כמה ק"ג יכולה להרים אישה בהריון: המלצות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 01:01

במהלך ההריון, אישה צריכה לחשוב לא רק על עצמה, אלא גם על התינוק שלה, שחי בה. לכן יש כמה מגבלות בחיים, יש לקחת אותן בחשבון. בואו לגלות כמה ק ג אישה בהריון יכולה להרים וכיצד לעשות זאת נכון כדי לא להזיק לעצמכם ולתינוק שלכם.

כמובן שאישה נושאת תינוק לא צריכה לשאול את עצמה שאלות כאלה בכלל. עם זאת, בחיים ישנם מצבים שונים בהם זה לא ריאלי לעשות בלי להרים חפצים כבדים, למשל, בבית או בעבודה. בנוסף, אף אחד לא ביטל קניות במכולת, ניקיון, ניגוב ועוד.

למה לאישה בהריון אסור לשאת משקלים?

בהתחשב בשאלה כמה ק ג אישה בהריון יכולה להרים, יש צורך להבין מדוע בדרך כלל לא מומלץ לאישה בתנוחה להרים משקולות. מה בדיוק הסכנה?

העובדה היא שכל פעילות גופנית מוגזמת עלולה להוביל להפלה. כן,זה לא תמיד קורה ולא לכולם, אבל אתה צריך להיות זהיר. נשים בעמדה שאובחנו עם טונוס גבוה של הרחם, צניחת איבר זה או שרירים לא מפותחים במיוחד, נמצאות בסיכון. אם אישה, לאחר הרמת חפץ כבד, חשה כאב בבטן התחתונה, מוצאת כתמים, עליך להזעיק מיד אמבולנס.

כמה ק ג יכולה להרים אישה בהריון שאינה בסיכון? האם היא יכולה לשאת משקלים? כל רופא יענה על השאלה האחרונה בשלילה. אחרי הכל, כאשר מרימים חפצים כבדים, אתה יכול להתמודד עם סכנות אחרות. במהלך נשיאת התינוק, מפרקי האישה ועמוד השדרה נתונים ללחץ מוגבר, ולכן לא מומלץ להרים דברים כבדים. אם אתה מרים חפץ כבד בצורה לא נכונה, אתה יכול לעורר הופעה של בקע חולייתי, סיאטיקה או אוסטאוכונדרוזיס.

כמו כן, הרמת חפצים כבדים מגבירה את הסיכון לפתח דליות. במיוחד כשלוקחים בחשבון שמשקל הגוף של רוב הנשים ההרות עולה באופן משמעותי. משקל נוסף הוא עומס נוסף על הרגליים. כדי למנוע מהוורידים להתרחב, אישה בהריון צריכה ללכת באופן קבוע, אם אין התוויות נגד.

כמה אני יכול להרים בהריון?

בזמן נשיאת תינוק, מומלץ לנשים להרים לא יותר משלושה קילוגרמים. אם המין ההוגן מוכן היטב פיזית או נכנס לספורט, ניתן להגדיל את הנתון הזה בשניים עד שלושה קילוגרמים. זהאומר שהאם לעתיד לא צריכה להרים את בכורה, בן שנה, כי משקלו הוא בדרך כלל 8-10 קילוגרמים. בנוסף, ילדים בגיל זה מתאפיינים בפעילות מוגברת, כך שהילד עלול לבעוט בטעות לאמו בבטן או להפעיל עליו לחץ ברגע שהוא יורד לרצפה. חשוב מאוד להבין שגם המשקל שלך והבטן שגדלה מדי יום הם נטל, ואתה נושא את זה על עצמך מדי יום.

ראשים שאישה בהריון צריכה להרים בעבודה

אם אישה צריכה להרים משקולות בתפקיד, היא צריכה לדעת שיש כללים מסוימים שחייבים לפעול לפיהם. בהמשך תלמדו עליהם, ותגלו גם כמה משקל נשים בהריון יכולות להרים במהלך יום העבודה. אז:

• זה בהחלט לא מקובל להרים משאות מהרצפה מעל הכתפיים שלך.
• ניתן לשאת חפצים כבדים ממקום למקום, אך לא יותר מ-5 מטרים.
• משקל המטען לא יעלה על 1.25 קילוגרם. במקביל, לא ניתן להרים יותר מ-60 קילוגרם תוך שעה.
• במשך יום עבודה של שמונה שעות, אישה בהריון לא צריכה להרים יותר מ-480 קילוגרם. נתון זה כולל את משקל הטרה.

אסור בתכלית האיסור להרים ולהעביר משאות כבדים. המעסיק חייב לספק לאישה עבודה אחרת ובריאה יותר.

איך להרים משקולות בצורה נכונה?

חשוב לדעת לא רק כמה ק ג אישה בהריון יכולה להרים, אלא גם להבין איךלעשות עלייה. אחרי הכל, כמה נשים אפילו בעמדה צריכות לעשות את זה. לכן, כדי להרים את העומס, אתה צריך להתכופף, לכופף את הברכיים, ובמקביל לשמור על הגוף ישר, מעט קשתי בגב. ההרמה צריכה להתבצע על ידי אחיזה בטוחה עם הידיים ויישור הברכיים. אי אפשר להתרומם עם טמבל. אתה צריך לעשות הכל לאט, רגליים פשוקות, כדי לא להרגיש אי נוחות. כדי להגן על עצמך מפני פציעה, עליך לנעול נעליים נוחות, לחלק את העומס על שתי ידיים (אם אפשר), לא להתכופף. גם תחבושת באה לעזרה, היא תאפשר לך לחלק את העומס בצורה שווה.

מה קורה בגוף כשסובלים מעודף משקל?

רבים מהמין ההוגן כבדים במהלך ההריון. איזה משקל ניתן להרים למדנו למעלה. עכשיו אתה צריך להבין מה קורה בגוף כאשר בחורה מרימה עומסים מעל הנורמה המותרת. מעומס יתר נובע:

• עקירה של דיסקים בעמוד השדרה. לנשים יש עצמות שבירות, לא כמו גברים. הדבר בולט במיוחד במהלך ההריון, כאשר יש חוסר סידן בגוף. בהרמת משקולות מופעל עומס חזק על עמוד השדרה, כך שעם הזמן, הדיסקים נעקרים, עלול להופיע בקע.
• דליות והפרעות דומות אחרות. העובדה היא שבמהלך ההריון, הטון של ורידי האישה יורד עקב שינויים הורמונליים. בנוסף, המצב מושפע מהעובר הגדל. ההפרעות הבולטות ביותר נצפות ברגליים ובחלק התחתון של הגוף.מחזור. כאשר מרימים חפצים כבדים, יציאת הדם מופרעת, מה שמוביל לדליות ומחסור בחמצן.
• לידה מוקדמת או הפלה ספונטנית. במהלך הרמת משקולות, שרירי הבטן מתהדקים, והלחץ התוך בטני עולה. הרחם יכול להתכווץ ולגרש את העובר, במיוחד אם האישה מאובחנת עם היפרטוניות.

חשוב לא לחשוב על כמה ק ג אישה בהריון יכולה להרים, אלא לשמור על עצמך.

השלכות לאחר הרמת משקולות

התוצאה החמורה ביותר לאחר הרמת דברים כבדים היא הפלה. לכן כל אישה צריכה לדעת כמה משקל מותר לה להרים. הרופאים רואים בטרימסטר הראשון והאחרון את התקופה המסוכנת ביותר. בשלבים המוקדמים, היפרטוניות ברחם נצפית אצל נשים בהריון לעתים קרובות מאוד, כך שגם בזמן מנוחה קיים סיכון להפלה ספונטנית. וכאשר מרימים משהו כבד, הסכנה גדלה משמעותית.

בטרימסטר האחרון, גוף האישה מתכונן להולדת תינוק. הרחם יורד, ולכן כל פעילות גופנית יכולה להוביל ללידה מוקדמת. לכן אישה צריכה לדאוג לעצמה במיוחד עד השבוע ה-12 ואחרי השבוע ה-22. ידיעה של כמה קילוגרמים אתה יכול להרים במהלך ההריון יעזור כאן, הם יאפשרו לך לא לחרוג מהנורמה.

הרמת משקולות במהלך ההריון עלולה להוביל למחלות כמו אי ספיקת לב, תזוזה של החוליות, דליות, טרומבופלביטיס. בנוסף, גם הילד שטרם נולד סובל, מכיוון שחסר לו חמצן ומתרחשת היפוקסיה. כתוצאה מכך, ייתכןמתרחשת עיכוב בגדילה תוך רחמית.

מה צריכות לעשות אמהות שמצפה לילד השני שלהן?

אם אישה מצפה לילד שני, והבכור שלה עדיין קטן, מאוד לא מומלץ להרים אותו. תינוק בן שנתיים שוקל כ-12-14 קילוגרמים, וילדים גדולים אף יותר. זהו נטל גדול מאוד עבור אישה בהריון, זה יכול להוביל לתוצאות שליליות.

מסקנה

גילינו כמה ק"ג ניתן להרים במהלך ההריון לאישה רגילה, וכמה לאישה בכושר גופני. המשקל האופטימלי הוא 3-5 ק"ג. בנוסף, אותן נשים שעובדות פיזית חייבות להרים משקולות בצורה נכונה. העיקר לטפל בעצמך, במיוחד עם היפרטוניות ברחם. אז התינוק ייוולד בריא ובזמן.