זרעים במהלך ההריון: תכונות, השפעות על הגוף

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:36

ישנן מספר הגבלות תזונתיות לנשים במהלך ההריון. חשוב להקפיד עליהם כדי לא לפגוע בבריאות הילד ושל עצמך. לכן, רבים מתעניינים אם אפשר לאכול זרעים במהלך ההריון? התשובה לשאלה זו מוצגת במאמר.

הטבה

אז האם אפשר לכרסם זרעים בהריון? הרופאים לא אוסרים זאת. נכון, ישנן מספר קטגוריות של נשים שאסור להשתמש במוצר זה, אך על כך נדון בהמשך. רופאים רבים אפילו ממליצים לאכול זרעים במהלך ההריון מכמה סיבות:

• כדי לחסל צרבת;
• טיפול בעצירות;
• חיזוק העור;
• להסיר בחילה;
• שיפור בתיאבון;
• שיקום עצמות פגועות;
• לשפר את מצב הציפורניים והשיער;
• מניעת מחלות של הלב וכלי הדם, הכבד, דרכי המרה;
• וויסות איזון חומצה-בסיס.

ואלה רק הסיבות העיקריות. מתברר כי הזרעיםעבור צרבת במהלך ההריון שימושיים, שכן הם מאפשרים לך להיפטר מהתסמין הלא נעים הזה. יש לכלול אותם בתזונה באותו אופן כמו בשר, אגוזים ומוצרי חלב.

ניתן לאכול זרעים במהלך ההריון ואם את סובלת מבחילות. ההרכב של מוצר זה שימושי מאוד. הזרעים מכילים חומצה פולית יקרת ערך, אשלגן, מגנזיום, סידן, חלבון, אבץ, ויטמינים A, B, E, D. הם גם עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות. אם יש לך ספקות לגבי השימוש בזרעים במהלך ההריון, אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך. אבל בדרך כלל מומחים עצמם ממליצים לאכול את המוצר הזה. יתרה מכך, לא רק גרעיני חמניות, אלא גם דלעת, שומשום ופשתן שימושיים לנשים בהריון.

דלעת

במהלך ההריון, זרעי דלעת שימושיים מאוד. הערך שלהם טמון בנכסים הבאים:

1. הזרעים כוללים ויטמין A. כ-15% מהערך היומי.
2. ויטמין C קיים גם, אם כי בכמויות קטנות מאוד - 0.3%.
3. מוצר זה מכיל מגנזיום, בעל ערך זהה לנשים בהריון.
4. יש 55 מ"ג סידן ב-100 גרם, הנחשב ל-5.5% מהערך היומי.
5. זרעים עשירים באשלגן. 100 גרם מכיל 919 מ"ג של חומר זה.
6. מבחינת נוכחות של זרחן, זרעי דלעת נחותים מזרעי חמניות. 100 גרם מכיל 11.5% מהערך היומי.
7. מוצר עשיר במנגן.
8. הוא מכיל גם ברזל, שהוא בעל ערך לכל אדם, במיוחד לנשים בהריון.
9. זרעי דלעת מכילים נחושת. זה נחוץ להיווצרות תקינה של הלב וכלי הדם, עצבניהמערכת והשלד של הילד. לנחושת יש ערך לאישה בכך שהיא מספקת תמיכה לראייה בריאה ומאיצה את צמיחת הציפורניים והשיער.
10. הרבה אבץ במוצר. 100 גרם מכיל 10 מ"ג.
11. דגנים מכילים סיבים תזונתיים, המשפיעים לטובה על תפקוד הניקוי של הגוף.

Sesame

מאז ימי קדם, זרעי השומשום הם חומר תיבול וטעם. בהתאם לזן, הזרעים עשויים להיות בעלי גוון לבן, צהוב, אדום, חום. אבל 2 הסוגים הראשונים פופולריים יותר. היתרונות של זרעים הם כדלקמן:

1. ויטמין A בשומשום 9 IU.
2. יש בו הרבה תיאמין. 100 גרם מכיל 1.27 מ"ג של ויטמין B1.
3. 100 גרם של זרעים מספיקים כדי לכסות את הצורך של הגוף בויטמין B2.
4. מוצר עשיר ברבעון 6.
5. יש גם ויטמין E יקר ערך.
6. יש הרבה סידן ב-100 גרם - 1474 מ"ג.
7. יש 497 מ"ג של אשלגן ב-100 גרם.
8. זרעי השומשום עשירים במגנזיום, וזה טוב לנשים עם משקל גוף קטן.
9. הזרעים האלה מכילים יותר נתרן מזרעי חמניות.
10. שומשום מכיל הרבה ברזל.
11. ב-100 גרם של זרעים, 90% מהמינון היומי של זרחן נמצא.
12. הזרעים מכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות וחד בלתי רוויות יקרות ערך בעלות השפעה חיובית על בריאותן של נשים בהריון.
13. סיבים תזונתיים משחזרים את תנועת המעיים.

Linen

בשל ההרכב התזונתי,זרעי פשתן הם בעלי ערך רב. הם מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, אשר משלימים בו ויטמין A חיוני, המחזק ומגן על הראייה. הליחה בזרעי פשתן משפיעה לטובה על מערכת העיכול, עוטפת את הקרום הרירי בסרט טבעי ומקלה על דלקת של דפנות המעי.

פעולת הזרעים חזקה, אז רופא צריך לרשום אותם. לעתים קרובות, מומחים רושמים מרתח לנשים בהריון:

1. דגנים (1 כף) מוזגים עם מים רותחים (1 כוס).
2. להשרות למשך 30 דקות.
3. קח מרתח פעמיים ביום עבור 30-40 מ"ל.

קח זרעי פשתן תחת השגחה רפואית. משימוש מופרז, טונוס הרחם עולה, מה שלא תמיד שימושי לנשים בהריון.

אמונה טפלה

כשלא היו נתונים מדעיים, אנשים לקחו בחשבון רק סימנים. הם הוקלטו ושודרו. כל כך הרבה עובדות הופיעו, שבהן רבים ממשיכים להאמין. כמה סימנים חלים על הריון. לדוגמה, מאמינים כי מסוכן להרים את הידיים מעל הראש בשלבים מאוחרים יותר. כמו כן אסור כביכול לגזור את השיער, ללטף חיות ולאכול זרעים.

לפי מומחים עממיים, אתה לא יכול לאכול זרעים במהלך ההריון, אחרת יש סיכוי שהתינוק ייוולד:

• דמע;
• ריר;
• snotty;
• חשוך.

יש עדיין דעה שהלידה וההריון יהיו קשים.

עכשיוהמקורות של אמונות אלו לא הוכחו, ולפי מומחים, ניתן לכרסם זרעים במהלך ההריון. מדענים אומרים שאתה יכול לאכול את הזרעים כי הם שימושיים. אז, זה היה שם לב כי אוהבי הזרעים ילדו ילדים עם שיער חזק ויפה. זאת בשל העובדה כי המוצר מכיל רכיבים מיוחדים המשפיעים לטובה על צמיחת השיער והציפורניים, כמו גם על העור. לכן, עדיין יש צורך להשתמש בזרעים במידה.

Choice

אם כבר מדברים על האם ניתן לקחת זרעים במהלך ההריון, אנו חוזרים על כך שזרעי חמניות הם שימושיים מאוד, אתה רק צריך לעקוב אחר הכללים לבחירת זרעים:

1. יש לייבש אותם רק. המטוגנים מאבדים מערכם.
2. דגנים לא מזוקקים בריאים יותר מכיוון שהם שומרים על יסודות קורט רבים.
3. יש לצרוך רק זרעים טהורים.

למרות שזרעים מקולפים בטוחים יותר לאמייל השן, אין להם ערך לגוף. במגע עם אוויר, השומנים הקיימים מתחמצנים במהירות ומאבדים את תכונותיהם החשובות. אתה צריך לרכוש זרעים רק בקליפה.

חשוב לדעת את תאריך האריזה של המוצר. איסוף זרעים בספטמבר-אוקטובר. גרעינים שנארזים בסתיו מכילים יותר חומרים מזינים מאלה שנארזים באביב. במהלך האחסון השמנים שבהם מתעפשים, ועם הלחות הגוברת חומרי הגלם ירקבו ויהיה להם טעם לא נעים.

לזרעים קלויים ומלוחים אין הרבה תועלת. גרעינים מטוגנים עשירים רק בסיבים צמחיים. הם אינם בעלי ערך בוויטמינים ובמינרלים. מלח אינו משפיע על המוצר, אך נפיחות מופיעה מכמותו הגדולה,מה שמונע ירידה במשקל.

אין הרבה מוצרים איכותיים בסופרמרקטים. במבצע יש זרעים באריזות מטוגנים ועם מלח. אתה לא צריך לבחור מוצרים כאלה. אתה יכול למצוא זרעים טבעיים בשוק. הם נמכרים לפי משקל, בכמויות גדולות.

Storage

חומרי הגלם של חמניות בעלי עמידות נמוכה לתנאים חיצוניים. בטמפרטורות גבוהות הוא מתקלקל תוך כמה שעות. הטמפרטורה הרגילה היא לא יותר מ-10 מעלות, והלחות היא עד 20%.

אחסנו את הזרעים טוב יותר במקרר. הם סובלים בצורה מושלמת טמפרטורות בטווח של 0-8 מעלות. תנאים כאלה מבטיחים חסימה של תהליכי חמצון, שמירה על האיכות הגבוהה של הדגנים. בבית לא כדאי לאחסן מוצרים בכמויות גדולות. עדיף לרכוש אותו בכמות של לא יותר מ-500 גרם ולייבש אותו מיד. דגנים מוכנים נשמרים למשך מספר שבועות.

Harm

זרעים במהלך ההריון, כמו מזונות אחרים, יש לצרוך במידה. אתה לא צריך ללעוס אותם כל הזמן. 100 גרם זרעים מיובשים ליום יספיקו. אם הייתה אכילת יתר, אז עדיף לא להשתמש במוצר במשך מספר ימים. זרעים עשירים בקלוריות, ולכן צריכה מופרזת משפיעה לרעה על הנתון.

הסכנה של זרעים טמונה בהשפעתם השלילית על מצב השיניים. השיניים כבר פגיעות במהלך ההריון, וכאשר אוכלים זרעים, יהיו יותר בעיות. נקה את המוצר רצוי בידיים נקיות.

אם דגנים נרכשים באריזה, אז אף אחד לא יכול להבטיח את איכותם. אֵיךלהציג את התוצאות של רכישות בדיקה, אפילו מוצרים שפורסמו עשויים להכיל מתכות כבדות או להיות ממקור מהונדס גנטי. לכן, רצוי לרכוש זרעים נאים ולייבש אותם בעצמכם.

יש נשים שאלרגיות לזרעי חמניות. במקרה זה, אתה לא צריך להשתמש בהם. כמו כן, זה לא צריך להיעשות עם בעיות עם הגרון. זה נכון במיוחד במקרים של דלקת לוע כרונית. הסרט השקוף של הגרעינים הוא מגרה את הקרום הרירי של הגרון.

התוויות נגד

זרעים במהלך הריון אסורים לפעמים. זה חל על מקרים:

• עלייה במשקל עודף;
• נוכחות של בעיות שיניים;
• אלרגיות לזרעים;
• רעלנות חמורה.

לעתים קרובות זרעים מובילים לבעיות במערכת העיכול. יש תסמונת המעי הרגיז, שלשולים, עצירות. לא רצוי להשתמש במוצר למחלות כרוניות במערכת העיכול.

זרעים אסורים לאורוליתיאזיס. מלחי אוקסלט מובילים להופעת אבנים חדשות. חשוב לעקוב אחר ההמלצות האלה כדי לא לעורר בעיות בריאות.

אמצעי זהירות

חלק מהקרובים, במיוחד סבתות, מתחילים לעתים קרובות להיכנס לפאניקה כשהם רואים אישה בהריון עם זרעים. הם מאמינים שאישה שאוהבת אותם עלולה לסבול מדלקת תוספתן. אבל גרגירים קלופים אינם מסוכנים, האשם בסיבוך זה הוא רק הקליפה, שאינה מתעכלת על ידי הקיבה האנושית.

יש צורך להקפיד על 5 בסיסייםכללים לנטילת זרעים במהלך ההריון:

1. שימושי רק דגנים שלא מקולפים מראש, מיובשים.
2. הנורמה ליום היא 100 גרם.
3. רצוי לייבש את הזרעים בעצמכם, ולא לקנות מוכנים.
4. זרעים נקיים ומיובשים בכמויות קטנות יועילו לאמא ולתינוק.
5. חשוב לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות הגבוהה כדי לא לסבול מעודף משקל.

לכן, אכילת זרעים במהלך ההריון מותרת במתינות. המוצר שימושי למצב הכללי של הגוף. כל מה שאתה צריך לעשות זה לאכול דגנים טבעיים.