אילו פירות יכולים אמהות מניקות: רשימה

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

עם הופעת התינוק, נושא התזונה לאם צעירה מתחדד במיוחד. במהלך ההריון, התזונה הייתה צריכה להיות מגוונת ומלאה ככל האפשר, אך כלל זה צריך להימשך לאחר הלידה. עם זאת, מופיעה בעיה חדשה. עכשיו כל מה שאמא אוכלת איכשהו נכנס לחלב ומשפיע על התינוק. אבל מערכת העיכול של הפירורים עדיין פגיעה מאוד. לכן, אתה צריך לחשוב היטב כיצד לתכנן את התזונה שלך בצורה כזו שלא תזיק לו.

ואם הכל פחות או יותר ברור במוצרים העיקריים, אלו דגנים, בשר מבושל, מוצרי חלב חמוץ, אז מה עם פירות מתוקים: תפוזים, בננות ועוד שאר מאכלים טעימים? היום נדבר על הפירות שאמהות מניקות יכולות לאכול.

מקור הויטמינים

אמא צעירה חוזרת הביתה, מגיעה לביקור ראשוןרוֹפֵא יְלָדִים. אם לרופא בבית היולדות לא היה זמן לעשות זאת, אז הוא יגיד בצבעים שהיא לא יכולה לאכול עכשיו. אחרי שהרופא עוזב, אמהות רבות אובדות. אבל מה אפשרי? חלקם מתחילים לדחוס את ליבם כדי להוציא הכל מהתזונה. אחרים, להיפך, מנסים הכל ומתבוננים בתגובת הפירורים. אבל רוב המחלוקת היא בדרך כלל סביב איזה סוג של פרי יכולות אמהות מניקות.

זוהי אספקה בלתי נדלית של ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון. בנוסף, הם פשוט מאוד טעימים ולא יותר גרועים מממתקים תורמים לייצור הורמון השמחה. אבל העובדה היא שלא כולם שימושיים באותה מידה עבור הילד. בכל מקרה, בזמן שהוא עדיין די קטן.

חודש ראשון

בדרך כלל, בשלב זה מוטלות ההגבלות החמורות ביותר על הדיאטה. וכמה קשה לאם צעירה לוותר על הפירות האהובים עליה, במיוחד אם התינוק נולד בקיץ. לכן, כדאי בהחלט להתייעץ עם מומחה ולברר אילו פירות ניתן לתת לאמהות מניקות.

המידע סותר מאוד. יש רופאים שאומרים שאפשר לאכול הכל, אולי מלבד פירות הדר. אחרים נותנים רשימה ארוכה של דברים שיכולים להזיק לתינוק. למעשה, הסיכון אינו כה גדול עד להתייסר כך.

על מה לוותר

בוא נעשה לעצמך רשימה שאתה צריך לסמן באדום, ולאחר מכן נעבור לאילו פירות אפשר לאמהות מניקות.

• קלמנטינות, תפוזים ולימונים. בכל מקרה, יש להימנע מהם בחודש הראשון.
• שזיף,משמשים ואפרסקים. למרות היתרונות הברורים, הם עלולים לגרום לקוליק ושלשולים אצל אמא ותינוק.
• ענבים וצימוקים, מכיוון שהם מעוררים היווצרות גזים חזקים.
• פירות טרופיים.

אבל רשימה זו אינה מוחלטת. אם הילד שלך רגוע, עליז ובריא, ואתה באמת רוצה לנסות קיווי, קח תחילה חתיכה קטנה והתבונן במשך יומיים. אם אין תגובה, אז אתה יכול לאכול את הפירות האלה.

מה ניתן להעביר לבית החולים

שוקולד עדיף להשאיר בבית, הרופאים עדיין לא יאפשרו לתת אותו ליולדת. אבל שיחה איתם יכולה להיות שימושית, מכיוון שהיא תאפשר לך להבין טוב יותר אילו פירות יכולה לאכול אם מניקה לתינוק. כעת וב-6 החודשים הראשונים, הרשימה כמעט ולא תשתנה. עדיף לאכול אך ורק מזונות בטוחים שלא יעוררו אלרגיות. בפרט, אלו הם ירקות ופירות בעלי צבע ירוק בהיר. ועדיף להתחיל עם תפוחים ירוקים. בהדרגה, תוכל להוסיף מוצרים חדשים, אך אל תמהר עדיין.

אם אתם חוששים מתגובת הילד או שאתם בעצמכם לא סובלים פירות טריים, אתם חווים נפיחות וכאבים עזים, אז אין לסרב להם. לתפוחים תהיה השפעה קלה הרבה יותר על המעיים אם הם נאפים מראש. יחד עם זאת, הם בהחלט לא יאבדו את התכונות השימושיות שלהם. דרך נוספת לגוון את התזונה של אמא צעירה היא לבשל קומפוט. הוא לא יפגע בה או בתינוק.

ליצור דיאטה

אחרי שחזרתי הביתה, הגיע הזמןתחשוב איזה פירות יכולה לאכול אם מיניקה של יילוד. כיום, הרופאים ממליצים לא לערוך רשימה קטגורית של מזונות אסורים, כפי שהיה נהוג בעבר, אלא לזהות לעצמם שני גורמי סיכון עיקריים. כל ההגבלות מתייחסות לשתי בעיות: תגובה אלרגית ובעיות במערכת העיכול של הילד (רגורגיטציה, קוליק, שלשול או עצירות). מי זוכר איך זה לא לישון כמה ימים ברציפות עם ילד צורח בזרועותיה, הוא מבין היטב שאמא תוותר על הכל, אם רק זה לא יקרה שוב. אבל בואו נסתכל אם כל אחת מהבעיות הללו קשורה מבחינה תזונתית.

אלרגיה

כמובן, אני רוצה לדעת מראש אילו פירות יכולים לקבל לאם מיניקה בחודש הראשון לחייו של תינוקה. למרבה הצער, כמעט בלתי אפשרי לומר בדיוק מה תהיה התגובה ומה לא. המערכת האנזימטית של הפירורים עדיין כל כך לא מושלמת עד שתגובה אלרגית יכולה להיות לכל מוצר. לכן, נותר רק להוציא את הפירות האלרגניים ביותר. הכללים הבאים יעזרו לך:

• אל תכלול פירות אדומים וכתומים בתזונה שלך. פיגמנט הצביעה גורם לעתים קרובות מאוד לפריחה בלחיים ובתחתית התינוק.
• מאותה סיבה, עליך להקפיד על הכללת פטל, דובדבנים, דובדבנים ותותים בתזונה שלך.
• מה עם אבטיח? הוא אדום, אבל העיסה שלו לא גורמת לאלרגיות. דבר נוסף הוא הפירות המוקדמים, שלעתים קרובות ממולאים בחנקות.
• הדר. רק פרוסת לימון קטנה מותרת בתה.

אם מדברים על איזה פירות וירקות יכולה אמא מיניקה, ראוי לצייןשכל המזונות האלרגניים תלויים במינון. כלומר, חצי תפוח זה בסדר, אבל 3-4 יהפכו ללילה ללא שינה ולתוצאות לא נעימות אחרות. זה חל גם על אכילת כמה פירות ופירות יער יחד בבת אחת.

בעיות בטן או קוליק

זו הנקודה החשובה השנייה, מדוע נשאלת השאלה איזה סוג של פרי ניתן לתת ליולדת מניקה לאחר הלידה. אם התינוק מגיב לרוב בשלווה לתפוחים, אז על ידי אכילת יתר של אפרסקים, אתה צפוי לגרום לכמות גדולה של גזים במעיים של הילד. כמובן, זה מלווה בכאבים ועוויתות. כל הבעיות בבטן רלוונטיות ביותר בשלושת החודשים הראשונים לחייו של הילד. זה הזמן שאתה צריך להגביל את צריכת הפירות. ואתה לא צריך לסרב לכולם, רק קח בחשבון את המידע הבא:

• כל הפירות והירקות עשירים בסוכר. פעם אחת במעיים, הם גורמים לתסיסה. לכן לא מומלץ לאכול ענבים מתוקים.
• חלק מהפירות מכילים הרבה חומצות אורגניות. הם שימושיים, אבל לעורר את המראה של קוליק. לכן, צריך להיזהר גם עם פירות חמוצים ופירות יער.

אם ניקח בחשבון פירות ופירות יער בסדר יורד של סוכר, אז שזיף, אפרסק, פטל וקיווי ייצאו למעלה. אחרי זה יבואו אוכמניות, דומדמניות, תותים. סוגר את הרשימה של מלון ופטל שחור. בהתאם, עדיף לבחור דברים טובים הקרובים יותר לסוף הרשימה.

היכן צמחו הפירות

ניתוח אילו פירות לאכולאם מניקה, אנו עונים על ההמלצה לתת עדיפות לפירות מקומיים. כלומר, לא אקזוטי, אלא רק מה שגדל באזור שלך. אפילו טוב יותר אם פירות אלה גדלים בבית כפרי משלהם. אבל מנגו, פפאיה ותענוגות אחרים יכולים לחכות קצת.

נקודה שנייה - הובלת פירות רכים היא קשה. לכן רוב המובילים אוספים פירות ירוקים ועם ההגעה הם מטופלים בתכשירים מיוחדים הגורמים להבשלה מהירה ומהווים חומרים משמרים. תחשוב על פלפל ששוכב במשך שבועות ואפילו לא מתחיל להתקמט. ובקיץ, נסה לשים פלפל כפרי על השולחן לשם השוואה.

בחר לפי עונה

זו הנקודה האחרונה שאני רוצה לשים לב אליה, מדברת על איזה פירות אסור ליולדת לאכול בחודש הראשון. רוב הפירות ופירות היער מבשילים בזמן מסוים, אז הם הכי שימושיים. אם אתה לוקח תותים בחורף, קשה אפילו לדמיין כמה כימיה זה יכול להכיל. אז, ממאי עד אוגוסט, דובדבנים מבשילים. עדיף לנסות צהוב. באוגוסט מגיע תור האפרסקים, ובאוקטובר אפרסמון. אל תשכח שכמעט את כל אלה (למעט דובדבנים) מומלץ לאכול מהחודש השלישי לחייו של התינוק.

החל מהחודש השני

לכן, 30 הימים הראשונים לחייו של ילד מסומנים בטאבו. תפוחים ירוקים אפויים הם לרוב הבחירה היחידה של הורה אכפתי. ואיזה פירות יכולה אם מניקה בחודש השני לחייםתִינוֹק? עכשיו שניהם כבר הכירו את הקוליק וקצת התרגלו אליו. הגיע הזמן להרחיב קצת את התזונה שלך:

• תפוחים הם ירוקים או צהובים.
• אגסים, אבל התחילו בקטן כי הם עשירים בסיבים ובסוכר. אבל לרוב, אגסים נסבלים היטב על ידי התינוק מהיום הראשון.
• משמש ושזיף. יכול לגרום לשלשול ולכן היא בחירה מצוינת לעצירות.
• בננה. אחד הפירות האקזוטיים הבודדים שמומלץ לכל האמהות הטריות. הוא מכיל הרבה אשלגן וחומרים שימושיים אחרים. הם ממריצים במיוחד ומהווים בסיס נהדר לקינוח.
• קיווי הוא נוגד חמצון מצוין, אבל אסור לאכול יותר מפרי אחד ביום.

תפריט ירקות

גם אי אפשר לסרב להם, כי זה המקור החשוב ביותר לסיבים וויטמינים. הגוף של הילד צריך להכיר אותם, כי במהלך ההריון, האם אכלה כמעט את כל הירקות. לעת עתה, עדיף להשתמש באלו שגידלת בחצר האחורית שלך.

• תפוחי אדמה - מבושלים או אפויים. מקור מצוין לעמילן וויטמינים, מזין וטעים מאוד. אפשר להרתיח ולאפות.
• כרובית וברוקולי. ניתן לאכול אותם ללא חשש, רצוי מאודים.
• גזר. בחודש הראשון לחייו של ילד יש לטעום אותו בחתיכות קטנות. אם אין תגובה אלרגית, אז אתה יכול להוסיף אותו בבטחה למרקים.
• סלק זהה. אם לילד אין פריחות, אז בבטחהלהעשיר את התזונה שלך עם זה. לא רק שהוא מכיל הרבה ויטמינים, הוא גם פותר בעיות בצואה.
• יש לנטוש לחלוטין את הכרוב. זה גורם לנפיחות חמורה.
• אין איסור על מלפפונים, זוקיני ובצל.
• עגבניות, חצילים ופלפלים נסו בהדרגה, צפו בתגובה.

אם אתה רוצה אקזוטי

אם הדגימות הראשונות של תפוחים ובננות יצאו טוב, אז אתה יכול ללכת רחוק יותר ולהרחיב את הדיאטה לחודשיים. אילו פירות יכולה אמא מניקה עכשיו? אם אתה באמת רוצה, אתה יכול לנסות קצת אפרסמון. למרות העובדה שמדובר בפרי אקזוטי, הוא כבר הפך להיות מוכר לנו, אנשים רבים אכלו אפרסמון במהלך ההריון. במקרה זה, אתה יכול לנסות את זה בלי הרבה דאגה, תוך התבוננות בתגובת התינוק.

לאחר מכן, אתה יכול לנסות גרעיני רימון. למרות הצבע הבהיר, לעתים רחוקות זה הוא הגורם לאלרגיות. בנוסף, זהו המקור העשיר ביותר לברזל. התחילו את הבוקר עם מנה קטנה של גרגירי רימון. אבל אננס, מנגו, קיווי ופיג'ואה, למרות היתרונות הבריאותיים הברורים, עדיף להשאיר למועד מאוחר יותר. כשהתינוק שלך בן 6 חודשים, אתה יכול להכניס אותו לתזונה שלך בלי הרבה חשש.

במקום מסקנה

הריון והנקה הם לא סיבה לוותר על ירקות ופירות. להיפך, ככל שיהיו יותר מהם בתזונה, כך גדל הסיכוי שילדכם יגדל בריא וחזק. כמובן, בחודש הראשון לאחר הלידה, אתה צריך להיות זהיר, לנסות אותם במנות קטנות, לצפות בתגובה.יֶלֶד. אם אין לו אלרגיה, אז אתה יכול בבטחה לאכול פירות יותר. מומחים אומרים שהם צריכים לפחות 300 גרם ליום.