עצה לאמהות לעתיד: האם ניתן להחזיר את הבטן במהלך ההריון?

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:25

אמהות לעתיד רבות, במיוחד משורות הספורטאיות, תוהות לא פעם אם אפשר להחזיר את הבטן במהלך ההריון. חלקם נאלצים להדק את שרירי הבטן במהלך פעילות גופנית, אחרים עושים זאת מתוך הרגל – כדי להיראות דק יותר ובכושר. האם יש בכך סכנה לילד שטרם נולד, או להיפך - תרגיל כזה מועיל ויעזור לאישה ללדת תינוק בריא וללדת ללא בעיות ומאמץ רב?

הריון הוא תהליך טבעי

רוב הנשים, כשהן נכנסות להריון, מתחילות להרגיש ולהתנהג כאילו הן אגרטלי קריסטל, שבהם משובצים התכשיטים השבריריים ביותר בעולם. וברגע שהם ימעדו או נדדו, האוצר שהם נושאים בעצמם יסבול, או גרוע מכך, הוא יגווע. למעשה, זה בכלל לא ככה! הטבע חזה הכל בצורה כזו שהעובר, בהיותו ברחם, נשאר בפניםסביבה בטוחה ככל האפשר. התינוק בקיבה מוגן על ידי מי שפיר, הרחם וחלל הבטן. כל המחסומים הללו מונעים את המעיכה והפציעה שלו. כמובן שאמא צריכה לדאוג לעצמה כשהיא במצב כל כך מעניין, להימנע מפגיעה בבטן, להימנע מהמונים בתחבורה ציבורית, להשתדל לא ליפול וכו'.

אבל לא צריך לחשוב כל דקה אם אפשר להחזיר את הבטן במהלך ההריון או על מה יקרה אם היא תתקלקל קלות במישהו בקהל. ב-99.9% מהמקרים הכל יהיה בסדר גם עם האישה וגם עם הילד שלה! נסיגה אלמנטרית של הבטן, המתרחשת עקב מתח שרירים באזור זה, אינה יכולה להגביל את הילד או להפחית את נפח הרחם. עד לזמן מסוים, ב"מעיכה" קלה, תוכל האם להסתיר את מיקומה (עד 14-15 שבועות לכל היותר) - כל עוד הרחם ממוקם בחלל האגן והבטן. ואז, לפחות תצייר את הבטן, לפחות לא - זה עדיין לא ייעלם לשום מקום.

מתי אסור למשוך את הבטן במהלך ההריון?

עם זאת, ישנו אחוז קטן של נשים שיש להן התווית נגד בכל מתח של שרירי הבטן. הם שייכים לקבוצת סיכון שבה מתרחש הריון עם כמה פתולוגיות. לרוב, חולים כאלה מופנים לשהייה תקופתית או קבועה במחלקה לפתולוגיה של הריון או גינקולוגיה על מנת להאריך את התקופה הטרום לידתית זמן רב ככל האפשר.

במקרה זה, האישה אפילו לא מתמודדת עם השאלה האם ניתן להחזיר את הבטן לאחור כאשרהֵרָיוֹן. היא חייבת להישאר במיטה רוב הזמן במשך כל תשעת החודשים. כל פעילות גופנית עלולה לעורר הפלה או צירים מוקדמים, דימומים ובעיות אחרות. למרבה המזל, מצבים כאלה הם נדירים ביותר וברוב המקרים, מטופלות עם פתולוגיות הריון נמצאות בפיקוח צמוד של רופאים.

התעמלות עם הטבה

פעילות גופנית מתונה מועילה מאוד לגוף, במיוחד אם ניתן לעשות זאת במהלך ההריון. אי אפשר לצייר את הבטן עד כדי כך שזה פוגע בתינוק כאשר עושים תרגילים שונים. אתה לא צריך לנוח על זה, לשכב, אתה לא צריך לעשות מגוון של עומסי פיתול וכוח. נזק יכול להיגרם רק על ידי מתח יתר של השרירים, שבמהלכו יש הפרה של זרימת הדם באיברי האגן. אבל מנגנוני ההגנה הטבעיים של הגוף יפעלו לנרמל את המצב, והשרירים יירגעו.

בהרשמה, כל אישה בהריון מתייעצת על ידי פיזיותרפיסט שנותן לה רשימה של תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן והעיתונות. כמובן שהאימון צריך להתבצע בקצב מדוד, למרות שבין התרגילים המומלצים יש כאלה שבהם אישה תצטרך לעשות תנועות די אקטיביות, למשל לסובב את האגן, להתאמץ ולמשוך מעט את הבטן. האם ניתן להוריד את העיתונות בהריון? בדרך הרגילה, לא. אבל כדי לשמור על השרירים במצב טוב, הרופאים ממליצים לעשות את המתחם הבאתרגיל:

• שכיבה על הרצפה, הרם מעט את האגן מהרצפה;
• ישיבה על כיסא, נשען לאחור עד ששרירי הבטן מתהדקים בצורה ניכרת, ואז חזור לעמדת ההתחלה;
• קום בתנוחת רוחב כתפיים והרם לסירוגין את הרגליים כפופות בברכיים, מושך אותן למרפק הנגדי (ברך שמאל למרפק ימין ולהיפך).

נשים בעמדה יכולות גם לעשות יוגה, שחייה, התעמלות.

התעמלות במהלך ההריון

רופאים תמיד מזהירים את המטופלים שלהם מפני פעילות מוגזמת בשליש האחרון של ההריון. בשלב זה, הם נהנים מטיולים בחוץ ותרגילי נשימה. בשלבים המוקדמים, ספורט מקובל אם האישה ניהלה אורח חיים פעיל ולפני שנכנסה להריון. שרירים מאומנים צריכים להישמר בכושר טוב כל הזמן.

ניסיון מעשי מלמד שאותן נשים שלא יושבות בשקט במשך תשעה חודשי הריון יולדות קלות ומהיר יותר, יש להן פעילות לידה טובה יותר, פחות קרעים, וההחלמה שלאחר מכן מוצלחת בסדר גודל יותר מאלה שהגנו יתר על המידה עצמם. אבל אסור בתכלית האיסור להתחיל בפעילות ספורטיבית (ובמיוחד למטרת תיקון משקל), כשהיא נושאת עובר. גוף לא מוכן עלול שלא לסבול עומס כזה, ותמיד קיים סיכון של שיבוש הריון.

משוך וגרור - יש הבדל

אז הבנו האם אפשר להחזיר את הבטן במהלך ההריון, ובכלל, אילו תרגילים מקובלים על נשים בתקופה זו. מיותר לציין שאם משיכת בטן בטעות או בכוונה אינה משהו מסוכן, אז משיכתה היא סיכון עצום.

נשים צריכות ללבוש בגדים שלא ילחצו את אזור הבטן והאגן, כי אפילו אי נוחות מינימלית באזור זה טומנת בחובה הפרעות במחזור הדם, וכתוצאה מכך, היפוקסיה עוברית. מחסור בחמצן יכול להוביל לכך שהילד יפגר מאחור בהתפתחות העובר. אולם, לאיום זה אין כל קשר לחבישת תחבושת טרום לידתית, שאינה צובטת את הבטן, אלא מעלה אותה, כלומר, מבחינות רבות היא מבצעת את תפקיד המחוך השרירי החלש של האישה.

לסיכום האמור לעיל, יש צורך להזכיר שוב לכל האמהות לעתיד - פעילות גופנית מספקת מעדיפה מהלך מוצלח של הריון ולידה מוצלחת, אז אל תמנעו מעצמכם אימון בר ביצוע, אך יחד עם זאת אסור להם אף פעם שכח מזהירות!