תפריט ילדים בגיל שנתיים. תזונה לילד בגיל שנתיים: תפריט

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

התזונה של כל אדם חייבת להיות מאוזנת כך שהגוף יקבל מספיק אנרגיה לחיים. במיוחד אם מדובר בתינוק שגדל, שהמזון מהווה עבורו ספק של חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, יסודות קורט וסיבים. התפריט של ילד בגיל שנתיים חייב להיות מתוכנן בקפידה כך שהוא יקבל מספיק אנרגיה ליום. הגוף גדל, והאוכל זוכה לתשומת לב רבה.

שונה מתזונת תינוקות

התפריט של ילד בגיל שנתיים כבר שונה ממה שהוא אכל בשנה. כעת המוצרים העיקריים מוצגים כמזונות משלימים, כמעט כל השיניים צמחו, וניתן לעבור ממזון מחית למזון גושי. אסור למעוך מרקים, תן לתינוק ללמוד ללעוס. כמו כן, אין צורך לסובב את הבשר לבשר טחון, ניתן להרתיח ולחתוך לחתיכות קטנות או לתבשיל. גם צפיפות הדייסה צריכה לעלות בהדרגה. מוצרי חלב צריכים להיות נוכחים בתזונה יחד עם בשר, דגנים, לחם, ירקות ופירות. תנו לתינוק להצטרף לשולחן המשותף, לאכול עם כולם ולקחת דוגמה מההורים - אז הואלמד להחזיק כף מהר יותר ולצפות לארוחה הבאה. עם זאת, התפריט של ילד בגיל שנתיים לא צריך להיות מורכב מאותן מנות שמבוגרים אוכלים. ילדים בגיל זה צריכים לבשל בנפרד.

הבדלים מתזונת מבוגרים

גופו הגדל של התינוק זקוק רק למוצרים המועילים לו. אתה צריך לדעת איזה אוכל למבוגרים לא מתאים לתפריט לילד בן שנתיים:

• פטריות;
• שימורים לחנות, רטבי עגבניות, מיונז, ירקות כבושים;
• משקאות מוגזים;
• פירות ים ודגים מלוחים;
• ברווז, בשר אווז;
• נקניקיות ובשרים מעושנים;
• משקאות קפה;
• תבלינים ותבלינים חריפים;
• יש להגביל את השוקולד והממתקים.

עם הזמן, הילד יאכל כמו מבוגרים, ולילדים בני שנתיים יש מספר עצום של מתכונים שישמחו לא רק את התינוק, אלא גם את הוריו.

תפריט לדוגמא לילד בן שנתיים

כדי להקל על אמהות ואבות מתעניינים, הנה תוכנית תזונה מפורטת לילדים.

תפריט לילד בן שנתיים לשבוע

יום	ארוחת בוקר	ארוחת צהריים	חטיף	ארוחת ערב
1.	200 גרם סולת, 100 מ"ל תה חלב, כריך (30 גרם לחם ו-10 גרם חמאה)	40 גרם סלט ירוק עם שמנת חמוצה, 150 מ"ל בורשט עם ציר עצמות ירקות טרי, 60 גרם נתחי בקר, 100 גרם דייסת כוסמת,100 מ"ל מיץ תפוחים, 30 גרם חיטה ו-20 גרם לחם שיפון	150 מ"ל קפיר, 15 גרם ביסקוויטים, תפוח אחד	200 גרם דג עם ירקות בשמנת חמוצה, 150 מ"ל קפיר, 10 גרם לחם חיטה ושיפון כל אחד
2.	200 גרם פודינג גבינת קוטג' עם אגוזים ותפוחים, 150 מ"ל תה חלש, כריך	40 גרם סלט תפוחים וסלק, מרק תפוחי אדמה 150 מ"ל עם כופתאות סולת, 50 גרם סטרוגנוף בקר מבושל, 100 גרם פירה, 100 מ"ל לפתן פירות, 30 גרם חיטה ו-20 גרם לחם שיפון	150 מ"ל חלב, שיבולת שועל	50 גרם חביתה עם כרובית, 150 גרם דייסת אורז חלב, 150 מ"ל קפיר, 10 גרם כל לחם שיפון וחיטה
3.	40 גרם סלט תפוחים ועגבניות, 160 גרם דייסת שיבולת שועל חלב, 150 מ"ל משקה קקאו, כריך	40 גרם חטיף הרינג, 150 מ"ל סלק חם, 200 גרם עוגת אורז עם רוטב כבד וחלב, 100 מ"ל חליטת שושנים, 30 ו-20 גרם לחם חיטה ושיפון בהתאמה	150 מ"ל ריבת חלב עם דומדמניות שחורות, עוגת קוטג'	200 גרם קרד זרזי עם רוטב פירות, 150 מ"ל קפיר, 20 גרם לחם
4.	200 גרם סירניקי עם שמנת חמוצה, 150 מ"ל חלב, כריך	40 גרם כרוב טרי, סלט גזר וסלק, 150 מ"ל מלפפון חמוץ, 60 גרם כופתאות דגים מאודות, רוטב 40 גרם, 100 גרם פירה, 100 מ"ל מיץ עגבניות, לחם	150 מ"ל קפיר, 10 גרם ביסקוויטים, תפוח אפוי עם סוכר	200 גרם קציצות תפוחי אדמה עם ביצה ורוטב, 150 מ"ל קפיר, לחם
5.	200 גרם דייסת אורז חלב, 150 מ"ל קקאו עם חלב, כריך גבינה	40 גרם אפונה ירוקה עם בצל וחמאה, מרק 150 מ"ל עם קציצות וגריסים תירס, 50 גרם קציצות בקר, 100 גרם גבינת קוטג' וקישואים, 100 מ"ל ג'לי תותים, לחם	לחמניית חלב אגוזים 150 מ"ל	120 גרם קציצות כרוב, 80 גרם גבינת קוטג' עם גזר, 150 מ"ל קפיר, לחם
6.	80 גרם חביתת קוטג', קציצות סולת 120 גרם עם שמנת חמוצה, משקה קקאו 150 מ"ל, כריך	40 גרם סלט ירקות, מרק חלב 150 מ"ל עם כופתאות תפוחי אדמה, 60 גרם קציצות ארנב, 100 גרם דייסת כוסמת, 100 מ"ל לפתן פירות, לחם	50 גרם ג'לי קפיר, משקה משמש 10 מ"ל, 10 גרם ביסקוויטים	150 גרם כרובית אפויה בשמנת חמוצה, 30 גרם הרינג כבוש, 150 מ"ל קפיר, לחם
7.	30 גרם סלט סלק עם שמנת חמוצה, 150 גרם פודינג גבינת קוטג' עם צימוקים ושמנת חמוצה, 150 מ"ל תה חלב, כריך	30 גרם פטה הרינג, 150 מ"ל בורשט ירוק, 60 גרם קציצות בקר ממולאות, 120 גרם דייסת סולת עם ציר ירקות, 100 מ"ל מיץ שזיפים, לחם	150 מ"ל קפיר עם תפוחים מרוסקים ואפר הרים, עוגת שיבולת שועל	120 גרם עוגת אורז עם רוטב דגים וחלב, 80 גרם גזר מבושל בשמנת חמוצה, 150 מ"ל קפיר, לחם

תקנון הפגישה

אם אינך יכול לעקוב בבירור אחר ההמלצות שניתנו בתפריט זה לילדים, זה בסדר. והכי חשוב, היצמדכמה כללים בעת הכנת ארוחות בריאות לתינוקך:

• בשר רזה צריך להיות נוכח בתזונה מדי יום, כ-90 גרם, ושפכים - 1-2 פעמים בשבוע;
• ניתן לתת נקניקיות ונקניקיות מיוחדות, לילדים, ורק כחריג נדיר;
• דג עם מעט עצמות - 2-3 פעמים בשבוע עבור 70-100 גרם בכל פעם;
• 600 מ"ל של מוצרי חלב מומלצים ליום, לפחות 200 מהם הם קפיר או חלב מותסס;
• גבינת קוטג' גולמית או בתבשילים, פודינגים ועוגות גבינה - מספר פעמים בשבוע;
• egg - 3-4 פעמים;
• ליום 12 גרם חמאה ו-6 גרם שמן צמחי;
• לפחות 250 גרם של פירות וירקות ליום;
• כ-100 גרם לחם ביום.

על הכללים האלה נוהגים טבחים בגנים, מרכיבים את התפריט של ילד בן שנתיים, 5.

איך לטפל באוכל

כדי לארגן תזונה מתאימה לילד (בן שנתיים), התפריט צריך להכיל מנות מבושלות, מבושלות, אפויות, מוכנות טריות. אסור לתת לתינוק מטוגן, ניתן לאדות את אותן קציצות. תן לתינוק לאכול ירקות ופירות, גם חיים וגם מעובדים.

איך להתאים את הדיאטה

חלק מהמוצרים מופיעים בתזונה שלנו מעת לעת, עונתית. לכן, באביב ובסתיו, ניתן לתמוך בחוזק הגוף על ידי נטילת קומפלקסים מולטי ויטמין, אך רק לאחר התייעצות עם רופא ילדים. עדיף לתת עדיפות לאותם מוצרים, פירות, ירקות ועשבי תיבול שגדלים בהםאיפה אתה גר.

איך לארגן ארוחות לילדים

התפריט כבר ניתן בפירוט, ורצוי לשמור על קצב נתון של תזונת התינוק בכל יום. אם הוא עדיין לא הולך לגן אלא יושב בבית, ערכו לו ז ספציפי, רצף של פעולות לאותו יום. יידעו את הילד שבבוקר למשל יתעורר, ישטוף את עצמו, יעשה תרגילים ויאכל ארוחת בוקר. לאחר ההליכה הוא ישטוף ידיים ויאכל ארוחת צהריים ולאחר ארוחת הערב יקבל ממתק מיוחל. אין צורך לעמוד בלוח הזמנים לפי שעה, העיקר הוא רצף הפעולות. אז אחרי טיול נמרץ ברחוב, התינוק יתעורר בתיאבון, במיוחד שהוא יודע שכבר מחכות לו כמה מנות טעימות בבית, והוא יאכל את כל מה שמוצע בהנאה.

תת תזונה ואכילת יתר

אי אפשר להכריח תינוק לאכול כל מה שבצלחת שלו. אם הוא לא רוצה לאכול כרגע, חכה לארוחה הבאה מבלי להציע לו חטיף. ואז בפעם הבאה המנה תאכל. אין להאכיל את התינוק יתר על המידה, זה מעמיס על מערכת העיכול שלו. תן לו לאכול לאט לאט, אבל רק כשהוא באמת רוצה. הורים לא צריכים להתעצבן מכך שהילד, לדעתם, סובל מתת תזונה. הוא יקבל את כל החומרים הדרושים, רק יאכל קצת מאוחר יותר או אפילו מחר. אם הוא מרגיש טוב, נהנה ונהנה לשחק ולהתאמן, זה סימן שעכשיו הוא די שבע.