכאב שהולך וגדל. לעתים קרובות, הם צורחים או מנסים לעצור את נשימתם. במילים אחרות, השליטה על המצב אובדת.

לפי כמה ביקורות, איך לנשום נכון במהלך הלידה לא כל כך משנה. עם זאת, גישה זו שגויה מיסודה, ולא זו ולא זו תורמת לאף אחד. היתרונות של נשימה נכונה זוכים להערכתם בבירור על ידי אמהות לעתיד כאלה:

• שרירי איבר המין במהלך הלידה זקוקים לכמות מספקת של חמצן, ולעתים קרובות כאב מתרחש בדיוק בגלל היפוקסיה.
• ניסיונות שבוצעו הופכים יעילים יותר. הלחץ שמפעילה הסרעפת על הרחם מסייע בהולדת התינוק. אם האם פשוט עוצרת את נשימתה, זה לא יעזור לתינוק לעבור דרך תעלת הלידה.
• זה לא רק שליטה בניסיונות, אלא גם הגנה על הילד מפני טראומת לידה.
• הסיכון להיפוקסיה מופחת באופן ניכר.

בנוסף לכל השאר, אם אישה בלידה ממוקדת בתרגילי נשימה, לא יהיה לה זמן לחשוב על כאב. מסיבה זו יש להתחיל לעבוד על נשימה נכונה במהלך ההריון בשלבים המוקדמים. אימונים יומיים שילמדו את האישה כיצד לדחוף ולנשום נכון במהלך הלידה, יאפשרו לאם לעתיד להתכונן היטב ללידה. ואם יש לה מזל, היא גם לא תרגיש שום כאב.

להיפטר מפחד

מה שמעניין, לאחר שליטת בטכניקה זו או אחרת של נשימה נכונה, אתה יכול להציל את עצמך מתחושת פחד. לנשים בהריון זה חשוב במיוחד, כי ה"מעמד המיוחד" גורם להן להיות רגישות יותר לכל דבר. מאז ומתמיד, העבירו אמהות מידע רב ערך בנוגע ללידה לבנותיהן. בעצם הכל הסתכם בהקשבה לגוף שלך ולנשימה נכונה.

ליתרונות המפורטים לעיל של נשימה נכונה, אתה יכול להוסיף את הדברים הבאים:

• מערכת העצבים נרגעת, מה שמאפשר לאישה להציל את כוחה;
• שרירים נרגעים וזה עוזרקדם בעדינות את הילד, תוך ביטול הפסקות.

נשימה מהירה יעילה מאוד, הגורמת להיפרונטילציה של הריאות, וכתוצאה מכך, CO_{2 מוסר מהדם, כלי המוח מתחילים להצטמצם, מה שמוביל להפעלת תת-הקורטקס. באותו רגע, כל הרגשות נעלמים. כמובן שאסור להשתמש בתרגילי נשימה כאלה על בסיס יומי, שכן זה רלוונטי רק למצבי לחץ שהם הלידה עצמה.}

אם יש ספק, עדיף לאישה להשתמש בקורסים מיוחדים לנשים בהריון, הזמינים כמעט בכל עיר ברחבי העולם. כאן, היולדת תכיר הכי טוב איך לנשום נכון במהלך הלידה, על בסיס טכניקות נשימה ותנוחות מיוחדות.

תקופת הכשרה

כפי שצוין לעיל, יש צורך לשלוט בטכניקת הנשימה הנכונה מראש, ולא בדרך למחלקת יולדות. יחד עם זאת, סביר להניח שהסביבה הביתית לא תתאים לכך, שכן לתרגילי נשימה יש השפעה חזקה וכמה תופעות לוואי.

מסיבה זו, מומחים ממליצים לאמהות לעתיד להירשם לקורסים מיוחדים שבהם הן יהיו בפיקוח של מאמנים מנוסים. לרוב הם מתקיימים בקבוצה, אך אפשרית גם גישה אישית. בקורסים מאמנים יעזרו לך לבחור את טכניקת הנשימה האופטימלית לאישה, תוך התחשבות במאפייני גופה. המספר המינימלי של שיעורים שיש להשלים הוא 6. שליטה בתרגילי נשימה, עםבכל פעם אישה צוברת ניסיון וידע שלא יסולא בפז שיעזרו לה בלידה הקרובה.

יש הרבה מאוד טכניקות כיצד לנשום נכון במהלך הלידה, וכל אחת מהן מכוונת להקל על כל תהליך לידת הילד. האם לעתיד יכולה לבחור רק את הטכניקה הנוחה ביותר עבור עצמה.

טכניקות נשימה יעילות

יש הרבה שיטות לנשימה נכונה, וכל אחת מהן יעילה במיוחד ומיועדת לתקופת צירים מסוימת. בעזרת תרגילים מסוימים, אתה יכול להקהות את הכאב, בעוד שאחרים יאפשרו לילד לנוע בחופשיות דרך תעלת הלידה. בואו ננתח את הטכניקות הפופולריות והיעילות ביותר.

ספירת נשימות

זו הטכניקה הפשוטה והקלה ביותר לעיכול. כל מה שאישה צריכה זה לספור עד מספר מסוים בזמן השאיפה. תן, למשל, זה יהיה 5. את אותו הדבר יהיה צורך לעשות בנשיפה.

את מהירות התרגיל, כמו גם משך הנשימה, רצוי לרכוש בהתאמה אישית ועד שהאישה תמצא נחמה. לכן, יש ללמוד זאת מראש. טכניקה כזו לא רק תאפשר לאם לעתיד להציל את עצמה מהתקף פאניקה מיותר, אלא גם תספק לילד מספיק חמצן.

נשימה עם הברה

טכניקה זו גם די יעילה מבחינת אופן הנשימה במהלך הלידה. נשימה נכונה במקרה זהכולל הגייה קצבית של מילה בהברות. במקרה זה, מתבצע אימון פשוט וקל שיאפשר לאישה לשמור על רווחתה בשליטה.

אתה יכול לבחור את המילה המועדפת עליך, קח לפחות את זה - "מותק". באומרה, האם בעצמה תבין שזה נעים לה במיוחד. זה נעשה בצורה פשוטה מאוד: בכל פעם שאתה שואף, אתה צריך לאט, כאילו מזמזם מתחת לנשימה, לבטא את ההברה הראשונה - "מא", בעוד שבכל נשיפה לבטא את ההברה השנייה - "ליש". ואתה צריך להתמקד בהגייה של צלילי תנועות.

עליך גם להתרכז במלואו במילה המדוברת, בעוד שהנשימה צריכה להיות עמוקה ואיטית. אם תרגיל הנשימה מתבצע בצורה נכונה, ניתן להרגיש את הרפיית השרירים, והכאב לא יהיה כל כך חזק.

טכניקת נרות: איך לנשום נכון במהלך הלידה

עם טכניקה זו, הנשימה צריכה להיות תכופה ורדודה, ואתה צריך לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה. הדמיה פשוטה תעזור לבצע בהצלחה תרגיל כזה. די שאישה תדמיינת מולה נר דולק, אותו היא צריכה לכבות. ואתה צריך לנסות לעשות את זה מהר מאוד, אבל לא עד הסוף. לא צריכות להיות הפסקות בין מחזורי שאיפה-נשיפה, ומשך התעמלות כזו צריך להיות שווה לזמן של התכווצות אחת.

כדאי לציין שאחרי 20 שניות אישה עלולה להרגיש סחרחורת קלה. זה מצביע על כך שמרכז הנשימה של המוח מקבל יותר מדי חמצן והתגובה לכך מתחילה לייצר אנדורפינים, המכונים בפי העם "הורמונים של אושר". הם בעלי ערך בכך שהם מעלים את סף הכאב, ובכך מפחיתים את הכאב. זהו סוג של משכך כאבים טבעי או משכך כאבים ממקור טבעי.

לפעמים השיטה הזו לגבי איך לנשום בזמן צירים ולידה לא מספיקה כדי להקל על הכאב, אז תעזור גרסה מואצת שבה הקצב נשאר זהה, אבל צריך להוסיף מאמץ מסוים. יתרה מכך, שאיפה צריכה להיעשות כאילו האף סתום, ויש לנקות אותו ולנשוף דרך שפתיים סגורות כמעט.

טכניקת נשימה איטית

כאשר הגיע הרגע שבו אישה צריכה לדחוף, אתה צריך למלא לחלוטין את הריאות שלך באוויר, ואז לעצור את הנשימה ולדחוף עם הבטן התחתונה. העיקר לא להפנות את כל הכוחות לראש, כי זה לא יעזור לילד להתקדם.

כמובן שלא תצליחו להחזיק מעמד ככה לאורך זמן, ולכן, כשזה נהיה בלתי אפשרי להחזיק את האוויר, צריך לנשוף, להירגע ולחזור על הכל שוב. יתרה מכך, כדאי לנשום עם החזה, מה שימנע את לחץ הסרעפת על הרחם. אבל בין הצירים, אתה יכול להשתמש בטכניקת הנשימה המלאה.

תכונות של נשימות בטן

זה הכרחי ביותר לכל אישה לא רק לדעת לנשום נכון במהלך הלידה, אלא גם ללמוד לנשום עם הבטן, במילים אחרות, השרירים שלה צריכים לנוע, ולא השרירים של החזה. שליטה במיומנות זו לאעבודה מיוחדת. כדי לעשות זאת, עליך לשים את כפות הידיים במקביל זו לזו: אחת ממוקמת על הבטן, השנייה על החזה.

במהלך הנשימה, היד המונחת על הבטן צריכה לעלות ולרדת, בעוד שהיד השנייה צריכה להישאר ללא תנועה.

נשום עמוק

התעמלות כזו מרמזת לא רק על החזה, אלא גם על טכניקת הנשימה הבטן. בשלב השאיפה, הבטן התחתונה מתמלאת בהדרגה באוויר, ועולה לאונות העליונות של הריאות. בנשיפה האוויר משתחרר בסדר הפוך. במקביל, שרירי החזה והבטן צריכים להיות במצב הרגוע ביותר.

במקרה זה, אתה יכול גם להשתמש בכפות הידיים שלך, כמו בתרגיל למעלה, רק שהן צריכות לעלות לסירוגין.

נשימה במהלך צירים

קצב הנשימה צריך להיות שונה בהתאם לשלב של תהליך הלידה. ואם האם לעתיד שולטת היטב בטכניקות הבסיסיות של נשימה נכונה, אז מיד במהלך הלידה היא תדע מה עליה לעשות. בקרוב, הצוות הרפואי יעזור.

ועכשיו הלידה בדרך - איך לנשום בזמן צירים? התשובות לשאלה זו חשובות מאוד. עם תחילת השלב הסמוי של הלידה, ביטויי הצירים הם בדרך כלל נדירים וחלשים. בשלב זה, אתה יכול ליישם את הטכניקה של נשימה חסכונית. כלומר, אתה צריך לשאוף בצורה חדה ועמוק, אבל הנשיפה צריכה להיות איטית ורגועה. זה יאפשר לאישה לשמור על כוחה. בנוסף, במקביל, עבודת הלב מתייצבת והדם מועשר בחמצן. בין הצירים, תן לעצמך לנוח.

Asהצירים גדלים, הטכניקה שעבדה קודם לכן על ידי האישה תועיל. במקרה זה, אתה צריך לנשום עמוק, מדוד, בהתמדה. בשיא הצירים, אם הכאב אינו נסבל עוד, עדיף לפנות לנשימה מהירה. לעתים קרובות, אמהות רבות מתחילות לעשות זאת כמו כלב: נשימה חדה, ואחריה נשיפה רועשת. עם כניסתה של הפסקה, כדאי לעבור לטכניקה המאסטר.

נשימה תוך כדי דחיפה

במהלך ניסיונות אישה צריכה לשלוט ברגשותיה, וכאן חשוב מתמיד לנשום נכון. ברגע שמתחילים הניסיונות, נלקחת הנשימה העמוקה ביותר, ולאחר מכן יש צורך לדחוף לתוך הפרינאום. אין להפנות את המאמץ העיקרי לראש או לפנים, אחרת כלי דם קטנים עלולים להתפוצץ.

איך לנשום נכון בזמן לידה, במיוחד בזמן ניסיונות? במהלך כל הניסיון, יש לנסות לדחוף לפחות 3 פעמים. יחד עם זאת, חשוב לשמור על נשימה בשליטה כדי שהאוויר יפעיל לחץ על הסרעפת, והוא, בתורו, ילחץ על הרחם. זה מקל על התינוק לנוע לאורך תעלת הלידה.

ברגע בו נדרש מאמץ מירבי כדי לדחוף את הילד החוצה, כדאי להשתמש בטכניקת ההתאמצות עליה נידונה לעיל. לאחר שהראש של התינוק (או התינוק) מופיע, עליך להפסיק לדחוף לזמן מה, ולהתחיל לנשום הכלב. ואז המיילדת צריכה לתת פקודה, ואז הדחיפה נמשכת, והתינוק יוצא לגמרי.

לאחר שהתינוק בחוץ לגמרי, האישה יכולה להירגע לזמן מה לפני שתעשה את המאמץ האחרון. זה הכרחי על מנתכדי "למסור" את השליה.

סוף סוף

היעילות של תרגילי נשימה במהלך הצירים הוכחה על ידי ניסיון רב שנים של מומחים בתחום המיילדות. ורוב הקורסים המודרניים לנשים בהריון מבוססים על השיטות והטכניקות של מומחים בעולם. מסיבה זו, שיעורים כאלה נהנים ממוניטין גבוה וראוי בקרב אמהות לעתיד רבות.

אחרי קורסים מיוחדים שכאלה, כל אישה תדע לנשום נכון במהלך הלידה. ביקורות של נשים רבות מוכיחות בפועל את היעילות של תרגילי נשימה. אחרי זה, העניין נשאר קטן - להביא ילד בריא לעולם. זעקתו תהיה הפרס הנכסף ביותר עבור כל אם.