כשאתה בהריון אתה רוצה ממתקים: סיבות, כמה אתה יכול, מה אתה לא יכול

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:25

לעתים קרובות במהלך תקופת לידת ילד, העדפות הטעם של האישה משתנות. מישהי נוטה למלוח, מישהי רוצה ממתקים במהלך ההריון, לאמהות לעתיד אחרות יש רצון לצרוך מזונות ספציפיים. מהן הסיבות לכל השינויים הללו? למה את משתוקקת למתוק במהלך ההריון?

הצדקה מדעית

מאיזו סיבה העדפות הטעם של אישה יכולות להשתנות? לרוב, במהלך ההריון, את רוצה ממתקים אם יש מחסור בויטמינים ומינרלים חשובים, בעיקר סידן. הגוף מנסה לפצות על המחסור שלהם בגלוקוז, הכלול במזונות מתוקים.

בנוסף, מזונות מתוקים, במיוחד שוקולד, מקדמים את שחרור הורמון השמחה אנדורפין. האם לעתיד באמת זקוקה לרגשות חיוביים במהלך הלידה, שכן יש לכך השפעה חיובית על היווצרות מערכת העצבים.

כמו כן, התשוקה למתוק יכולה לנבוע מתת תזונה ומההרגל של האישה לאכול מזונות מזיקים כמו צ'יפס,קרקרים, משקאות מוגזים. בנוסף, ייתכן שהרצון לאכול ממתקים נובע ממחסור בפחמימות. במקרה זה, מוצרים אלה ממלאים את התפקיד של הרוויה מהירה של הגוף.

מה להחליף?

במהלך ההיריון, אתה משתוקק למתוק לעתים קרובות למדי, אבל כמות גדולה של מזונות כאלה בתזונה היומית שלך עלולה להזיק לבריאות האם והילד. מה יכול להחליף אותם? ראשית עליך להבין את הסיבה לתשוקה החזקה למוצרים מזיקים. אם זה נגרם על ידי מחסור בויטמינים ומינרלים, אז אתה צריך לגוון את התזונה שלך ככל האפשר. זה חייב לכלול ירקות טריים, פירות, ירקות, פחמימות מורכבות כגון תירס, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל, לחם שחור.

חלופה מצוינת למתוקים הם מוצרים כמו פירות יבשים - שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים, תמרים.

יש להם מספיק סוכר כדי לספק את התשוקה למתוק, אבל בינתיים הם מביאים הרבה יותר יתרונות לגוף. במקום סוכר אפשר להשתמש בדבש דבורים אם אין תגובה אלרגית אליו, ולהחליף שוקולד חלב במריר.

טיפים לדיאטנית

אם אתה באמת רוצה ממתקים במהלך ההריון, אז אתה יכול להפחית את התשוקה על ידי הקשבה לעצות של תזונאים:

1. ארוחת הבוקר צריכה להיות מלאה ולהכיל דגנים בתוספת פירות יבשים או פירות טריים, גבינת קוטג' ומיץ סחוט טרי. אין להזניח את ארוחת הבוקר, שכן מדובר באחת מקבלות הפנים החשובות ביותר.אוכל.



2. אכלו לעתים קרובות - 5-6 פעמים ביום, במנות קטנות. לפיכך, הרעב לא יורגש, והתשוקה לנשנוש מתוק יעלה בתוהו.
3. גודל ההגשה צריך להיות כזה שאתה קם מהשולחן עם תחושת רעב קלה. חשוב לא לאכול יותר מדי.
4. אין צורך לתפוס מצב רוח רע עם ממתקים, אפשר להחליף אותו בצפייה בסרטים חיוביים, האזנה למוזיקה, עשיית התחביב האהוב עליך או טיול באוויר הצח.

גם לא מומלץ להאשים את עצמכם אם אתם עדיין אוכלים חתיכה נוספת של מתוק, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את מצב הרוח ולהפחית את ההערכה העצמית.

נזק מממתקים

למומחים מנוסים לא לשווא מומלץ להגביל את כמות הממתקים הנצרכת לא רק במהלך ההריון, אלא גם לפניו ואחריו. מוצרים כאלה מכילים כמות גדולה של פחמימות מהירות שמרוות את הגוף לפרק זמן קצר למדי. בנוסף, כמות גדולה של ממתקים בתזונה יכולה לאיים על צרות כאלה:

1. עלייה גדולה במשקל.
2. מחסור בסידן בגוף עקב החלפת מזונות מתוקים בארוחות מלאות. זה גורם לעששת, לנשירת שיער ולהידרדרות העור.
3. כמה מחלות של הלבלב או הכבד עלולות להתפתח.
4. סיבוכים בלידה הנגרמים מעודף משקל.
5. נטייה לתגובות אלרגיות בילד.

בנוסף, שימוש בממתקים בכמות גדולה עלול לעוררהתפתחות של סוכרת אם יש נטייה גנטית.

על מה לוותר?

למה את משתוקקת למתוק בהריון? הסיבות חבויות בהיעדר רגשות חיוביים או יסודות קורט חיוניים. די קשה להימנע לחלוטין מאכילת ממתקים, אבל יש מאכלים שמומלץ לנטוש במשך כל תקופת הבאת ילד לעולם:

1. עוגות מתוצרת המפעל המכילות כמות גדולה של מרגרינה שומנית. רצוי להחליף מוצרים כאלה בעוגות מייצור שלנו, כי כך ניתן לשלוט על איכות המרכיבים.
2. יש לא לכלול שוקולדים עקב התכולה הגבוהה של שומן ממתקים, משפרי טעם, טעמים.



3. עוגיות ממולאות נמצאות גם ברשימת המזונות שהוצאו משימוש.

כדאי להימנע גם מאכילת ריבה, הכוללת צביעה מלאכותית, משקאות מוגזים. יש להימנע ממתוקים המכילים ממתיקים, שכן השפעתם על העובר עדיין לא מובנת במלואה.

סימנים עממיים

הריון הוא מצב של אישה, שמאז ימי קדם היה אפוף אמונות וסימנים רבים. מי תיוולד אם תרצי ממתקים בהריון? מספר רב במיוחד של סימנים קשורים להעדפות הטעם של האם לעתיד. גם עכשיו, בעידן הטכנולוגיה המודרנית ואבחון אולטרסאונד, שבאמצעותו ניתן לקבוע את המין בתחילת ההריוןילד, אמהות רבות נוטות לסמוך על סימנים.

לכן, יש אמונה שאם בזמן ההמתנה לתינוק, אישה נוטה לאכול הרבה בשר, מזון שומני ומלוח, ויש גם תשוקה למשקאות אלכוהוליים, אז ילד להיוולד. אם יש חשק למתוק, אז ילדה תיוולד.

סימנים עממיים אלה חופפים רק באחוז קטן מהמקרים, אז אל תסתמך על ההעדפות הגסטרונומיות שלך. בעניין של קביעת מגדר, עדיף לסמוך על מומחים מוסמכים.

ישנה גם אמונה שהמוצרים המשמשים יכולים לעצב את המין של הילד. זהו מיתוס נפוץ למדי. אין לזה קשר עם המציאות, שכן המין של התינוק שטרם נולד נוצר ללא קשר למוצרים שבהם נעשה שימוש.

נקודות טובות

אם אתה רוצה ממתקים במהלך ההריון, אז אתה לא יכול למנוע מעצמך את הרצון הזה. זאת בשל העובדה שמאכלים מתוקים נותנים תחושת אושר ושמחה, והדרתם המוחלטת מהתזונה של שן מתוקה יכולה להאפיל במידת מה על ההריון. אם יש לכם חשק עז למתוקים, תוכלו להחליף את הממתקים המסורתיים שנרכשו בחנות בקינוחים טבעיים, יוגורט, גלידה ביתית, וכן מרשמלו תוצרת בית, מרנגים או מרשמלו.

מסקנה

אם את רוצה ממתקים בהריון, אז זה רצון נורמלי לחלוטין. כדי לא לפגוע בגוף שלך, אתה צריך לפקח בקפידה על הכמות והאיכותמוצרים שנצרכו, ולהחליף את המזיקים שבהם בממתקים טבעיים. רצונות גסטרונומיים חדשים לאישה בהריון הם רק חוסר בכמה יסודות קורט. אתה יכול לחדש אותם אם אתה מאזן את התזונה שלך ותכלול בה מספר רב של מזונות בריאים כגון דגים, בשר רזה, ירקות טריים, פירות ודגנים.