קצב שינה של ילדים: כמה ילדים בגילאים שונים צריכים לישון?

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:37

כל אדם מבין שרק עם שינה ארוכה ושקטה, הכוח מחודש במלואו - פיזי ורוחני. זה חשוב במיוחד לילדים. אבל יחד עם זאת, לא כל ההורים יודעים מה הנורמה של שינה של ילד. מדובר במחדל חמור. אתה צריך לדעת כמה ילדים ישנים בגיל נתון, ולראות אם הבן או הבת שלך מבלים מספיק זמן במיטה.

כמה תינוק ישן בחודשים הראשונים לחייו

ראשית, בואו נגיד לכם מהי הנורמה של שינה של ילד לפי חודשים.

בחודש הראשון, קל יותר לדעת כמה זמן הוא ער. כי לילד בריא שלא מפריע לו כלום יש רק שני מצבים בזמן הזה - אוכל ושינה.

הוא ישן בערך 8 עד 10 שעות בלילה. יתרה מכך, בזמן הזה הוא מצליח להתעורר פעמיים-שלוש כדי לתדלק כמו שצריך בחלב אם. במהלך היום הוא גם ישן 3-4 פעמים ולפעמים יותר. אז אם ילד שעדיין לא מלאו לו חודש ישן 15-18 שעות ביממה, זהו אינדיקטור נורמלי לחלוטין. גרוע מכך, אם הוא ישן הרבה פחות - אולי אי נוחות, כאב או רעב מפריעים לו.אתה בהחלט צריך לראות רופא שיבדוק את זה. לפעמים הבעיה נעוצה בפרנולום קצר - הילד לא יכול לינוק את השד במלואו, אוכל לאט מאוד, מוציא על זה הרבה אנרגיה. כתוצאה מכך, הוא חסר שינה, מה שמשפיע על מערכת העצבים שלו.

בתוך חודשיים המצב כמעט זהה. הילד עשוי בהחלט לישון 15-17 שעות. אבל כבר זמן מה הוא כבר מסתכל סביבו, לומד את העולם סביבו. למרות שעיקר פעילותו היא עדיין שינה ואכילה.

עד שלושה חודשים, התמונה משתנה מעט. באופן כללי, תינוק ישן כ-14-16 שעות ביממה. מתוכם 9-11 נופלים בלילה. הוא ישן 3-4 פעמים ביום. הוא מבלה די הרבה זמן לא רק באכילה, אלא פשוט להסתכל מסביב, ללקק את אצבעותיו וכל חפץ שהוא יכול להכניס לפיו, משמיע קולות שונים, מחייך.

ספירת שינה עד שנה

עכשיו ננסה לברר את נורמות השינה והערות של ילד עד שנה.

זמן השינה פוחת בהדרגה אך ללא הרף. מגיל 4 עד 5 חודשים, תינוקות ישנים כ-15 שעות בלילה, ועוד 4-5 שעות במהלך היום, כאשר הזמן הזה מחלקים ל-3-4 תקופות.

מ-6 עד 8 חודשים, קצת פחות מוקצה לשינה - 14-14.5 שעות (כ-11 בלילה ו-3-3.5 ביום). הילד יושב בביטחון, זוחל, חוקר את העולם סביבו בכל דרך אפשרית, אוכל באופן פעיל מזונות משלימים שונים, למרות שחלב האם נשאר הבסיס לתזונה.

יתרה מכך, אם אנחנו מדברים על נורמות השינה של ילדים עד שנה אחר חודשים, התקופה שבין 8 ל-12 חודשים לאחר מכן. בלילה, הילד עדיין ישן 11 שעות (בנוסף-מינוס שלושים דקות). אבל במהלך היום היא הולכת לישון רק כמה פעמים, ומשך כל סשן שינה אינו ארוך מדי - משעה עד שעתיים. בסך הכל, נצברות כ-13-14 שעות ביום - זה די מספיק לגוף הגדל לנוח טוב, להיטען באנרגיה ולהתפתח בהצלחה מכל הבחינות.

תינוק עד 3 שנים

עכשיו, כשאתם מכירים את נורמות השינה לילדים עד שנה אחר חודשים, אתם יכולים לעבור לפריט הבא.

בגיל שנתיים, ילד ישן כ-12-13 שעות בלילה. יתכנו שני מפגשי שינה בשעות היום, אך לרוב ילדים מוגבלים לאחד, לרוב לפני ארוחת הצהריים או מיד אחריה - והם ישנים מעט יחסית, לעיתים רחוקות יותר מ-1.5-2 שעות. וזה מובן - הגוף כבר קצת יותר חזק, ויש הרבה צעצועים בסביבה שאיתם אפשר להנות, להתפתח באופן אקטיבי.

עד גיל שלוש, שנת הלילה מצטמצמת ל-12 שעות. יש רק שנת יום אחת, רצוי להתאים אותה לתקופה שאחרי ארוחת הערב, כדי שהילד לא ירוץ על בטן מלאה, אלא ישן בשלווה, מטמיע את החומרים המתקבלים בארוחות. השינה במהלך היום כבר די קצרה - כשעה, לעתים רחוקות שעה וחצי.

ומבוגר

בגיל ארבע ומעלה, הילד כבר די חזק, הוא לא צריך שינה כמו קודם. בנוסף, קיימות אפשרויות פיתוח שונות. וחודש אחד לא משחק תפקיד כמו בינקות, כשהילד וצרכיו משתנים במהירות מפתיעה.

לדוגמה, חלק מהילדים בין הגילאים 4 עד 7 מרגישים הכי טוב אם הם ישנים 10-11 בלילהשעות וממש לא לקחת הפסקה יומית לשינה. לוח זמנים כזה לא מתאים לאחרים - באמצע היום הם נעשים רדומים, לא רוצים לשחק, פועלים עד שהם נרדמים לפחות שעה. אבל הודות להפסקה כזו, שנת הלילה מצטמצמת ל-9-10 שעות.

מגיל 7 עד 10, ילדים כמעט ולא הולכים לישון במהלך היום אם יש להם מספיק שינה בלילה - תקופה זו צריכה להיות לפחות 10-11 שעות.

בגיל 10-14, ילד כבר קרוב מאוד למבוגר. לכן, הוא בדרך כלל ישן 9-10 שעות.

סוף סוף, אחרי ארבע עשרה שנים, הוא מפסיק להיות ילד, הופך לנער, ובמקרים מסוימים למבוגר. כאן נכנסים לתמונה הצרכים האישיים. חלק מהמבוגרים זקוקים ל-7 שעות שינה, בעוד שאחרים יכולים להיות פרודוקטיביים רק אם הם מבלים 9-10 שעות ביום במיטה.

כדי שכל הורה יוכל לזכור בקלות את הנתונים הללו, נציין את שיעורי השינה של הילדים בטבלה למטה.

איך לחשב כמה התינוק ישן

הורים מעשיים רבים מכניסים את זמן המנוחה של הילד לשולחנות מתוצרת עצמית. נורמות השינה של ילדים הוצגו לעיל. עם נתונים כאלה, ניתן לקבוע באיזו מידה הילד מתפתח בצורה נכונה והרמונית.

אתה יכול להתחיל שולחן כזה כבר מהימים הראשונים של החיים. פשוט רשום באיזו שעה הוא נרדם, באיזו שעה הוא התעורר, ולאחר מכן סכמו את התוצאות והשוו עם הנתונים למעלה.

העיקר הוא לקבוע במדויק את התאימות של שגרת היומיום של ילדכם לנורמות השינהילדים מתחת לגיל שנה. יש לשמור את השולחן לא יום אחד, אלא לפחות שבוע, ועדיף יומיים. במקרה זה, אתה יכול לקבוע במדויק כמה הילד הממוצע ישן ביום. הרי תמיד קיימת האפשרות שהילד נבהל מצליל זר, או שפשוט כאב לו בטן ממשהו, מה שמונע ממנו לישון בשקט. אבל עם נתונים לפרק זמן משמעותי, תקבל את התוצאה המדויקת ביותר.

וכאן רצוי להימנע מעיגול. האם הילד ישן 82 דקות במהלך היום? אז רשמו את זה, לא רק בניסוח המעורפל "שעה וחצי". אם תאבד 10-15 דקות בכל סשן של שינה ביום ובלילה, אתה עלול בהחלט לחשב לא נכון במשך שעה וחצי, וזו כבר טעות חמורה ביותר שתשפיע בהכרח על מהימנות התצפיות.

כמו כן, הורים רבים מתעניינים בקצב קצב הלב של ילדים במהלך השינה. למעשה, אינדיקטור זה יכול להשתנות באופן משמעותי אפילו אצל ילד אחד - בין 60 ל-85 פעימות לדקה. זה תלוי במיקום הגוף, בנוכחות מחלות, בשלב השינה (מהיר או עמוק) ובגורמים נוספים. אז בעוד רבע שעה, נפילות כאלה בהחלט אפשריות - אל תדאג בקשר לזה.

האם אתה תמיד צריך לעמוד בתקן

יש אנשים שמודאגים מאוד לגבי קצב השינה של ילד לפי גיל. לאחר חישובים מדוקדקים, מתברר שילדם אינו ישן מספיק (או להיפך, ישן) למשך שעה, או אפילו שעתיים. כמובן, זה יכול לגרום לפאניקה.

עם זאת, למעשה, ברוב המקרים אין סיבה לדאגה.העיקר לראות איך הילד מתנהג לאחר ההתעוררות. אם הוא רענן, עליז, משחק בהנאה, קורא, מצייר והולך, ואוכל טוב בשעה היעודה, אז הכל בסדר. זכרו - קודם כל השינה צריכה לספק את צרכי הילד, ולא טבלאות שעורכו מומחים לילדים "ממוצעים".

עקוב אחר איך הילד נושם בחלום - הנורמה היא 20-30 נשימות לדקה בילדים מתחת לגיל 3, בערך 12-20 אצל מתבגרים. יתרה מכך, הנשימה צריכה להיות אחידה, רגועה, ללא יבבות וגניחות.

אז אם הילד מרגיש בנוח עם דפוס השינה שבחר, בהחלט אין צורך לדאוג.

כמה חשובה השינה?

אבל יש ללמוד את הנקודה הזו יותר מקרוב. כולם יודעים על חשיבות השינה, אבל מעטים יכולים לומר באופן חד משמעי מה מאיים על מחסור כרוני בשינה בילדות ובגיל ההתבגרות.

לכתחילה, ילדים שישנים פחות מ-7-8 שעות נמצאים בדרך כלל במצב הגופני הגרוע ביותר. הם מתעייפים מהר יותר, אינם מסוגלים לעמוד בעומסים משמעותיים.

בנוסף, זה משפיע על היכולות האינטלקטואליות. הזיכרון, האינטלקט, היכולת לנתח את העובדות המוצגות סובלים. והדבר הגרוע ביותר הוא שגם אם השינה תוחזר עם הגיל, ואדם ישן כמה שצריך, הזדמנויות שהוחמצו לא יוחזרו - אם הפוטנציאל הגלום בילד לא יתגלה בזמן הנכון, אז זה לעולם לא יתגלה. נחשף.

כמובן, חוסר שינה ומערכת העצבים מזיקים. מבוגרים שישנו מעט או גרוע במהלך הילדותלהיות מפחד יותר, חסר ביטחון, סיכוי גבוה יותר להיות מדוכא, נוטה ללחץ.

לכן אי אפשר להפריז בחשיבות השינה של ילד.

מה משפיע על משך השינה

כפי ששמתם לב, ילד אחד צריך 15 שעות ביום לשינה בריאה, בעוד שבני גילו צריכים 12-13 שעות.

זה נובע מגורמים שונים. קודם כל - מבצר השינה. אחרי הכל, אם אתה ישן בחדר חשוך, בנוחות ובשקט, אתה יכול לישון בפחות זמן מאשר בחדר רועש, מואר יחסית, על מיטה לא נוחה.

תורשה גם משחקת תפקיד. אם 6-7 שעות שינה מספיקות כדי שההורים ירגישו מצוין, כדאי לצפות שהילד יתקרב לאינדיקטורים האלה לאורך זמן.

לבסוף, אורח חיים חשוב מאוד. די ברור שילד שמשתתף בכמה קטעי ספורט ומבזבז כמות עצומה של אנרגיה יישן זמן רב יותר (וגם, נציין, יותר חזק - מה שמשפיע לטובה על מערכת העצבים) מאשר בן גילו שמבלה את כולו. יום ליד המחשב.

באיזה שעה להשכיב את התינוק לישון

שאלה חשובה נוספת היא כיצד לבחור את לוח השינה האופטימלי. בינקות, ילד מבלבל לעתים קרובות יום ולילה. הוא יכול לישון יתר על המידה כל שעות היום ולשחק או סתם למלמל, להסתכל מסביב כל הלילה. אבל עם הגיל, הוא נכנס ללוח זמנים מסוים - זה תלוי במידה רבה בהורים.

מומחים מאמינים שעדיף לילד, כמו לכל אדם, מוקדםללכת לישון ולקום מוקדם. כפי שמראה בפועל, אנשים שהולכים לישון ב-9 בערב ומתעוררים ב-5-6 בבוקר מתאפיינים ביעילות מוגברת, לא מתעייפים יותר ובעלי זיכרון מצוין. אז אם אפשר, נסה להתאים את לוח הזמנים של הילד למצב זה. כמובן, לשם כך, ההורים יצטרכו לשנות את אורח חייהם הרגיל.

סימנים של חוסר שינה

הקפד לבדוק אם יש סימנים של חוסר שינה.

העיקרי שבהם הוא דמעות מוגברת. ילד שבדרך כלל מתנהג בצורה מושלמת מתחיל לבכות, מתעצבן בכל הזדמנות.

כמו כן, כדאי להיזהר אם הילד לפעמים הולך לישון 2-3 שעות מוקדם מהרגיל - הגוף אומר לו שברור ששינה לא מספיקה.

ילדים מגיל שנה ומעלה שנרדמים ומתעוררים בוכים הם גם תמרור אזהרה. הם בהחלט צריכים לישון יותר, והורים צריכים לא רק ללמוד את נורמות השינה של ילדים לאחר שנה, אלא גם לספק חדר חשוך, מיטה נוחה ושקט.

האם אני צריך תרופות?

אבל כאן אתה בהחלט יכול להגיד - לא. הילד הוא כלי עם כוונון גמיש באופן מפתיע. וכל תרופה, גם אלו שלפי הרופאים אינן מזיקות, עלולות לגרום נזק רב לבריאותו.

אם ילד לעיתים קרובות כועס ובוכה בגלל זוטות, הוא ישנוני, אז פשוט תן לו את ההזדמנות לישון מספיק. לפעמים שערוריות במשפחה הן הגורם לחוסר שינה - נסו להגןילדים מהצד המפחיד הזה של הבגרות.

ילד ישן פחות מבני גילו, אך יחד עם זאת מרגיש מצוין, אינו נחות מחברים בהתפתחות גופנית ואינטלקטואלית? זה אומר שלא צריך לדאוג בכלל - כל התהליכים בגוף מתנהלים כרגיל, והבן או הבת פשוט ישנים כמה שהם צריכים. כל ניסיון לתקן את לוח הזמנים שנקבע יביא רק לבעיות מיותרות.

מסקנה

עכשיו אתה יודע את נורמות השינה והערות של ילד עד שנה ומעלה. לכן, אתה יכול בקלות לחשב את לוח הזמנים האופטימלי, להגן על הילדים מכל בעיה בריאותית והתפתחותית הנגרמת על ידי חוסר שינה כרוני.