איך להתכונן ללידה פיזית ונפשית?

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:50

לידת ילד, למרות הטבעיות שבה, היא תהליך מורכב ואחראי שמסיים באופן הגיוני את תקופת ההיריון. רוב האמהות לעתיד (במיוחד בסוף ההריון) מתאפיינות בפחד מלידה, חרדה והתרגשות - זה נורמלי לחלוטין. כדי להפוך את התהליך בטוח וקל ככל האפשר גם לאם וגם לתינוק, עליכם לדעת כיצד להתכונן ללידה.

ידע הוא כוח: למה לצפות?

איך להתכונן ללידה בלי כאבים? לעתים קרובות פחד נובע מבורות. קשה שבעתיים לאישה שמצפה לתינוק בפעם הראשונה להתכונן להתחדשות הקרובה. וטוב אם יש חברים קשובים בקרבת מקום, רופאים מוסמכים, קרובי משפחה אכפתיים ופשוט נשים מנוסות יותר, ידידותיות כלפי האם המצפה. אחרת, היא יכולה להסתפק רק בעובדות מקוטעות, לא תמיד מהימנות.

איךהכן? לידה קלה היא דבר שתלוי במידה רבה בגישה הפסיכולוגית החיובית של האם לעתיד וסביבתה. על מנת להתכונן ללידה של תינוק, חשוב מאוד לדעת ולהבין בצורה ברורה מה קורה ובאיזה שלב של הלידה, איך להגיב לזה נכון, מה ההשלכות של התנהגות לא נכונה על האישה עצמה ועל ילדה. יכול להיות. גם האם וגם התינוק צריכים להיות מוכנים פסיכולוגית לפגישה המיוחלת.

רק רגוע

קשה במיוחד לאישה הוא, ככלל, ההריון והלידה הראשונים. כמעט כל אם לעתיד מתמודדת עם אי נוחות המתבטאת בחוסר יציבות רגשית, הערכה מחודשת של ערכים, תחושות פחד וחרדה וחוסר ביטחון. בעיות כאלה נובעות בעיקר משינויים ברקע ההורמונלי. בנוסף, אישה מתחילה להבין את מעמדה החדש ואת האחריות המתקרבת של האמהות, שבקשר אליהם היא חווה שינויים פסיכולוגיים עמוקים.

רבים חוששים מהכאב הפיזי של הלידה, אחרים חוששים מחוסר כשירות של רופאים שלא יוכלו לעזור במקרה של מצב קריטי. לעתים קרובות, אמהות לעתיד חוות חרדה באופן לא מודע זמן קצר לפני הלידה, כי הן אינן יודעות כיצד לטפל בתינוק. ככלל, רוב הפוביות הללו הן מופרכות, מעוררות חשדנות מוגזמת. כדי לשמור על איזון פסיכולוגי, אתה צריך להעריך בצורה מפוכחת את המצב ולהיות מסוגל לבודד סיבות אמיתיות לדאגה מאלה חשודות. לשם כך חשוב לדעת כיצד להתכונן ללידה ללא דמעות וכאבים.

מה יכול לעזור?

איךלהתכונן פסיכולוגית ללידה? ישנן מספר דרכים להתמודד עם אי נוחות פסיכולוגית וחוסר יציבות רגשית. תקשורת, ידע, הדמיה ואימון אוטומטי, גישה חיובית תעזור. קורסי הכנה ללידה, למשל, מספקים לא רק שפע של מידע שימושי שדרוש במיוחד לאישה המתכוננת להפוך לאם בפעם הראשונה, אלא גם מפריכים מיתוסים רבים שמעוררים חרדה בנשים בהריון. זוהי גם שיחה נעימה, הזדמנות לבלות זמן עם תועלת והנאה.

אפשר לבחור קורסים ספציפיים, למשל, בדיוק כאלה שבהם מדברים ספציפית על איך להתכונן ללידה קלה, על לידת בית או לידת ילד במים. עדיף אם השיעורים מיועדים לביקורים זוגיים ויכסו לא רק את ההכנה ללידה, אלא גם יעניקו מיומנויות מעשיות בטיפול ביילוד. זה טוב אם הקורס כולל אימון גופני, שיעורי וידאו, תרגילים מעשיים. יש לבחור שיעורים בהתאם להעדפות האישיות ולאופן ההיריון (אם יש סיבוכים, הרופא יכול להמליץ על קורסים ספציפיים).

איך להתכונן ללידה מבחינה פסיכולוגית? דרך מצוינת לקבל מידע שימושי היא חינוך עצמי. יש היום הרבה ספרים על הריון ולידה. כדאי לשים לב ל"מחכה לתינוק" מאת וויליאם סירס, "הספר הרוסי החשוב ביותר של אמא" של ולריה פאדייבה, "אני אמא בקרוב" מאת אירינה צ'סנובה, "למה לצפות כשאתה מצפה" מאת היידי מורקוף. קלאסיקה נצחית להורים- ספריו של בנג'מין ספוק על הריון, לידה והורות.

עמדי להתאמן

נשיאת ילד היא נטל חמור מאוד על הגוף הנשי. איך להתכונן פיזית ללידה? אימון כזה כולל מספר היבטים חשובים, אחד מהם הוא תנועה ותרגילים מיוחדים. טיולים באוויר הצח ופעילות גופנית אפשרית חשובים מאוד. מושלם, למשל, יוגה או התעמלות לנשים בהריון בקבוצות, שחייה או אירובי מים. בשלבים המאוחרים יותר, עדיף לוותר על מאמץ גופני רציני, כי זה יכול לעורר לידה מוקדמת.

התעמלות מיוחדת משפיעה לטובה על מצב האישה בתפקיד ועל הצלחת הלידה. תרגילים שיש לבצע בפיקוח קפדני של אנשי מקצוע יסייעו להגברת החסינות, להתאים את הגוף למאמץ גופני מוגבר, לתרום להתפתחות תקינה של הילד ולחזק את מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם של האם. בנוסף, יישום של סטים מיוחדים של תרגילים גופניים יפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך הלידה ויתרום להחלמה המהירה לאחריהם.

כמו כן, האם לעתיד זקוקה להתקשות, אבל, כמובן, רק בגבולות הסבירים. אף אחד לא מדבר על צלילה לתוך חור קרח לטבילה או הליכה יחפה בשלג, אבל יש צורך לכלול הליכה ושחייה בשגרת היום (המים בבריכה צריכים להיות + 22 … 24 מעלות צלזיוס, הפעלה - 30-40 דקות). לאחר מקלחת, אתה יכול לנגב את עצמך עם מגבת לחה(מגניב). ראשית, מספיק לנגב את כפות הרגליים, לאחר מכן (לאחר כשבוע) ניתן לעלות לאמצע הירך ומעלה.

מה יש בצלחת?

איך להתכונן פיזית ללידה? לאכול נכון, כמובן. במהלך ההריון (כמו בכל שאר הזמנים), חשוב ביותר לעקוב אחר התזונה, לצרוך מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרי מזון, ולא לאכול יותר מדי. לאם לעתיד מומלץ מאוד לחסל או להמעיט בצריכת מזון שומני או מטוגן עתיר קלוריות, בשרים מעושנים ומזונות נוחות.

רצוי לאכול יותר דגי ים, המכילים חומצות אומגה 3, סיבים, שמן זית (ושמנים צמחיים בכלל). אתה צריך לאכול מעט, לעתים קרובות, לפחות ארבע פעמים ביום. כחודש לפני לידת התינוק רצוי לכלול בתפריט קפיר ופירות יבשים, יותר ירקות ופירות טריים. לא כדאי לאכול לשניים - עודף משקל ישפיע לרעה לא רק על תהליך הלידה, אלא גם על משך תקופת ההחלמה.

למד לנשום

איך להתכונן ללידה בלי כאבים לבד? נשימה נכונה חשובה ביותר במהלך הלידה. בנוסף, כבר בשליש השני להריון ובשלבים המאוחרים יותר, אמהות לעתיד מתלוננות במיוחד על קוצר נשימה, חוסר חמצן וקוצר נשימה. זה נובע משינויים פיזיים מסוימים בגופה של האם, אשר כעת צריכה לספק מספיק חמצן לא רק לגופה שלה, אלא גםגוף הילד. אתה יכול להיפטר מביטויים לא נעימים בעזרת תרגילי נשימה. תרגילים כאלה:

• להירגע ולעזור להתגבר על חרדה;
• להפחית את הביטויים של רעילות;
• הסר את הגוון המוגבר של הרחם;
• להקל על בעיות נשימה;
• לשפר את זרימת הדם;
• לקדם אספקת חמצן לעובר.

איך להתכונן ללידה בלי דמעות וכאבים? אתה גם צריך לעבוד על הנשימה שלך. תרגילים בסיסיים כוללים:

1. נשימה דיאפרגמטית. עדיף לשים יד אחת על הבטן, את השנייה על החזה. אתה צריך לקחת נשימה עמוקה, להזיז את הסרעפת (זה מלווה בליטה של הבטן), לנשוף דרך הפה או האף (3-5 שניות) ולעשות הפסקה טבעית.
2. נשימה קצבית. עליך לנשום לפי השיטה הבאה: שאיפה למשך 4-5 שניות, החזקה (2-3 שניות), נשיפה (4-5 שניות), החזקה (2-3 שניות).
3. נשימה בחזה. יש להניח ידיים על הצלעות. קח נשימות עמוקות פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה או האף שלך.
4. נשימה בסגנון דוגי. אתה צריך לעלות על ארבע ולעיתים קרובות לנשום דרך הפה עם הלשון שלך בחוץ. נשימה זו תעזור להקל על הכאב במהלך הצירים בשלב הראשון של הלידה.

במהלך תרגילי הנשימה, עליך להיות קשוב לרווחתך. אם מופיעים בחילות, סחרחורת חמורה, תסמינים לא נעימים אחרים, עדיף להפסיק את התרגילים. בעתיד כדאי להפחית את האפקטיביות של תרגילי נשימה, ואפילו טוב יותר, להתייעץ עם רופא לגבי תרגילים ספציפיים.

יצירת גיליון צ'יט

איך להתכונן ללידה? לעתים קרובות, האם לעתיד מאבדת את כל הידע על תהליך הלידה ומידע שימושי בזמן הנכון. זה נובע מלחץ חמור, חרדה והתרגשות, כאבים פיזיים או אי נוחות. לכן, לא יהיה מיותר לרשום לעצמכם דף צ'יטים מיוחד, שיעזור לכם לעשות את הדבר הנכון במצב נתון, כאשר יהיה קשה לחשוב.

עדיף לעשות דף רמאות בכמה עותקים. אתה צריך להניח את העלים במקומות שונים, למשל, לשים אחד בארנק שלך, לתלות את השני על המקרר, ולתת לבעל לקבל את השלישי. מידע לתכנית הפעולה ניתן לקחת מהקורס לאמהות לעתיד, ספרות מיוחדת, מהמלצות של רופא נשים הצופה בהריון. על מנת שהמידע יהיה ממצה, כדאי לרשום את כל השאלות שעולות במהלך ההריון במחברת נפרדת על מנת לברר את התשובות בהזדמנות.

תוכנית פעולה

גיליון הצ'יט צריך להיות תמציתי, מובן ולהכיל מידע חשוב ביותר. להלן דוגמה לתוכנית פעולה עבור אם לעתיד במצבים שונים.

אם הבטן שלך כואבת מאוד, מופיעות כתמים, אתה מרגיש סחרחורת, אתה מרגיש לא טוב:

1. התקשר לאמבולנס.
2. קח דברים לבית החולים.

אם מים דולפים:

1. השתמשו במשטח סטרילי, התקשרו לרופא, תשכבו עד שהאמבולנס מגיע.
2. התקשר לבעל או לאמא שלך.

אם התחילו צירים:

1. מצא מרווחים. התכווצויות אמיתיותקבוע, מתרחש לפחות כל 10 דקות.
2. אם הצירים אינם סדירים ותכופים פחות מאלה אמיתיים, ומצב הבריאות הכללי תקין, אז אתה יכול להישאר בבית ולעקוב אחר מצבך.
3. בדוק דברים בבית החולים, מסמכים הדרושים לאשפוז.

אם מתחילים צירים (הפער הוא 10 דקות או פחות):

1. התקשר לאמבולנס.
2. התקשר לבעל או לאמא שלך.
3. קח מסמכים ודברים.
4. נשום ברוגע במהלך הצירים.
5. שכיבה והליכה אם זה מקל על הכאב. אתה יכול לשבת רק על הכדור, לא על משטחים קשים.
6. אל תאכל או תשתה הרבה.

כאבים עזים הופיעו במהלך צירים:

1. במהלך ההתכווצות, נסו להירגע, לנקוט תנוחה נוחה, לעשות עיסוי עצמי, ליישם שיטות לשיכוך כאבים.
2. לנוח כמה שיותר בין הצירים. שוחח עם הרופא או המיילדת שלך לגבי ההתאמה והזמינות של תרופות נגד כאבים.

אם החלו ניסיונות:

1. התקשר לרופא ואל תלחץ ללא רשות. נשום כמו כלב במהלך קרב.
2. תקשיבו היטב להוראות הרופא המיילד ועשו מה שהוא אומר.
3. כשהרופא מאפשר, דחפו שלוש פעמים. לפני כל ניסיון, קחו נשימה עמוקה, דחפו "למטה" ולא "בראש".
4. בין הצירים, נח ונשום ברוגע.

זה יעזור לרשום טכניקות טבעיות לשיכוך כאבים, אפשרויות עיסוי הרפיה, טכניקות נשימה לשלבים שונים של הלידה.

מתכוננים לטיול אלבית חולים ליולדות

איך להתכונן ללידה טבעית? צריך לחזות הרבה ולרכוש מראש דברים שיהיה צורך במהלך הלידה, כמו גם בתקופה שלאחר הלידה. זה ייקח אלף דברים קטנים - וזה פשוטו כמשמעו. אם בית החולים ליולדות כבר נבחר, החוזה נחתם, אז אתה צריך לברר רשימה של מה מותר לשימוש במוסד רפואי. רשימה זו עשויה להשתנות באופן משמעותי בבתי חולים ליולדות שונים.

לגבי המסמכים, בהחלט תצטרכו דרכון, פוליסת ביטוח, כרטיס החלפה לאישה בהריון, תעודת לידה. אתה גם צריך לקחת איתך כסף. מהדברים שאתם צריכים טלפון ומטען או בנק כוח, תחבושות או גרבי דחיסה, שחשוב במיוחד לנשים הסובלות מדליות, צפחות או נעלי גומי למקלחת, נעלי בית או נעלי ספורט רכות לחדר, חזיית הנקה, תחתונים וגרביים, חלוק רחצה (עדיף להשאיר מגבת בבית), מסרק וגומייה לשיער, תיק קוסמטיקה עם הדברים הכי נחוצים, מוצרי היגיינה (סבון, משחת שיניים ומברשת), מגבת, מי שתייה ללא גז.

יש לדון בנפרד במוצרי היגיינה. אתה צריך לרכוש חיתולים חד פעמיים, פדים לפני לידה ואחרי לידה, תחתונים חד פעמיים, כיסויי חזייה חד פעמיים, מגבונים לחים לידיים, פנים והיגיינה אינטימית, כל קרם נגד סדקים.

בן משפחה חדש צריך להכין חיתולים (מידה 0 היא לרוב קטנה, אז עדיף לקחת את הבא), חיתולים חד פעמיים, בגדים, חיתולים דקים ופלנל, מגבת, אבקת טלק, מגבונים לתינוק, בקבוקי תינוקותפטמות, בגדים להפרשה. מבגדים אתה צריך לקחת גרביים, כובע או כובע, גופיות ובגדי גוף, אוברולים. חשוב לקחת בחשבון את המשקל המשוער של הילד בעת הקנייה על מנת לבחור את המידה המתאימה.

יש לאסוף את כל הדברים מראש בשקית או בשקית. זה יקל על ההכנות לבית החולים ברגע המכריע ביותר.

נהלי היגיינה

איך להתכונן ללידה? חלק מהליכי היגיינה מבוצעים מיד לפני הלידה. זהו גילוח האזור האינטימי וריקון המעיים עם חוקן. הסרת שיער כיום אינה חובה לכל הנשים בלידה, אך מדובר בהליך היגיינה חשוב. גילוח מאפשר לך לחסל סביבה שעלולה להיות נוחה לצמיחת חיידקים פתוגניים. בנוסף, השיער מונע מהרופא המיילד להעריך את מצב העור במהלך הלידה ואם נוצרו קרעים הם יפריעו לתפירה.

איך להתכונן ללידה? האם עדיף לעשות את זה בבית או כבר בבית החולים? יותר נוח לעשות אפילציה בבית, ערב הלידה. אתה יכול לבקש עזרה מאדם קרוב אליך, אם בטן גדלה מפריעה להליך בעצמך, או שאתה יכול ליצור קשר עם מאסטר הדפילציה בסלון יופי. ויש צורך בחוקן כי מעי מלא יכול להקשות על הצירים ולמנוע את ירידת ראשו של התינוק, בנוסף, זה יכול להביא כמה רגעים לא נעימים לאישה בלידה.

ללידה עם איפור

איך להתכונן ללידה? נשים רבות הולכות ללידה "בלבוש מלא", כלומר עם מניקור, איפור ואפילו סטיילינג. אם האם לעתיד רגילה להגיש בקשהקוסמטיקה, אז בלעדיה לאישה כבר עשויה להיות לא מאוד נוחה. במקרה זה, אתה לא צריך לסרב לטקס. עם זאת, לא צריך לעשות איפור מלא, זה מספיק כדי ליישר את גוון הפנים ולגוון מעט את הגבות. עדיף להשתמש בקוסמטיקה עמידה למים. אבל מה שבהחלט יועיל זה שפתון היגייני, כי השפתיים מתייבשות מאוד בזמן הצירים. הדעות חלוקות לגבי מניקור. הרופאים אומרים שאסור למרוח ציפוי אטום על הציפורניים, שכן במקרה זה אי אפשר יהיה לשלוט במצב היולדת לפי הצבע הטבעי של הציפורניים (כך גם לגבי העור).

מחכה לשנייה

איך להתכונן ללידה השנייה? אישה שמתכוננת להיות אמא בפעם השנייה כבר יודעת למה לצפות, איך להגיב ומה יקרה. זה מאוד מפשט את המשימה. אז השאלה איך להתכונן ללידה השנייה כבר לא כל כך בוערת עבור אמהות מנוסות. בנוסף, הלידה השנייה בדרך כלל קלה ומהירה יותר מהראשונה.