סידן לנשים בהריון בטבליות: איזו מהן לבחור ואיך לקחת?

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

הריון הוא רגע נפלא עבור כל אישה. עם זאת, בנוסף להתרגשות וחוויות משמחות, כדאי לחשוב על בריאותם של הפירורים העתידיים. וכדי שיוולד בריא, יש צורך שגוף האם יקבל סט שלם של חומרים נחוצים. ואחד המרכיבים החשובים ביותר הוא סידן לנשים בהריון בטבליות. באיזה מהם לבחור זו שאלה לא קלה, וזו הסיבה שאנחנו רוצים לדון בה ביתר פירוט היום.

דרישת סידן

למעשה, הגוף שלנו באמת צריך את זה כל יום. אבל כשאת בהריון, התמונה משתנה באופן דרסטי. בנוסף לעובדה שהגוף שלך צריך לתמוך בצרכים שלו, הוא צריך להקצות כמות משמעותית של חומרי בניין על מנת להצמיח את כל מערכת השרירים והשלד של הילד תוך מספר חודשים, אזיש שלד. לכן, בשום מקרה אתה לא יכול לסמוך על העובדה שיש לך מספיק יסודות קורט שאתה מקבל ממוצרים רגילים. חשוב מאוד ליטול סידן לנשים בהריון בטבליות. באיזה מהם לבחור - אתה צריך לשאול את הרופא שלך, כי לא ניתן לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של כל אורגניזם במאמר קצר. עם זאת, המטרה שלנו היא רק לספר על הצורך של האם לעתיד ועל אפשרויות סיפוקו.

למעשה, הצורך נקבע גם לפי גיל האישה. אם אישה בהריון אינה בת 18, אז היא צריכה 1300 מ"ג ליום. עבור נשים מבוגרות, הנתון קטן מעט והוא כ-1000 מ"ג ליום. זה כדי לחסום אותו, וסידן לנשים בהריון יירשם בטבליות. איזה מהם לבחור - יתבקשו על ידי רופאים שיבחינו במחסור חמור במינרל החשוב ביותר הזה. זה מסוכן בעיקר עבור האם, מכיוון שמכסה רק את הצרכים של גוף גדל, אתה עוזב את מערכת השרירים והשלד שלך ללא תמיכה. זה מאיים על התפתחות מוקדמת של אוסטאופורוזיס.

מה אני יכול לעשות כדי למנוע מחסור בסידן?

למעשה, זה לא המינרל החסר ביותר, כלומר ניתן להשיגו בכמות מספקת מהמזונות הנפוצים ביותר. לפני שנדבר על סידן לנשים בהריון בטבליות (באיזה מהן לבחור), בואו נגדיר את המקורות הטבעיים שלו. נציין נקודה נוספת: לאחר לידת ילד, במהלך ההנקה, אתה צריך סידן לא פחות מאשר במהלך ההריון, כיאיך התינוק עדיין מסופק בכל הדרוש על חשבון גוף האם.

מקורות טבעיים לסידן

כדי לקבל את הכמות שאתה צריך, אתה יכול לאכול את המאכלים הפשוטים ביותר. אז, כוס יוגורט טבעי תעניק לך 440 מ"ג סידן, 30 גרם שקדים קלויים - 75 מ"ג. מקור חשוב מאוד הוא דגים: 100 גרם סרדין יעניקו לכם 324 גרם סידן. לא פחות שימושי לאכול גבינה. וזה יכול להיות כמעט כל דבר, מוצרלה או צ'דר. רק 30 גרם מהמוצר הטעים הזה ייתן לך 250 גרם של סידן. אם אתה מודאג מהמשקל שלך, אז שימו לב לכרוב. על ידי אכילת 50 גרם של ירק בריא זה, אתה מקבל 150 גרם של סידן. זכור שהגוף שלך לא יכול לספוג יותר מ-500 מ"ג סידן בכל פעם.

שפע של תרופות בשוק

אכן, אפילו רק לשם העניין, בהסתכלות על המדפים בבית מרקחת, אנו יכולים להסיק שלא קשה לבחור סידן לנשים בהריון בטבליות. עם זאת, רוב התרופות אינן נספגות היטב בגוף. זו הסיבה שהרוקחים ממשיכים לעבוד על יצירת מתחמי סידן חדשים שיהיו אידיאליים עבור גופה של אם לעתיד. בבתי מרקחת יש תרופה בשימוש נרחב בשם סידן גלוקונאט. יש לציין כי בעזרתו הגוף מקבל מינימום של מינרל זה. הכמות המקסימלית שלו מכילה סידן פחמתי. באופן כללי, ניתן לחלק את כל התכשירים המכילים מלחי סידןשלוש קבוצות. מדובר בתכשירים מונו-תכשירים, כלומר סידן קלאסי לנשים בהריון בטבליות (סידן גלוקונאט). רופאים רושמים אותו לעתים רחוקות ביותר, כי ללא ויטמין D הוא נספג בצורה גרועה מאוד וקשה לשלוט במינון.

האופציה השנייה היא מוצרים משולבים, שמכילים בנוסף לסידן גם ויטמין D או C, לעיתים יסודות מינרלים כמו מגנזיום, אבץ, זרחן. הסוג השלישי של תכשירים הם קומפלקסים מולטי ויטמין, הכוללים מלחי סידן.

דרושה ייעוץ לרופא

קודם כל, זכור שאינך יכול לקחת תרופות בעצמך במהלך ההריון. התמקדו במצב הגוף שלכם, הקשיבו לאותותיו. אם באמת רציתם גיר, אז כדאי לכם לפנק את עצמכם בחתיכת גבינה, גבינת קוטג' וגם להתייעץ עם מומחה. הוא יוכל לבחור את הסידן לפני הלידה המתאים לך.

יש לזכור שלא כדאי לקחת יותר מ-500 מ"ג סידן בכל פעם, הגוף פשוט לא יכול לספוג אותו. אם רושמים לך מינון גבוה יותר, חלקו אותו למספר מנות. יתר על כן, אם הטבליות מכילות סידן פחמתי, אז קח אותן עם הארוחות. גלולות אלו זקוקות למיץ קיבה. אל תשכח שאם רושמים לך תוספי ברזל, אז אתה צריך לקחת אותם במרווחים של 2-3 שעות עם טבליות המכילות סידן. רצוי מאוד לקבל ויטמין D. יש עוד כלל חשוב: עדיף לצרוך סידן פחות מאשר יותר. העובדה היא שחלק ממלחי הסידן מגיע מהמזון. לדבר עלהאם זה אפשרי לנשים בהריון לקחת סידן בטבליות, יש צורך לומר על המחקרים שבוצעו. אמהות שקיבלו 600 מ"ג סידן הראו עלייה במסת העצם. אבל מי שקיבל את המינון המומלץ של 1500 מ"ג ליום, מצב העצמות החמיר במשך מספר שנים. כלומר, כמות גדולה של סידן מפריעה לספיגה של מינרלים אחרים החשובים לא פחות לבריאות העצם.

סידן פחמתי

לכן, תוך כדי בדיקת המטופלת, הרופא מחליט לרשום סידן לנשים בהריון. איזה מהם לבחור זו לא השאלה הכי קלה, בואו נבין את זה ביחד. סידן פחמתי בשוק יכול להיות מוצג במספר צורות. אלו הם Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3. כלומר, מדובר בתכשירים משולבים המכילים כמות גדולה מספיק של המינרל בצורה סיסטמית קשורה. טוב מאוד לחדש את מאזן הסידן בגוף. עם זאת, הם נרשמים בזהירות לנשים בהריון עד השליש השלישי. במקרה של פגיעה בתפקוד הכליות, תרופות אינן התווית.

"Calcium D3" לנשים בהריון

כבר אם לשפוט לפי השם, מדובר בתכשיר משולב המכיל סידן פחמתי וויטמין D3. זה מקדם ספיגה טובה של סידן. טבליה אחת מספקת לגוף 500 מ"ג של מרכיב חיוני זה. לתרופה "Complivit Calcium D3", כמו גם "Calcium Active" יש הרכב דומה. אלו הם בדיוק תוספי המזון שנרשמים לרוב לאמהות לעתיד ולהווה. עם זאת, אם אתה כבר לוקח קומפלקס מולטי ויטמין לאמהות הרות ומניקות, אזלהודיע לרופא. התכשיר עשוי להכיל כמות משמעותית של סידן, ולכן נטילתו לבד תגרום למינון יתר.

צורות אחרות של סידן

בהתאם לתוצאות הבדיקה ולדעותיו, הרופא עשוי להשתמש בסידן ציטראט כדי לתקן את המחסור במינרל זה. די קשה לומר באופן חד משמעי מהו הסידן הטוב ביותר עבור נשים בהריון כיום, אך לכל תרופה יש מאפיינים משלה. בפרט, סידן ציטראט נספג טוב יותר ומהיר יותר בגוף, כלומר, מינון קטן יותר יספיק כדי לקבל אפקט טוב. דוגמה לכך היא התרופה "Calcemin". בנוסף לסידן ציטראט עצמו, הוא מכיל ויטמין D3, נחושת ואבץ, מנגן ובורון. במאמר כבר הזכרנו מהי הנורמה של סידן לאישה בהריון, מדובר בכ-1500 מ"ג ליום. טבליה אחת מכילה 250 מ"ג.

סוף סוף, הסידן גלוקונאט המוכר. זה נקבע יותר כדי להרגיע את האם לעתיד, כאשר אין סיבה להניח מחסור גדול בסידן בגוף. זה זמין בצורה של טבליות או זריקות.

סיכום

למרות כל הטיעונים, זה תלוי ברופא המטפל אם נשים בהריון יכולות לקחת סידן וכמה זמן לשתות אותו. עבור אישה אחת, זוהי כל תקופת ההריון וההנקה. אחרים מקבלים תוספי סידן רק בסוף השליש הראשון. והשלישי אסור בתכלית האיסור אפילו להסתכל על הכדורים הללו ולהישען על מוצרי חלב וירקות עלים בשל העובדה שסידן עלול לגרום להתכווצויות הרחם. בגלל זההקפד לבקר את הרופא שלך באופן קבוע ולפעול לפי המלצותיו.