תזונה והיגיינה של אישה בהריון: תכונות והמלצות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 01:03

במהלך ההריון, העובר נמצא תחת הגנה אמינה של השליה. הוא פועל כמחסום מפני וירוסים וחיידקים. עם זאת, הרבה יותר קל לשבור את ההגנה הזו ממה שזה נראה במבט ראשון. בהקשר זה, ההיגיינה של אישה בהריון חשובה ביותר.

מסלולים עיקריים לכניסת חיידקים וחיידקים לגוף

היגיינה של אישה בהריון חשובה ביותר, כי יש להגן על הילד מכל וירוסים, זיהומים וחיידקים. הדרכים העיקריות שבהן חיידקים נכנסים לגוף הם כדלקמן:

• חלל הפה;
• ידיים מלוכלכות;
• בגדים מלוכלכים;
• איברי מין חיצוניים.

כללי היגיינה אישית חשובים

היגיינה של אישה בהריון היא נושא די עדין ועדין, הכולל מספר עצום של פרטים. עם זאת, לפני שנכנסים לפרטים, כדאי לזכור ולעקוב אחר הכללים המרכזיים הבאים:

• עליך להתקלח קריר או חמים כל יום.
• כביסה, אם אפשר, צריכהמתבצע מספר פעמים ביום.
• עדיף לסרב לבקר באמבטיה ובסאונה.
• אל תעשו אמבטיות חמות ארוכות.
• עדיף להגביל את השחייה במקווי מים, שכן בנוסף למיקרואורגניזמים מזיקים יש שם התרגשות חזקה, שעלולה להשפיע לרעה על העובר.
• יש לקצר את הציפורניים כדי למנוע הצטברות של לכלוך המכיל פתוגנים.
• היגיינת הפה של נשים בהריון צריך להיות זהיר במיוחד, כי במהלך תקופת ההיריון, השיניים נפגעות במיוחד.
• כל פריטי ההיגיינה (מברשות שיניים, מטליות רחצה, מגבות) חייבים להיות אישיים.

היגיינה אינטימית

גוף האישה מעוצב כך שהעובר נמצא בסמיכות לאיברי המין. בנוסף, הילד יצטרך לעבור את תעלת הלידה. כל זה קובע את החשיבות של שמירה על מיקרופלורה תקינה, שניתן לספק על ידי היגיינה אינטימית של אישה בהריון. בקצרה, נקודה אחר נקודה, ניתן לתאר זאת באופן הבא:

• יומי (כמה פעמים ביום) שטפו את האזור האינטימי שלכם במים חמימים. לשם כך, תוכל להשתמש במוצרי היגיינה מיוחדים או בסבון רגיל לתינוקות.
• החלף באופן קבוע תחתונים כשהם מתלכלכים. עדיף להשתמש במוצרי היגיינה על בסיס טבעי, ללא ריחות.
• העדיף תחתוני כותנה או פשתן.
• כשהולכים לשירותים במקומות ציבוריים, השתמשו במגבונים לחים שתוכננו במיוחד להיגיינה אינטימית. רגיל יכול להישברמיקרופלורה.
• אין להשתמש בנייר טואלט בריח אפור (ממוחזר) או צבעוני. זה צריך להיות לבן.
• לא לשכוח להסיר שיער באזור האינטימי. כמובן, גילוח אינו יעיל ואינו נוח. לכן, עדיף לפנות לטכניקות סלון מודרניות. סוכר טוב לנשים בהריון.
• עם אי הנוחות הקלה ביותר באזור איברי המין, גשו לבדיקה אצל רופא נשים.

Bathing

היגיינה של אישה בהריון צריכה להתבסס על מקלחת. עדיף לעשות זאת פעמיים ביום (בוקר וערב), אך בעונה החמה ניתן להגביר את ההליכים. במקרה זה, אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לדטרגנטים. עדיף להשתמש בסבון לתינוקות. אם אתם רגילים לג'ל רחצה, וודאו שהם אינם מכילים צבעים וחומרים אגרסיביים. כדאי גם להימנע מניחוחות קשים שיכולים לעורר התקף של רעילות.בנות רבות רגילות לעשות אמבטיה חמה, מרגיעה וגוונת לחלוטין. עם זאת, ההיגיינה האישית של אישה בהריון אינה כוללת נהלים כאלה, מכיוון שטמפרטורות גבוהות משפיעות לרעה על רווחתה של האם ועל מצב העובר. אם אינך יכול למנוע מעצמך הנאה כזו (ואם אין איום בכישלון), זכור: המים צריכים להיות חמים, וההליך צריך להיות קצר. אפשר להוסיף מלח או חליטות צמחים (מפלנטיין, קלנדולה או קמומיל). האמבטיה מטופלת מראש בחומר חיטוי.

באיזו תדירות כדאי לצחצח שיניים?

כללי ההיגיינה של אישה בהריון בהחלט ישפיעו על חלל הפה. מומחים מייעצים פה אחד לפתור את כל הבעיות בשיניים בשלב תכנון ההתעברות. זה לא מפתיע, כי בזמן ההריון השיניים סובלות מאוד מחוסר סידן ולכן העששת והאבנית רק מתקדמים.

אבל הבעיה היא לא רק בשיניים. העובדה היא כי בחלל הפתוח של השן, שרידי המזון נרקבים, ואז נכנסים למערכת העיכול. זה יכול לגרום לבעיות עיכול, כמו גם להשפיע לרעה על בריאות התינוק.בעוד שרופאי שיניים מתעקשים בדרך כלל לצחצח שיניים פעמיים ביום, נשים בהריון צריכות לעשות זאת ארבע פעמים ביום. בנוסף, לאחר כל ארוחה, אתה צריך לשטוף היטב את הפה עם מי מלח או מים רגילים. באשר למשחת שיניים, עדיף לבחור מוצר בטעם מנטה. זה לא רק ירענן את הנשימה שלך, אלא גם ירגיע התקף של רעילות.

שטיפת ידיים היא הבסיס להיגיינה

שאלות רבות עולות בגלל ההיגיינה של אישה בהריון. בקצרה, הכלל הבסיסי הוא: "שטוף ידיים לעתים קרובות!" חלק זה בגוף הוא שבדרך כלל בא במגע עם כל מיני חיידקים וחיידקים. כסף, חיות, משטחים במקומות ציבוריים - בכל זה אתה נוגע בכפות הידיים שלך, ואז לוקח ברשלנות תפוח או מזון אחר. כדי להגן על עצמך מפני זיהומים, שטפו ידיים בכל פעם שאתם רוצים לאכול משהו. כמו כן, שימו לב להמלצות הבאות:

• נשא איתך מגבונים לחים אנטיבקטריאליים בכל עת. נגב את הידייםבכל פעם לאחר מגע עם כסף, משטחים במקומות ציבוריים, אנשים או בעלי חיים. הרקמה המשומשת אינה ניתנת לשימוש חוזר.
• במקום סבון רגיל, קבלו סבון נוזלי עם לנולין או גליצרין בהרכב (כדי להגן על העור מפני יובש). הוסף 10 טיפות שמן עץ התה לבקבוק, מה שהורג כמעט 100% מהחיידקים.

עוד כמה המלצות

ההמלצות להיגיינה של אישה בהריון הן כל כך רבות עד שקשה לעשות אותן שיטתיות. אמהות לעתיד צריכות לשים לב לטיפים הבאים:

• בבחירת חומרי ניקוי, קוסמטיקה ומוצרי היגיינה, שימו לב למוצרים המסומנים "היפואלרגניים".
• הגביל את השימוש בבשמים ודאודורנטים חזקים. עדיף להחליף את האחרון במוצרי אלום טבעיים או מינרלים.
• עקוב בקפידה אחר מצב השדיים והפטמות. אם הקולוסטרום מתחיל לזרום, השתמשו בתחבושות היגייניות מיוחדות.
• בחרו בגדים נוחים שלא ילחצו לכם את הבטן. רצוי לתת עדיפות לחומרים טבעיים.
• לכביסה, השתמשו באבקות ללא פוספט. ודא שלחומר הניקוי אין ניחוח חזק.

תזונה בסיסית

הנקודות הבסיסיות הן ההיגיינה והתזונה של אישה בהריון. המאפיינים של הדיאטה הם שהיא חייבת להכיל רכיבים חובה כאלה:

• חלבונים מן החי. אלו הם כל סוגי הבשר והדגים, כמו גם חלב וביצים.
• חלבונים צמחיים. הכמות הגדולה ביותר שלהם נמצאת בקטניות ובדגנים.
• סיבים. הוא נמצא בכמויות גדולות בפירות וירקות טריים, בירוקים, כמו גם במגוון אורז שסופק במיוחד לסושי.
• סידן כבסיס השלד של הילד שטרם נולד. נמצא במוצרי חלב ובדגים.
• חומצה פולית. רכיב זה נלקח בצורה הטובה ביותר בצורה של תוסף תזונה (טבליה אחת ליום). וכדי להגביר את ריכוז החומר הזה בגוף, אפשר לאכול לחם סובין.
• ברזל. נמצא בבשר, ביצים, דגנים ופירות יבשים.
• כל מיני ויטמינים כלולים במוצרים לעיל. בנוסף, הרופא המטפל בהחלט ירשום קומפלקס מאוזן המיועד במיוחד לנשים בהריון.
• יש לבלוע מים בכמויות גדולות. יש לטהר אותו ולהעשיר אותו במינרלים. הימנע סודה.

היגיינת מזון

היגיינה ותזונה של אישה בהריון הם מושגים הקשורים זה בזה. כדי לשמור על בריאותך ולהגן על תינוקך, עליך להיות מונחה על ידי הכללים הבאים:

• שטפו את ידיכם היטב לפני האכילה. יש לטפל בהם בסבון מקצות האצבעות ועד פרק כף היד.
• לאחר שטיפת ידיים, יבש אותן במגבת נקייה או מגבת נייר, מכיוון שחיידקים פתוגניים יכולים להתרבות בסביבה לחה.
• אכלו את הדיאטה הנכונה. יש לחלק את כמות המוצרים היומית ל-4-5 עיקרייםטריקים. יש לכלול גם חטיפים קטנים ומזינים.
• עקוב בזהירות אחר תאריכי התפוגה וההרכב. נסו לקנות מוצרי חווה טבעיים. אם אין לך את האפשרות הזו, אל תהסס לבדוק את הבשר, הפירות והירקות שלך עם חנקה.
• אין לאחסן פירות וירקות ללא שטיפה.
• נסה לאכול רק אוכל טרי. עדיף לסרב למנות של אתמול.

אינטימיות

היגיינה אינטימית ראויה לתשומת לב רבה, כי לא כל הזוגות יכולים לסרב למגע מיני במשך כל תקופת ההיריון. זהו נושא שנוי במחלוקת למדי, אך הרופאים מסכימים כי קיום יחסי מין אסור בהחלט ב-3 החודשים הראשונים להריון, מכיוון שהדבר עלול להוביל לדימום ולהשלכות לא נעימות אחרות.

ניתן לחדש מגע מיני החל מהטרימסטר השני (אם לא התוויות נגד). במקרה זה, אתה צריך לשים לב במיוחד לבחירת היציבה. אישה צריכה להרגיש רק נחמה ולא להרגיש מתח פיזי. מאמינים שפעילות מינית במהלך ההריון לא רק שאינה פוגעת בעובר, אלא אף מועילה לו. זה גם עוזר להקל על התכווצויות. אך ללא אישור הרופא אסור לקבל החלטות כאלה.כדאי לוותר שוב על פעילות מינית בחודש האחרון להריון. אם תתעלמו מאיסור זה, יש חשש ללידה מוקדמת. למרות שחלק מהזוגות מעדיפים לקיים יחסי מין עד לידת ילד. אבל אתה יכול לעשות זאת רק באישור הרופא.

מסקנה

הריון הוא מצב נעים ויחד עם זאת מאוד אחראי. אמהות לעתיד צריכות לשים לב היטב להיגיינה ולתזונה כדי שהתינוק יגדל בריא וחזק. הגוף הנשי במהלך תקופת ההיריון הופך פגיע מאוד לחיידקים וזיהומים. לכן צריך לחזק אותו מבפנים בתזונה איכותית ולהגן עליו מבחוץ תוך הקפדה על כללי ההיגיינה האישית.