טרימסטר ראשון להריון: עשה ואל תעשה? בית ספר של האם לעתיד

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:42

ציפייה לתינוק היא התקופה הרועדת ביותר בחייה של אישה. מצד אחד, מגיעה ההבנה של השינויים הממשמשים ובאים והשמחה על הופעתו הקרובה של ילד בבית. דריסת רגליים, מיליון שאלות ביום, חיוך שמח מכל סיבה שהיא… מצד שני, מופיעים גם פחדים. וגם אבסורדי ("אפשר לגדל אדם אמיתי?"), וגם אמיתי - איך לבנות את חייך מחדש כדי לא לפגוע בבן או בתך לעתיד.

ולכן, עליך לברר כיצד הריון תקין אמור להתנהל, אילו מחזורים מאיימים עליו (טוקסיקוזיס, עייפות וכו'). כמובן, הקשה ביותר מבחינה רגשית הוא השליש הראשון של ההריון. מה אפשרי, מה בלתי אפשרי, איך לעבוד, איך להתלבש, והכי חשוב - איך לא לאבד את הראש מאושר? הרי אומרים שהריון הוא לא רק מצב של הגוף. זה מצב נפשי.

מתחילים חיים חדשים

כפי שאומרת מודעה אחת, "עד שאתה יודע שאתה בהריון, חיים חדשים יהיו בסביבה במשך שבועות." וזהנָכוֹן. מהלך ההריון מחולק לטרימסטרים. הראשון הוא עד 12 שבועות (החל מהיום הראשון של המחזור האחרון שלך).

מאמינים שכל יום הריון הוא מדהים, אבל הראשון - במיוחד. תארו לעצמכם: כבר בשבוע השישי בבדיקת אולטרסאונד אפשר להאזין לפעימות הלב. אבל בואו נזכור איך הכל התחיל. הביצית המופרית מתחלקת ובמקביל נעה לאורך החצוצרות אל חלל הרחם. יש לה 46 כרומוזומים, שכבר קבעו מראש גובה, מין, צבע שיער וכו' עבור הילד שטרם נולד. לאחר שהתייצבו ברירית הרחם, הביצית גדלה, בערך מוכפלת מדי יום. השליה מביאה מזון וחמצן לתינוק דרך חבל הטבור. לכן, התזונה בשליש הראשון של ההריון כבר צריכה להשתנות מעט. אחרי הכל, כמעט הדבר החשוב ביותר הוא היווצרות - חוט השדרה. יש צורך להגביר את צריכת החומצה הפולית, כי יש לה חשיבות רבה ליצירת מערכת עצבים אנושית בריאה. במקביל, מופיעות בעובר שלוש שכבות, שהופכות עם הזמן לאיברים שונים ולמערכות תומכות חיים. ידיים ורגליים זעירות "בולטות" מהגוף.

מעובר לבני אדם

התפתחות העובר מתרחשת בקצב מדהים במהלך השליש הראשון של ההריון. מה אפשר ומה לא ניתן לעשות, ההורים לעתיד צריכים לגלות בהקדם האפשרי. ואכן, בסוף החודש השני להריון, העובר כבר נראה כמו אדם אמיתי, ובחודש השלישי הילד כבר לא נקרא עובר, מופיע המונח "עובר".

התינוק יודע לפתוח ולסגור את הפה, הוא מזיז את הידיים והרגליים, אבל אמאאני עדיין לא יודע - אחרי הכל, הילד שלה רק באורך 4 ס מ. והאדם הזה כבר מקבל שיער.

לכן, גם רופאים וגם פסיכולוגים קובעים חד משמעית שהכי קשה לאישה בתחילת ההריון - היא יודעת על מצבה, אבל, ברוב המקרים, הגוף שלה עדיין לא מרגיש שינויים. ולא כולם מצליחים לבנות מחדש תזונה, משטר, קצב חיים. אבל האם זה באמת נחוץ?

בעיות אפשריות לאם לעתיד

בואו נבהיר מה קורה לאם לעתיד. אם הורים צעירים חושבים על יורש במשך זמן רב, ולכן תכנון הריון (ביקורות של זוגות נשואים מאפשרים לנו לטעון זאת) החל הרבה לפני תחילתו, אזי האם יכולה להרגיש רק שינויים קלים בחזה, הטלת שתן תכופה משהו וסחרחורת לעיתים רחוקות. כל זה נובע משינויים ברקע ההורמונלי ומעבר הגוף לתפקוד חדש: שמירה וגדילה של האדם.

לעתים קרובות, נשים מתלוננות על תסמינים כמו צרבת, כאבי משיכה בבטן התחתונה וכמובן, רעלנות. השליש הראשון של ההריון (מה אפשר ומה לא ניתן לעשות בשלב זה, אנחנו מנסים להבין) מפחיד רק עם התקפים של בחילות בוקר. צורתו אינדיבידואלית ומשתנה בין מתון (כמעט בלתי מורגש) לחמור, כאשר האם המצפה ממש לא יכולה לצאת מהבית עד כמעט הצהריים. אבל עד סוף השליש הראשון, כל זה עובר. אנו חוזרים: לא כל הנשים ההרות סובלות מטוקסיקוזיס.

אבל מערכת העצבים סובלת הכי הרבה. לא רק ההורמונים המשתוללים שולטיםרגשות, מצבי רוח, מבול של דמעות ומידה של עצבנות, הצורך לקבל את ההריון נשען גם על אמה. ליתר דיוק, להבין ולהתרגל לרעיון שזה קרה. יש נשים שנעזרות בבית הספר של האם לעתיד. שיעורים ופגישות עם אנשים כמוה עוזרים לאישה להסתגל במהירות לתנאים חדשים.

סגנון חיים

אם ההריון לא מתוכנן, כלומר אף אחד לא ציפה לו, אז אחת הסיבות לעשות את הבדיקה היא חזייה צמודה. השד גדל כמעט מהימים הראשונים, ומתפתח לייצור חלב לאחר מכן. יחד עם זאת, לא מתרחשים יותר שינויים חיצוניים עד סוף השליש הראשון. ברוב המקרים, אפילו משקל האישה לא משתנה הרבה. אמנם עלייה של כ-3 קילוגרמים נחשבת לנורמה.

הבעיה הגדולה ביותר של השליש הראשון עדיין נחשבת לאורח החיים של האם לעתיד בשבועות הראשונים. בלי לדעת כלום, היא עשויה בהחלט להישאר בעבודה ולהיות עצבנית לגבי פרויקט בוער, ולנשנש כל דבר. וכדי להפיג מתחים בערב, ללגום יין או ללכת לאימוני כוח. כל זה נורמלי עבורנו כל עוד זה לא מאיים על הפלה טבעית אצל אישה בהריון.

אבל אלה, למרבה המזל, המקרים הנדירים ביותר. אופנה לאורח חיים בריא עוזרת לנו להחליק חלק מהבעיות הללו. תזונה בשליש הראשון של ההריון תהיה בריאה ושימושית, לנשים מודרניות אין כמעט הרגלים רעים, והרצון לשמור על עצמן בכושר טוב באמצעות ספורט הוא רקברוך הבא. כמובן, אם אנחנו מדברים על כושר או יוגה. סוגי הפעילות הגופנית המועדפים ביותר הם הליכה ושחייה. במים אנו מפסיקים לחוות את הלחץ של משקל עודף. עמוד השדרה נח מעט מעומסים מוגברים. אך יחד עם זאת, כדי לשמור על איזון במים, יש צורך במאמץ של כל השרירים ללא יוצא מן הכלל.

כאשר אתה צריך לראות רופא

אם אישה אינה חסידה של אורח חיים בריא, אז כמה בעיות עלולות לאיים עליה באמת. אחרי הכל, מערכת ההתפתחות של העובר בנויה בצורה כזו שלא נשלל ממנו דבר. כלומר, כל יסודות הקורט החסרים וחומרי הזנה אחרים יסופקו מרקמות האם. יחד עם זאת, זה בכלל לא משנה אם אישה מקבלת את זה ממוצרים או לא.

כמובן שבמקרה הזה מחסור בסידן יגרום להרס של שיניים וציפורניים, ברזל ומגנזיום - נשירת שיער ופיגמנטציה של העור. לכן, התזונה של אישה בהריון (הטרימסטר הראשון הוא כמעט החשוב ביותר בעניין זה) צריכה להיות מאוזנת לא כל כך למען בריאות התינוק, אלא למען האם. אחרי הכל, כשאישה מושכת ומעניינת, היא אוהבת את עצמה, וזה התנאי העיקרי לשלום וביטחון עצמי. בנוסף, תזונה נכונה תעזור למנוע את רוב הבעיות הקשורות לרעילות.

עם זאת, ישנם מספר תסמינים שאין להתעלם מהם. הקיכלי הידוע ובזמן הרגיל נותן לאישה אי נוחות. אבל עכשיו היא עשויה להיות הגורם להפלה. בנוסף, יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת לכל מיני הפרשות בהשליש הראשון. כתמים מדממים וחומים יכולים גם להצביע על בעיות חמורות. וכמובן, כאבי בטן מצריכים ביקור אצל הרופא. כדי להבטיח, להרגיע ולהציל לא רק את בריאותך, אלא גם את חיי התינוק, בדיקה בזמן ויישום כל הוראות הרופא המתבונן יסייעו. אם תנקוט בכל אמצעי המניעה, ההריון יתפתח מעצמו, ובעוד 9 חודשים תפגוש את התינוק שלך.

אוכל

אנחנו כבר זוכרים שתזונה של אישה בהריון (הטרימסטר הראשון חשוב במיוחד) היא מערכת מאוזנת של מוצרים, שרכיבי התזונה שלהם לא רק תורמים להתפתחות העובר, אלא שומרים ושומרים על הבריאות של האם. האמירות הידועות והפופולריות לפני כמה שנים "יש שניים עכשיו, אז אתה צריך לאכול בשביל שניים" הופרכו על ידי תזונאים ורופאים מודרניים.

כמעט בלתי אפשרי לדבר על יצירת מערכת תזונה אידיאלית לאישה בלידה. כי בתקופה זו יש חשק או להיפך, סלידה ממוצרים בודדים. כמובן, אתה צריך להתאים את התזונה שלך כמה שאפשר כדי שהגוף החדש יקבל מצב התחלתי מצוין.

כדי לבצע משימה זו, כדאי לזכור שניתן לצרוך חלק מהמוצרים רק לאחר טיפול חום קפדני. זה חל על ביצים, שהחלבונים והחלמונים שלהן צריכים להתקשות במהלך תהליך הבישול. רק בהשפעת טמפרטורות גבוהות נעלם הסיכון להידבקות בסלמונלה. אותה המלצה חלה על חלב טרי ובשר נא (או מעובד בצורה גרועה). נחוץלשתות חלב מעובד בכבדות ומוצרי חלב מותססים מחלב מפוסטר. מוצרים אקזוטיים חייבים להיות מטופלים ביתר זהירות. הדבר הפשוט ביותר שיכול להתרחש הוא תגובה אלרגית שיהיה צורך לטפל בתרופות. ובמקרה הגרוע ביותר, אתה יכול לחלות במחלה זיהומית חמורה, כמו ליסטריוזיס. זה נגרם על ידי חיידקי ליסטריה, שנמצאים בכמה סוגים של גבינה כחולה. לא רק שזה יגרום למחלות מולדות חמורות אצל התינוק, ליסטריוזיס די מסוגלת לגרום להפלה.

תזכורת מיוחדת ראויה להפסקת עישון ואלכוהול. לעתים קרובות, נשים אומרות: הריאות של האם והעובר אינן מחוברות, מה שאומר שאתה יכול לעשן במהלך ההריון. אבל משום מה ברגע זה כולם שוכחים שחמצן חודר לגופנו דרך הריאות, וזה הכרחי גם לתינוק. לכן, כשמתכננים הריון כדאי לוותר מראש על סיגריות ואלכוהול.

ויטמינים ויסודות קורט

מה צריכה אישה בתחילת ההריון? אילו ויטמינים ומיקרו-אלמנטים היא יכולה לתמוך בעצמה ולעזור לאורגניזם זעיר? האם אתה אוכל מספיק פירות וירקות? לנשים בהריון, אחרי הכל, הן מייצרות הרבה מתחמי מולטי ויטמין.

רופאים אומרים שמי שלא סובל מבחילות בוקר אינו צריך להיעזר בכדורי ויטמין. אתה יכול פשוט להישען על מזון בריא. ירקות ופירות לנשים בהריון שימושיים יותר ממולטי ויטמינים. רק תזכורת למה לשים לב במיוחד.

עבור העובר בשליש הראשון הוא כמעט חשוב יותרחומצה פולית כוללת. הוא עשיר בתפוחים וכרוב. ויטמין B12 נמצא במוצרים מן החי ובבשר.

אפשר להשיג סידן על ידי אכילת מנה של גבינת קוטג'. באופן כללי, כל מוצרי החלב המותססים חשובים מאוד לאם לעתיד. הם מאכלסים את המעיים עם ביפידובקטריה; הוכח שוב ושוב כי מדובר בתמיכה מצוינת לחסינות הגוף. אסור לזרוק את המזונות האלה גם כאשר אתה מתייסר מבחילות.

אלמנט חשוב נוסף בתקופה זו הוא ברזל. זה יחסוך ממך היפוקסיה (ירידה בריכוז החמצן בדם). כוסמת, אגוזים, גזר, סלק וכו' עשירים בברזל.

כמעט כל בית ספר של אמא לעתיד נותן עצות לגבי תזונה רציונלית ובריאה. אבל במרדף אחר אוכל נקי ובריא, אסור לשכוח רגעים כמו ריכוז מרכיבי המיקרו ומקרו במוצרים. כל טיפול בחום מפחית את תכולת החומרים התזונתיים בירקות ובפירות. כתוצאה מכך, אתה צריך לאכול יותר. וכבר זוכרים שזה לא מאוד שימושי: אמא לא צריכה משקל נוסף ובעיות בכלי דם.

תפוקה - אכילת ירקות חיים, פירות ועשבי תיבול. לא רק שההרגל הזה שימושי בפני עצמו, הוא גם ישפר את תנועתיות המעיים, ירכך את העור ויחזק את המערכת החיסונית. אם תאכלי כרוב וגזר חיים במהלך ההיריון, גמישות הרקמות תגדל משמעותית, ועור הבטן יחזור במהירות לקדמותו לאחר הלידה ויישאר חלק ונקי.

איך לחיות בתחילת הריון

איך לעבור את השליש הראשון של ההריון? מה אפשר ומה אסור לעשות כדי לא לפגוע באף אחדאת עצמך או התינוק שלך? הרי מצד אחד עדיין לא השתנה כלום (משקל, גזרה, כושר עבודה וכו'), ומצד שני את כבר נושאת תינוק. דפוס ההתנהגות האידיאלי בשלב זה הוא פשוט להפליא. הסר מתח והרגלים רעים וחי כמו קודם, תהנה מהמצב החדש שלך. ככל שתקדימו להתרגל לרעיון ההריון, כך יהיו יותר שמחה ושלווה בחיי ההורים לעתיד.

לעתים קרובות מאוד אמהות לעתיד מאמינות שיש לבטל יחסי מין בשליש הראשון של ההריון. אתה לא צריך לקחת את הנושא הזה בצורה כל כך קיצונית. כמובן, על מנת למנוע התכווצויות מיותרות של צוואר הרחם, הרופאים ממליצים להפחית את תדירות היחסים האינטימיים.

מה עוד צריך לעשות? פנו למרפאת נשים והעניקו לעצמכם טיפול רפואי. לעבור סדרת בדיקות ובדיקות כדי לוודא שההריון תקין ואין פתולוגיות.

לא כדאי להוציא לחלוטין ספורט בשליש הראשון של ההריון. אבל כדי להפחית את קצב האימון, להסיר עומסי כוח וללמוד סט חדש של תרגילים הוא חובה. אחרי תשעה חודשים, שוב תרצה להיות רזה וגמישה. כדי לעשות זאת, אל תפסיק להתאמן במהלך ההריון. אתה יכול לשאול את המאמן או את מועדון הכושר שלך אילו תרגילים בשליש הראשון של ההריון יהיו שימושיים ובטוחים.

והכי חשוב - תחשוב חיובי! שחררו את הפחדים והספקות ותהנו מהחיים.

איסורים מחמירים על הרגלים רעים

למרות שזה לא שווה את זההתייחסו להריון כאל מחלה, אמהות לעתיד אינן צריכות לאבד ערנות. לפעמים סכנה אורבת היכן שאתה הכי פחות מצפה לה. לכן, כדאי לזכור ממה להימנע ולהיזהר במהלך ההריון.

השפעת האלכוהול על העובר נחקרה זמן רב. הוא חודר בקלות לדם התינוק וגורם לשינויים פיזיולוגיים ועיוותים מולדים. חריגות בהתפתחות המוח, איברים פנימיים, תת התפתחות פיזית של הגוף - זו רק ההתחלה של רשימת ה"זוועות" שהאיש הקטן יצטרך לחיות איתם.

עישון גורם בערך אותו נזק. פחמן חד חמצני מעשן סיגריות חודר לריאות האם ומחליף חלק מהחמצן בדם. ואז אמא וילד סובלים ממחסור בחמצן. יתרה מכך, אם אישה מפתחת קוצר נשימה ועייפות בלבד, הרי שלעובר יש בעיות במערכת הלב וכלי הדם, החסינות יורדת וכו'. בנוסף, עישון עלול לגרום להיפרדות שליה, לידה מוקדמת, או החמור מכל, דהיית הריון.

הרגל נוסף שלנו הוא קפה. לעתים נדירות זה גורם לבעיות, אם לא חורגים משיעורי צריכה מסוימים. אבל עומס יתר של מערכת הלב וכלי הדם, הנגרם מעודף קפאין, מעורר רגשיות מוגברת. במקרים נדירים, זה יכול להוביל להפלה או לידה מוקדמת. קפה הוא בדרך כלל התווית נגד לנשים עם לחץ דם גבוה.

תשומת לב לא מזיקה

יש עוד מספר דברים חיוניים לזכור במהלך ההריון.

Wo-ראשית, נטילת תרופות. אף אחד לא אוסר לקחת גלולות במהלך ההריון. אך לפני השימוש, עליך לקרוא בעיון את ההוראות, ואם היא אינה מכילה הנחיות מדויקות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

שנית, רבים, לאחר שלמדו על ההיריון שלהם, מחליטים "לטפל" במידת הצורך עם מרתח צמחים. אבל גם כאן יש מלכודות. צמחי מרפא מסוימים עלולים לגרום להפלה או להשפיע לרעה על התפתחות העובר.

שלישי, זכור שהמשקל המרבי שאתה יכול להרים במהלך ההריון אינו עולה על 5 ק ג. ועדיף להוריד אותו לשני קילוגרמים. בתנאים מודרניים, כאשר תיק יד יכול לשקול כל כך הרבה, יש לבדוק את תוכנו ולשחרר אותו מעודף.

כמובן, מישהו יגיד: תיאורטית, אין שום דבר קשה, אבל נסו ליישם את זה בפועל… למעשה, צריך לזכור שאם כל ההמלצות האלה היו לא מציאותיות, לא היו נשארים אנשים על הפלנטה. תן ל-9 חודשי ההמתנה האלה לעבור בקלות ובשלווה.