איך לחיות עד 100 שנים: שיטות, תנאים, מקורות בריאות, טיפים וטריקים

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:24

אנשים חיפשו מתכון לחיי נצח ולנעורים מאז ימי קדם. אך עד כה, הניסיונות הללו לא צלחו. אבל רבים הצליחו למצוא מתכון לאריכות ימים. במדינות המזרח, כמו גם באזורים ההרריים של רוסיה, אתה יכול לפגוש בני מאה רבים. איך לחיות עד גיל 100? מצא טיפים למטה.

למד ליהנות כל יום

אדם שדואג הרבה לא מוצא זמן להנאות פשוטות. משהו טוב ניתן למצוא בחייו של כל אדם. אבל לא כולם מחפשים את החיובי. האם אתה מעוניין בתשובה לשאלה איך לחיות עד 100 שנים? בדוק את מדיניות החיים שלך. ככל שאתה נהנה יותר מהדברים הקטנים, כך הימים שלך יהפכו למלאים יותר. מה יכול להיות משמח? הסתכלתם מהחלון וראיתם שקיעה יפה או זריחה? חייך מהמחשבה שהיופי הזה משך את עיניך, ולקחת רגע להתפעל מהנוף היפה. בדרכך לעבודה, ייתכן שתמצא שיח לילך שפרח בטרם עת. תשמחו בנס הזה, כי אתמול לא נפתחו הפרחים.גם בעבודה תוכלו למצוא הפתעות נעימות. למשל, כוס קפה שקולגה הביא לך עם משאלת בוקר טוב תשפר משמעותית את מצב הרוח שלך. למד לראות את הדברים הקטנים ולשים לב אליהם. זה מרגעים קטנים אבל נעימים כאלה שהחיים שלנו מורכבים.

מצא עבודה שאתה אוהב

אדם מבלה את רוב חייו בעבודה. לכן, זה די הגיוני שעבודת חייו תביא עונג לאדם. אם זה לא קורה, אז האדם מאבד את שמחת החיים ומתפוגג מהר מאוד. אדם שמחליף את זמנו בכסף ולא נהנה מהתהליך לא יהיה מרוצה. איך לחיות עד גיל 100? תסתכל על פנסיונרים. כל עוד אנשים עובדים, הם עליזים ועליזים. אבל ברגע שהם הולכים למנוחה ראויה, הגוף שלהם מתחיל לגדול רעוע, והנפש עוזבת בהדרגה את בעליה. לא מדובר במקרים בודדים. זה קורה לא רק במדינה שלנו, אלא בכל העולם. אדם שיושב בבית, לא הולך לשום מקום ולא עושה כלום, מאבד עניין בחיים. היא נראית לו משעממת ולא מעניינת. אבל הגישה הפסיכולוגית באריכות ימים משחקת תפקיד חשוב. לכן, עבדו ואל תמהרו לצאת לפנסיה. ובכן, כשאתם צריכים לפנות מקום לעובדים צעירים, מצאו לעצמכם תחביב ועשו זאת. אל תשב בשקט. הבטלה מקהה ועושה את האדם אומלל וחסר אונים. מסיבה זו, אנשים מתחילים לחלות, להחליש ולמות.

אל תדפוק את עצמך

עצבים מנופצים לא ניתנים לתיקון. זוכר בערךשקל יותר למנוע את הבעיה מאשר לתקן. איך לחיות עד גיל 100? אתה צריך לשמור על מערכת העצבים שלך כך שהיא תוכל לתפקד כרגיל לא רק בגיל 30, אלא גם בגיל 90. איך עושים זאת? תפסיק לדאוג לזוטות. למד לשחרר בעיות שאינך יכול לפתור. יש אנשים שכל כך נרגשים מתהליך הזיהום של כדור הארץ שהם לא יכולים לישון ומנסים לפתור בעיה בקנה מידה עולמי. תירגע ונסה לשחרר את המחשבות שלך. כל אדם צריך תמיד להיות מונחה על ידי הכלל: אם אתה יכול לשנות משהו, אז שנה אותו, אם אתה לא יכול לשנות אותו, אז שחרר את הבעיה. ככל שתדאג פחות ממשהו, כך תצטרך יותר זמן לפתור בעיות דוחקות. תפסיק לדאוג לילדים ולקרובייך. אם אתה לא יכול לעזור לאדם פיזית, אז מבחינה פסיכולוגית, על ידי התפתלות, אתה לא תשפר את האדם. אתה לא צריך לדאוג בקשר לזה. למד לקבל את המצב כפי שהוא.

ישן יותר

אדם צריך לדאוג לבריאותו מגיל צעיר אם הוא מחליט שיחיה 100 שנים. אריכות ימים תלויה בחלקה בגנטיקה ובחלקה באורח החיים שלך. ככל שאדם מתעייף, הוא צריך יותר זמן לשקם את גופו. התאוששות של כוח פיזי ומוסרי מתרחשת במהלך השינה. אי אפשר לחסוך בזה. נסו להבין שקצב החיים בו אתם ישנים 5 ימים בשבוע 5 שעות ובסופי שבוע 10 שעות לא יביא לכם שום דבר טוב. אתה יכול במהירות לערער את עצמךבְּרִיאוּת. שום סכום כסף לא יכול לשקם את מערכת העצבים שלך. והיא מוטרדת בעיקר מאלה שעורכים כל מיני ניסויים בשינה. ואם צעיר עדיין יכול להרשות לעצמו לא לישון כמה ימים ברציפות מעת לעת, אז אדם בגיל לא צריך להחליט על הישגים כאלה. ככל שאתה מתבגר, אתה צריך יותר זמן כדי להחזיר כוח ואנרגיה. אם תזניח את השינה, הגוף והעצבים שלך יישחקו מהר מאוד.

היפטר מהרגלים רעים

כל האנשים יודעים איך לחיות נכון. אבל מעט אנשים משתמשים בעצות האלה. אתה מעשן או שותה? אנשים שיש להם כל סוג של התקשרות לדרכים לא בריאות של הרפיה, הפגת מתחים או עייפות פוגעים בגופם. איך לחיות 100 שנים בלי לחלות? אתה צריך לוותר על הרגלים רעים. לגוף של אדם חזק ובריא יש חסינות טובה. ואנשים שמתעללים בסיגריות או באלכוהול נוטים למחלות זיהומיות שונות. יתרה מכך, התלות שאדם חווה מערערת קשות על המצב הפסיכולוגי והרגשי. מעשן שאין לו הזדמנות לעשן מתחיל לחוות גמילה. הוא רוצה לקחת נשיפה, אחרת כל העולם לא ישמח אותו. להרגלים כאלה יש השפעה מזיקה על נפש האדם. ככל שיש לך פחות תשוקה, החיים מאושרים ושלווים יותר.

שים לב לתזונה שלך

הופעתו של אדם היא לגמרי השתקפות של מצבו הפנימי. מהמסכים הכחולים של הטלוויזיהאתה יכול לשמוע מודעות המבטיחות שמפו קסם, קרמים ומשחות לשיפור מצב השיער, העור והשיניים שלך. למעשה, זה בכלל לא המקרה. איך לחיות 100 שנים בריא? אדם חייב לאכול נכון. מצב המעטפת החיצונית מושפע מהתוכן הפנימי שלה. צריך לאכול בצורה מאוזנת ונכונה. תזונת האדם צריכה להיות מורכבת מירקות, פירות, בשר ודגנים. אבל עם קצב החיים המודרני, קשה לאכול נכון. אנשים רבים רגילים לאוכל מהיר, לאוכל רחוב ולכל מיני ממתקים. סכנות טעימות מהוות את עיקר התזונה האנושית. אתה צריך לחשוב מה אתה אוכל. לאיכות המזון, כמו גם לכמותו, תפקיד חשוב. אתה רוצה לחיות הרבה זמן? לוותר על סוכר, מזון מהיר, מזון מטוגן ומתובל. נסה להפחית את המנות שלך. בכל פעם, אדם צריך לאכול בדיוק כפי שמתאים לו בכף היד. אתה צריך לאכול 4-5 פעמים ביום ולנסות לאכול כמה שיותר פירות וירקות.

לך לספורט

אדם שרוצה לחיות זמן רב צריך לשים לב יותר לבריאותו. קודם כל, אתה צריך לעשות סדר בגוף. ספורט יכול לעזור במאמץ הזה. אתה חושב שאפשר לחיות 100 שנה? בדוגמה של בני מאה רבים, אתה יכול להיות בטוח שחיים ארוכים הם אמיתיים. וכדי לשמור על הגוף שלך בכושר, אתה צריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע. מצא את הספורט שלך. זה יכול להיות יוגה, ריצה, שחייה או משחק טניס. כל פעילות גופנית תעשה לך טוב. לעולם אל תעזוב את הספורט. גם לאחר הפרישה, אתה יכול ללכת לחדר כושר.לאנשים שעוסקים בספורט יש דמות טובה, כתוצאה מכך יש להם פחות בעיות בריאותיות. לאחר 50 שנה, רבים מתחילים לעלות במשקל. ואחרי עודף משקל מגיעה סוכרת ולחץ דם גבוה. האם אתה רוצה שהחברות האלה ילכו איתך יד ביד? איתם לא תגיע רחוק. אז אתה צריך לבחור: או שאתה מבלה את זמנך בספורט, או שאתה מבלה זמן, מאמץ, עצבים וכסף בטיפול במחלות.

צא לחוץ לעתים קרובות יותר

לגור בעיר שמרעילה אותך באדי פליטה זה לא רעיון טוב. מדוע תושבי ההרים מאריכים ימים? מכיוון שאוויר ההרים אינו מורעל מגזי פליטה ואינו מכיל זיהומים רעילים. כשאתה שומע את המשפט "אני רוצה לחיות 100 שנה", מה אתה חושב? האם האדם משוגע? שנה את קו המחשבה שלך. אנשים יכולים לחיות זמן רב אם הם יוצאים לטבע לעתים קרובות יותר ולבלות איתו לבד. ביער אתה יכול להרגיע את הגוף והנשמה. צא לפיקניקים עם המשפחה שלך לעתים קרובות יותר. לארגן חופשה משותפת עם חברים באוהלים. צאו לטיולים וחקרו את היופי הבלתי נגוע של הטבע. ככל שתהיה פחות בקשר עם הטכנולוגיה, כך חייך יהיו טובים יותר. נסו לא להרוס את בריאותכם ולנוח בין העלים והעשב לעתים קרובות יותר.

מצא אהבה

אנשים שחיו מעל 100 שנים ממליצים לצאצאים שלהם לחיות בזוגות. הסבירות שאדם שחי לבדו ימות לפני אדם שחי במשפחה גבוהה מאוד. האם אתה רוצה להיות ארוך חיים? להתחיל משפחה. רק לחיות תחת קורת גג עם הנפש התאומה שלך,כששומע צחוקים של ילדים, ואחר כך יונק בזרועותיהם של נכדים, אדם מבין שהוא לא בא לעולם הזה לשווא. קשה לדמיין מה מרגיש אדם שלא זכה לחוות אושר משפחתי. היום אנשים מתייחסים בצורה מאוד מתנשאת למוסד הנישואין. רבים מאמינים כי גירושין הם צעד טבעי לחלוטין כאשר בני זוג אינם יכולים ליצור יחסים תקינים. מעטים האנשים שמבינים שאהבה היא לא רק רומנטיקה ותשוקה, היא גם עבודה יומיומית על עצמו, הכניעה של הגאווה והיכולת לחפש פשרות.

שמור על קשר עם חברים

איך לחיות יותר מ-100 שנים? אתה צריך ללמוד איך להיות מאושר בחיים. זכרו שהאדם הוא יצור חברתי. קשה להיות לבד כל הזמן. אדם רוצה לתקשר, לפגוש אנשים ולהיות בחברת האנשים הדומים לו. כדי להרגיש מצוין, צריך להכיר חברים שיוכלו להאיר את חיי היומיום האפורים, וגם לבוא לעזרה בכל מצב קשה. לחיות עם אנשים כאלה עד 100 שנים לא יהיה קשה. אחרי הכל, אם צריך, תמיד אפשר לבקש עצה מאדם אהוב, להתלונן בפניו על בעיות או פשוט לבכות באפוד.

קבל את הבחינות בזמן

בריאות היא העושר העיקרי של אדם. כדי לא לאבד את זה, אתה צריך לעבור בחינות בזמן. איך לחיות 100 שנה? אי אפשר לדעת את כל הסודות. אבל אם אתה דואג לעצמך, לגוף שלך ובמידת הצורך מבטל בעיות שצצות, אתהלהאריך את חייך באופן משמעותי. מחלות רבות מופיעות אצל אדם בגיל צעיר, אבל הוא מצחצח אותן הצידה, מנסה לא לשים לב לקיומן. עם הזמן הבעיות מחמירות, וצריך ללכת לבית החולים ולעבור ניתוח. אבל ניתן למנוע מחלות רבות אם תפנה לרופא בזמן.