עקרונות ספציפיים של חינוך גופני ומאפייניהם

2025 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-22 18:00

תהליך חינוכי, חינוכי, הכשרה הוא קבוצה מסוימת של תוכניות המייצגות מערכת המתפקדת ברציפות. עובדים בהרמוניה ומשלימים זה את זה, הם מסוגלים להשפיע בצורה מועילה על היווצרות המאפיינים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים הנכונים אצל ילד. בחינוך, בפרט, בחינוך הגופני, חייבים להיות כללים וקריטריונים מיוחדים שיש להקפיד עליהם על מנת להגיע לתוצאה חיובית. דוגמה לכללים כאלה היא העקרונות הספציפיים של חינוך גופני. בואו נסתכל על מה הם.

מהם עקרונות החינוך הגופני?

תחת ההגדרה של "עקרונות" ניתן להבין כללים מסוימים בתחומים שונים בחיינו, אשר יש לפעול לפיהם. כללים בלתי ניתנים לשינוי חשובים במיוחד בתחום כזה של חינוך ילדים ונוער כמו התפתחות גופנית. על מנת למנוע פציעות והשפעות שליליות על הגוף, בתחום חינוכי זהחייבת להיות משמעת קפדנית.

ישנם עקרונות מתודולוגיים וספציפיים כלליים של חינוך גופני. כל אחת מההוראות הללו שולטת בקפדנות על תהליכי ההכשרה השונים, תוך התחשבות בכל מאפייני הגוף, וללא ספק כל אחת מהן חשובה למורה ולתלמידים.

עקרונות מתודולוגיים כלליים

עקרונות מתודולוגיים כלליים הם מערכת של כללים בסיסיים שעליהם מבוססת גיבושן של שיטות חינוך נוספות בתחום תרבות הספורט. בניגוד לעקרונות המתודולוגיים הספציפיים הכלליים של חינוך גופני הם מעטים ומשקפים רק את מהות תהליך האימון.

הם כוללים שלושה מרכיבים חשובים מאוד:

• תודעה. עיקרון זה מורכב בתפיסה נאותה של הרצף והדפוסים של סוגים שונים של תרגילים גופניים. היא גם מאפיינת את ההבנה של השפעת האימון על ההתפתחות הגופנית שלו, המתבטאת בביצוע נכון ומוכשר של תרגילים תוך התחשבות בהמלצות המאמן והקפדה על משמעת.
• פעילות. העיקרון מאפיין את מידת ההכללה בפעילות האימון. בהתאם לרמת הפעילות של אדם, נבנית תוכנית האימונים שלו, עוצמתם, מידת העומס נקבעת. הפעילות משקפת במידה רבה הן את האינדיקטורים הכלליים של מאפיינים גופניים ומצב בריאותי, והן את איכות תוכנית האימונים שפותחה.
• נראות. העיקרון מאפיין את מידת ההכללה של איברי חישה שונים בתהליך של תפיסה ופיתוח פעילויות הדרכה. כל פעילות גופנית צריכה להתבסס על כלל זה.

עקרונות ספציפיים של חינוך גופני והמאפיינים הכלליים שלהם

הכללים האלה, בניגוד למתודולוגיים הבסיסיים, ספציפיים יותר. הם משמשים בתהליך הידור של תוכניות לקבוצות גיל מסוימות, לפיתוח או לפעילויות מקצועיות. יחד עם שיטות כלליות, הם מסוגלים להשפיע לטובה על הפעילות הגופנית.

יש כמה עקרונות בסיסיים ספציפיים של חינוך גופני, שנדון בקצרה במאמר זה.

המשכיות התהליך

התכונה העיקרית של המשכיות היא בנייה רציפה נכונה של מחלקות. העיקרון הספציפי הזה של חינוך גופני מבוסס על ההנחה שמומלץ לבצע תרגילים קלים יותר כבר בתחילת האימון, ולהמשיך בהדרגה לתרגילים קשים יותר. כמו כן, לפני שמתחילים ללמוד חומר חדש, יש צורך לעיין בעבר.

כלל המפתח כאן הוא ההגדרה של קומפלקס של פעילות גופנית כמערכת אינטגרלית בלתי ניתנת לחלוקה.

Systemacity

עקרון ספציפי זה של חינוך גופני מבוסס על החלפה של תקופות עבודה ומנוחה במהלך פעילות גופנית.

זכור שמרווחי הפסקה חשובים. לדוגמה, אם תקופת המנוחה ארוכה מדי, עלולה להתרחש מה שנקרא רגרסיה, והגוף יחזורלרמה הקודמת. ואם המנוחה קצרה מדי, אז לגוף לא יהיה זמן להתאושש, ובמהלך אימונים נוספים, משאביו יתרוקנו.

כמו כן, בחינוך גופני, לא תמיד יש צורך לקחת בחשבון את המרווחים הסטנדרטיים של עבודה ומנוחה. לעתים קרובות יש מצבים שבהם תקופות אלה מותאמות בנפרד.

הצטברות הדרגתית

עקרון ספציפי זה של חינוך גופני מתפרש כצורך להגביר את העומס ולעדכן את תוכניות האימון בכיוון של מורכבות בנוכחות התקדמות.

עקרון זה פועל לשיפור מיומנויות כאשר היכולות הפיזיות של אדם משתנות במהלך האימון. בכל מקרה, עדכון תכניות האימון מקל למורכב יותר, והגדלת עומסים צריכים להתרחש בהדרגה ושיטתית כדי שהגוף ירגיש את השינויים, אך לא ייכנס למצב של מתח.

Adaptive Balanced Dynamics

עקרון זה של חינוך גופני ספציפי משקף כמה הוראות בסיסיות המאפיינות את הדינמיקה של פעילות גופנית.

1. במהלך תהליך האימון, כמות העומסים צריכה להיות בעוצמה ובעוצמה כזו שהשימוש בה לא יכול לגרום לסטיות שליליות בגוף.
2. עם הסתגלות מסוימת, התרגלות לפעילות גופנית ומעבר הגוף למצב יציב, הפרמטרים שלהם צריכים להשתנות לכיוון של הגברת הכוח והעצימות.
3. הנוכחות של סוג עומס הכולל זה מרמזת,בשלב מסוים בכל תהליך האימון, או חיזוקם, או ייצובם, או ירידה.

Cyclic

עקרון זה של חינוך גופני ספציפי מורכב מהצגת מתחם אימונים כמעין מחזור סגור, הבנוי משלבים ופעילויות מסוימות.

עקרון זה מאפשר לך לחלק קבוצות של תרגילים לשבוע, חודשי ושנתי, מה שמאפשר לעקוב אחר ההתקדמות של אדם המעורב במחזור מסוים של פעילות גופנית, ליצור תוכניות פרוגרסיביות שמטרתן להגדיל בהדרגה את השפעה חיובית של פעילות גופנית.

מתאים לגיל

התאמה לגיל היא עיקרון ספציפי של חינוך גופני, שלוקח בחשבון, בין היתר, שלבים מסוימים של האונטוגניות של הגוף ומתאים את תוכנית האימונים על בסיסם.

לדוגמה, בתקופת ההתפתחות לגיל הרך, עומסים מתמקדים באינטראקציות רחבות המאפשרות פיתוח מיומנויות כלליות יותר של התלמיד. בתקופת הלימודים נלקחת בחשבון התפתחות של אזורים רגישים בגוף, הנותנים תנופה לפיתוח תכונות גופניות רבות של הילד. בשלב הקשה של ההתבגרות, האימון נבחר בנפרד ובקפידה רבה.

עקרונות נוספים בספורט מחזורי

ספרים רבים על העקרונות הספציפיים של חינוך גופני אומרים שענפי ספורט שונים יוצרים כללים אישיים משלהם.לדוגמה, לעומסים מחזוריים ולא מחזוריים יש הבדלים משמעותיים משלהם.

לכן, בספורט מחזורי ישנם עקרונות ספציפיים נוספים של חינוך גופני, המאפיינים שלהם מוצגים להלן.

• פיתוח מקיף. לכלל זה יש מקום חשוב בהיווצרותו של אדם הנכנס לספורט גדול. זה טמון בעובדה שהאישיות של ספורטאי נוצרת דרך שנים רבות של אימונים שונים. בתהליך של אימון ארוך טווח כזה, לא רק קבוצה של מיומנויות גופניות ללא דופי מונחות, אלא גם תרבות ספורט מסוימת, תכונות רגשיות ורצוניות חזקות ומאפיינים אינטלקטואליים. כמו כן, אימון גופני צריך להיות קשור ישירות לא רק לספורט בו האדם מתפתח, אלא לכלול גם מגוון תרגילים כלליים.



• גלי עומסים. בספורט מחזורי, חשוב מאוד לקחת בחשבון תכונה כזו כמו אופי הגל של עומסים. העובדה היא שהספורטאי חייב להיות מסוגל לעבוד במרחקים שונים, בדרגות שונות של אינטנסיביות. בתקופה ארוכה של עבודה, כמו שנה, צריכה להיות וריאציה מסוימת בפעילות הגופנית, בהתקדמות מסוימת שנקבעה על ידי צוות המאמנים.
• התמחות. נקודה חשובה מאוד לגיבוש של ספורטאי. זה לוקח בחשבון את המוזרות של הספורט, את תקופת תחילת השיעורים, כמו גם את התוכניות העיקריות. ההתמחות מתפצלת לא רק לאימון גופני מסוים של תלמידים, אלא גם לפיתוחאיכויות רגשיות, תכונות טקטיות וטכניות. אז, למשל, אם ניקח סקי, אז יש נטיות מסוימות של אדם זה או אחר לעלות על רמת החובבים ולהפוך לאתלט ראוי. התמחות זו מביאה בחשבון גם את העובדה שהאימונים המקצועיים יתחילו רק לאחר גיל חמש עשרה, ואת העובדה שספורטאים צעירים יתחרו למרחקים קצרים, ויעברו לארוכים יותר בתחרויות הבאות. כל זה מתפרש על ידי כללים ודפוסים מסוימים של התפתחות אנושית באונטוגניה.

מסקנה

המאמר סקר בקצרה את העקרונות המתודולוגיים, הספציפיים הכלליים של חינוך גופני. ללא שתי הקבוצות החשובות ביותר של כללים וקריטריונים שפותחו בקפידה, אי אפשר לבנות שום תוכנית מפתחת, אפילו הפשוטה ביותר.

החוקים לוקחים בחשבון גורמים רבים, מהסיבה שאדם עושה ספורט ועד למאפיינים הגופניים של קבוצת גיל מסוימת. כמו כן, העקרונות הספציפיים של חינוך גופני נוצרו על בסיס האמונה כי עם שנים רבות של התפתחות מקצועית של ענף ספורט מסוים, יש להקפיד על רצף מתאים בהחלט של שיעורים, מחזוריות והתקדמות. אחרת, תוצאה חיובית לא תושג.

עקרונות ספציפיים של חינוך גופני מכילים כללים והמלצות שנוצרו מניסיונם של ספורטאים ומאמנים שונים. לכן הם סוג של פוסטולציה להידורתוכניות אימון בדרגות קושי שונות.