תרגיל לילודים: הטבות, המלצות רופאים והוראות שלב אחר שלב עם תמונות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:55

החודש הראשון לחייו של תינוק - תקופת הילודים - הוא התקופה הקשה והקשה ביותר עבורו. מיד, מהדקה הראשונה, הכל כאן יוצא דופן עבורו: צורת נשימה שונה, אכילה, טמפרטורה שונה והרבה גירויים שונים. ההסתגלות לעולם החדש בפירורים מתרחשת דרך שינה, והתעוררויות בדרך כלל קשורות לצרכים טבעיים. למרות העובדה שבמהלך תקופת היילוד, מרווחי הערות קצרים למדי, ניתן לנצל את הזמן הזה לטוב. להתפתחות מלאה של התינוק, הרופאים ממליצים להציג תרגילים לילודים מהימים הראשונים. נדבר על השיטות והיתרונות של התעמלות עבור הקטנים ביותר במאמר זה.

עד איזה גיל ילד נחשב יילוד?

לפני שממשיכים לתרגילים לילודים מהימים הראשונים, יהיה נכון להבהיר עד לאיזה גיל התינוק נחשב לתינוק. כשהתינוק רק נולד, האם צריכה לגלות הרבה דברים חדשים, במיוחדכשמדובר בבכורות. בעת קריאת ספרות מיוחדת או בעת תקשורת עם רופא ילדים, המונחים הבאים עשויים להיתקל: תקופות יילודים מוקדמות ומאוחרות. עבור אמהות רבות, מינוח זה יכול להוביל לקהות חושים. מבחינת רפואה, גיל הילוד נמשך עשרים ושמונה ימים, המחולקים לתקופות:

• יילוד מוקדם - מתחיל מקשירת חבל ונמשך שבוע;
• יילוד מאוחר - נמשך עד סוף גיל הילוד, כלומר עד עשרים ושמונה ימים.

לכן, התרגילים לילודים שנשקול רלוונטיים לילדים צעירים מאוד.

היתרונות של התעמלות

קשה להטיל ספק ביתרונות ההתעמלות לכל אדם, כולל יילוד. אחרי הכל, כולם יודעים שגם לתרגילים הפשוטים ביותר יש השפעה חיובית על כל הגוף. ולתינוקות שזה עתה נולדו, התעמלות חשובה בהתפתחותם. נותר רק לגלות אילו תרגילים ניתן לעשות לילודים מהימים הראשונים לחייהם. עבור תינוק, התעמלות היא לא רק קבוצה של פעילויות מסוימות, אלא קודם כל, מגע מישוש הדוק עם האם. המחסור בו עלול להוביל להאטה בהתפתחות הנפשית והרגשית של הילד. לאחרונה, לעתים קרובות יותר ויותר אצל תינוקות, נצפתה היפרטוניות שרירים פיזיולוגית, אשר צוינה ברוסיה. תרגילים לילודים עוזרים להעלים במהירות מתח יתר בשרירים, כך שלתינוק תהיה הזדמנות לגדול ולהתפתח פיזית בתנאים הנוחים ביותר.

התעמלות משפרת את זרימת הדם, המשפיעה לטובה על איכות השינה, העיכול והתיאבון. בנוסף, תרגילים לילודים מסייעים בחיזוק הרצועות והמפרקים. כל זה ישפיע לטובה על הילד בעתיד, כאשר יתחיל להתהפך, לזחול וללכת.

האם יש התוויות נגד?

התוויות נגד לפעילות גופנית עבור יילודים הן המנגיומה, בקע מפשעתי או טבורי, וכן מומי לב מולדים. במקרים מסוימים, מומחים ממליצים להימנע מפעילות גופנית עבור מחלות מולדות מסוימות של מערכת השרירים והשלד והמפרקים. לדוגמה, אם לילד יש חוסר בשלות של מפרקי הירך, אז רק תרגילים טיפוליים מסוימים יצליחו, ורק לאחר שהתינוק יגדל.

בנוסף, יש לוותר על פעילות גופנית לילודים אם התינוק סובל מבחילות, חום, הקאות, שלשולים. לפיכך, לפני תחילת התרגילים, כדאי להתייעץ עם הרופא של הילד.

עקרונות כלליים

בהיעדר התוויות נגד ולאחר אישור רופא הילדים, ניתן להתחיל לעבוד עם התינוק מלידה. על מנת שההתעמלות תביא תועלת מרבית, והשיעורים יהפכו למהנים ומשעשעים, מומלץ לכל יולדת בתהליך של תרגילי התעמלות לפעול לפי הכללים הבאים, אשר נקבעו על ידי רופאי ילדים רוסים:

• התעמלות לילודים חייבת להתבצע מדי יום, רק בזהבמקרה, ההתעמלות תהפוך יעילה ושימושית עבור התינוק.
• אל תכריח את ילדך לעשות תרגיל כזה או אחר אם הוא לא רוצה. אם התינוק התחיל לבכות או להתנהג, יש לדחות את השיעורים.
• להתעמלות, עדיף להשתמש במשטח שטוח - משטח, שולחן או שידת החתלה.
• שיעורים בצורה של משחק בהחלט ישמחו את התינוק. לכן, במהלך התרגילים, אל תשכח לדבר עם התינוק: לשיר שירים, לקרוא שירים או בדיחות.
• כל תרגיל דורש לא יותר מחמש חזרות.
• הטעינה צריכה להתבצע בחדר מאוורר, שבו לא חם, והטמפרטורה מגיעה ללא יותר מעשרים ואחת מעלות חום. במהלך פעילות גופנית, הסר חיתולים ואת כל הבגדים של תינוקך. כמו כן, ביום קיץ שמשי וחמים, מומלץ לערוך שיעורי חוץ.
• התעמלות ליילוד צריכה להימשך לא יותר מעשר דקות, ובהתחלה - לא יותר משתי דקות, ולאחר מכן ניתן להגדיל את הזמן בהדרגה.
• חשוב שהתרגילים יהיו מתאימים לגיל התינוק, שכן פעילות גופנית מוגזמת עלולה להזיק לו.
• לפני השיעורים, עליך להסיר מידיך פריטים שיכולים לפגוע בתינוק: שעונים, צמידים, טבעות.

זמן אופטימלי להתעמלות

תרגילי התעמלות יש להתחיל שעה לפני הארוחות או שעה וחצי לאחר ההאכלה הבאה. חשוב שהתינוק לא יהיה רעב בזמן הפעילות הגופנית, אך גם לא מומלץ להתאמן מיד לאחר האכילה, שכן הדבר עלוללעורר הקאות. התעמלות בשילוב עם עיסוי כללי לחיזוק, רופאי ילדים רושמים בבוקר, וניתן לעשות כמה תרגילים מרגיעים לפני רחצה בערב. כל משחקי התעמלות מתקיימים אך ורק על שרירים חמים. כעיסוי חלש לפני התעמלות, מתאים שפשוף קל עם כף היד, הרגליים, הגב והבטן.

לאחר מכן, בואו נסתכל על תרגילים לילודים, שהם נהדרים לפעילויות בוקר.

קטרפילר

תרגיל זה עוזר לאמן את שרירי הבטן, הגב והרגליים.

1. התינוק מונח על הבטן על משטח קשיח.
2. המבוגר מניח את ידו לרגליו של התינוק ולוחץ אותן קלות קדימה.
3. לכן, התינוק צריך לזחול ברפלקסיביות קדימה.

אופניים

התינוק מונח על הגב.

אמא לוקחת את רגליו של התינוק מעל הקרסול ועושה תנועות האופייניות לרכיבה על אופניים.

עובר

הילד מונח לצדדים על משטח ישר. יש להביא את הברכיים אל הבטן, ולהחזיק את הידיים על החזה.

ראשו של יילוד צריך להיות מוטה קלות עם הסנטר כלפי מטה לכיוון החזה.

ואז המבוגר מחזיק את התינוק במצב זה במשך עשרים שניות.

תולעת

הילד מונח הצידה על משטח קשה. המבוגר מעביר את אצבעותיו לאורך עמוד השדרה של התינוק ללא לחץ ולחץ.

באופן רפלקסיבי, התינוק צריך לקמר את גבו, ולאחר מכן לחזור למקומו המקורי.

אתלט

התינוק מונח על הגב. קח את זרועותיו של הילד בידיו והורד את שדיו. לאחר מכן, הם פורשים את זרועותיהם לכיוונים שונים, מרימים אותם למעלה ואז למטה.

עקב טונוס השרירים המוגבר, בהתחלה יהיה קשה לתינוק לבצע את התרגיל הזה. יש לוודא שבתהליך האימון הוא לא חווה כאב ואי נוחות.

תרגילי נשימה

מיד לפני השיעור כדאי לעשות עיסוי: בכף היד ללטף קלות בכיוון מהראש ועד הישבן, ללא נגיעה באזור המותני.

1. התינוק מונח על משטח קשיח עם הבטן כלפי מטה או נלקח בזרועותיו מולו. לאחר מכן, המבוגר לוחץ בקצב קצבי על כף ידו על גב הילד, נע מהצוואר אל המותניים. מכיוון שהילד עדיין לא מחזיק את ראשו זקוף, יש להישען על כתפו של מבוגר.
2. התינוק מונח על הגב ונלחץ בקצב קצבי על החזה, המשטחים הצדדיים והקדמיים שלו, עוקף את עצם החזה.

תרגיל לרגליים

לפני ביצוע התרגילים הבאים, עליך להעניק לתינוק עיסוי קל באופן הבא: ליטוף המשטח האחורי של כפות הרגליים של הילד עם האגודלים, הנתמכים באצבעותיו המורה על העקבים.

1. התינוק מונח על הגב ובלחיצה קלה על כף הרגל, מגרים את הפירורים בבסיס האצבעות לכופף אותם.
2. כאשר מבוגר מלטף קלות את הקצה החיצוני של כף הרגל,התינוק צריך לפרוש את האצבעות ולהוציא את הרגליים החוצה.

מטוס

תרגיל זה שייך לקטגוריית ההתעמלות הדינמית הכוללת טכניקות מורכבות יותר כמו נדנדה, ספינינג ועוד. לתרגילים דינמיים יש יותר התוויות נגד מאשר לתרגילים קלאסיים. בהקשר זה, ההורים, בנוסף להתייעצות עם רופא ילדים, צריכים לקבל תחילה מספר שיעורים מרופא מומחה לפיזיותרפיה. אז אם כבר מדברים על התרגיל עצמו, עליך לבצע את ההוראות הבאות:

1. התינוק נלקח עם יד אחת מתחת לחזה, והשנייה מתחת לבטן מהצד הנגדי.
2. וודא שהתינוק מרוסן היטב.
3. לחקו את קולו של מטוס, גלגלו את התינוק בחדר, שינוי גובה הטיסה.

כדאי לשים לב לעובדה שהשלכת תינוק שזה עתה נולד לאוויר אסורה בהחלט, שכן הדבר יגרום לעומס יתר על עצמות האגן ועמוד השדרה.

Using a fitball

תרגיל לילודים על כדור מיוחד הוא אחד מסוגי התעמלות הילדים הפופולריים ביותר כיום. תמיכה לא יציבה ואלסטית עוזרת לפתח שרירים קטנים ולאמן את המנגנון הוסטיבולרי. בתור התרגילים הראשונים לילודים על הכדור, האפשרויות הבאות מתאימות:

• התינוק מונח על ה-fitball עם הבטן שלו. מחזיקים את הראש והכתפיים ביד אחת, ואת הרגליים ביד השנייה, יש צורך לנענע את הכדור קדימה ואחורה כחמש פעמים. התרגיל הזה מצוין עבורעיסוי בטן ועוזר לאמן שיווי משקל.
• הופכים את הילד ומניחים אותו על הגב, תוך שהוא אוחז באותו אופן. תרגיל זה צריך להתבצע לא יותר מחמש פעמים. קרוב יותר לחודשיים, ניתן להוסיף תנועות מעגליות לתרגיל זה.
• התינוק מונח על הספה או המיטה כך שהרגליים תלויות מהברך. אוחז בתינוק, המבוגר מגלגל את הכדור. ומשימתו של הילד היא לדחוף את הכדור באופן אינסטינקטיבי עם רגליו.

המלצות של רופאים

לטענת מומחים, כדי שהתעמלות תועיל לתינוק, ההורים צריכים ליצור תנאים נוחים לשיעורים: בחדר צריך להרטיב את האוויר ולנטר את הטמפרטורה שלו, וגם למנוע טיוטות.

לאחר שגילינו אילו תרגילים לעשות עם יילודים, כדאי לשים לב לדברים הבאים: ניתן להגיע לתוצאות משמעותיות יותר על ידי שילוב התעמלות עם אמבטיות אוויר, וכן שימוש בטכניקות חיזוק כלליות ושיטות טיפול באמנות (תרפיה במוזיקה, טיפול באגדות וכו') במקביל.

ההורים שהחל מהימים הראשונים עשו תרגילי התעמלות עם ילד שזה עתה נולד, עד לשנה הראשונה ללידתו מציינים שהתינוק שלהם חולה בתדירות נמוכה יותר, מתפתח טוב יותר ושולט במיומנויות הגיל מהר יותר.