איך להתגבר על הפחד מלידה: שיטות ועצות של פסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 01:01

ללא ספק, הריון הוא תקופה מדהימה בחייה של אם לעתיד. עם זאת, קליידוסקופ סוער של רגשות חיוביים קרוב יותר לרגע המכריע של לידת ילד מוחלף בדרך כלל בחוויות בלתי סבירות החופפות זו את זו בהדרגה. איך להתגבר על הפחד מהלידה? ביקורות על אמהות שהצליחו להקל על עצבנות טרום לידתית ומצבי דיכאון מצביעות על הצורך לעקוב אחר העצות השימושיות של פסיכולוגים. הפתרונות היעילים ביותר שעוזרים ליצור מצב רוח חיובי ייבחנו בפרסום שלנו.

מה גורם לפחד?

לפני שנדבר על איך להתגבר על הפחד מלידה, ברצוני לומר כמה מילים על הגורמים הגורמים לתחושת חרדה מוגברת. לעתים קרובות הנקודות הבאות מעוררות עצבנות:

1. מחכה לכאב - כנראההחוויה העיקרית שלא יוצאת מהראש של נשים בהריון לקראת האירוע הקרוב. אכן, מצב הבריאות בזמן לידת התינוק אינו יכול להיקרא נעים. נשים חוות לעיתים קרובות אי נוחות רצינית ברמה הפיזית. עם זאת, ישנן שיטות מודרניות שיכולות להפחית משמעותית את עוצמת הכאב. קודם כל, אנחנו מדברים על שימוש בהרדמה בטוחה.
2. הסבירות ל"הפתעות" בלתי צפויות - אישה בהריון מיוסרת ספקות לגבי המהלך המוצלח של תהליך הלידה. כדי להתמודד עם חרדה כזו, מספיק לעבור את כל הבדיקות הדרושות מראש ולנצל את הייעוץ המקצועי של רופא מנוסה.
3. פחד מהתחלה מוקדמת של צירים - לפי הסטטיסטיקה, זה קורה לעתים רחוקות ביותר. לעתים קרובות, מקדימה לידת תינוק תקופה ארוכה של צירים, במהלכה מצליחה האם המצפה להתכונן נפשית לתהליך.
4. פחדים מאי-יכולת להתמודד עם משימה אחראית - פחדים כאלה אינם מבוססים. מאז במהלך הלידה, אינסטינקטים טבעיים מושקים לעזור להתרבות הילד. כדי להימנע מהתרגשות כזו, רצוי להכיר מראש עזרים מיוחדים.

היפטרו מ"רעש המידע"

אם לנשים הרות בעבר הייתה הזדמנות לקבל מידע על תהליך הלידה רק מספרי עיון רפואיים, עכשיוכל השאר מתווסף במידע מהרשת העולמית. יש מאמרים רבים זמינים באינטרנט החושפים סיפורים על מקרים ממש לא נעימים וטרגיים שקרו לנשים בהריון.

איך להתגבר על הפחד מהלידה הראשונה? פסיכולוגים ממליצים לקרוא פחות חומרים מהאינטרנט המוצגים בצורה שלילית. אחרת, מצבי דיכאון יכולים להתגבר אפילו על אישה עם נפש חזקה. הימנע ממה שנקרא רעש מידע. במקום זאת, עדיף להתמקד בעצת רופא, לימוד מקורות רשמיים של נתונים רפואיים. קצת לפני הלידה, לכו פחות לרשתות החברתיות, אל תקראו בלוגים נושאיים. נסה לא להשתתף בדיונים על המצב הפיזיולוגי והמוסרי שלך בפורומים נושאיים. עצות ואזהרות מזרים שאין להם כישורים מיוחדים יכולים רק לפגוע ולגרום לחרדה נוספת.

מוטב לשים לב להמלצות מקצועיות כיצד להתגבר על הפחד מלידה על ידי שיחה עם פסיכולוג ורופא מיילד. שוחח על דאגות עם יקיריהם, הרגש את התמיכה המוסרית של אלה שבאמת מעוניינים בתוצאה מוצלחת של לידה.

מצא דרך יעילה להירגע

אם תלדי מחר, איך להתגבר על הפחד מהלידה? מצא מראש שיטת הרפיה אישית. למד טכניקות נשימה. התחל במדיטציה. נסו להעלים מתחים מסוגים שוניםדרכים פיזיות. סחטו חפץ בידכם והעריכו עד כמה החלטה כזו עוזרת להפיג רגשות.

תגיד את הרגשות שלך בקול רם. חלק מהנשים מוצאות שזה מועיל להירגע במהלך הלידה על ידי השמעת צלילים בודדים. נסו לא לצרוח כדי להימנע מבזבוז אנרגיה נוספת. עדיף ללמוד כיצד לשחרר בכי ארוך, שיעזור להעביר את המיקוד מהסבל הקרוב.

בצע טיפולי עיסוי

נשים שרוצות ללמוד איך להתגבר על הפחד מלידה, פסיכולוגים ממליצים להמר על ביצוע תקופתי של עיסוי מיוחד. פנה למומחה שילמד אותך להפחית את רמת המתח והכאב העצבים על ידי השפעה על נקודות מסוימות בגוף. רצוי ללמד טכניקות עיסוי הרפיה יעילות לבעל או לאדם אהוב אחר שיעניק תמיכה בתקופה שלפני הלידה, ולהיות שם ישירות במהלך לידת התינוק.

השאר פעיל

איך להתגבר על הפחד מלידה? אין צורך להיות כל הזמן במיטה זמן קצר לפני האירוע הקרוב. הליכה ותנועות אחרות בעצימות מתונה יכולים לעזור לך להרגיע ולהפחית את אי הנוחות. להיפך, בשכיבה על המיטה עם הפנים מופנות לקיר, הרבה יותר קשה לשרוד צירים. רופאים ממליצים לעתים קרובות להסתובב בחדר זמן קצר לפני הלידה. כך, קל יותר לתינוק לנוע בכיוון הנכון. קום מהמיטה בין לביןבין התכווצויות ואז לחזור למצב זקוף.

הירשם לקורסי הכנה

איך להתגבר על הפחד מלידה? שיטת העברת הייעוץ בקורסים מיוחדים או בבית יולדות היא אחד הפתרונות היעילים להרגעה. במהלך אירועים כאלה, האם לעתיד מקבלת הזדמנות לתקשר בסביבה נעימה עם נשים שכבר חוו חוויה דומה. ההרשמה למכינות מאפשרת לקבל ייעוץ רב ערך ממיילדות-גינקולוגים ומרדימים מוסמכים, שיפחיתו משמעותית את רמת החרדה. בנוסף, קחו שיעורים לזוגות שמצפים לתינוק. בהדרכתו של פסיכולוג טוב, תמיד קל יותר להתגבר על פחדים וחששות גוברים.

שנה את הגישה שלך ללידה

פסיכולוגים ממליצים לא להתייחס ללידה כסבל כפוי. מומחים מדברים על הצורך לתפוס את התהליך כביצוע של עבודה אחראית, שתוצאתה היא השגת רווחה. נקיטת עמדה רצינית ופיתוח ביטחון עצמי מאפשרים להעלים פחדים, לשלוט במצב הרגשי ולהימנע מטעויות תוך כדי הכנה ללידה.

להיות עסוק

במקום לייסר את הנשמה בפחדים ובחוויות מיותרות, הקדישו את זמנכם הפנוי לסידור חדר הילדים. בחרו רהיטים, עגלה ובגדים לתינוק. תתחיל בתפירהאו עבודת רקמה. עשה עבודה פשוטה ומרגשת שמביאה הנאה ומאפשרת להוציא מחשבות שליליות מהראש. אם אתה מרגיש טוב ברמה הפיזית, צאו לטיולים קבועים באוויר הצח בחברה טובה, בקרו במקומות מעניינים.

אספו שקית עם דברים שבהחלט תצטרכו בבית היולדות. הקפד לשים לב לרגע הזה, כך שבהמשך לא תצטרך להיות אפילו יותר עצבני, לעשות את המשימה במהירות. מצא רכב מראש וקבע עם נהג שיוכל להגיע למקום בקריאה הראשונה שייקח אותך לבית החולים בזמן תחילת הצירים.

תקן את פעולותיהם של אנשים אהובים שתמיכתם תהיה חשובה במהלך הלידה. החליטו מראש בנושא קבלת חופש מהעבודה על ידי קרובי משפחה. להיות עסוק כזה נותן לך את ההזדמנות להיפטר ממחשבות מיותרות ולבטל את הפחד הגובר על ידי מעבר לדברים החשובים באמת.

הסתמכו על ניסיון קודם

לעתים קרובות, חרדה מוגברת מציקה לנשים לפני הלידה השנייה. איך להתגבר על פחד במצב כזה, אם ההריון הקודם היה קשה? ראשית, הסכימו מראש על השתתפותם של כוח אדם מוסמך בתהליך. הבינו שהדברים צריכים ללכת בצורה חלקה יותר בפעם הבאה. מי שרוצה לדעת איך להתגבר על הפחד מהלידה השלישית, כנראה הצליח לשים לב כמה קל היה להתמודד עם המשימה בפעם השנייה.

אם החוויה הקודמת הייתה מרגשת וכואב, עדיין למגר חשיבה שלילית. התרכז במהלך הצירים, שתדירותם התקינה מעידה על מצב יציב. תתפוס את עצמך בעובדה שהתוצאה של הכאב הקרוב, בניגוד לסוגים שונים של פציעות, תהיה עוד נס.

איך עוד להתגבר על הפחד מהלידה? אם יש לך חוויה עצובה של תקשורת עם מיילדות שליליות, עדיף להשתמש בשירותיו של בית חולים ליולדות אחר. תמיד אפשר למצוא רופא חסר עניין ומנומס שבאמת מעוניין להעניק סיוע מוסמך.