חומצה פולית במהלך ההריון - באילו מזונות לפנק את עצמך

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:36

הריון הוא תקופה חשובה מאוד עבור כל אישה. כעת האם לעתיד חייבת לחשוב לא רק על עצמה, אלא גם על היצור הקטן שברחמה, על חיים אחרים שעליהם היא אחראית. זה קובע במידה רבה איך הוא ירגיש במשך תשעה חודשים ולמשך זמן רב לאחר מכן. ואכן, בתקופה זו התינוק יעבור נתיב התפתחות אדיר ומהיר מעובר לאיש קטן מן המניין.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשלושת החודשים הראשונים להריון, שכן בתקופה זו מתקיימת חלוקה פעילה של תאי נבט, התפתחות האיברים והמערכות החשובים ביותר. כל הפרה יכולה להוביל לתוצאות בלתי הפיכות על בריאות העובר. העובר רגיש ביותר למחסור בויטמין כמו חומצה פולית. במהלך ההריון, זה פשוט הכרחי לעובר.

בעזרתו מתבצעת הצמיחה של תאים עובריים חדשים. בנוסף, בהשתתפות חומצה פולית מתרחשת שכפול DNA ויצירת השליה, ואם העובר חווה חוסר בויטמין זה, אזהסיכון לפתח מוטציות גנטיות עולה פי כמה.

חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים המסופק בעיקר לגוף האדם עם מזון. חלק קטן ממנו מסונתז במעיים, אך כמות זו אינה מספיקה לעובר ולאישה ההרה. לכן, יש ליטול חומצה פולית במהלך ההריון בצורת טבליות.

רצוי להתחיל ליטול כמה חודשים לפני ההתעברות על מנת להרוות את גוף האישה בויטמינים אלו. אבל, למרבה הצער, חומצה פולית במהלך ההריון מתחילה להיכנס לגוף העובר רק חודש לאחר ההפריה, כאשר נשים משוכנעות בעמדתן המעניינת.

והמחסור בויטמין זה ב-20 הימים הראשונים להתפתחות העובר מוביל לעתים קרובות לסיבוך כה אדיר כמו פגם בצינור העצבי. לכן כל כך חשוב להתכונן מראש לתחילת ההריון ולקחת מראש קומפלקסים של ויטמינים.

השלכות אפשריות של מחסור בחומצה פולית במהלך ההריון:

• התפתחות נפשית ופיזית לקויה;
• טיפה של המוח;
• תחילת צירים מוקדמים;
• תת-התפתחות של מערכת העצבים וכלי הדם;
• מוות עובר ברחם;
• מומים באיברים;
• רעלת הריון.

אבל יש צורך לקחת בחשבון את העובדה שחומצה פולית במהלך ההריון לאנספג ללא מספיק ויטמין B12. מומלץ לשלב ביניהם כמה שניתן. הדרישה היומית של האם לעתיד לויטמין B9 היא כגרם אחד. זה לא לוקח בחשבון שחלק מהמזונות מכילים גם חומצה פולית. אתה יכול לקחת עד ארבע טבליות מהטבליה המוכנה לשימוש במהלך ההריון.

אילו מזונות עשירים בחומצה פולית?

רוב ויטמין B9 נמצא בירקות וירקות: תרד, אפונה ירוקה, דלעת, קטניות, פטרוזיליה. לחם מקמח מלא עשיר גם בחומצה פולית, כמו גם כבד בקר ודגים. פירות הדר ומשמשים מכילים חלק מהוויטמין.

אבל חומצה פולית חשובה לא פחות לנשים בהריון כמו שהיא חשובה לעובר. אחרי הכל, זה משפיע על תפקוד כל מערכת העצבים המרכזית והמוח, מונע התפתחות של רעילות, הפלות, דיכאון וכאבי ראש.