ויטמינים לבני נוער בגילאי 15-16. אילו ויטמינים לשתות לנער

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:37

בגיל 12–16 נוצרים הבדלים בין המינים, מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף. תהליכים מורכבים אלו מוסדרים על ידי קבוצה של תרכובות פעילות ביולוגית הנקראות "ויטמינים". למתבגרים בתקופה הקשה ביותר מבחינה פיזיולוגית, חשוב לקבל את כל החומרים והרכיבים הדרושים. אתה יכול לעזור לגוף שביר לסבול את תלאות ההתבגרות, המוחרפות על ידי הפרעות אכילה. הבה ניגע רק במרכיב אחד בתהליך זה - חידוש מלאי החומרים הפעילים בעזרת תכשירים פרמצבטיים.

דרישות ויטמינים והפרשי גיל

כאשר קונים ויטמינים לנער בן 16 בבית מרקחת, עליך לשים לב לדברים הבאים. במהלך תקופה זו, עבור מספר חומרים פעילים (A, E, B5, B12), הצרכים זהים לאלו של אורגניזם בוגר או עולים עליהם. ויטמינים אחרים (K, C, חומצה פולית) בגיל 16 יש ליטול באותה מידה כמו בגיל 14-15. מתבגרים בני 15-16 זקוקים במיוחד לחומרים פעיליםאחראי על:

• פעילות של בלוטות אנדוקריניות ואקסוקריניות;
• תגובות חיסוניות;
• hematopoiesis;
• היווצרות שלד;
• חיזוק דפנות העורקים, הוורידים, הנימים;
• ניקוי העור;
• הגן על שיער וציפורניים.

סיבות להיפו- ובריברי

בתקופת הגדילה, ההתפתחות וההתבגרות, עם מתח נפשי ופיזי משמעותי בגוף, עולה הצורך בוויטמינים. קשה לספק אותו בתזונה מבלי ליטול תכשירים פרמצבטיים. יצרני ויטמינים מנסים לקחת בחשבון מאפיינים הקשורים לגיל, בעיות בריאות אפשריות הנגרמות ממחסור ברכיבים בודדים במזון. כמות החומרים התזונתיים בהם מצטמצמת משמעותית במהלך רכישת חומרי הגלם, אחסונם, במהלך טיפול בחום.

בין הויטמינים יש קבוצה שאינה מסונתזת בגוף. חלקם נוצרים בכמויות לא מספקות. חלק מהחומרים הפעילים מופרשים במהירות מהגוף עם מוצרים מטבוליים (מסיסי מים) או נספגים בצורה גרועה עקב בעיות עיכול.

He alth ABC: A, B, C, D, E

כל הויטמינים המוכרים (כ-15 פריטים) משולבים לשתי מחלקות: מסיסים בשומן, כגון A, D, E, K ומסיסים במים. האחרונים כוללים נציגים של קבוצה B, כמו גם C ומספר תרכובות אחרות (ראה טבלה להלן). בין הוויטמינים יש הורמונים או מבשרים שלהם, מרכזים פעילים של זרזים ביולוגיים (אנזימים, תסיסה). אנו מפרטים את הויטמינים החשובים ביותר לבני נוער(סמל בסוגריים):

1. רטינול (א). תומך בבריאות גוף הגוף, העיניים, מספק הגנה נוגדת חמצון, נלחם בזיהומים וסרטן. עם מחסור, ראיית הדמדומים מופרעת, העור מתקלף והרגישות למחלות זיהומיות עולה.
2. חומצה אסקורבית (C). מחזק את המערכת החיסונית, עוזר להילחם בזיהומים. מחסור בגוף מוביל לפגיעות של החניכיים, הצטננות תכופה, עייפות.
3. ציאנוקובלמין (B12). משתתף ביצירת כדוריות דם אדומות, בעל השפעה אימונו-מודוסת. העור עם חוסר ויטמין חיוור, השרירים איטיים.
4. קלציפרול (ד). מקדם את היווצרות חומר העצם, מסדיר את ספיגת הסידן, משפר את החסינות. כאשר עצמות חסרות, חלשות, מועדות לשבר, עששת.
5. Menadion (K). מסדיר את תהליך קרישת הדם.
6. טוקופרול (E). מבטיח את תפקוד מערכת הדם, קושר רדיקלים חופשיים. מחסור בוויטמין מוביל לבעיות עיכול.
7. חומצה פולית (B9). משתתף ביצירת תאי דם אדומים, מסדיר את חילוף החומרים של חלבון. מחסור גורם לאנמיה, עייפות, עצבנות, תיאבון ירוד.

איך ויטמינים עוזרים להתמודד עם מתח בית הספר

ויטמינים לנער בן 15 צריכים לכלול חומרים המסייעים בלחץ פיזי ונפשי משמעותי, הפרעות אכילה. בדרך כלל בגיל זה הם מסיימים את הקורס הראשי של בית הספר העל יסודי, הכולל כשני תריסר דיסציפלינות אקדמיות. רבבני נוער עדיין משתתפים בחוגים ובמדורים, הולכים לספורט ומשתתפים בתחרויות. גוף שביר לא יכול להתמודד פיזית עם מתח כזה. הוסף לזה תת תזונה, תנאי סביבה גרועים, שפע של הנדסה גנטית, חומרים משמרים, צבעים במזון.

במקרים אלו, מתבגרים בני 15 יכולים ליטול קומפלקסים של מולטי ויטמין למטרות מניעה או טיפוליות, 1-2 טבליות או 1-2 טבליות 3 פעמים ביום. הקורס נמשך 3-4 שבועות.

ויטמינים לנער: שיפור זיכרון, תשומת לב, ניהול מתח

חומרים פעילים בהרכב מולטי ויטמינים נחוצים להגברת הלחץ הנפשי, תשישות עצבים. הם משפרים תהליכים מטבוליים (כולל ברקמות המוח), מקלים על ריכוז ושינון. במקרים כאלה, ויטמינים לזיכרון מתאימים לבני נוער. אלה הם Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (טאבלטים).

המטרה העיקרית של קומפלקסים כאלה היא מניעה וטיפול בהיפו ובבריברי. הם משמשים כחלק מהטיפול המשולב במחלות רבות, להגברת העמידות בפני זיהומים, מתח וסביבה לא טובה. ויטמינים לבני נוער אינם מחליפים תזונה מלאה. הם רק משלימים אותו עם חומרים פעילים, שמחסור בהם יכול להשפיע לרעה על מצב הגוף.

מראה ובעיות בריאות

כשמחליטים אילו ויטמינים לשתות לנער, חשוב לא לטעות בבחירהסמים. זו בעיה עם מספר לא ידועים. ישנן בדיקות שקובעות את הצורך בתרכובות בודדות.

לעתים קרובות מאוד, סימנים חיצוניים מאותתים על בעיה פנימית. לדוגמה, שינויים בצבע ובמרקם של ציפורניים (ירידה בחוזק, כתמים לבנים, שכבות). בעיות עור ושיער יכולות להיות מחסור בוויטמינים מסוימים בגוף. בבתי מרקחת ללא מרשם רופא, זמינים סירופים, דראג'ים, טבליות המכילות חומרים פעילים שגופו של מתבגר צריך כדי להעלים תסמינים כאלה.

הוויטמינים הטובים ביותר לבני נוער - ריבוי קומפלקסים

מרכיבים פעילים הדרושים לגוף משלימים או מחזקים זה את פעולתו של זה. זה חשוב מאוד להטמעה נכונה של כל האלמנטים. בנוסף, נער משוחרר מהצורך ליטול מספר טבליות אם הוא נוטל תכשיר ויטמין מורכב מדי יום מהרשימה הבאה:

• "Vitrum teenager";
• Vitrum Junior;
• "נכס קומפליט";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Tube Multi-Tabs Teen";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

לפני השימוש במולטי ויטמינים, מומלץ להתייעץ עם מומחה לייעוץ. למתבגרים עשויה להיות אי סבילות אישית למרכיבים מסוימים.

הדרך הטובה ביותר להישאר בריא

צריכת ויטמינים יומית לבני נוער היא לא רק מהירה ושיטה נוחה לחידוש מאגרי החומרים הפעילים בגוף. זוהי גם האפשרות הטובה ביותר להשגת תרכובות נוספות המשפרות את הרווחה, מונעות מחלות ומתמודדות עם מחלות.

דוגמה לספר לימוד היא חומצה אסקורבית (ויטמין C). חקר את תכונות החומר לינוס פאולינג, הכימאי האמריקאי המפורסם, זוכה שני פרסי אלפרד נובל. הוא זה שקבע והוכיח בדוגמה שלו שוויטמין C במינונים גדולים עוזר למחלות זיהומיות (הצטננות). החיסרון של שיטה זו הוא ההשפעה המששלת של מינונים מוגברים של חומצה אסקורבית.

מסקנה

בכמויות אופטימליות, ויטמינים יכולים לנרמל את כל תפקודי הגוף, וזה חשוב במיוחד במהלך ההתבגרות. גופו של נער זקוק במיוחד להגנה מפני הצרות הקשורות במחסור בחומרים פעילים.