איך להרדים את התינוק שלך ב-5 דקות: כללים וטיפים

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:42

ללא ספק, לבריאותו הרגשית והפיזית של הילד, חשוב מאוד לישון טוב. יילוד ישן במשך זמן רב, ולכן גופו מסתגל לתנאים חדשים. עם הזמן התינוק ער יותר ויותר ומתקשה להירדם. הסיבה לכך נעוצה בעבודה של מערכת העצבים. הילד עדיין לא יודע איך לכבות את הקשב מגירויים פנימיים וחיצוניים, כמו גם להירגע. לכן, כדי לעזור להורים, פותחו הרבה שיטות מסורתיות וגם של סופר שיעזרו להם במאבק נגד ערות בלילה.

כמה קל להרדים את התינוק שלך תוך 5 דקות?

ההכנה לשינה צריכה להתחיל באותה שעה בכל יום. בנוסף, יש כמה נקודות שיש לקחת בחשבון:

• אקלים פנימי טוב. הטמפרטורה האופטימלית במהלך היום היא 22-23ºC, ובלילה 18-20ºC. לחות כ-70%.
• עמידה במשטר היום, תוך, בין השעה האחרונה של שנת היום להתחלהההכנה ללילה אמורה להימשך כארבע שעות.
• פיג'מה רכה מחומרים טבעיים ללא תפרים גסים.
• ללא זרים, חדר מוכר, סביבה מוכרת ואותה מיטה.
• 3 שעה וחצי לפני השינה, אתה צריך לכבות את הטלוויזיה ולהפסיק משחקים רועשים. עדיף לטייל בשקט באוויר הצח בזמן הזה.
• ילד לא צריך ללכת לישון ניזון מדי או רעב.
• טיפולים מרגיעים: לעשות אמבטיה חמה, עיסוי קל, לשיר שיר ערש או לקרוא אגדה וכו'.

שיטות מסורתיות

מחלה, שיר ערש, מוצץ, החתלה, נגיעות עדינות של אמא ומיטה נוחה יעזרו לתינוק שלך להירדם במהירות.

1. מחלה. ישנן דעות סותרות שונות הקשורות לשיטה זו. לדוגמה, ד"ר קומרובסקי סבור שרעד עז עלול להוביל לסחרחורת ואיבוד הכרה עקב מנגנון וסטיבולרי חלש. מומחים אחרים אומרים שכתוצאה ממחלת תנועה, מגיעה השלווה, והמנגנון הוסטיבולרי מתחזק.
2. מיטה נוחה מעץ טבעי, עם מזרן נוח, קשיח וגמיש למדי, וכן מצעים בדוגמאות עליזות, מבטיחים שינה בריאה ושקטה.
3. תחושות מישוש. הודות למגע של האם, הילד נרגע ככל האפשר ונרדם. העיקר להשפיע בעדינות על נקודות מסוימות בגוף. זה יכול להיות הגב, גב הידיים, אזורים מאחורי האוזניים, שיער, גבות, רגליים. הרופאיםמומלץ ללחוץ את התינוק אל החזה כך שראשו יגע בצוואר האם, כלומר עם המיקום של עורק הצוואר שלה, שבו נצפה קצב פועם. יש לכך השפעה מועילה על תהליך ההירדמות. לאחר השלמת השלבים לעיל, השכיב את התינוק לישון וכבה את האור.
4. דמה. גם ברחם הילד מוצץ את אצבעו, המהווה רפלקס בלתי מותנה ותגובת הגנה לגירויים שונים, חיצוניים ופנימיים. לאחר הלידה, אופציה חלופית היא מוצץ, שעדיף להוציא אותו במהלך שינה שקטה. הודות לה, התינוק אינו מוסח משום דבר ונרדם במהירות. עם זאת, רופאים אומרים שפטמה כזו עלולה לגרום לחסימה לקויה ולנשימה באף.
5. שירי שיר ערש לילדים. למנגינה מלודית יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, וגם משחררת חרדה. יש צורך לשיר, גם אם אין לך אוזן למוזיקה. מה שחשוב זה הקצב הקבוע, המנגינה הרגועה והקול של האם.
6. החתלה. איך להרדים תינוק בן חודש? אתה צריך לחתל אותו. שיטה זו מפחיתה את הפעילות המוטורית ומעודדת הירדמות מהירה. העובדה היא שתינוק שאינו בן שלושה חודשים נבהל מחלל גדול, הוא מתחיל לנופף בעל כורחו בזרועותיו. תנאים צפופים דומים לרחם האם, בקשר לכך הילד מרגיש בטוח ונוח, מתח לאחר לידה מתגבר. עם זאת, להרבה בגדים והחתלה צמודה יש השפעה הפוכה.

יצירת טקס שינה

שיטה זו מיועדת לילדים מעל חצי שנה ומורכבת מביצוע פעולות מיוחדות המובילות לרוגע, כמו גם לרצון לראות חלום מתוק. אז איך להרדים את הילד תוך 5 דקות? דוגמאות לטקסים מסוימים שיעזרו לך לעשות זאת:

• סיפור טוב לילדים לפני השינה. פסיכולוגים רבים משווים שיטה זו לשיר ערש, שכן המילים מבוטאות בשקט וקצת בקול שירה. למשל, את המילים מהאגדה המפורסמת "לפת" יש לבטא כך: "סבתא קראה לנכדה. נכדה לסבתא, סבתא לסבא, סבא לפת, מושך-מושך, מושך-מושך, מושך-מושך, מושך -משוך, למשוך-משוך…". לדברי חלק מההורים, הילד צוחק בהתחלה, אבל אחרי כמה דקות ישן מתוק.
• להיפרד מהשמש. אנחנו לוקחים את התינוק בזרועותינו, מביטים איתו מהחלון ומנופפים בעט. לפיכך, אנו מאחלים לילה טוב לשמש, לעץ, לפרח, לענן. ואנחנו אומרים שגם התינוק הולך לישון.
• הקשבה לטבע. אנו מפעילים את דיסק המוזיקה עם הקלטות של צלילים מרגיעים שונים. זה יכול להיות קשקוש של נחל, ציוץ ציפורים או רשרוש עלים.
• תגיד לילה טוב לצעצועים. אנו מציעים לילד להשכיב את הבובה או המכונית האהובה עליו לישון.

שירי ערש

הלחן החלק שאמא שרה הוא כדור השינה הטוב ביותר. החרדה, ההתרגשות נעלמים במהירות, האדם הקפריזי נרגע ונכנס למצב של חצי שינה. בשלב זה, הוא במיטבונינוח וממוקד רק בקולו של המבוגר. משיר הערש, התינוק מקבל את הידע הראשוני של ערכים אנושיים אוניברסליים ועקרונות מוסריים מסוימים, הוא סופג רעיונות על העולם סביבו בהנאה. בשירים כאלה שרים:

• על חסד, אהבה לעולם;
• על האופי הנפלא של הילד;
• בקשר לעתיד טוב;
• שהוא מוגן על ידי קרובי משפחה וטבע, בעלי חיים וצמחים.

זו המוזיקה הראשונה בחיי הפירורים, שדרכה יש אחדות רוחנית בינו לבין אמו. יש הרבה שירי ערש עממיים ומודרניים לילדים. הנה כמה מהם:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "הכרכרה הירוקה".
• "צעצועים עייפים לישון".
• מתוך הסרט "דרך ארוכה בדיונות".
• "הירח מאיר על הגג שלנו".
• "שיר ערש של הדוב".
• "הגיע הזמן לישון! השור נרדם."
• "אף סתום".
• "שינה, שמחה שלי, שינה."
• "להסתובב בחנות כמו חלום".
• "חתול, לחתול יש עריסה טובה".
• "איי, טו-טו, טו-טו, טו-טו, אל תבשל דייסה."

ספר אגדות

קריאה לפני השינה מפגישה את התינוק והוריו. סיפורים הקשורים לקרבות וקרבות, גיבורים מרושעים, הונאה עדיף לדחות לפרק זמן של יום. בלילה מומלץ לקרוא אגדות בצורה פואטית או המכילות חזרות. ספרים כאלהצריך להיות רווי ברגשות חיוביים, אהבה אומניפוטנטית וחסד. דוגמאות לסיפורים טובים לילדים לפני השינה:

1. ברונו האכלר, "לילה טוב, דוב." סיפור על דוב שלא רוצה ללכת לישון בשום צורה, אבל בשביל זה הוא מביא תירוצים שונים. אבל אני לא רוצה לקום בבוקר. "דוב, אני אתפוס אותך!" מדבר על בחורה שעוקבת אחרי הצעצוע האהוב עליה כדי לגלות מה הוא זומם כשאף אחד לא צופה.
2. קרולין קרטיס ואליסון ג'יי, Moonwalk. סיפור פשוט על ילד שהולך, והירח מאיר את דרכו.
3. Samuil Marshak, "סיפורו של העכבר הטיפש", שבו הגיבור נאכל על ידי חתול אומנת. "סיפור שקט" שבו זאבים תוקפים משפחה של קיפודים, אבל הכל נגמר בטוב. סיפורים כאלה אינם מפחידים כלל, אלא אפילו מדיטטיביים.
4. ג'יליאן לובל, "בשבילך ובשבילי". על איך עכבר קטן מתעורר והולך לחקור את העולם מסביב.
5. רוטראוט ברנר, "לילה טוב, קרלצ'ן". השפן לא רוצה ללכת לישון כל יום. אבל אביו בעל התושייה פותר במהירות את הבעיה הזו על ידי המצאת משחק מיוחד.
6. גלינה לבדבה, "איך מאשה הסתכסכה עם כרית". סיפור על ילדה שכל כך נעלבה משמיכה וכרית שהיא התחילה לנסות לישון במקומות מאוד לא שגרתיים: לול תרנגולות, בית כלבים, עליית גג. כמובן ששום דבר לא הסתדר לה, והיא הבינה שהמיטה שלה היא האפשרות הטובה ביותר.
7. קרל-יוהן פורסן ארלין, "הארנב המנומנם". גיבור עם נדודי שינההולך עם אמו בחיפוש אחר קוסם כדי להיפטר מהבעיה הזו. בדרך הם פוגשים ינשוף וחילזון שנותנים את עצותיהם.

עצה מחו"ל

רופאי ילדים, רופאי שינה ואפילו הורים חושבים על שיטות יוצאות דופן משלהם בנושא "איך להשכיב ילד ב-5 דקות".

• טרייסי הוג, המתמחה בטיפול ביילודים, פיתחה דרך מעניינת. כאשר התינוק אינו יכול לישון ומנסה לקום בעריסה שלו, האם צריכה לחבק אותו בעדינות ולחזור על משפט מרגיע מסוים מספר פעמים, למשל, "קטיה צריכה לנוח."
• נתן דילו, אבא אוסטרלי צעיר, התפרסם בזכות הסרטון שפורסם באינטרנט, בו הוא מראה כיצד להרדים ילד ב-5 דקות. כמה פעמים הוא מעביר מפית רכה על פניו של התינוק, והוא עוצם את עיניו, מוחו נותן את הפקודה המתאימה, ואחרי כמה דקות התינוק רואה חלום מתוק.
• הארווי קארפ, רופא ילדים מארצות הברית, הציע שעם צלילים שקטים ומונוטוניים, התינוק יכול להירדם מהר יותר. זה קורה כתוצאה מכך שהילד, כשהיה ברחם, התרגל לשמוע קולות שונים: פעימות לב האם או קולות מי שפיר. אז הוא מרגיש רגוע יותר מאשר בשקט מוחלט. לדוגמה, פעוט בן חודשיים יירדם תוך דקות ספורות לצלילי מייבש שיער רץ, אבל כדאי לשים לב שהפריט הזה צריך לפוצץ בכיוון ההפוך.

Elizabeth Pantley Tips

איך להרדים תינוק בלי לבכות? אמא לארבעה ילדים ומחברת ספר נפלא מציעה טכניקות יעילות מאוד. ראוי לציין שגם יקיצה אחת וגם שתיים ללילה לתינוק מתחת לגיל שלוש הם מצב נורמלי. הנה רק כמה מהטיפים שפורסמו בספר רב המכר של אליזבת פנטלי איך לגרום לתינוק לישון בלי דמעות:

• תינוק צריך לצרוך את רוב הקלוריות בשעות היום, כאשר יש לתת רק מזון בריא. ובערב אתה צריך להאכיל עם חלבונים ופחמימות, למשל, זה יכול להיות: דגנים שונים, יוגורט, שיבולת שועל, גבינה, קצת פירות, אורז חום, כמות קטנה של בשר. הימנע ממזונות המכילים סוכר בלילה.
• גם המיטה וגם הפיג'מה צריכות להיות נעימות, נוחות ורכות. הקפידו להקפיד על שגרת היומיום. אז, למשל, זמן מה לפני שנת הלילה, רצף הפעולות עשוי להיות הבא: טיול באוויר הצח, ארוחת ערב, רחצה, קריאת ספר, מוזיקה שקטה רגועה, בקבוק או הנקה, אורות מאופקים ומיטה..
• משעה 18:30 אתה צריך לראות את השובב. ברגע שמתחילים להופיע סימני עייפות, יש להשכיבו לישון. זה צריך להיעשות לפני שהוא מתפנה לחלוטין ורץ ברחבי הבית. בזמן ההנחה אפשר להפעיל מוזיקה רגועה, החדר צריך להיות דמדומים.
• שנת לילה תלויה גם בשינה בשעות היום. אם במהלך "השעה השקטה" התינוק ישן פחות מ-60 דקות, אז זו לא מנוחה טובה. הילד משפשף את עיניו, מתעצבן, מבקש ידיים, מפהק ועודלא מעוניין במשחקים - כל אלה הם סימני עייפות בטוחים. לכן, מומלץ להשכיב אותו במהירות.
• אם הקטן התעורר באמצע הלילה, צריך לעזור לו להירדם שוב. אל תיצור איתו קשר עין, ואל תחליף חיתולים אלא אם כן הכרחי. אפשר לחזור על ביטוי מרגיע כמה פעמים, למשל: "שששש". יחד עם זאת, אין צורך להשתמש בו במצבים אחרים, לתינוק צריך להיות קשר לשנת לילה. אסור להדליק אורות, יש להחשיך חלונות.
• איך להרדים את התינוק שלך תוך 5 דקות? הילד רק צריך שיהיה לידו חפץ רך, אליו הוא חש חיבה גדולה. לדוגמה, זה יכול להיות צעצוע רך. אבל זה לא צריך להיות משהו חד, עוקצני, עם כפתורים או חבלים. יש לשמור רק צעצוע אהוב אחד ליד המיטה.

הוראה לביטחון עצמי

במוקדם או במאוחר, התינוק חייב ללמוד לישון לבד מבלי להפריע להוריו. ישנן מספר המלצות בנושא. אז איך לגרום לתינוק לישון בעצמו?

1. אל תעשו מניפולציות. אתה צריך להצטייד בסבלנות רבה כדי לעמוד בצרחות והבכי הרם של התינוק. לא כדאי לרוץ מיד ולהרגיע אותו, עדיף לחכות לפחות שתי דקות. ואז לגשת אליו, ובכך להראות שהכל בסדר ואמא בקרבת מקום. צא שוב. הפעם, המתן עוד קצת, למשל, ארבע דקות.
2. חיוני יומיללכת לישון בשעה קבועה. הילד חייב לפתח הרגל. לא תוכל להשתמש בשיטה הראשונה מבלי להתבונן בשיטה השנייה. הרי אם תשים את התינוק בעריסה ותצא, הוא לא יוכל לישון, כיון שהוא נתון לחסדי הפחד שלו.
3. במיטה - רק כדי לישון. לא מומלץ לשחק או לאכול בו. יש לשייך את המיטה רק לשינה.
4. חיסול פחדים. אתה צריך לשאול את התינוק למה הוא לא רוצה לישון לבד. לדוגמה, ייתכן שיש לו פחדים הקשורים לצפייה בסרט מצויר או שמשהו בחדר מפחיד אותו.
5. הדלק את מנורת הלילה. זה לא מפריע לשינה. לאורך זמן, המנורה צריכה להיות עמומה עד שהילד יתרגל להיות בחושך מוחלט.

אם יש תאומים בבית

ללא קשר למספר התינוקות, אלגוריתם הפעולות נשאר זהה. אבל איך גורמים לשני ילדים לישון בבת אחת? שאלה זו הועלתה יותר מפעם אחת.

• יש להשכיב שני ילדים בו-זמנית. יש צורך לסנכרן את השינה שלהם. ואם אחד בוכה להאכיל, אז צריך להעיר גם את השני.
• עדיף שתי עריסות נפרדות. יחד עם זאת, מומלץ להתקין אותם מטווח קרוב כדי שהילדים יוכלו לראות אחד את השני.
• צור טקס פשוט לפני השינה ועשה זאת מדי יום. לדוגמה, לעשות אמבטיה חמה, לקרוא סיפור או לשיר שיר ערש.
• שים קודם את התינוק הרגוע יותר לישון. יחד עם זאת, אין צורך לפחד שאח רועש אואחות קטנה.
• החלף תינוקות עד שהם יכולים להתהפך, בני כחודשיים.

משך שנת התינוק עד שנה

יילוד ישן כ-16-20 שעות ביממה. הוא אינו מבחין בין יום ללילה, מרבה להתעורר ונרדם ללא קושי. יתר על כן, תקופות השינה משתנות בין 40 דקות ל-120.

תינוק בן חודש עלול לסבול מקוליק, וכתוצאה מכך נדודי שינה. הנורמה של שינה בשעות היום היא 7 שעות, בלילה - 8-10.

ילד בין הגילאים ארבעה חודשים עד שישה חודשים ספג תקופות ערות מוגברות. משך ה"שעה השקטה" הוא 3-5 שעות, חלומות לילה לוקחים 10-11.

תינוק מגיל 6 עד 12 חודשים ישן במשך כשלוש שעות במהלך היום, כאשר שינה של שלוש פעמים הופכת לשינה של פעמיים. ובלילה - 11-12 שעות ומתעורר פעם או פעמיים כדי להאכיל אותו.

כמה צריך לישון ילד בן שנה ומעלה?

בגיל 12 חודשים, הילד כבר נרדם ללא בעיות בכל שעה ביום. שגרת יומו הפכה להרגל. אם הוא מבחין בהתמוטטויות עצבים, התרגשות יתר, גחמות ללא סיבה, מצב רוח רע בבוקר, או שהוא מנסה להירדם מוקדם מהזמן המיועד, אז התינוק לא נח מספיק. יש להתאים את שגרת היומיום.

לעתים קרובות, להורים רבים יש שאלות לגבי כמה ילד צריך לישון בשנה. למנוחה טובה, תינוק בן שנה צריך 13 שעות. מתוכן שלוש שעות מוקדשות לשתי תנומות יום ועשר שעותמיועד לחלומות לילה.

"זמן שקט" רגיל לילדים בגילאי 2-3 שנים - כ-2.5 שעות, 3-7 שנים - 2 שעות. לאחר גיל שבע, אין צורך לישון במהלך היום.