איך ללמד ילד לקפוץ בחבל? לפתח סיבולת וקואורדינציה

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:25

הורים רבים, במיוחד כשהתינוק גדל והופך לנייד, מתעניינים כיצד ללמד ילד לקפוץ בחבל. ואיך להפוך את השיעורים למעניינים ולא להסתיים בפציעות, והגפיים העליונות והתחתונות פועלות בצורה חלקה?

למה הספורט הזה?

כבר בשנה השנייה לחייו, הילד מתחיל לגלות עניין בקפיצה, ואז מיומנות זו משתפרת. בגיל 5 בערך הוא מסוגל להתגבר על מכשולים קלים. איך ללמד ילד לקפוץ בחבל? אנו מפתחים קואורדינציה בצורה משחקית. אחרי הכל, בגיל הזה זה רק צעצוע לתינוק, כמו בובות או בנאים.

אבל הוא עדיין לא מבין שהפריט הזה מועיל מאוד לבריאותו ולהתפתחות הכללית שלו. הודות לחבל הקפיצה, אתה יכול להשיג את התוצאות הבאות:

• לחזק קבוצות שרירים מפתח;
• מערכת הנעה;
• קרדיווסקולרי.

כל זה בעתיד מפתח את הסיבולת של הילד, הוא יהיה פחות נוטה לפציעות ולעומס פיזי.

הטבות אחרות

הורים רביםמתעניינים לא רק איך ללמד ילד לקפוץ בחבל, אלא גם ביתרונות של זה. בנוסף לאמור לעיל, פעילות כזו תורמת לדברים הבאים:

• עצמות מחוזקות;
• רגליים מתפתחות בהרמוניה;
• סיכון מופחת לכפות רגליים שטוחות;
• קואורדינציה מוטורית מתפתחת;
• נוצרת יציבה נכונה;
• משפר את איכות השינה ואת התיאבון;
• גוף שומר על כושר טוב.

איך להתחיל?

איך ללמד ילד לקפוץ בחבל? אנו מפתחים את הסיבולת של התינוק שלנו ועוזרים לו להיות בריא מהילדות המוקדמת.

כשהוא כבר יודע לקפוץ, אבל אתה צריך ללמד אותו לנסות לעשות את זה על בהונותיו. אתה צריך להוריד את הרצפה בסנטימטר וחצי ואז להוריד את עצמך על כל כף הרגל.

עליך גם לבחור את החבל הנכון. קחו בחשבון את גובה הילד. כדי לעשות זאת, אתה צריך לבדוק אם הקליפה שלך מתאימה לו או לא. בקשו ממנו לעמוד על החבל עם רגליו ולקחת את ידיותיה בידיו. כאשר הוא נמתח, הוא אמור להסתיים בגובה בית השחי של התינוק.

דרישות לכלי הדרכה

לפני שאתה מבין איך ללמד ילד לקפוץ בחבל, אתה צריך להרים אותו בגודל. אם ערכת בדיקה והתברר שהם סנטימטרים מיותרים, עליך לחתוך אותם ואז לחבר מחדש את הידיות. הם, בתורם, צריכים להתאים בנוחות בכף היד שלך ולא להחליק החוצה.

אםאם אתה מתכנן לעשות יותר ברצינות, אז אתה יכול לקחת חבל עבה ולקשור את קצותיו בקשר.

קוטר החבל צריך להיות מקסימום 0.8 ס מ, אבל דק מדי לא יהיה נוח במיוחד. אבל אם עוביו עולה על סנטימטר אחד, אז יהיה קשה לקפוץ.

חומרים למתקן

חבל חבל למתחילים לא יהיה מעשי במיוחד. עדיף לתת עדיפות למוצר עשוי עור, סינתטי או גומי. כאשר קונים בחנות, הקפידו לשים לב לריח. זהו אינדיקטור לאיכות החבל. אם זה לא נעים וקשה, זה עלול לגרום לאלרגיה אצל ילד.

כללי מפתח

אם תחליט ללמוד איך ללמד ילד לקפוץ בחבל, אז אתה צריך לקחת בחשבון שכל ילד צריך גישה אינדיבידואלית ללמידה. אך למרות זאת, ישנם כללים בסיסיים שיש לפעול לפיהם:

• התחל ללמוד מגיל 4-5 שנים.
• בצע את השיעור הראשון לאחר התאמת אורך המכשיר.
• אי אפשר להכריח ילד ללמוד, הוא חייב לרצות ללמוד.
• הראה כיצד להחזיק נכון את החבל ביד. קח את זה בידיים שלך בלי לחץ. יש למקם אותו מאחור ולגעת מעט במשטח הרצפה.
• ללמד ילד לסובב את הקליע בצורה נכונה. זה צריך להיעשות רק עם היד, ואת הגפה העליונה צריך להיות כפוף קלות בברך. אם זה קשה לילד, המשימה מפושטת.

איך לסובב את הקליע?

איך ללמד ילד לקפוץ בחבל בצורה נכונה? הכל מתחיל בשליטה בסיבוב שלו. מוּמלָץחתכו אותו לשני חצאים והזמינו את הילד לסובב אותו תחילה ביד אחת, ואז ביד השנייה. ואז יהיה לו הרבה יותר קל להזיז את הידיים שלו בסנכרון.

אימון קפיצה

לכן, יש שליטה בתנועות סיבוביות. עכשיו אתה יכול להראות איך לקפוץ נכון לפי הדוגמה שלך.

הצע לעמוד על בהונותיך ולהתגלגל לאט על העקבים. אז אתה צריך לקחת את החבל עצמו ולעשות אותו דבר, לדרוך עליו עם כל איבר.

כמובן, מעט מאוד אנשים מצליחים בפעם הראשונה. וכדי לאחד את המיומנות הזו, צייר אנלוגיה עם תגים. שני אנשים צריכים לסובב את הקליע, והשלישי צריך לנסות לקפוץ מעליו. זה ישפר את תיאום התנועות, ולאחר מכן התינוק יוכל לקפוץ 2-3 פעמים ברציפות.

תרגיל לפעוטות

כדי להבין איך ללמד ילד לקפוץ בחבל, צריך לקחת בחשבון את גילו. למי שגילם 5 עד 7, התרגילים הבאים מומלצים:

• סובב את הקליע קדימה ואחורה;
• לך קדימה וקפוץ על שתי הרגליים;
• קפוץ תחילה על שתי רגליים, ולאחר מכן על אחת דרך החבל;
• קופץ עם רגליים בועטות;
• עם קפיצה חלופית;
• קפיצה עם סיבוב קליע אחורה או קדימה;
• סיבוב של חבל מקופל לשניים ליד הקרקע, עם קפיצה ודריכה מעל;
• קפוץ עם ידיים שלובות;
• קפיצה מרגל אחת לאחרת;
• קפיצות נמוכות מעל קליע ארוך;
• סיבוב ולרוץ;
• בריחה תוך כדי סיבוב ועוד.

אבל זה חל על קטנים מאוד. אם אתה מתחיל לאמן ילדים גדולים יותר, אז הם מומלצים לבצע תרגילים מורכבים יותר. עוד על כך בהמשך.

חוגים לסטודנטים צעירים

יש התוהים איך ללמד ילד בן 8 לקפוץ בחבל. במקרה זה, האלגוריתם דומה, והתרגילים לתיקון יהיו קשים יותר.

• קפלו את הקליע לשניים והניחו אותו ביד אחת. כוון אותו הצידה, ושם חבר על החגורה. סובב את החבל עם המברשת בכיוון אחד.
• אם אפשר, החזק אותו באותו מצב בשתי הידיים ובו-זמנית סובב אותו אחורה או קדימה.
• החזירו אותו לאחור, כוונו את זרועותיכם לצדדים וסובבו לצד אחד, והשליכו אותו מעליכם.
• ביד אחת, סובב שני קלעים בכל יד, אחד בכל פעם.
• החזירו אותו לאחור, סובבו אותו קדימה, ובו-זמנית העבירו את הקליע מתחת לרגליים, מתגלגלים מהעקבים לאצבעות הרגליים.
• מיקום החבל דומה, הזיזו אותו קדימה, עברו בו-זמנית מתחת לרגליכם בגלגול.
• בצע קפיצות ממוזגות בשתי הרגליים דרך החבל הנע קדימה.
• באופן דומה, רק אחד זז אחורה.

זהירות

צריך להבין שקפיצות כאלה לא מתאימות לכל אחד. עומס זה הוא רציני מאוד, אז בהתחלה אתה צריך לפקח על הדופקיֶלֶד. אסור לדלג על חבל במקרים כגון:

• נוכחות של מחלות לב וכלי דם;
• בעיות משותפות;
• עודף משקל (לא תמיד, כאן מומלץ רופא ילדים).

כדאי לזכור שבמהלך שיעור כזה, ילד יכול בקלות להיפצע. כדי למזער את הסיכון הזה, אתה צריך לבחור את הנעליים הנכונות לאימון עם חבל. הדרישות העיקריות עבורו הן קלות ונוחות. אסור בתכלית האיסור לקפוץ יחף.

מומלץ לעשות תרגילי מתיחות לפני תחילת השיעורים כדי שלא יהיו בעיות בשרירי השוק וברצועות הקרסול.

כפי שכבר הוזכר, חבל הקפיצה יעזור לפתח את הקואורדינציה והסיבולת של הילד. הוא נעשה יותר פעיל, אז הוא גם ילמד טוב יותר. הרי כשהתינוק בריא, הוא יימשך לידע ולכל דבר חדש. העיקר לעניין אותו בכיוון הזה. וזה גם תירוץ מצוין למצוא חברים חדשים בחצר.