השבועות האחרונים להריון: מה חשוב לדעת, אילו תחושות ושינויים, המלצות הרופאים והכנה ללידה

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:42

כשהסתיימה התקופה העיקרית של לידת ילד, זה הזמן להתכונן לרגע המכריע ביותר - המפגש המיוחל בין אם וילד. כמובן, אתה צריך להיות מוכן היטב ללידה. זה חל הן על המרכיב הפיזי והן על הצד הרגשי. המהלך המוצלח של הלידה תלוי במידה רבה באישה עצמה. תלמד על מה שאתה צריך לדעת וכיצד להכין את עצמך לרגע חשוב בחיי אם וילד על ידי קריאת מאמר זה.

שלושה חלקים

נשים רבות בטוחות שהלידה תתרחש באופן טבעי והגוף יודע הכי טוב איך להתמודד איתה. אבל יש עוד קטגוריה של אמהות לעתיד המשוכנעות בתוקף שאת צריכה להיות מוכנה ללידה הן נפשית והן פיזית! והם צודקים. כאשר מגיע הרגע של פעילות העבודה, עשויים להיווצר ניואנסים שונים. זה יותר טובהיו מודעים אליהם והיו מוכנים אליהם.

בכלל, עדיף להתחיל להתכונן ללידה של תינוק כבר מההתחלה, אפילו בשליש הראשון של ההריון. אבל נדבר על איך לבלות את השבועות האחרונים של ההריון ולהיות מוכנים ככל האפשר לפגוש את התינוק. באופן כללי, מבחינים בשני מרכיבים של האימון: צדדים רגשיים ופיזיים. אבל יש עוד אחד - חינוכי, שבזכותו אתה יכול לכוון את הרוח והגוף שלך כראוי.

כושר גופני

צריך לטפל בגוף שלנו. אם נטפל בו נכון, הוא מגיב לנו בתמורה ובריאות טובה. אישה בהריון היא לא אבחנה. היא לא חולה, היא נושאת חיים חדשים בעצמה. זה אומר שהאם לעתיד צריכה להיות אחראית, במיוחד כשהשבועות האחרונים של ההריון מגיעים, כי יש לה תינוק בצורת מלא, צובר כוח לצאת. אישה בהריון צריכה לנהל אורח חיים פעיל ובריא. אין צורך ליפול על המיטה ולפחד לזוז שוב, השרירים צריכים לעבוד.

פעילות גופנית מתונה חיונית לחיזוק השרירים. זה ימנע משקל עודף להצטבר ויעזור להקל על תהליך הלידה. כמובן, אנחנו לא מדברים על הפתולוגיה של נשים בהריון, כאשר יש איום של לידה מוקדמת. זכור, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך! גם אם לפני ההריון האישה הייתה ספורטאית מקצועית. רק בהיעדר התוויות נגד אתה יכול לעסוק בפעילות גופנית, במיוחד בשבועות האחרוניםהריון, כאשר יש לחץ מורגש על החלק התחתון של האגן.

מה טוב ומה לא?

לאמהות לעתיד, כדאי ללכת באוויר הצח, לבצע אסאנות יוגה יסודיות, לשחות בבריכה. הודות לפעולות הפשוטות הללו, אתה יכול לפתח גמישות, סיבולת, ולהפיג מתחים מהגב. אירובי מים, שתוכנן במיוחד עבור נשים בהריון, משפיע לטובה מאוד על כל קבוצות השרירים.

אם אישה הלכה לחדר כושר לפני ההריון, אז אתה יכול להשתתף באימונים, אבל להפחית משמעותית את העומס ולשנות את סט התרגילים. אין להרים משקלים כבדים, לעשות תרגילי בטן או לבצע אימונים אינטנסיביים באופן כללי.

חיזוק החלק החשוב ביותר בגוף של אמהות לעתיד

כדי לחזק את שרירי האגן בשבועות האחרונים של ההריון, ולאורך כל תקופת לידת התינוק, כדאי לבצע תרגילי קיגל. זה יעזור לשפר את זרימת הדם, למנוע קרעים במהלך הלידה והתרחשות של טחורים. אם שרירי רצפת האגן חזקים, אז הלידה תהיה קלה ומהירה יותר.

תרגיל החתול פופולרי מאוד. זה באמת מקל על כאבים בשבועות האחרונים של ההריון שמתרחשים בגב. זה קל לבצע את זה: אתה צריך לעלות על ארבע, ליישר את הידיים, הברכיים וכפות הידיים שלך לנוח על הרצפה. לאחר מכן, אתה צריך לסירוגין לעגל ולקמר את הגב, להתעכב בכל עמדה, לספור עד שמונה. בסך הכל, עליך לבצע עשר גישות.

עוד מפורסם וטובפעילות גופנית מוכחת שמקלה על כאבי גב בשבועות האחרונים להריון היא ה"פרפר". זה עוזר לפתוח את האגן, להפיג מתחים ולהכין את המפרקים ללידה. כדי לבצע את התרגיל צריך לשבת על הרצפה, ליישר את הגב, לפרוש את הברכיים ולחבר את כפות הרגליים. מרגישים את המתח של הצד הפנימי של הירך, לוחצים על הירכיים במקומות בצד הפנימי לצד הברכיים. הרגליים צריכות לרדת ולהתעכב מעט במצב זה. אתה יכול לסבך את התרגיל עוד יותר אם אתה מושט קדימה עם הידיים. לפעמים ה"פרפר" מתבצע בתנוחת שכיבה.

אוכל

השאלה עולה לעתים קרובות, מה לעשות אם לאישה יש נפיחות בשבועות האחרונים של ההריון? הראשון הוא לשנות את התזונה. לפני הלידה, הגוף זקוק לפריקה. אוכל כבד, שומני, מטוגן ומשומר לא יועיל. זה חל גם על מוצרי קמח. עדיף להוציא מוצרים כאלה מהתזונה. אמא ותינוק זקוקים לחומרי מזון, ויטמינים, אך ללא כבדות! הבשר צריך להיות רזה, מבושל או אפוי. כך גם לגבי דגים. באופן עקרוני, אין להתעלל במוצרי בשר ובביצים. 2-3 פעמים בשבוע זה מספיק. עדיף לאכול יותר ירקות ופירות אפויים. מוצרי חלב חמוץ יועילו גם הם, עם זאת, עליך תמיד לעקוב אחר טריותם!

כדי למנוע עצירות ולהגביר את גמישות הרקמות, מומלץ להוסיף למזון מעט שמן צמחי, רצוי שמן זית. להבין מה לעשות בשבועות האחרונים של ההריון ולהתמקד בימיןתזונה, אישה תוכל להתכונן היטב לרגע המכריע ביותר בחייה. אז הלידה תהיה ללא כאבים ככל האפשר, ללא השלכות שליליות על בריאות האם והתינוק. אוכל קל ובריא יעזור לאישה לשמור על משקל תקין בשבועות האחרונים להריון, לנקות את הגוף מרעלים וללכת ללידה ללא כבדות מיותרת.

פסיכולוגיה

כדי להיות מוכנים מבחינה רגשית, עליך קודם כל לנוח מספיק. אישה בהריון חייבת לישון בריאה! בנוסף, היא מתחברת נפשית לתינוק שלה, מדברת אליו, מלטפת את בטנו ומדמיינת איך היא תוקיר אותו בזרועותיה. האם לעתיד חייבת להבין ולקבל את עמדתה, ליצור קשר עם התינוק שטרם נולד, לארגן לעצמה משטר נוח.

אל תפחדו מהאירוע הקרוב, הלידה תעבור ותשכח. גופה של אישה מסודר בצורה כזו שבהחזקת יילוד בזרועותיה, היא שוכחת מכל התחושות הלא נעימות.

כדי להתמודד עם פחדים, אתה יכול לבקר פסיכולוג. העיקר הוא מודעות, לצפות בסרטים, לגלות איך הכל קורה, לקרוא ספרות. כשהיא מבינה באילו שלבים מה צריך לעשות ואיך להתנהג, האישה כבר לא מפחדת, אלא עושה הכל כדי לעזור לעצמה, לתינוק ולרופאים היוצאים ללידה.

לומד להירגע

גם התינוק שלך בשבועות האחרונים להריון מתכונן לפגישה. הראש שלונופל למטה, עצמות האגן מוכנות ומורחקות מעט. הילד מרגיש הכל - גם פחד וגם ביטחון. הקשר עם אמא כל כך חזק שממש כל מה שאישה בהריון מרגישה, גם התינוק מרגיש.

אמא לעתיד צריכה ללמוד את טכניקת ההרפיה. העובדה היא שסף הכאב במהלך הלידה קשור ישירות למצב הפסיכולוגי של האישה בלידה. ככל שהפחד מכאב גדול יותר, כך הוא חזק יותר.

האות לתחילת הצירים הוא הזרמת מים. ברגע זה, אתה לא יכול להסס - אתה צריך ללכת לבית החולים! המבשר העיקרי של הלידה הוא פריקת הפקק הרירי. היא יכולה להתרחק מיד לפני הלידה ושבועיים לפני כן. לכן, לאחר שהפקק יצא, אתה צריך לפקח בקפידה מתי המים יוצאים.

אמהות רבות מעדיפות ללכת לבית החולים מראש ולהיות במעקב כדי שהכל יעבור ללא הפתעות. בשבועות האחרונים בלוטות החלב מתנפחות, וקולוסטרום עשוי להופיע מהן.

מה קורה לגוף ולמה זה קשה במיוחד לנשים בשבועות האחרונים להריון?

מהשבוע ה-37 עד ה-40, העומס על אמהות לעתיד גדל מאוד. לב האישה שוכב כמעט אופקית, הדופק מואץ. זאת בשל העובדה שהדם מונע דרך מעגל נוסף (שליה) של מחזור הדם. מערכת הלב וכלי הדם פועלת במצב משופר. חילוף החומרים משתנה, גם בלוטת התריס פעילה מאוד.

השליה כמעט מיצתה את שלהמַשׁאָב. היא כבר לא מסוגלת לספק לתינוק את כל אבות המזון והחמצן. ואז התינוק מתחיל להתכונן לצאת החוצה כדי להתחיל לתפקד כאורגניזם עצמאי.

כאבי גב נגרמים משינויים בטבעת האגן. זה הכרחי על מנת שהילד יגדל כרגיל ולאחר מכן יעבור בתעלת הלידה. הרצועות של האישה ההרה, יחד עם קפסולות המפרק, נרגעות בהדרגה, והשרירים חווים מתח נוסף, גם מרכז הכובד משתנה.

למה ההליכה משתנה?

הרחם בהריון נמשך קדימה. האישה נאלצת לשמור על שיווי משקל תוך כדי הליכה ולהישען לאחור יותר.

היא הולכת בזהירות רבה יותר ותנועותיה חלקות ולא ממהרות. כל השינויים הללו מתרחשים באופן אינסטינקטיבי. בסך הכל היא צריכה לשאת לפחות 6.5 ק"ג של משקל נוסף: 3-4 ק"ג לתינוק, 1.5 ליטר מי שפיר, 2 ק"ג שליה עם רחם.

יש פחות סידן בעצמות של אישה בהריון. זה גורם לכאב בשרירי השוק. הבטן גדלה מהר במיוחד בשבועות האחרונים של ההריון, היא יכולה להיות ענקית באמת, כי הילד עולה במשקל באופן אינטנסיבי. לכן כדאי לעקוב אחר הדיאטה במהלך ההריון. לא הילד ולא האם זקוקים למשקל נוסף. יתרה מכך, עם עלייה חדה במשקל של אישה בהריון וצמיחה אינטנסיבית של הבטן, היא עלולה לפתח סימני מתיחה.

קורה שמסתבר הטבור של אישה בהריון. אל תפחד. זה קורה בדרך כלל עם תינוק גדול. לנוחיותךהתייעץ עם רופא, הוא יבהיר את המצב.

מילוי חזה

חזה צריך להיות נתמך בחזיית כותנה צמודה. היא נעשית הרבה יותר כבדה, ואתה צריך לעזור לה לא לאבד צורה. חלב בחזה של אישה מופיע כבר 3-4 ימים לאחר הלידה. לפני כן, קולוסטרום מיוצר בשד. שפע החלב תלוי בגורמים רבים. לגנטיקה יש כאן תפקיד חשוב. למרות שאם מצמידים את הילוד כראוי לשד, הקפידו על התזונה הדרושה ובעיקר אל תהיו עצבניים, אז הסבירות שהכל יהיה בסדר עם חלב היא גבוהה מאוד.

כמה נקודות חשובות מאוד

• אם לאישה בהריון יש נפיחות בשבועות האחרונים להריון, יש צורך ליידע את הרופא על כך. הוא יגלה את הסיבה וייתן המלצות מתאימות.
• עבודה יכולה להתחיל בכל עת מ-37 שבועות. בשלב זה, עליך להיות קשוב במיוחד ומוכן ללכת לבית החולים בכל עת.
• בשלבים האחרונים של הבאת ילד לעולם לא כדאי לצאת לנסיעות קשות וארוכות במיוחד. במיוחד אחד. יש צורך שאחד מקרובי המשפחה יהיה תמיד בהישג יד ובמוכנות לעזור לאישה בלידה.

קשר אינטימי

לגבי מין בשבועות האחרונים של ההריון, ישנן ביקורות שונות. יש חסידים של העובדה שמין בדרך כלל אינו מקובל לאורך כל תקופת ההיריון וההנקה. אישה בהריון היא קדושה.

יש דעה נוספת כשהם חושבים כי מיניתהנאות מקובלות ואפילו שימושיות לאמהות לפני הלידה, כך ממליצים לכאורה אפילו רופאים. אבל עדיין, נשים עצמן, לרוב, הולכות למערכות יחסים כאלה במהלך ההריון אך ורק למען בעלן. כלומר, היא עצמה לא זקוקה למין, היא כולה מרוכזת ללדת, ללדת ולהאכיל את התינוק. לכן, דתות רבות אוסרות לגעת באם הרה ומניקה. היא חייבת לשמור על עצמה טהורה.