ארוחת בוקר לילדים. מה לבשל לילד לארוחת בוקר?

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:44

טבע האדם הוא כזה שמיד לאחר שהתעורר, הוא לא רוצה לאכול. אגב, זה חל לא רק על אנשים, אלא גם על בעלי חיים. ראשית יש להשיג חתיכת מזון, ולאחר מכן לאכול אותה. אז אין שום דבר מפתיע בעובדה שילדכם מסרב לאכול בבוקר. במאמר זה נשקול לא רק מה לבשל לילד לארוחת בוקר, אלא איך לעזור לו לאכול אותה בהנאה ותועלת לגוף.

למה ארוחת הבוקר כל כך חשובה לילדים?

זה לא משנה בני כמה הצאצאים שלך. בכל מקרה, ארוחת בוקר לילדים צריכה להיות מאוזנת, בריאה, עשירה בפחמימות וויטמינים. זה יספק עליזות, מצב רוח טוב ודחיפה עצומה של אנרגיה. בנוסף, ארוחת הבוקר היא שתורמת ל"כיוונון" נכון של הגוף במשך כל היום - חילוף החומרים משתפר, נספג היטבויטמינים, חומרים מזינים, יסודות קורט. אם תחשוב קדימה ותכין ארוחת בוקר בריאה לילדים, זה יבטיח את התפתחותם המלאה נפשית, נפשית ופיזית.

דייסה היא אופציה נהדרת

קודם כל, עליכם לזכור עד כמה מוצרי חלב חשובים לגוף צומח. יש להם סידן וחלבון מלא, הנחוצים לשרירים בריאים, לעצמות ולמערכת העצבים. כפי שאומרים גסטרואנטרולוגים, אם כולם היו אוכלים דייסה עם חלב לארוחת הבוקר, לא הייתה להם עבודה. אבל זה נכון. קשה להפריז ביתרונות של דייסה, במיוחד דגנים מלאים. זה הולך טוב עם גבינת קוטג ', פירות, אשר יהפוך ארוחת בוקר לילדים לא רק בריא מאוד, אלא גם טעים ומעורר תיאבון. אנו ממליצים להשתמש במתכון הבא. בואו נבשל דייסת דוחן עם פירות וגבינת קוטג'. כדי לעשות זאת, אנו צריכים את המרכיבים הזולים ביותר, כלומר: דוחן (1 כוס), גבינת קוטג '(200 גרם), חלב (להוסיף בהתאם לעקביות הרצויה), סוכר וחמאה לפי הטעם והרצון. כך גם לגבי פירות ופירות יער - שימו את אלו שילדכם אוהב. מתכוני ארוחת בוקר לילדים בדרך כלל אינם גוזלים זמן. כפי שניתן לראות, גם כאן הכל אלמנטרי ופשוט לביצוע - מרתיחים את הדגנים ומוסיפים את כל המרכיבים לפי הטעם והרצון.

אם אתה רוצה לרצות את ילדך בבוקר, תתכונן בערב

אם, למשל, בבוקר אתה מוגבל בזמן ולא יכולהכינו ארוחת בוקר טעימה לילדים, ואז הכינו את כל מה שאתם צריכים ערב קודם. גם המתכון הבא שאנו מציעים יתבסס על מוצרי חלב. אז, קנו מראש חלב (1 כוס), מוזלי (1/2 כוס), יוגורט (150 גרם), פירות יער (200-300 גרם). אנחנו לוקחים את המיכל המתאים, שופכים לתוכו חלב ומעלים אותו באש. מביאים לרתיחה, מוסיפים מוזלי ומסירים את המיכל מהכיריים. לאחר מכן מכסים אותו במכסה ומשאירים אותו בצד למשך 5 דקות. אז אנחנו לוקחים את המספר הדרוש של כוסות או כוסות ושופכים עליהם את תכולת המחבת שלנו. שמים מעל את הגרגרים ויוצקים הכל עם יוגורט. שמנו את הכוסות למקרר למשך הלילה. ארוחות בוקר כאלה לילדים מגיל שנתיים ומעלה יהיו שימושיות אפילו יותר אם תוסיפו להן דבש, רק אל תכניסו אותו למסה חמה, חכו שיתקרר.

בישול חביתה

אין צורך להוציא ביצים מדיאטת הבוקר של ילדים. ישנן וריאציות רבות של ההכנה שלהם. אם הביצים המטוגנות המסורתיות כבר עייפות, הכינו, למשל, חביתה עם ירקות. ארוחת בוקר לילדים תהיה יפה, בהירה ושימושית מאוד. אז, אתה צריך להחזיק בהישג יד 2 תפוחי אדמה קטנים, 1 פלפל מתוק אדום, 1 בצל, 50 מ ל שמנת חמוצה או חלב טרי, 4 ביצי עוף, מלח, פלפל ושמן צמחי. ניתן לגוון מתכוני ארוחת בוקר כאלה לילדים על ידי הוספת תרד, ברוקולי, קישואים, שיהפכו את המנה לעשירה וטעימה עוד יותר. בתור התחלה, אנחנו חותכים את כל הירקות ומבשלים על אש בינונית במחבת. לגבי תפוחי אדמה, אפשר להרתיח מראש אולטגן. טורפים את הביצים במיקסר או בבלנדר, מוסיפים להן את מוצר החלב הנבחר, תבלינים ומערבבים עוד מעט. לאחר מכן שופכים את הירקות במחבת עם המסה הזו ומשאירים הכל על הכיריים עד לבישול מלא.

אפשרויות נוספות לארוחת בוקר

מזון הבוקר לא צריך להיות כבד, שומני מאוד, אך יחד עם זאת, עליו לספק לילד את המרכיבים הדרושים ביותר, חומצות אמינו, ויטמינים. כדי לספק לצאצאים פחמימות נחוצות בבוקר, אפשר להכין כריכים. רק בשביל זה אתה צריך להשתמש בלחם דגנים מלא או עשוי מבצק ללא שמרים. לגבי המילוי, אז, כמו שאומרים, כל הקלפים בידיים שלך. בחר מתוך שימושי מה שהילד אוהב. זו גבינה, וחזיר, וירקות, וביצים, וגבינת קוטג'.

מה לבשל לילד לארוחת בוקר חמה?

אם החלטתם לגוון את תפריט הבוקר ולפנק את ילדכם באחד חם, אז שום דבר לא מונע מכם לבשל, למשל, פנקייק או פנקייק. הם עשויים בפשטות ובמהירות. ואם אתם לא ממש רוצים להתעסק עם הבצק בבוקר או שאין לכם זמן, אפשר לבשל אותו לילה, לשפוך לכלי, לסגור ולהכניס למקרר. בבוקר, לא רק ילדים, אלא גם כל משקי הבית ייהנו מפנקייקים טעימים או פנקייקים בהנאה. ניתן להגיש אותם עם דבש, ריבה, שמנת חמוצה.

אל תשכחו גם את הלחות הדרושה לגוף. יש לשטוף כל ארוחת בוקר עם תה, קקאו, מיץ, ג'לי. רק תוודא שהמשקה לא מתוק מדי.

איך לגרום לילד לאכולבבוקר?

התשובה פשוטה מאוד - התחל עם עצמך. אם ילד רואה כל בוקר איך אבא אוכל כריכים קרים תוך כדי תנועה, ואמא מוגבלת לכוס קפה, אז, באופן טבעי, מאיפה התינוק שואב את החשק לשבת ולאכול ארוחת בוקר מלאה. זכרו, ילדים מחקים מבוגרים בכל דבר, במיוחד הוריהם. ובמצב כזה, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי עבורכם לדחוף לפחות כפית ארוחת בוקר לפיו של ילדכם, לא משנה כמה זה יהיה טעים ומעורר תיאבון. הילד חושב שזה לא הוגן. תחילה תרגיל את עצמך לתזונה רגילה בבוקר, ולאחר מכן תדרוש זאת מהילד. הפוך זאת למסורת משפחתית להתכנס במטבח בבוקר, לדון בתוכניות היום ולהמריץ את הגוף שלך.

הכנס מגוון של דגנים, פירות יבשים, מוצרי חלב, בננות, מיצים, ביצים לדיאטה הבוקר של ילדים. שאל את ילדך בערב מה הוא רוצה, ובבקשה את המנה הזו בבוקר.