תרגיל לתלמידי בית ספר בצורה שובבה

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:42

התעמלות עבור תלמידי בית ספר היא אירוע חובה, כי בכיתות היסודיות, הילדים עדיין לא רגילים לבלות זמן רב ליד השולחנות שלהם. עמוד השדרה והמפרקים שלהם עומדים או לא מיושרים, מה שגורם לבעיות בריאותיות שונות. וטעינה תעזור להתמודד עם הנגע הזה טוב יותר מכל השיטות האחרות.

חיזוק שרירי הגב הוא המפתח ליציבה נכונה

כפי שהתרגול מראה, לאחר 2-3 שיעורים, התלמידים מתחילים להרים את ראשם עם הידיים, ובמקרה זה, כמובן, מופרע מיקום עמוד השדרה. בנוסף, במקרים נדירים, הם יעקוב אחר אופן מיקום הרגליים. לכן, תרגילים לתלמידי בית ספר צריכים להיות ממוקדים בעיקר בחיזוק שרירי הגב. אם תרגילים שונים מבוצעים כל הזמן, אז אפילו עמדה שפופה ליד השולחן במשך מספר שיעורים לא תשפיע לרעה על היציבה.

איך לגרום לתינוק שלך להתעניין בביצוע תרגילים?

כדאי לומר שתיקון עמוד שדרה שפוף לא רק יהיה קשה, אלא גם תהליך ארוך ויקר. אבל, ככלל, אי אפשר להסביר את זה לילד. לכן, הורים צריכים ללכת לטריקים שונים כדי ללמד את ילדיהם להתאמן. לעתים קרובות, כאשר מבוצעים תרגילים לתלמידי בית ספר, עדיף לאמהות ואבות להציג את כל השיעורים בצורה שובבה. אז הילד ישמח לבצע את כל התרגילים, ואתה לא צריך לדאוג ליציבתו.

מתחם תרגילי בוקר לתלמידי בית ספר

שם התרגיל	טכניקת ביצוע
תן לי את הכדור	עליך לעמוד עם הילד אחד מול השני, ואז להתכופף באותו הזמן, להעביר את הכדור. במקרה זה, הרגליים והגב צריכים להיות אחידים. התרגיל מתבצע בשני סטים של 10 פעמים, תחילה בקצב איטי, ולאחר מכן בקצב מהיר.
Boat	הילד שוכב על הבטן ומתחיל להרים את הידיים והרגליים למעלה. ההורה עוזר לו. התרגיל מסתיים בהרמת הידיים והרגליים למעלה והחזקתן במצב זה למשך לא יותר מ-15 שניות.
סל קטן	הילד שוכב על בטנו, מקמר את גופו ומנסה להגיע אל רגליו בידיו. בהתחשב בכך שילדים די גמישים בגיל צעיר, ההורים צריכים לוודא שהתרגיל מבוצע לאט וחלק.
צלצול	הילד שוכב על הבטן, ואז מקמר את הגוף באותו אופן כמו הקודםתרגיל. אבל עכשיו הוא חייב להגיע עם ראשו עד הרגליים, בזמן שהגרביים מורחבים. על ההורים לתאם כראוי את התינוק במהלך ההופעה.
Snake	הילד שוכב על בטנו, ואז מקמר את גבו, מניח את זרועותיו המושטות על הרצפה. במקביל, יש להצמיד היטב את האגן לרצפה, ואחריה ההורים.
פרפר	הילד מתיישב ולוחץ על הרגליים כך שיגעו ברגליים. במהלך הביצוע, הורים לוחצים בעדינות ובעדינות על הברכיים כך שייגעו ברצפה. זה נעשה כאילו בידיך מעיין.
Swing	הילד שוכב על גבו, סוגר את ידיו מאחורי ראשו ומכופף את ברכיו. המשימה של התרגיל היא למשוך בו זמנית את הראש והרגליים אחד כלפי השני. במקביל, ההורים תומכים בתינוק כדי שלא יתגלגל על הצד.

תנאים נוספים לעמוד שדרה ישר

כדי שהתרגילים לתלמידי בית הספר יביאו להטבות נוספות, על ההורים לשים לב לתפקיד בו עוסק הילד. רצוי שגבו יהיה צמוד לגב הכיסא, ואז העומס על עמוד השדרה יקטן. בנוסף, מומלץ לאסור על התינוק להצליב את רגליו כשהוא יושב ליד שולחנו. אם תעקבו אחרי כל הכללים האלה, אז העקמומיות של עמוד השדרה לא מאיימת על הילד.

Result

לכן, תרגיל הבוקר האידיאלי עבור תלמידי בית ספר הוא סט של תרגילים שיש לבצע בהםצורת משחק. לקבלת האפקט המלא, ההורים יצטרכו לפקח על העמדה שבה הילד מכין שיעורי בית.