בואו נדבר אם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:44

אמהות לעתיד במהלך ההריון צריכות לפקח על בריאותן. זה דורש יותר מסט אחד של פעילויות, כולל פעילות גופנית. הספורט הנוח והבטוח ביותר הוא שחייה בבריכה. אבל נשים בעמדה חוששות מעומסים מוגזמים. לאנשים רבים יש שאלה האם זה אפשרי לנשים בהריון ללכת לבריכה.

היתרונות של שחייה בבריכה

לפעילות גופנית בבריכה יש יתרונות רבים. הגוף רוכש קלילות וחוסר משקל מסוימים במהלך הטבילה במים. לכן, לכל האמהות לעתיד, במיוחד אלו שנמצאות כבר בשלבים האחרונים של ההריון, הבריכה עוזרת להקל על השרירים ועמוד השדרה מהעומס, מפחיתה לחץ על כלי הדם ועוזרת להתמודד עם כאבי גב תחתון לפחות למשך תקופה. בזמן. כאשר הגוף טובל במים, מתרחש עיסוי נעים וקליל של כל האיברים הפנימיים ושרירי הגוף.

ואם אמהות לעתיד סובלות מבצקת, במקרה זה, האם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה? שיעורים במים מומלצים גם לאותן נשים המתמודדות עם בעיה זו. בנוסף, אמהות שביקרו בקביעותשחייה במהלך ההריון, עקב זרימת הדם ללב ולחזה במהלך השחייה, אין בעיות בהנקה לאחר לידה. והכי חשוב, פעילות גופנית בבריכה תורמת לצריכת האנרגיה, מה שאומר שהיא עוזרת לשמור על המשקל האופטימלי, וזה מאוד חשוב לאישה.

פשוט צלילה מביאה יתרונות גדולים לגוף של האם לעתיד. כאשר עוצרים את הנשימה, התינוק מתרגל למחסור בחמצן ומפעיל את כל המאגרים שלו. בזמן הצירים והלידה התינוק אינו מקבל חמצן ולכן צלילה טובה לתינוק ומהווה עבורו סוג של אימון.

חיזוק חסינות

חוץ מזה, התעמלות בבריכה היא התקשות מצוינת. נשים בהריון עם חסינות מחוזקת נוטות פחות לחלות, מה שאומר שהסיכון לבריאות הילד מופחת. בזמן הביקור בבריכה, אמהות לעתיד נרגעות, משחררות עייפות ומתח ולוקחות הפסקה מבעיות יומיומיות. הימצאות במים מאזנת את המצב הנפשי של אישה בהריון, וזה גם חשוב.

בנוסף, פסיכולוגים ממליצים לזכור את תחושות השלווה והקלילות שחוותה אישה במהלך השיעורים ובמהלך הלידה. יש לכך השפעה חיובית על אישה בתקופה כה קשה. ביקור בבריכה הוא הזדמנות מצוינת ליצור היכרות חדשה וליצור תקשורת עם אמהות לעתיד אחרות. וזו תשובה מצוינת לשאלה האם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה.

מה אתה צריך לדעת כדי להתאמן בבריכה?

הזמן האופטימלי לשיעורים הוא מ-20 דקות ביום. טמפרטורת המיםצריך להיות 27-29 מעלות, מצנן יכול לעורר היפותרמיה. כבר ענינו על השאלה האם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה. אבל אם במהלך ביקורו מורגשת אי נוחות מסוימת, הדופק מואץ, הראש מסתובב, עליך להפסיק מיד להתאמן.

בריכות רבות לנשים בהריון מספקות מדריך, וגם יוצרות קבוצות לשיעורים, שבמהלכם אחות חייבת להיות בקרבת מקום. המדריך יוכל לבחור את אפשרות הפעילות הגופנית הטובה ביותר עבורכם, והאחות תעקוב אחר בריאותכם לאורך כל השהות שלכם במים. מומחים אומרים בביטחון שנשים בהריון יכולות לשחות בבריכה.

התוויות נגד

כדאי גם לברר איך בדיוק מנקים את הבריכה. לפני שיעורים עם נשים בהריון, יש לטהר מים ללא כלור.

אבל למרות העובדה שהבריכה נותנת כל כך הרבה יתרונות, עבור חלק מהאמהות לעתיד, פעילויות כאלה אסורות בהחלט. התוויות נגד אלו כוללות רעלנות חמורה, נוכחות של הפלות רגילות, דימום רחם, כאבים מערכתיים לאחר פעילות גופנית במים, רעלת הריון ואקלמפסיה, מחלות דם, נוכחות של מחלות זיהומיות ומחלות עור, דלקת תוספתן כרונית ופחד ממים. בנוסף, יש צורך להתייעץ עם רופא ולברר האם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה. אם אין התוויות נגד, אז אתה יכול ללכת בבטחה.