תזונה לילד בן שנה: תפריט לדוגמא והמלצות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:42

תזונה נכונה של הילד דואגת לכל אם. התינוק גדל מהר מאוד, והוא זקוק לכמות עצומה של ויטמינים ומינרלים, כמו גם חומרים מזינים אחרים. עד 6 חודשים, תזונת התינוק תלויה לחלוטין בתזונת האם, שכן הוא יונק. מגיל 6 חודשים, האם מתחילה להכניס בהדרגה מזונות משלימים, להרגיל את הבטן של הקטן למזון למבוגרים. בהדרגה, התפריט מתרחב, והתזונה של ילד בן שנה כמעט ואינה שונה מהטבלה הכללית.

למרות שלא, יש הבדלים. זה צריך להיות שלם, לא להכיל עודפי שומנים ופחמימות ריקות. וכל מנה צריכה להיות פשוט טעימה כדי שהגורמה הקטן יסכים לטעום ממנה. המשימה לא קלה. היום אנחנו שוקלים את התזונה של ילד בן שנה.

העברה לשולחן משותף

חגגת יום הולדת ראשון. זהו תאריך חשוב בחיי הילד והוריו. הוא כבר יודע הרבה, ואמא בסדרנמאס לבשל כמה מנות בו זמנית. אולי הגיע הזמן להושיב את התינוק ליד השולחן עם כולם? זה בהחלט אפשרי אם המשפחה שלך אוכלת נכון. רופאי ילדים מובילים מציינים כי התזונה של ילד בן שנה שונה במקצת מזו שבני משפחה בוגרים רגילים אליה. הוא לא יכול להכיל הרבה תבלינים ומלח וחייב להיות איכותי ומלא. הדבר הראשון שאמא צריכה לעשות הוא לתכנן שגרה.

האכלה לפי שעה

זו נקודה חשובה שלעתים קרובות מתעלמים ממנה. התזונה של ילד בן שנה היא עתודה לעתיד. כמו שאתה מלמד אותו עכשיו, כך זה ימשיך. רופאי ילדים ממליצים להאכיל את התינוק כל יום אך ורק בשעה מסוימת. זה הכרחי כדי שהוא יפתח רפלקס מותנה, והמזון ייספג לחלוטין. סטיות חייבות להיות לא יותר מ-20 דקות.

בשלב זה של החיים, הילד צריך לאכול 4 פעמים ביום. ניתן להזין ארוחה חמישית נוספת אם רוצים. זה טוב מאוד אם אתה מיד מרגיל את הילד שלך למשטר הגן. הם מגישים ארוחת בוקר ב-8:30, ארוחת צהריים ב-13:00, תה מנחה ב-16:00 וארוחת ערב ב-17:20.

ניתן להשלים את לוח הזמנים של האכילה של ילד בן שנה עם עוד כמה חטיפים, במיוחד אם הוא אוכל מעט במהלך הארוחה העיקרית. אבל בהדרגה אתה צריך לשאוף לתוכנית לעיל. כך יהיה קל יותר להיכנס לגן ולהתרגל למשטר.

חלב אם

התפריט של תינוק בן שנה אינו שולל את המשך ההנקה. זה לא רק אוכל, אלא גם תרופה, כמו גם ההזדמנות להיות לבד עם אמאכֹּל. אל תמהר לקחת ממנו את החזה, כי התקופה הזו בחייו לא תחזור על עצמה.

אבל את צריכה להבין שהשד הוא האכלה מלאה, אז אסור לתת אותו בין הארוחות. רופאי ילדים אומרים שבגיל זה בהחלט אפשרי לעזוב את השד ממש לפני השינה בערב. יש תינוקות שמסרבים ללכת לישון אפילו בצהריים.

נורמות תזונתיות, או איך לא להאכיל יתר על המידה

בגלל שלתינוק יש שיניים, תתמודדו יותר ויותר עם הרצון האובססיבי של קרובי משפחה להאכיל אותו במזון מוצק. עדיין לא הגיע הזמן לכך. כל המנות צריכות להיות בצורת פירה או סופלה. למרות העובדה שיש מספר שיניים בפה, עדיין קשה מדי ללעיסה של התינוק. מקובל לא ללוש תפוחי אדמה מבושלים לחלוטין, הם די רכים. הילד מסוגל להתמודד עם חלבון ביצה.

אין להעמיס על התפריט של ילד בן שנה. מערכת העיכול כבר התרגלה לייעודה, אך קל לגרום לתקלה שתוביל לתגובות אלרגיות. אז תפיץ את זה מיד. ילד צריך לאכול כ-1100 מ"ל ליום. לארוחות בוקר וערב ניתן להציע 250 מ"ל, לצהריים המנה לרוב גדולה יותר. וחטיף אחר הצהריים הוא בערך 180 מ"ל. במבט ראשון, הרבה, אבל אל תשכח שבהנקה אחת או שתיים הוא מקבל עד 500 מ"ל חלב.

לתכנן דיאטה

אם כבר מדברים על מה להאכיל ילד בן שנה, אנחנו יכולים לומר בבטחה - כולם. הוא זקוק לחלבונים, שומנים ופחמימות, ויטמינים ומינרלים. ודגנים נשארים המוצר מספר 1. זה מקור לאיטיפחמימות, סיבים צמחיים, אנרגיה וחלבון, כמו גם ויטמינים. אם עד עכשיו הבחירה של ההורים הייתה כוסמת, אורז, שיבולת שועל, עכשיו אפשר להוסיף לתפריט תירס וגריסי חיטה. הם שימושיים באותה מידה.

בגיל הזה כבר אפשר לסרב לבלנדר. דייסה מבושלת היטב אינה זקוקה לטחינה נוספת. מבשלים דייסה בחלב. עדיף לקחת לא שלם, אלא מדולל בחצי במים. אם חלבון חלב אינו סובלני, מומלץ להחליף אותו במים או במרק ירקות.

בדרך כלל רופא ילדים מייעץ להורים איזה סוג של דגנים לבשל לילד בן שנה. בעקרון הכל אפשרי. היוצא מן הכלל היחיד הוא סולת, שכן היא מכילה גלוטן ועלולה לגרום לתגובה אלרגית. שעורה ודוחן אינם מומלצים - הם קשים לעיכול ועלולים לגרום להפרעות שונות.

חלב ומוצרי חלב

כשמדברים על מה להאכיל ילד בן שנה, אנשים רבים זוכרים מיד גבינת קוטג' וקפיר. וזה נכון. חלב ונגזרות החלב המותסס שלו הם כיום הבסיס לתזונה של הילד. בנוסף לשומנים וחלבונים, מזונות אלו מהווים מקור לסידן ונתרן, זרחן ויסודות קורט רבים אחרים. בואו נסתכל על התזונה של ילד בן שנה ביחס לקבוצות שונות של מוצרי חלב:

• תינוק צריך לקבל כוס קפיר או 300 מ"ל יוגורט ליום. תשכחו מיוגורטים שנרכשו בחנות עם חיי מדף של 6 חודשים או יותר. אתה צריך מוצר חי ליום אחד. עדיף לרכוש אותו ממטבח חלבי או לבשל אותו בעצמך.
• גבינת קוטג'. חשוב מאוד ומוצר שימושי. אבל זה יותר קשה לעיכול, ולכן מומלץ לתת לא יותר מ-70 גרם ליום. בדרך כלל אלו עוגות גבינה, תבשילים או פודינגים. אפשר להוסיף צימוקים, תפוח או בננה כדי להוסיף מתיקות.
• גבינה. אתה יכול להחליף שני מוצרים אלה. ביום אחד התינוק מקבל 140 גרם גבינת קוטג', ביום השני - 60-80 גרם גבינה. אפשר לגרד ולפזר על תבשילי בשר או ירקות.
• חמאה היא מרכיב חיוני במזון לתינוקות. בערך 12 גרם שמן איכותי אמורים ליום לילד.

לחם ופסטה

בדרך כלל כל הילדים אוהבים לחם. זה יכול להיות כיכר או לחם לבן אחר. אבל שיפון גורם לרוב לתסיסה בקיבה, ולכן עדיף לדחות את ההיכרות איתו בעוד כמה חודשים. עדיף להתחיל את היום עם לחם, להציע אותו לארוחת הבוקר. לחמאה פרוסה או להציע כריך גבינה. אם התינוק מלא דייסה, אז לחם יכול לשמש כתוספת למרק לארוחת הצהריים. מותר לילד עד 100 גרם ליום

פסטה. בדרך כלל ילדים תופסים אותם היטב גם כמנה שנייה וגם במרקים. אבל לעתים קרובות אתה לא צריך להאכיל את ילדך בפסטה, זה מספיק לתת 30 גרם פעמיים בשבוע.

לומד לאכול מרק

חשוב מאוד להתחיל לעשות את זה כבר עכשיו, אז לא יהיו דמעות מיותרות בגן. באופן כללי, התזונה הנכונה של ילד בן שנה תלויה ישירות בשאלה אם כל המוצרים הדרושים כלולים בה. יחד עם זאת, יש להציג אותם בצורה הטובה ביותר להטמעה על ידי ילדים.אורגניזם. בהקשר זה, מרק הוא מאכל אוניברסלי. יש בו ירקות ובשר, הוא נוזלי ודי קליל, מזין ומאוד טעים. ומה שחשוב, הוא מוכן מהר מאוד.

איזה מרקים יכול להיות לילד בן שנה? חשוב שהם יהיו קלים ולא רוויים מדי. בורשט עם טיגון מורכב, במרק עשיר, משאירים לאחר מכן. מרקים מבושלים על מרק חלש או מדולל ומתבלים בירקות או דגנים. אל תעשה את המנה הראשונה עבה מדי.

מרק ירקות הוא הבסיס האידיאלי. אפשר להכין מרק מחית ירקות או להוסיף קציצות, קצת תפוחי אדמה וגזר. תוך 30 דקות בלבד תקבלו ארוחת צהריים או ערב מוכנה.

מחית ירקות

זה נשאר אחד המרכיבים החשובים ביותר בתזונה של ילד. קל להרגיל תינוק לפירות מתוקים, אבל אם לא תלמדו אותו לאכול ירקות עכשיו, אז זה יהיה יותר בעייתי. אין בזה שום דבר קשה. מרתיחים סלק או גזר, דלעת או ברוקולי, שעועית ירוקה. לאחר מכן מוסיפים טיפה שמן זית וטוחנים בבלנדר. יוצקים לקערה קטנה ומקשטים בגבעול שמיר. בסיס מצוין יהיה אפונה ירוקה או עגבניות.

ירקות צריכים להיות קצוצים היטב. מכיוון שהם מקור לכמות גדולה של סיבים, הם יכולים לעורר קוליק במעיים. אל תשכח שמוצרים חדשים ניתנים לילד במנות קטנות בבוקר, תוך התבוננות במצבו.

פירות ופירות יער

חייב להיות כל יום בדיאטה. אלה הם מקורות טבעיים של ויטמינים ומינרלים, יסודות קורט. אילו פירות יכול ילד בן שנה? בדרך כלל בשלב זה הוא כבר מכיר תפוח ואגס, עם בננה. אפשר להמשיך לתת אותם ללא חשש. הרחב את הרשימה בהדרגה. ניתן לתת לתינוק את כל הפירות. יחד עם זאת, ניתן לחתוך אפרסקים, קיווי ומשמשים עדינים לחתיכות, ואם מדובר בפירות בעלי קליפה צפופה אז עדיף לטחון אותם לפירה.

פירות יער מומלץ לתת בהתאם לעונה. האם התותים בשלים? מציעים 1-2 פירות יער. אם אין תגובה אלרגית, אז אתה יכול לכלול אותו בבטחה בתזונה. אתה יכול לתת דובדבנים, דומדמניות, דובדבנים. אבל עדיף לקבל פינוקים מהגינה שלך, לא מהסופרמרקט.

פירות ופירות יער טריים ניתנים לילד בכמות של 200 גר' ליום. אתה צריך להתחיל עם כמות מינימלית כדי שתוכל להעריך את תגובת הילד. זה חשוב במיוחד לילדים עם נטייה לתגובות אלרגיות. מיצים טריים, נשיקות ולפתנים הם תוספת נהדרת לתפריט. לא מומלץ יותר מ-100 גרם ליום.

מקורות חלבון

• לאורגניזם גדל, כמות מספקת של חלבון מן החי חשובה מאוד. קציצות אדים, תבשילי קדירה או קציצות צריכות להיות בתפריט כל יום. מספיק 80 גרם ליום כדי לכסות את צרכי הגוף. עדיף להשתמש בבשר עגל, הודו וארנב. בתור מגוון, אתה יכול להציע לילד ולכבד.
• דג הוא גם מוצר יקר ערך, אך מומלץ להשתמש בו 1-2 פעמים בשבוע. ממנהאתה יכול לבשל מרק, קציצות רכות או קציצות. 40 גרם מספיקים ליום לתינוק.
• ביצי עוף - מספיק שלוש חתיכות בשבוע בצורה של חביתות אדים.

נסה להשתמש בכמה שפחות מלח.

תפריט לדוגמא עבור היום

• ארוחת בוקר. בשלב זה, התינוק רק התעורר, ככלל, אין עדיין תיאבון. אבל ארוחת בוקר דשנה היא דחיפה אנרגטית לכל היום. לכן, 150 גרם דייסת חלב, 50 גרם פירות ותה יהיו אופציה מצוינת. אתה יכול להשלים את הארוחה עם לחם.
• ארוחת צהריים. רצוי שבזמן זה התינוק יקבל מרק טרי, למשל עם קציצות. אתה יכול להשלים אותו עם ירקות, לחם ולפתן.
• חטיף. הכי טעים ומיוחל בין הילדים. זה יכול להיות קדרת קוטג' מתוקה עם פירות, קפיר או יוגורט.
• ארוחת ערב. האפשרות הטובה ביותר תהיה ירקות עם בשר או דגים. ניתן להוסיף לכל ארוחה חתיכת לחם ותה, לפתן או ג'לי.

כפי שאתה יכול לראות, התזונה היומית של ילד יכולה להיות די מגוונת. במקרה זה, אמא לא צריכה לבלות הרבה זמן במטבח. ניתן לבשל דייסה לארוחת בוקר לכל המשפחה, כמו גם מרק ארוחת צהריים. נותר רק להרתיח כמה ירקות ולהכין פירות. תזונה מגוונת תבטיח לך תינוק בריא.

מה לא לתת לילד

הדיאטה צריכה להכיל רק מוצרים טריים ואיכותיים. ללא מוצרים חצי מוגמרים וקופסאות שימורים. וכמובן להוציא את הנקניק מהמקרר כדי שהתינוק אפילו לא יראה אותה. 100 גרם של נקניק מבושל מכיל לא יותר מ-7 גרם בשר, אבל יש הרבה תוספים מזיקים.

לא מקובל לכלול סודה מתוקה ופירות הדר, פטריות ואגוזים, כמו גם שוקולד בתזונה של הילד. יהיה לו זמן להכיר את המוצרים האלה קצת מאוחר יותר. אם ילד סובל מהפרעות אלרגיות, דגים וחיטה, חלב וביצת תרנגולת כלולים ברשימת המזונות האסורים. בדרך כלל, קרוב יותר לשלוש שנים, הגוף עולה על האלרגיה הקשורה לגיל, ובגן התינוק יוכל לאכול עם כולם.