מנה של חומצה פולית בתכנון הריון לנשים וגברים

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 01:01

היום, זוגות צעירים אחראים יותר בתכנון ההיריון שלהם. לאחר ביקור אצל רופא ומעבר בבדיקות הדרושות הם מקבלים מספר המלצות ומרשמים, ביניהם ניתן המקום המוביל לנטילת חומצה פולית. מה הסיבה לצורך כזה? מהו המינון של חומצה פולית בעת תכנון הריון וכמה זמן עלי ליטול ויטמין זה? את התשובות לשאלות אלו ואחרות ניתן למצוא במאמר הבא.

היתרונות של חומצה פולית לגוף

לשמו של ויטמין זה שורשים לטיניים והוא מגיע מהמילה folium, שמתורגמת כ"עלה". ואכן, חומצה פולית מצויה בכמויות גדולות בעלים של תרד, חסה ושאר ירקות ירוקים. כל המוצרים האלה שימושיים מאוד לבני אדם.

התכונות המועילות של חומצה פולית ונחיצותה לתפקוד יציב של הגוף הן כדלקמן:

• תהליכי יצירת דם תקינים;
• יצירת תאי דם אדומים;
• סינתזה של חלבונים ו-DNA;
• חלוקת תאים של כל האיברים והרקמות;
• התפתחות עוברית תקינה בשליש הראשון של ההריון ואילך;
• השתתפות פעילה בייצור הסרוטונין, הנחשב להורמון השמחה;
• מניעת דמנציה, דיכאון, נוירוזות.

ראוי לציין שגם חומצה פולית מוכרת לרבים בשם אחר - ויטמין B9. גוף האדם מקבל אותו עם מזונות מסוימים, והוא גם מיוצר באופן עצמאי בחלק העליון של המעי הדק על ידי המיקרופלורה הרגילה שלו. וכמות זו בדרך כלל מספיקה למדי כדי לכסות את הדרישה היומית לוויטמין B9. זו הסיבה שאנשים לעתים רחוקות כל כך מרגישים את המחסור בו. זה רק בלי ויטמין זה לא יכול לעשות במהלך ההריון ובתכנון. יש להעלות את מינון החומצה הפולית בתקופות אלו מספר פעמים, שכן מחסור בה משפיע לרעה על בריאות האם והתינוק לעתיד.

נורמות של ויטמין B9 לגוף האדם

כדי לענות באופן מלא על הצורך והצורך בחומצה פולית, כל האנשים, ללא קשר למין וגיל, צריכים לקבל אותה בנוסף בצורה של טבליות. מחסור חמור של ויטמין זה בגוף עלול להוביל לעיכוב בגדילה בילדים, חוסר חיסוני, ריפוי ממושך של פצעים, החמרה של מחלות כרוניות. חריף ביותרמחסור בחומצה פולית מורגש על ידי נשים הרות ומניקות, קשישים וילדים צעירים.

ערכים יומיים לחומצה פולית לאנשים בגילאים שונים:

• ילדים מתחת לגיל שנה - 65-85 מק"ג;
• 1 עד 3 שנים - 150-300mcg;
• 4 עד 13 שנים - 200-600mcg;
• 14 עד 18 שנים - 600-800mcg;
• מבוגרים מגיל 18 ומעלה - 400-600mcg;
• בהריון ומניקה - 800-1000 מק"ג.

בעת תכנון הריון, המינון היומי של חומצה פולית דומה לנורמת הוויטמין לנשים בתקופת לידת התינוק ובמהלך ההנקה. יתרה מכך, אסור לוותר על מוצרים המכילים הרבה חומצה פולית, מחשש למנת יתר. ויטמין B9 מסיס במים. המשמעות היא שהכמות הנדרשת נספגת בגוף, והעודף מופרש.

חומצה פולית לתכנון הריון

אישה חייבת להתכונן מראש לנשיאת תינוק: לקחת בדיקות דם ושתן כלליות, לבדוק הורמונים ולעשות אולטרסאונד של אברי האגן. כל המניפולציות הללו בשלב התכנון מכוונות לוודא שהגוף מוכן למשימה הכי חשובה בחייה. אחריות רבה יותר לבריאותם צריכה להילקח לא רק על ידי אישה, אלא גם על ידי בן זוגה. מספר חודשים לפני ההתעברות המתוכננת, מומלץ לוותר על סיגריות ואלכוהול, לבחון את התזונה לטובת תזונה נכונה וכו'

כאשר מתכננים הריון, לאישה רושמים חומצה פולית 3-4 חודשים לפני האפשריהתעברות, כך שעד שהביצית המופרית מחוברת לרחם, אין לה מחסור בוויטמין זה בגוף. יתר על כן, יש להמשיך בנטילת תרופות המכילות פולצין עד 12 שבועות לפחות. לאחר תקופה זו, אישה בהריון עדיין יכולה לשתות חומצה פולית עד עצם הלידה או לקבל ויטמין B9 רק מהמזון.

למה אנחנו צריכים פולצין בשלב התכנון? ויטמין B9 בגוף מספק מניעה:

• הפלות;
• הפלות ספונטניות;
• היפרדות שליה;
• סיבוכים אחרים.

עם צריכה לא מספקת בתזונה של פולצין, קיים סיכון גבוה למוות עוברי מוקדם.

חומצה פולית בשלישים שונים של הריון

B9 הוא הוויטמין היחיד שכל אישה בהריון חייבת לקחת. לכן, ברגע שאישה בהריון מגלה את מצבה, עליה להתחיל ליטול טבליות חומצה פולית. אם אישה נטלה ויטמין זה בשלב התכנון, היא פשוט ממשיכה ליטול אותו עד 12 שבועות לפחות להריון.

החל מהשבוע ה-13 להריון, רופאים רבים מבטלים חומצה פולית עבור המטופלים שלהם. מהטרימסטר השני, נשים בדרך כלל רושמים קומפלקסים מיוחדים של מולטי ויטמין. הם מכילים את כל הויטמינים הדרושים לאישה בהריון, כולל חומצה פולית. אם אישה מסיבה כלשהי לא נוטלת קומפלקסים כאלה, מומלץ לה להמשיך ליטול ויטמין B9 כמולפחות עד הלידה. אבל מכיוון שגם אמהות מניקות חוות לעתים קרובות חוסר בחומצה פולית, הן יכולות לשתות תרופות כאלה במהלך ההנקה.

בדרך כלל, חוסר בוויטמין B9 מלווה בתסמינים הבאים אצל אישה בהריון:

• עייפות מתמדת;
• depression;
• חרדה, עצבנות;
• חוסר תיאבון;
• אינסומניה;
• הידרדרות זיכרון;
• קילוף עור ונשירת שיער;
• stomatitis;
• apathy;
• כאב ברגליים.

מחסור בויטמין B9 מסוכן לכל מיני מומים, בעיקר פגמים בצינור העצבי של העובר. לכן כל כך חשוב להתחיל בתכשירי פולצין לפני ההריון, כשמתכננים.

מהו המינון של חומצה פולית לאישה, ניתן לברר אם לוקחים בדיקת דם לקביעת ריכוז ויטמין B9 בגוף האדם. אם התוצאות חושפות את המחסור בו, יהיה צורך להעלות את מינון הוויטמין לאישה ההרה פי 5.

מה המינון של חומצה פולית בעת תכנון הריון?

הנורמה של ויטמין B9 ליום למבוגר היא 400 מק ג. כמות זו מספיקה לכיסוי הצורך היומי בחומצה פולית. ידוע כי עודף מופרש בעצמו מכיוון שוויטמין זה מסיס במים.

בתכנון, המינון של חומצה פולית לנשים שלא עברו הפלות בעבר וילדים עם מומים בתעלה העצבית הוא0.4 מ"ג ליום. כלומר, מספיק לה לקחת ויטמין B9 באותה כמות כמו מבוגר. אם לאישה יש היסטוריה של הפלות או לידה של ילדים עם פגמים בהיווצרות הצינור העצבי, כאשר מתכננים את מינון החומצה הפולית, היא צריכה להעלות ל-1000-4000 מק"ג. בנוסף, אם אישה בהריון נוטלת תרופות שמאטות או מונעות ספיגת ויטמין B9, יש להגביר גם את הצריכה היומית שלה. במקרים כאלה, ניתן לקבוע את המינון על ידי הרופא על בסיס אישי.

לאחר אישור ההיריון, כל הנשים צריכות להמשיך ליטול חומצה פולית עד 13 שבועות באותה כמות כמתוכנן. במקרים מסוימים, מומלץ לקבל מרשם רופא עד עצם הלידה.

כמה חומצה פולית כשמתכננים ליטול?

תכשירים המכילים ויטמין B9 נרשמים לא רק לאמהות לעתיד, אלא גם לבת זוגן. המינון של חומצה פולית לגבר נקבע על ידי הרופא על בסיס אישי. בדרך כלל זה שווה ל-400 מיקרוגרם ומתאים לנורמה היומית למבוגר.

שאלה נוספת שמדאיגה את אמא ואבא לעתיד היא כמה חומצה פולית יש לקחת בעת תכנון הריון. בהתבסס על המלצות רוב הרופאים, ויטמין B9 נקבע לשתייה תוך 3-4 חודשים לפני ההתעברות המיועדת. יש לקחת תרופות עם חומצה פולית פעם אחת ביום לאחר הארוחות.

גברים צריכים ויטמין B9

מחקרים הראו שחומצה פולית חשובה לגברים בדיוק כמו שהיא חשובה לנשים כשזה מגיע לתכנון. ריכוז גבוה של ויטמין B9 מפחית את הסיכון להתבגרות של זרעונים פגומים. וזה, בתורו, מגדיל את הסיכויים להרות ילד בריא. הסטטיסטיקה מראה שאצל גברים שנטלו חומצה פולית במהלך התכנון, מספר הזרעונים עם פגמים, כלומר עם מספר לא נכון של כרומוזומים, ירד ב-20%. זוהי מניעה טובה מאוד של לידת ילדים עם מומים גנטיים ומומים.

גברים שרוצים להגדיל את הסיכויים שלהם ללדת תינוק בריא בהחלט צריכים לכלול מזונות עשירים בחומצה פולית בתזונה שלהם. בנוסף, מומלץ להם לקחת תרופות עם פולצין או תוספי תזונה אחרים.

בעת התכנון, לגברים, כמו לנשים, רושמים חומצה פולית במינון של 400 מק"ג. עם זאת, ניתן להעלות את שיעור זה ל-800 מק"ג ליום. מינון החומצה הפולית לאחר שתיית אלכוהול מרובה מוכפל בדרך כלל, מכיוון שאלכוהול מוציא ויטמין B9 מהגוף.

מהי הסכנה של מחסור בחומצה פולית?

ויטמין B9 נחוץ לכל אדם, ללא יוצא מן הכלל, לחלוקה טבעית של תאים ורקמות בגופו. כדי לשמור על המבנה הרגיל שלו, תאים מתים מוחלפים בתאים חדשים ושלמים. וחלוקת התאים הפעילה ביותר, שבמהלכה מונחים כל האיברים והרקמות, מתרחשת מיד לאחר ההתעברות, במהלך הצמיחה וההתפתחות של העובר ב-12 השבועות הראשונים.הֵרָיוֹן. לכן חשוב כל כך לעקוב אחר מינון החומצה הפולית שנקבע על ידי הרופא בעת תכנון הריון.

מחסור בויטמין B9 בגוף מאיים על הבאות:

• היווצרות זרע וביצית פגומים;
• היווצרות מומים בעובר;
• סיכון מוגבר להפלות, עוברים, היפרדות שליה;
• הידרדרות במצב העור (יובש, רפיון, קילוף);
• מחלות של הקיבה והמעיים.

חלוקת תאים פעילה, המביאה להיווצרות איברים ומערכות, מתחילה מיד לאחר הכנסת הביצית המופרית לאחד מדפנות הרחם. לעתים קרובות בשלב זה, האישה עדיין לא מודעת לכך שהיא בהריון. בינתיים, במהלך הגדילה וההתפתחות של העובר, חשוב לה ביותר לקבל את כל הוויטמינים הדרושים, כולל חומצה פולית. וכדי שהגוף לא יחווה בו מחסור, כדאי ליטול את הגלולות כמה חודשים לפני ההריון.

מדענים מצאו כי נטילת חומצה פולית במהלך תקופת התכנון ובמהלך הלידה של תינוק מפחיתה את הסבירות לפתח הפרעות במערכת העצבים של העובר ביותר מ-70%.

תרופות עם חומצה פולית

ברשת בתי המרקחת, נשים המתכננות הריון, כמו גם גברים, יכולות להציע מספר תרופות בשמות שונים ובמינונים שונים של ויטמין B9:

1. "חומצה פולית". טבליה אחת של תרופה זו מכילה 1 מ"ג (1000 מיקרוגרם) של חומצה פולית. חומרי עזר:אבקת סוכר, עמילן תפוחי אדמה, חומצה סטארית.
2. "פוליו". תוסף מזון פעיל ביולוגית מיועד לנשים המתכננות אמהות, נשים הרות ונשים מניקות. טבלית Folio אחת מכילה 0.4 מ"ג חומצה פולית ו-0.2 מ"ג יוד (אשלגן יודיד), שחשוב לא פחות להתפתחותו המלאה של העובר.
3. "Folacin". טבליה אחת של תרופה זו מכילה מינון טיפולי של חומצה פולית (5 מ"ג). על פי ההנחיות, לנשים מתכננות מומלץ ליטול 2.5 מ"ג ליום במשך 4 שבועות לפני ההריון המיועד. יש להמשיך את התרופה לאורך השליש הראשון.

בדוק עם רופא הנשים שלך כדי לברר כמה חומצה פולית לקחת בעת התכנון. זה יעזור לך לבחור את המינון האופטימלי ביותר, תוך התחשבות במצב הבריאותי של האם.

ויטמין B9 באוכל

בנוסף לנטילת מינונים מניעתיים של חומצה פולית, בתכנון הריון, מומלץ לעיין בתפריט. הכרחי להכניס לתזונה מזונות עשירים בויטמין B9. חומצה פולית נמצאת במזונות הבאים:

• ירקות פטרוזיליה וסלק;
• תרד;
• עלים חסה;
• carrot;
• bow;
• כרובית וכרוב ניצנים;
• תפוזים, אשכוליות;
• כבד וכליות בקר;
• כוסמת;
• oatmeal;
• millet;
• שעועית.

בעת הרכבת התפריט, יש לשים לב שבמהלך טיפול בחוםמוצרים, כמות הויטמינים בהם יורדת. וזה אומר שיהיה הרבה יותר שימושי לאכול סלט של ירקות טריים מאשר קילו שעועית מבושלת.

חומצה פולית היא אולי אחד הוויטמינים החשובים ביותר במהלך ההריון, אותו יש ליטול לפני ההריון. די קשה להשיג אותו אך ורק מאוכל. לכן, אין להתעלם לחלוטין מהמלצות הרופא או להפחית בכוונה את מינון התרופה שנרשמה. חריגה מהקצבה היומית של חומצה פולית לא פגעה באיש, אבל המחסור בה טומן בחובו השלכות חמורות על האם והילד.