למה בני נוער רזים? עמידה בגובה, משקל וגיל אצל מתבגרים. אורח חיים בריא לבני נוער

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:24

לעתים קרובות, הורים אכפתיים דואגים שילדיהם ירדו במשקל כשהם מזדקנים. בני נוער רזים גורמים למבוגרים לדאוג, להאמין שיש להם איזושהי בעיה בריאותית. למעשה, האמירה הזו לא תמיד נכונה. ישנן סיבות רבות שיכולות להוביל לירידה במשקל. יש צורך להכיר לפחות חלק מהם על מנת לשלוט במצב ולמנוע התפתחות של סיבוכים כלשהם. נער רזה מאוד הוא, כמובן, לא טוב.

הילד צריך להיבדק כראוי כדי להבין מה באמת קורה לו. צריך להשקיע זמן ולהבין את המצב כדי להבין נכון את השינויים שמתרחשים. לרוב, ההורים מגלים עניין מסוים בנושא זה.

סיבות

ככלל, כדי שילד יתחיל פתאום לרדת במשקל, חייבות להיות סיבות טובות. אחרי הכל, שום דבר פשוט לא קורה. כאשר ילד מגיע לתקופת המעבר, ההורים יכולים להתמודד עם בעיות רבות שאפילו לא יכלו לנחש שקיימות קודם לכן. מסתבר שהם לא מוכנים לשינוי, הם מוצאים בעצמם חוסר יכולת לפעול באופן אקטיבי. בואו נסתכל מקרוב על הסיבות לשינויים הבלתי צפויים.

צמיחה אינטנסיבית

במהלך גיל ההתבגרות, הגוף של ילד מתחיל להשתנות במהירות. יש צמיחה אינטנסיבית של השלד, ולעתים קרובות מסת שריר אין לה זמן להצטבר. זהו מצב שכיח למדי, אשר מטופל לעיתים קרובות במרפאות ילדים. כתוצאה מכך, יש אי התאמה מסוימת, המשפיעה מיד על המשקל. נראה שהמתבגר רזה, למרות שבמציאות הבחור או הבחורה פשוט עדיין לא התגבשו לגמרי.

אם לא יהיו קשיים אחרים, אז הבעיה הזו תיעלם מעצמה עם הזמן. אל תפעיל את האזעקה ותעיר את עצמך במחשבות מטרידות. צמיחה אינטנסיבית גורמת לבני נוער רבים להתכופף, מה שמשפיע על מצב עמוד השדרה. עקמת או אוסטאוכונדרוזיס עשויה להופיע.

הפחתת תיאבון

בשל התנסויות אישיות או מסיבה אחרת, ילד בין הגילאים 13 עד 16 סובל לעיתים קרובות מתת משקל. גם בתופעה הזו אין שום דבר מפתיע. הילד מתרכז יותר מדי בשינויים המתרחשים: רגשות חדשים ואומר הפתעה, גורם לך להקשיב לעצמך ביתר שאת. במקרים רבים, הילדים של אתמול לא יכולים להבין מה עובר עליהם. לא כולם מעזים לדבר בכנות עם הוריהם על נושאים שמעסיקים אותם. אל תשכח שנער זקוק לתזונה נכונה. מבחינתו זה הכרחי קודם כל כדי לצמוח ולהתפתח בכיוון הנכון. אם ילד אוכל באקראי, לא עוקב אחר המשטר, אז יהיה קשה להשיג תוצאה משביעת רצון. חשוב מאוד להתאים את היום שלך, לקבל את הלך הרוח הנכון לדברים הכי רגילים.

חרדה מוגברת

תוכל להבין מדוע בני נוער רזים אם תשים לב למצב הנפשי של ילדך. אם הוא כל הזמן דואג לאירועים מסוימים, אין זה מפתיע שיש שינויים במראה. עקב סכסוכים בבית הספר או אי הבנות קיימות עם חברים, יתכן שנער לא יאכל טוב.

כתוצאה מכך, המשקל יורד, הנתון משתנה. מתח תכוף אינו תורם להיות בהרמוניה עם עצמך. המאפיין הפסיכולוגי של מתבגרים הוא שהם מפקפקים מאוד ביכולותיהם. נדיר שצעירים או נערה מרוצים מהמראה שלהם. לרוב, תכונות מסוימות כשלעצמן רק מעצבנות, מוסיפות סיבה להתבייש בחסרונות הקיימים. רוב בני הנוער פגיעים ביותר.

מחלות מסוימות

רזהבנות ובנים לפעמים בכלל לא חושבים שחוסר המשקל שלהם עלול להעיד על בעיות בריאותיות. זה על אנורקסיה. הרצון של בני נוער רבים לרדת במשקל כתוצאה מכך הופך לתוצאות חמורות מאוד. ירידה במשקל עשויה לא לחזור במשך זמן רב. חוסר משקל גוף מוביל לעובדה שהאיברים הפנימיים מתחילים לעבוד בצורה לא נכונה. אם בחורות רזות לעתים קרובות מתישות את עצמן עם דיאטות מיותרות, אז בחורים יכולים לרדת במשקל באופן משמעותי, לעבור חוויות אינטנסיביות כל יום.

Gender

מבוגרים רבים תוהים מדוע בנים מתבגרים רזים כל כך בעוד בנות נראות שמנות יותר. יש צורך לקחת בחשבון דבר כזה כמו מגדר. המחצית הנשית של האנושות מתפתחת הרבה יותר מהר מהחצי הזכרי. תכונה דומה הופכת בולטת בכל כיתה בתיכון. מסיבה זו, בנות תמיד מקדימות את הבנים בהתפתחות. לבנים יש לרוב רזון אופייני. מבחינה פיזית, אדם צעיר נוצר לבסוף רק בגיל 18-19. הורים לא צריכים לדאוג ולדאוג יותר מדי: המשקל הנכון יגיע בזמן. חובה לתת השראה לבנך שהכל בסדר איתו, כדי שייפטר מתסביכים מיותרים, יהפוך בטוח יותר בעצמו. כדאי לדעת שלבחור בוגר יש חשיבות רבה למראה החיצוני. הוא רוצה להיות גאה בכוח הפיזי שלו, אבל זה לא תמיד אפשרי בגלל נסיבות מסוימות.

פעילות גופנית נהדרת

בני נוער רזים גם בגלללהוציא הרבה אנרגיה בכל יום. פעילות מוטורית אינטנסיבית תורמת לפעמים לעובדה שגבר צעיר מתחיל לרדת במשקל מאוד. בגדים אופנתיים לבני נוער דורשים לרוב שהגוף יהיה מטופח ובכושר גופני טוב. לשם כך, בחורים צעירים מתחילים לזוז יותר בכוונה כדי להפוך לאטרקטיביים יותר ולהיות מסוגלים לרצות בנות. בתור נער, אתה רוצה להרשים את המין השני. על רקע זה, לעיתים ישנה ירידה חדה במשקל, המובילה לחוסר משקל משמעותי.

Average

הורים רבים מודאגים לגבי היחס בין המדדים החשובים להתפתחות תקינה של ילד שהגיע לגיל ההתבגרות. בשלב זה מתרחשת זינוק משמעותי: מתחילים להיווצר הורמונים, הקול משתנה, רגשות חדשים מופיעים. יש לציין כי ההתאמה בין גובה, משקל וגיל אצל מתבגרים שונה בהתאם למין. אז אם בנים בגילאי 14-15 עם גובה של 168-172 ס"מ שוקלים 50-55 ק"ג, אז עבור המין ההוגן, הנתונים הללו משתנים בין 160-162 ס"מ ו-52-55 ק"ג, בהתאמה. עד גיל 16-17, בחורים עולים במשקל בממוצע מ-65 ק"ג עם גובה של 175 ס"מ, ובנות מ-56 ק"ג ו-165 ס"מ. יש לקחת בחשבון הבדלים כאלה, במיוחד כאשר נער עצמו מביע דאגה לגביו אינדיקטורים משתנים ללא הרף.

הורים צריכים לשאוף לתמוך בילדיהם בכלמצבים. גם אם חוויות כאלה נראות מטופשות וחסרות חשיבות למבוגרים, אין לזרוק אותן הצידה.

איך לעלות במשקל

לחשוב על איך לעלות במשקל לנער, אתה צריך להתחיל לנהל אורח חיים בריא. אתה צריך לעשות זאת בהדרגה כדי שהגוף יתחיל להיבנות מחדש בצורה חלקה בכיוון הנכון. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למרכיבים חשובים כמו תזונה נכונה והצורך בפעילות גופנית. אתה לא יכול בלעדיהם.

צריכת חלבונים

כדאי לנסות לאכול בריא, לאכול יותר ירקות ופירות טריים. זה הכרחי לחלוטין עבור אורגניזם בריא צומח. אכילת מספיק חלבון תעזור לך להעלות את הכמות הנכונה של משקל הגוף. מוצרי חלב (יוגורט, קפיר, גבינת קוטג', גבינה), עופות, דגים, ביצים שימושיים מאוד.

בהדרגה, הביטחון יבוא בעצמך ושהילד נראה מתאים לגילו. חשוב מאוד שבנים ובנות ירגישו לא יותר גרועים מאחרים, ההערכה העצמית שלהם תלויה ישירות ברמת המודעות העצמית האישית.

בנה שריר

לשם כך, בני נוער רבים מתחילים לבצע באופן קבוע תרגילים גופניים מסוימים. פעילות שימושית מאוד שעוזרת להיפטר משומן מיותר ולצבור מסת שריר. בניית שרירים עוזרת לחזק את עצמות השלד, להעלות את משקל הגוף החסר. לפעמים חשוב לילד בוגר להציע משהו בזמן, לייעץ. יש לעשות זאת בעדינות ככל האפשר.

פעילות גופנית

אורח חיים בריא לבני נוער לא יכול בלי הפריט הזה. הכוונה היא לפעילות גופנית סדירה, שתיצור את העומס הדרוש על הגוף. מתאים לרכיבה על אופניים, ביצוע תרגילים מיוחדים, ריקוד או החלקה אמנותית. כל ספורט יהיה שימושי. העיקר שהילד יאהב את מה שהוא עושה, ויש רצון להמשיך את העבודה שהתחילה.

ארוחות חלקיות

חושבים על איך להשתפר בתור נער, אתה בהחלט חייב לקחת בחשבון את הנקודה הזו. עדיף לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט, מאשר לאכול יותר מדי באופן שיטתי. כך שהמזון נספג טוב יותר, הקיבה והמעיים מתחילים לעבוד כמו שצריך, ללא כשלים.

הורים צריכים להבטיח שהילד הבוגר לא יאכל יותר מדי עם ממתקים, בשרים מעושנים או כל מיני מרינדות. זה טוב כאשר לכל המשפחה יש הזדמנות לאכול צהריים וערב בו זמנית. במקרה זה, לילדים יש ממי לקחת דוגמה, אתה רק יכול לשמוח בכנות עבורם.

ללא מזון מהיר

מוצרים כאלה לא רק מזיקים למערכת העיכול, אלא גם משפיעים לרעה על הבריאות באופן כללי. צריכה קבועה של מזון מהיר מאטה את תהליך העיכול של המזון, תורמת להצטברות רעלים ורעלים. מזון לא בריא לוקח אנרגיה נוספת מהגוף, פוגע בספיגת חומרים מזינים. אם תבטל לחלוטין ג'אנק פוד מהתזונה שלך, הבריאות שלך תתחיל להשתפר.

לכן, כדי להתאים את המשקל של נער, אתה חייב להיות בעל ידע מסוים. יש צורך ללמד אותו לעבוד על עצמו ועל השינויים שלו, לא לפחד מקשיים מסוימים. לעתים קרובות, בגדים אופנתיים לבני נוער רק צריכים להניע את הילד להיות רזה ומושך. משקל אידיאלי בונה ביטחון עצמי, מה שאומר שכל ההישגים נעשים על הכתף.