טכניקת נשימה במהלך הלידה. נשימה בזמן צירים וניסיונות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:44

מאז ימי קדם, הבחינו בקשר בין טכניקת הנשימה לרווחת הגוף. בעולם המודרני, אדם שכח איך להתמקד איך הוא נושם. נשימה נכונה לא נהוגה בחיי היומיום כבר זמן רב, וכיום משתמשים בסמים להרגעה ולהרגעה. אולם עם כל האפשרויות של טכנולוגיות פרמצבטיות מודרניות, עד היום לא פותח כלי כזה שישכך כאבים בזמן צירים ללא סיכון להשלכות על האם והילד. לכן, טכניקת הנשימה הנכונה במהלך הלידה עוזרת מאוד. זה עוזר להפיץ חמצן בצורה רציונלית יותר בכל הגוף, ומאט את ההתפתחות של מחסור בחמצן אצל ילד.

כדי שטכניקות נשימה נכונות במהלך הלידה יהיו מועילות, לא מתסכלות, יש להתחיל באימונים במהלך ההריון. יחד עם זאת, קריאה אחת של הספרות בנושא זה לא תספיק. יש צורך לתרגל כל הזמן נשימהתרגילים כדי להביא אותם לאוטומטיזם.

מהי הסיבה לצורך בתרגילי נשימה במהלך ההריון

במהלך ההריון, לצד שינויים ומבנה מחדש של גוף האישה, גם הנשימה שלה משתנה. עקב צמיחת העובר והגידול ברחם, אברי הבטן עולים למעלה, ונפח הריאות הולך ומצטמצם. בינתיים, התינוק העתידי, ככל שגיל ההריון עולה, זקוק ליותר ויותר חמצן. בתנאים כאלה, גופה של אישה בהריון חווה לחץ כלשהו, מנסה להתמודד עם העומס המוטל עליו. על ידי למידה כיצד לבצע תרגילי נשימה במהלך הלידה, אישה עוזרת לגופה להתמודד עם חוסר האוויר גם במהלך ההריון.

עד סוף הקדנציה, פעילות הלב עולה, מספר תאי הדם האדומים עולה - תאי דם אדומים הנושאים חמצן, ולכן הצורך באחרונים יגדל בכ-30-40 אחוז. ביצוע תרגילי נשימה תורם להסתגלות מהירה יותר של הגוף לדרישות מוגברות.

ללמד תרגילי נשימה

להתחיל ללמוד לנשום נכון צריך להיות הדרגתי. כל יום לאחר ביצוע פעילות גופנית, אתה צריך להקדיש זמן לסט של תרגילי נשימה. הגדל בהדרגה את משך הזמן מ-1-2 ל-10 דקות ביום אחד. אם אתה מרגיש סחרחורת במהלך האימון, עצור את הנשימה למשך 20 עד 30 שניות.

Poתרגילי נשימה נפשית מחולקים לסטטי ודינמי. הראשון מתבצע במצב נייח, והשני - עם כל תנועה. ראשית עליך לשלוט בתרגילים סטטיים, רק לאחר מכן לעבור לתרגילים דינמיים. הדרישה העיקרית היא לא לעצור את הנשימה תוך כדי תנועה.

היתרונות של תרגילי נשימה

ככלל, במהלך קורסי הכשרה, מסבירים ליולדות לעתיד בפירוט מהי טכניקת הנשימה במהלך הלידה. כאשר הכאב מתגבר, יש לשאוף, וכאשר הוא פוחת, להיפך, לנשוף. מערכת פשוטה כזו תעזור להתמודד עם התכווצויות כמעט ללא כאבים. עליך לדעת שטכניקה רציונלית של נשימה והתנהגות במהלך הלידה תקל משמעותית על מצבו של התינוק, תגן עליו מפני רעב חמצן וההשלכות השליליות הקשורות לכך.

ללא הכנה מוקדמת, במצב של לחץ, לא יהיה קל ליולדת לזכור את הטכניקות שנתפסו ברמת הקריאה. להיפך, טכניקת הנשימה שעובדה לאוטומטיזם במהלך הלידה תורמת לפתיחת צוואר הרחם, להגברת הניסיונות וללידה מואצת של נס קטן.

למה אתה צריך לנשום כמו שצריך במהלך הלידה

למה יש צורך להשתלט על הנשימה בזמן צירים? העובדה היא שהאיבר העיקרי שקובע את תהליך ההתכווצויות הוא הרחם. זהו שריר רב עוצמה שבאמצעות כיווץ, מרחיב את הצוואר ודוחף את התינוק ליציאה. במקביל, ניסיונות לשלוט באופן מודע בתהליך בצורה של דחיסהאגרופים או צעקות לא יביאו את התוצאה הרצויה. במהלך בכי, גופה של האישה בצירי לידה נמתח, מה שתורם להתכווצות בלתי רצונית של שרירי הפרינאום. צוואר הרחם הופך לאבן מלמטה, נמתח כלפי מעלה תחת פעולת ההתכווצות. כתוצאה מכך, מופיעים פערים שמתגברים ככל שראשו של התינוק חולף. לכן, שום טכניקה לא תביא להקלה כמו נשימה נכונה במהלך הלידה והצירים. זה עוזר להפחית את שחרור הורמוני הלחץ, להרפות את השרירים ולהימנע מקרעים של צוואר הרחם, שימתח הרבה יותר בקלות. כדאי להתרכז כמה שיותר ולייצב נשימות עמוקות במהלך הלידה. טכניקת הנשימה בזמן התכווצויות וניסיונות תרפה את כלי הדם. זה גם ישווה את הדם בחמצן ויבטיח שהוא יזרום דרך השליה אל התינוק.

לכן, חשוב מאוד לא לשכוח איך לנשום במהלך הלידה. טכניקות נשימה נכונות במהלך הלידה אינן מסוגלות להקל על האישה לחלוטין מכאבים. עם זאת, תהליך השליטה על משך ועוצמת הנשיפה והשאיפה מאלץ אותך להסיח את דעתך מעוויתות. כאשר אישה בלידה עוצרת את נשימתה, יש עלייה בלחץ על התינוק והאצת מעברו בתעלת הלידה.

נשימה נכונה במהלך הלידה

בשלב הראשון של הצירים, פתיחת צוואר הרחם איטית, הצירים עצמם לא מאוד כואבים, יש הזדמנות לנוח בין לבין. בשלב זה, כדאי להתחיל להתאמן. יש צורך לשאוף עמוק דרך האף, ולאחר מכן לנשוף בצורה חלקה ולאורך זמן דרך שפתיים סגורות למחצה. בְּבתהליך של הגברת עוצמת הצירים, מערכת נשימה זו ממשיכה, אך יש להאיץ אותה. מותרות שאיפה ונשיפה מוגברת. כשההתכווצות נחלשת, הנשימה מואטת, והאישה בלידה צריכה לנסות להרפות את גופה.

טכניקת נשימה במהלך הרחבת צוואר הרחם

עד שצוואר הרחם יתרחב במלואו, הצירים יהפכו לאינטנסיביים יותר, יהפכו להרבה יותר כואבים וארוכים יותר. טכניקת הנשימה במהלך הלידה כוללת את מה שמכונה "נשימת כלב", שבה יהיה צורך להשתמש במהלך הצירים הכואבים ביותר.

יש צורך לנשום נשימות רדודות תכופות מאוד פנימה והחוצה דרך הפה, כמו כלבים במזג אוויר חם. בתום הכיווץ האישה נרגעת ונושמת נשימה עמוקה, ואז נשיפה נינוחה.

נשימה תוך כדי דחיפה

כאשר מתרחש ניסיון, תצטרך לקחת נשימה עמוקה ולעצור את הנשימה. במקרה זה, אתה צריך לדמיין כיצד כל האוויר מהריאות מרוכז על גבי הרחם ומתחיל להפעיל לחץ מלמעלה למטה על אברי האגן. הכאב נסוג, יש רצון עז לדחוף. אין צורך לדכא, שכן המתח שנוצר יוביל לקרע של נימים קטנים בפנים ובמחשוף. יש לזכור שלפני הלידה כל אישה עוברת הליך חוקן, ולכן מבוכה ורצון להיפטר מניסיונות אינם מתאימים ביותר. כדאי לקחת נשימה עמוקה ולנסות לדחוף את ראשו של התינוק החוצה בכוח.

איך לנשום כשהראש מופיע

במהלךאחד הצירים יראה את הראש. לאחר מכן, יש צורך להפסיק את הדחיפה ולהגביר את הנשימה עד שהמיילדות מזיזות את עור הפרינאום מהחלק העליון של התינוק. אז יבקשו ממך מיילדים להדק שוב את שרירי הבטן. ככלל, זה יהיה מספיק לקחת נשימה עמוקה ולדחוף מעט כדי לגרום לכתפיים של התינוק להופיע. לאחר שהמיילדות יקבלו את התינוק, תוכלי להירגע ולנשום בחופשיות.

לכן, לטכניקות נשימה בשלב ה-i של הלידה יש השפעה חיובית לא רק על האם, אלא גם על הילד. נשימה נכונה עוזרת להימנע מדמעות, מרפה את שרירי האגן ומחמצת טוב יותר את התינוק.