כדי לשמור על בריאות הילדים: חינוך גופני לגיל הרך

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

כדי להסיר עייפות מהילדים, כדי לאפשר להם להתחמם, לגוון את הפעילויות היומיומיות שלהם, יש צורך לערוך שיעורי חינוך גופני קצרי מועד. זה יאפשר לעשות פריקה פסיכולוגית ורגשית לילדים, ללמד אותם איך לנהל את הגוף שלהם טוב יותר. גמישות, זריזות, דיוק תנועות, פיתוח שרירים עם עומס בר ביצוע - כל זה הוא גם יתרון של חינוך גופני.

Rules

מהו מפגש חינוך גופני לגיל הרך? זה חייב לעמוד בדרישות מסוימות. ראשית, עדיף לבחור כמה אפשרויות שונות על מנת לשמור על עקרון הגיוון. שנית, חשוב שהילדים התעניינו. כדי שמפגש חינוך גופני לגיל הרך לא יהפוך להופעה בכפייה. ככל שהילדים לוקחים חלק בשיעורים ברצון רב יותר, כך תועלת מהם לגוף ולנפש הילד. בגלל זההמצב האופטימלי ביותר הוא כאשר התרגילים מתבצעים בצורה שובבה. זה כיף, משעשע וגורם להרבה רגשות חיוביים. במיוחד כאשר במקום התקן "אחת-שתיים-שלוש", מפגש חינוך גופני לגיל הרך מורכב מפקודות חרוזים או ריבועים. שלישית, כל ספורט שימושי רק אם הוא מתבצע באופן קבוע. אחרת, הם פשוט חסרי משמעות. אבל אם אתה עובד עם ילדים בצורה מכוונת, כך שכל מפגש חינוך גופני קבוע לגיל הרך מתבצע עבור קבוצת שרירים ספציפית, כולל אלמנטים מחזקים כלליים, אז בריאות הילדים באמת תקבל תמיכה מצוינת. יתרה מכך, בעיית חוסר הפעילות הגופנית במוסדות הגן ובתי הספר לא נפתרה במלואה.

הצדקות תיאורטיות

כל סט צריך להיות מורכב מכ-4-5 סוגי תרגילים, עם 2-3 סטים כל אחד. מה קורה בגופו של הילד בזמן זה: הדופק נעשה קצת יותר מהיר, גם הנשימה, זרימת הדם עולה. כל האיברים והרקמות מלאים באופן אינטנסיבי בחמצן, מה שמשפיע עליהם בצורה החיובית ביותר. יעילים במיוחד בהקשר זה הם תרגילים פיזיים מוזיקליים לגיל הרך. הקצב הנתון ממלא את ההתחלה המארגנת, עוזר לשמור על הקצב הנכון. אפשר להתחיל את השיעור בבניית החבר'ה בשורות או בשורה אחת, אבל כדי שלא ידחפו ולא יפריעו אחד לשני.

דוגמאות לתרגילים

ניתן לגוון את אפשרויות השיעור המוצעות עם אפשרויות השיעור שלך, שנבחרו במיוחד עבור ילדי הקבוצה שלך.

• ידיים מורמות, מקופלות מאחורי הגב, ראשים גבוהים יותר, נשימה עמוקה ורחבה יותר! (ידיים בתפרים, הרימו מעל הראש, הביאו מאחורי הגב, הרימו את הראש, שאפו עמוק ונשפו. חזרו על הפעולה 3-4 פעמים. לבסוף לחצו את הידיים.)
• בהמשך מפגש החינוך הגופני לגיל הרך בפסוק, בצעו תרגיל לשרירי הגב, הבטן והרגליים - כפיפות בטן: עמדו זקוף, ידיים קדימה, שבו בשקט ועמדו לגובה מלא. ! (חזור 4 פעמים).
• כמנוחה, הכניסו כמה קידות: השתחוו לקרקע, נמוך, נמוך, כמיטב יכולתכם!
• התרגיל הבא הוא קפיצה במקום עם מחיאות כפיים מעל הראש: נקפוץ קצת, נקפוץ יד על יד! בואו נרקום ברגליים ונמחוא כפיים שוב (לעשות 4 פעמים)!
• הבא - נוטה ימינה ושמאלה: אנחנו מלחים על הסיפון, והים סוער! אנחנו משמאל, אנחנו מימין - ואנחנו עומדים שווה! (ידיים על החגורה, רגליים ברוחב הכתפיים. בעת הטיה ימינה, הרם את יד שמאל, בעת הטיה שמאלה - ימין.)
• זה נהדר אם ילדים משתמשים בציוד ספורט פשוט במהלך החינוך הגופני: חישוקים, חבלים קפיצה, כדורים.

סיים את החימום עם תרגילי נשימה והרפיה.