מזונות הגורמים לצרבת במהלך ההריון

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:42

צרבת היא תופעה מאוד לא נעימה שמתרחשת אצל כל אדם שלישי. זה יכול להופיע לא רק בגלל החומציות המוגברת של הקיבה. מזונות הגורמים לצרבת אצל אדם אחד אינם מהווים סכנה לאחר, שכן כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי. כדי להבין מדוע זה הופיע, אילו מזונות גורמים לצרבת, עליך לשקול מחדש את כל התזונה ואורח החיים שלך.

מה זה?

צרבת היא סימפטום של ריפלוקס חומצי, שבו תוכן הקיבה, כולל חומצה, עולה חלקית אל הוושט, וגורם לתחושת צריבה לא נעימה בחזה. יחד עם זאת, כאב שורף יכול להקרין לא רק לבית החזה, אלא גם לעמוד השדרה החזי.

רוב האנשים לוקחים את התופעה הזו לאוסטאוכונדרוזיס, ולכן הם מטפלים לעתים קרובות בדבר הלא נכון. אם ריפלוקס חומצי מפריע לך יותר מ-2 פעמים בשבוע, אז אנחנו כבר מדברים על מחלה כגוןריפלוקס קיבה ושט.

מה גורם לצרבת?

מזונות הגורמים לצרבת וגיהוקים אינם הגורם היחיד לתופעה זו. ישנם מספר גורמים אחרים המעוררים מחלה זו:

• undernutrition;
• אכילת יתר לעתים קרובות;
• בגד לוחץ את הבטן;
• לא עוקב אחר אורח חיים בריא;
• חומציות מוגברת בקיבה;
• תאי קיבה רגישים;
• הרמת משקל;
• אכילת יתר לפני השינה;
• obesity;
• נטילת תרופות (כגון אספירין או דיקלופנק);
• מצבי לחץ תכופים;
• הריון.

כמובן, הריון הוא לא מחלה, אבל נצפה שמזונות הגורמים לצרבת אצל נשים בהריון לא משפיעים על חומציות הקיבה אצל אנשים אחרים.

איזה מזונות יכולים לעורר צרבת?

כדי להציל את עצמך מתחושות לא נעימות באזור האפיגסטרי, עליך להסיר או להגביל מזון מהתזונה:

• פירות חומציים מדי הם לימונים, תפוזים, אננס, כלומר כל מה שמכיל כמות גדולה של חומצה. עם חומציות מוגברת של הקיבה, זה גורם לצרבת חמורה.
• ירקות - כרוב, צנון, צנון, כמה זנים של עגבניות. ירקות כאלה מתעכלים די קשה, ועם חומציות מוגברת הם מעוררים צרבת.
• אלכוהול - התווית נגד לא רק לנשים בהריון, אלא גם לאנשים עם חומציות גבוההבֶּטֶן. אלכוהול ממריץ את הייצור הפעיל של מיץ קיבה, ובכך מגרה את הקרום הרירי. במיוחד לבירה ויין אדום יש את המאפיין הזה.
• שוקולד מריר, קפה שחור, קינוחי שוקולד - מזונות מעוררי צרבת אלה מרפים את סוגר הוושט, ומאפשרים לחומצה לעבור מהקיבה אל הוושט.
• בשר ודגים שומניים - מזונות אלו כבדים בפני עצמם, תהליך העיכול שלהם בקיבה אורך זמן רב, עומס כזה יכול לעורר שחרור חומצת קיבה לוושט.
• נקניקים ובשרים מעושנים - נקניקיות מעושנות, נקניקיות, שומן חזיר מעושן, גבינה שומנית ומעושנת הם מזונות שגורמים לצרבת אצל רוב האנשים, כולל נשים בהריון. אם לא ניתן להוציא אותם מהתזונה לחלוטין, אז לפחות יש להגביל את השימוש בהם.
• מזונות חריפים - כגון חזרת, שום, פפריקה, תבלינים ותבלינים. כדי לברר אם הם הגורמים לצרבת, כדאי להוציא אותם מהתזונה לחלוטין, ואז להתחיל להוסיף אותם לאט לאט, תוך התבוננות כיצד הגוף מגיב אליהם.

כדי לשמור על הבריאות, אתה צריך להתגבר על עצמך ולוותר על כמה התמכרויות גסטרונומיות מזיקות.

מזונות שאינם גורמים לצרבת

ישנם מזונות רבים שאינם גורמים לאי נוחות הקשורה לצרבת והם בטוחים לחלוטין עבור רוב האנשים:

• דייסות - אפשר להרתיח אותן במים או בתוספת חלב. לתת רוויה לטעם, בסייםלמנה מוסיפים מעט דבש או חתיכות פרי. ארוחת בוקר כזו תמריץ אותך לכל היום ולא תגרום לצרבת.
• מרקים - עדיף לבשל אותם על מרק חלש, הכי טוב ירק. מילוי באורז, תפוחי אדמה או ורמיצ'לי יגביר את השובע והתזונה של המנה מבלי לגרום לצרבת.
• ירוק - איזה סוג של ארוחת צהריים או ערב בלי פטרוזיליה או שמיר? מוצרים אלה מתעכלים היטב ויש להם השפעה מועילה על העיכול.
• ירקות - קישואים, סלק, דלעת, גזר, מלפפונים לא גורמים לצרבת, עדיף להשתמש בהם מבושלים, מבושלים או אפויים.
• בשר דל שומן, עופות ודגים - הודו, ארנבת, פילה עוף, בשר עגל, בקר, פולוק, בקלה. אפשר לאפות אותם עם ירקות, לצלות או לתבשיל.
• מוצרי חלב - סוגי גבינת קוטג' דלי שומן, חלב, קפיר, יוגורטים משפיעים לטובה על המיקרופלורה של הקיבה ואינם גורמים לצרבת.
• ביצים - רכות מבושלות או נאכלות בצורה של חביתה, הן לא יזיקו לקיבה.
• משקאות - תה ירוק, מרק שושנים, ג'לי אינם מגרים את רירית הקיבה.
• קינוחים - ג'לי, מרשמלו, ריבה מותרים בכמויות קטנות.

מה גורם לצרבת בהריון?

כפי שהוזכר לעיל, מזונות רבים עלולים לגרום לצרבת. במהלך הלידה של ילד, במיוחד בשליש השלישי, תופעה לא נעימה זו הופכת לבן לוויה תכוף של האם המצפה. העניין הוא שהעובר מתחיל להפעיל לחץ על האיברים, וכתוצאה מכך תוכן הקיבה מתיז החוצה אל הוושט. כדי להגן על עצמך מפני זה ככל האפשר, אתה צריך להביןאילו מזונות גורמים לרוב לצרבת אצל נשים בהריון וממה יש להימנע:

• אם אישה הייתה מאהבת חריפה לפני ההריון, עכשיו יש צורך להגביל את השימוש במוצרים כאלה. אין להשתמש בתבלינים, תבלינים, רטבים חריפים, כמו גם שום, בצל וחזרת.
• הימנע ממזון מעובד, מזון מהיר, מזון מהיר, שכן צ'יפס, צ'יפס והמבורגרים מבושלים בהרבה שמן צמחי והם פרובוקטורים חזקים של צרבת.
• אלכוהול, תה, קפה, קקאו, משקאות מוגזים - כל זה גורם לצרבת, אפילו יין אדום, המומלץ על ידי רופאים, עלול לגרום לצריבה ממושכת בחזה.

אי אפשר לומר בדיוק מה גורם לצרבת אצל אישה בהריון, ולכן עדיף להתמקד בבדיקות, בהמלצות הרופא ובמאפייני הגוף.

דיאטה לצרבת במהלך ההריון

כאשר מזוהים מזונות שגורמים לצרבת במהלך ההיריון, כדאי להתחיל להקפיד על דיאטה לא קפדנית. כאשר אישה נמצאת במצב, טונוס השרירים החלקים מופחת באופן משמעותי, מה שמאט באופן משמעותי את תהליכי העיכול. לכן, עליך לסרב למוצרים המפורטים לעיל, כמו גם:

• לחם שחור;
• כרוב כבוש;
• קטניות;
• חלב פרה טבעי.

בנוסף, יש צורך להפחית בצריכת מזונות עתירי עמילן - תפוחי אדמה,פסטה, לחם לבן, מאפים. אפשר להחליף אותם בלחם שיפון מהשורה הראשונה, דייסת כוסמת, ולקינוח עדיף לפנק את עצמך במרשמלו.

מזונות שמקלים על צרבת

ישנם מספר מוצרים הנלחמים בריפלוקס חומצי, שהוא חשוב מאוד במהלך ההריון.

1. הֶרקוּלֵס. זו לא רק ארוחת בוקר בריאה, אלא גם תרופה לצרבת.

2. סלט ירוק. זה מנרמל חומציות ומשפר את העיכול.

3. בננות. הוכח כי אכילת בננות מרגיעה צרבת.

4. ג'ינג'ר. נחשב לתבלין, הוא גם מטפל בהשפעות של רעלנות כגון בחילות והקאות, מקל על הפרעות עיכול ונלחם בצרבת.

5. מֵלוֹן. מוצר זה גורם לצרבת אצל אנשים מסוימים, אך רוב החולים מדווחים על תגובה נגדית.

6. טורקיה. מפחית חומציות, ניתן לצרוך אותו מבושל או אפוי, יש להסיר את העור.

7. סלרי. משמש לא רק כמקור לויטמינים, אלא גם כתרופה לצרבת.

8. אורז. כל סוג של אורז, במיוחד חום, נפלא להורדת חומצת הקיבה.

9. כרובית, שעועית ירוקה, ברוקולי נהדרות לסובלים מצרבת.

10. פטרוזיליה. זה שימש כבר זמן רב כתרופה לקיבה.

כשאדם יודע מה גורם לצרבת, הוא יכול להחליף את המוצרים שמעוררים את הצרות האלה במוצרים בטוחים.

איך למנוע צרבת במהלך ההריון?

ישנם מספר כללים שלא מכבידים עליהם, אבל בכל זאת נותנים תוצאה טובה:

• אל תקחו משקאות עם אוכל, הנוזל מדלל את אנזימי העיכול, מה שהופך את עיכול המזון לאט עוד יותר. עדיף לשתות מים, תה או מרק ורדים בין הארוחות, חצי שעה לפני הארוחות או שעתיים אחריו.
• לאחר האוכל, אסור ללכת מיד לישון, זה יכול לגרום לא רק לצרבת, אלא גם להקאות. אתה צריך לשבת קצת, לעשות עבודות בית פשוטות, והדבר הטוב ביותר הוא לטייל באוויר הצח.
• אל תלבש בגדים צמודים, זה רק יגביר ריפלוקס חומצי. בגדים צריכים להיות רפויים, לא להגביל את התנועה.
• נטילת נוגדי חומצה סידן בטוחה לנשים בהריון וטובה לצרבת.

על ידי ביטול מזונות שגורמים לצרבת מהתזונה, והקפדה על כללים אלה, אתה יכול להגן על עצמך מפני תסמינים לא נעימים ככל האפשר.

טיפים וטריקים

דיאטנים פיתחו המלצות כלליות שכל אדם שדואג לבריאותו צריך לעקוב אחריהם.

1. הארוחות צריכות להיות חלקיות - לאכול לפחות 5 פעמים ביום במנות קטנות.

2. רצוי שאוכל יהיה מאודה, מבושל, מבושל או אפוי, מזון מטוגן הוכח כגורם לריפלוקס חומצי.

3. משטר הטמפרטורות של הכלים חשוב מאוד, האוכל לא צריך להיות קר מדי או חם מדי.

4. אתה צריך לשים לב למשקל שלךתיקון במידת הצורך, כי עודף משקל הוא גם גורם לצרבת.

5. יש ללעוס מזון ביסודיות, כמו קצוץ היטב, זה יהיה קל יותר לעיכול בקיבה.

6. אין לעשן לאחר האוכל, ניקוטין גורם לייצור אנזימים, שעלולים לעורר צרבת.

עליך להיות זהיר מאוד לגבי בריאותך, והיפטרות מצרבת היא די ריאלית עבור כולם.

תהיה בריא!