מה לא לאכול במהלך ההריון: רשימת מזון

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:44

ציפייה לתינוק כרוכה בדאגות רבות. לעתים קרובות, האם לעתיד מודאגת לגבי מה לא לאכול במהלך ההריון ואילו מזונות יועילו לבריאות התינוק שטרם נולד. הגיע הזמן ללמוד הכל על תזונה נכונה בתקופה זו.

שינויים דרמטיים

העובדה שהציפייה לילד משנה את החיים של זוג נשוי ידועה לכל. במיוחד שינויים קרדינליים נוגעים לבריאות האישה. גופה נבנה מחדש לחלוטין להולדתו והולדתו של ילד. אין לעקוף את השינוי ואת מערכת העיכול. כעת כל מה שקורה לאישה בהריון משפיע בעקיפין על התינוק שטרם נולד.

במשך 9 חודשים מוקדשת תשומת לב רבה למנוחה, שינה ותזונה נכונה. נשים רבות תולים את מה שנקרא רשימה שחורה על המקרר. מה אסור לאכול במהלך ההריון וההנקה?

דיאטה של אישה בהריון מעוררת בהתחלה שאלות רבות, שכן רעילות מוקדמת, עלייה במשקל ו"קסמים" אחרים של עמדה מעניינת יוצרים לעתים קרובות הרגלי אכילה מוזרים. לעתים קרובות קורה שאתה לא רוצה משהו שימושי בכלל, אבלהנה קצת גועל נפש - בטוח. אז מה לא לאכול בהריון? אם אתה נוקט בגישה אחראית כדי לענות על שאלה זו, תוכל למצוא רשימה מוצקה של מוצרים שמאוד לא רצוי לאכול.

שמן ומטוגן, חריף ומלוח

אולי זה הדבר הראשון שעולה בראשם כשהם מעלים את השאלה מה אסור לאכול בהריון. ואכן כך הוא. בתקופת לידת הילד, נוזלים נשמרים בגוף האישה, ולכן מזונות מלוחים רק יחמירו את הנפיחות. בזהירות יתרה, כדאי לאכול מזון מטוגן ושומני – זה מעמיס יותר מדי את הכבד, שכבר מתקשה בגלל לחץ העובר. בנוסף, מוצרים אלה מעוררים היווצרות של צרבת ודלקת קיבה. הכבד, הכליות והקיבה כבר סובלים בגלל מעמדה של אישה - הם צריכים לעבוד בתנאים צפופים.

זהיר מאוד לגבי בשרים מעושנים. ראשית, הם גם מעמיסים את הכבד. ושנית, כיום קשה למצוא במבצע מוצרים מעושנים טבעיים - כדי להעניק לבשר טעם פיקנטי מוסיפים לו תוספות כימיות שונות הפוגעות בבריאות היולדת.

במה אסור בתכלית האיסור להשתמש?

יש כמה מאכלים שאישה שמצפה לתינוק לעולם לא צריכה לאכול:

1. אלכוהול. עם זה הכל ברור. אם כוס יין אדום טוב פעם בשבוע לא מזיק, אז שתייה קבועהמשקאות עלולים להזיק להתפתחות התינוק.
2. דג ובשר נא. מוצרים אלו יכולים להפוך למקור למחלה מסוכנת - ליסטריוזיס. אפילו הצורה הקלה ביותר יכולה להוביל להפלה או לידה מת.
3. ביצים גולמיות, חלב טרי וכל המוצרים המכילים אותם. כולם יכולים להיות מקור לסלמונלוזיס. המחלה מסוכנת מאוד אפילו לאדם רגיל. מה אני יכול לומר על אישה בהריון?
4. גם פטריות בר אסור לצרוך בציפייה לנס קטן. הם מתעכלים גרוע ויכולים להוות מקור לחומרים רעילים.

מה אסור לאכול במהלך ההריון? מזונות אסורים כוללים כל ירקות ופירות חיים שלא עברו עיבוד מספיק. בנוסף, יש לנקוט בזהירות רבה עם אותם פירות וירקות המכילים סימן קל ביותר למוצר באיכות ירודה.

אילו מזונות אסורים במהלך ההריון?

כדי להרגיש טוב לאורך כל 9 החודשים, עליך לפעול לפי המלצות מסוימות שיאפשרו לך לקבל את כל המרכיבים הדרושים להתפתחות תקינה של הילד:

• עדיף לאכול הכל מבושל, אפוי או מאודה מאשר מטוגן או מעושן;
• צריך לאכול לעתים קרובות יותר, אבל לא הרבה (5-6 חטיפים קטנים עדיפים על 3 ארוחות מלאות);
• מהשולחן אתה צריך לקום קצת רעב;
• אם משהו בלתי אפשרי, אבל אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לפנק את עצמך, אבל בכמויות סבירות;
• מחסור בממתקיםעלול להשפיע על הרווחה הכללית (יש תחושה של נמנום ותרדמה);
• אתה צריך לשתות הרבה נוזלים, אבל אישה בהריון צריכה לזכור שהעודף שלה הופך לנפיחות ברגליים.

רבים, לאחר שראו את הרצועות היקרים בבדיקה, חושבים מה את יכולה ומה אסור לאכול במהלך ההריון. מסתבר שיש רשימה שלמה של מוצרים שלא רצוי לצרוך בתקופת לידת ילד.

מזונות לאכול בזהירות רבה

יש רשימה צהובה כביכול של מה לא לאכול במהלך ההריון, או ליתר דיוק, מזונות שיש לצרוך בזהירות רבה:

1. זני גבינה עילית המכילים עובש לבן או כחול.
2. מוצרים המכילים ביצים גולמיות (מוסים, שייקים ומיונז ביתי).
3. כולם אוהבים סושי ובשר נא (המזונות האלה יכולים להיות מקור לפתוגנים).
4. שוקולד, תה חזק וקפה הם נטל גדול על מערכת העצבים והלב וכלי הדם.
5. דגים שומניים ומעדניות (עשויים להכיל כספית).
6. שימורים (לרוב הם מכילים תוספים E וחומרים משמרים שאינם משפיעים לטובה על ההתפתחות התוך רחמית של הילד).
7. מזונות שהם אלרגנים חזקים.

תזונה נכונה לאם לעתיד

לדעת שאתה לא יכול לאכול ולשתות מתיבהריון, רבים ישאלו: "מה האם לעתיד צריכה לאכול?" יש לציין מיד כי בשליש הראשון אי אפשר לשנות באופן קיצוני את התזונה שלך. עדיף להשלים עם הצרכים של הגוף ההרה ולתת לו זמן להתרגל למצב החדש.

אגב, ה"אקסצנטריות" הללו הן התגובה הטבעית של הגוף לחוסר ברכיבים כלשהם. כך, למשל, התעניינות מוגברת במוצרי חלב עשויה להצביע על כך שבגוף האישה חסר סידן. תשוקה חריפה לאצות היא העדות הברורה ביותר לכך שהגוף חווה חוסר ביוד. אז מה אישה בהריון צריכה לאכול?

דיאטה של אישה בהריון בשליש השני והשלישי

עם העובדה שאתה לא יכול לאכול בשלבים המוקדמים של ההריון, כבר הוחלט. נותר רק להבין מה צריכה להיות הדיאטה של האם לעתיד. החל מהטרימסטר השני של ההריון, אישה צריכה להקפיד קצת יותר על התזונה שלה. אחרי הכל, מוצרים רבים יכולים לספק אי נוחות מוחשית.

אז, למשל, צריך לזכור שאוכל מטוגן או מעושן מגביר את תחושת הצמא, והגוף בתקופה זו לא מסיר כל כך מהר את עודפי הנוזלים, מה שמעורר היווצרות בצקת. מאותה סיבה, כדאי להימנע מאכילת מזון מלוח. רופאים ממליצים על מנות תת-מלח. כמות המים המרבית היא ליטר וחצי ליום.

מה לא לאכול מתיהריון: רשימה

יש כמה מאכלים שאסורים בהחלט לנשים בהריון. אלה כוללים אלכוהול, בשר ודגים נאים, חלב וביצים גולמיים, כמו גם פטריות ומזונות שאינם שפירים.

אנשים רבים חושבים אם נשים בהריון יכולות לשתות קפה. זה אפשרי, אבל לא רצוי. הרי תה וקפה חזקים מכילים קפאין, המשפיע על מערכת העצבים של הילד. אם אישה רגילה לפנק את עצמה במשקה טעים וריחני באופן קבוע, אז כדאי לצמצם את השימוש במשקאות אלו לשתי כוסות ביום.

פעילות גופנית: עשה ואל תעשה

האם נשים בהריון יכולות להרים משקולות? מאוד לא רצוי. אפילו ערכת המכולת הרגילה יכולה לעורר לידה מוקדמת. בנוסף, הגב של אישה בהריון כבר חווה את הלחץ החזק ביותר בתקופת הלידה, כך שבהחלט לא כדאי לאמץ אותו עם משקולות.

האם נשים בהריון יכולות לקיים יחסי מין? כן, אם אין התוויות נגד. יש לזכור שמין במהלך ההריון צריך להיות זהיר ועדין ככל האפשר. אין תנועות וניסויים פתאומיים.

האם נשים בהריון יכולות לשטוף ביד? אסור לחלוטין. ראשית, זהו העומס החזק ביותר על הגב התחתון והגב. שנית, שטיפת ידיים מעייפת מאוד. ושלישית, מים עם חומרי ניקוי עלולים להזיק מאוד לבריאותו של התינוק שטרם נולד.

בכל שלב של ההריון, יש להימנע מעבודת יתר. חלק מעבודות הביתאתה יכול להפקיד את בן הזוג שלך - הוא כנראה לא ישאל שאלות טיפשיות, אבל יסכים לעזור לאישה האהובה שלו. אתה יכול לשלוח את הילד הגדול שלך לחנות כדי לקנות.

מה לגבי הסמים?

אין לחסן לנשים בהריון. איש אינו יכול לומר כיצד יגיב גופה של אישה בהריון למתן התרופה. בנוסף, אל תשכח שבפנים גר איש קטן, שיכול להיפגע מאוד אפילו מחיסון שפעת הכי לא מזיק.

אישה בתקופת לידת ילד צריכה להיות קשובה לבריאותה שלה. כל הצטננות עלולה לגרום לתוצאות חמורות. יתרה מכך, זה מאוד לא רצוי שנשים ישתמשו בתרופה כלשהי במהלך ההריון.

הגבלות אחרות

רבים מאמינים שנשים בהריון לא צריכות לצבוע את שיערן. זה אפשרי, אבל עדיף להשתמש בצבע שאינו מכיל רכיבים חזקים בהרכבו. לבריאות האם המצפה ותינוקה, האדים שאישה שואפת במהלך תהליך מריחת הצבע מזיקים.

מאוד לא רצוי שאישה שנמצאת ב"עמדה מעניינת" להשתזף. שיזוף הוא שימושי, אבל בכמות סבירה. חשיפה מוגזמת לקרניים אולטרה סגולות מגבירה את הסיכון לפתח סרטן.

נשים בהריון לא צריכות לעשות אמבטיה חמה וללכת לסאונה. טמפרטורות גבוהות עלולות לגרום לך להרגיש מאוד לא טוב, ועלולות גם להוביל לצירים מוקדמים או הפלה.

מצפה לתינוק- תקופה מאושרת, שנותנת הנאה עוד יותר ככל שהבטן גדלה. אנחנו יכולים רק לקוות ש-9 החודשים האלה יהיו באמת יפים וקלים.