עצבנות במהלך הריון: גורמים לעצבנות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 01:01

במהלך ההריון מופיעים לעתים קרובות עצבנות ומצב רוח רע. אבל חלק מהנשים עדיין נשארות רגועות. זה עשוי לנבוע בשלווה טבעית, סביבה שקטה בבית, מצב רוח. מדוע מתרחשת עצבנות במהלך ההריון? כל הסיבות לתופעה זו מוצגות במאמר.

סיבות

מדוע מתרחשת עצבנות במהלך ההריון? הסיבה העיקרית היא שינויים הורמונליים. זה חל על ההורמון גונדוטרופין. במהלך ההריון, נתון זה עולה מיד. המקסימום מצטבר על ידי 7-10 שבועות. עקב הריכוז הגבוה, המצב הרגשי והפיזי מחמיר. אמהות לעתיד רבות מפתחות בחילות ותשוקות לטעם מוזר.

יתכן עצבנות נוספת במהלך ההריון עקב השפעתו של הורמון אחר - פרוגסטרון, המשפיע על תהליך נשיאת התינוק. בגלל זה, יש עייפות מהירה אצל אישה. נִרגָנוּתהריון מתרחש גם מאחד מהאסטרוגנים - אסטריול. זהו נוגד חמצון טבעי המיוצר לאורך כל תקופת ההיריון.

בטרימסטר הראשון

עצבנות במהלך הריון מוקדם מופיעה לא רק משינויים הורמונליים. יש גם סיבות אחרות. העיקריים שבהם נוגעים ל:

1. שינויים במצב הרוח לפני ההריון לפני ההריון.
2. יש את החוויה העצובה של אובדן ילד. אישה שולטת בגופה, מחפשת תסמינים שמשהו משתבש. עקב לחץ מתמיד, מופיעה עצבנות ולכן יש סיכון להפלה.
3. מקרים שבהם ההריון הפתיע. במקרה זה, האישה לא מוכנה לזה, היא אדישה לתינוק העתידי, וכולם מסביב יכולים להיות מרוצים מהאירוע הזה.

הסימנים הראשונים להריון כוללים עצבנות ורופאים. מצב זה יכול להתרחש לאורך כל תקופת לידת התינוק, אך אצל נשים הרות רבות הוא נעלם בהדרגה.

טרימסטר שני

עצבנות בתחילת הריון נעלמת לעתים קרובות לאחר מספר חודשים. באמצע הקדנציה, נשים בדרך כלל נרגעות, מתרגלות לתפקידן החדש. אתה כבר יכול להרגיש את התינוק זז.

לפעמים, לעומת זאת, עשויה להיות עצבנות קלה, רגשנות חזקה. בדרך כלל יש תגובה חזקה לביטויים השליליים החיצוניים של החיים.

Later-date

עצבנות במהלך ההריון בשליש השלישי עולה לעתים קרובות שוב. הסיבות למצב זה הן כדלקמן:

1. הילד גדל, קשה יותר לשאת אותו. אפילו עכשיו, זה לא נוח לאישה לישון, להתלבש, לנעול נעליים ולבצע פעולות יומיומיות.
2. יש כאבי גב, עייפות, נפיחות ברגליים, צרבת.
3. להפחיד לידה: איך הכל ילך, האם יהיו סיבוכים.

עצבנות במהלך ההריון בכל שלב היא נורמלית. לפעמים זה יכול לגדול או לדעוך.

השפעת העצבים על ההריון

כעס יכול לגרום להתמוטטות עצבים. זה יכול גם להשפיע לרעה על בריאותו של הילד. בזמן לחץ מיוצרים ההורמונים התואמים הפועלים על המערכת האנדוקרינית של התינוק.

כתוצאה מכך, חריגות התנהגותיות עלולות אף להתרחש: עצבנות, היפראקטיביות, היפרטוניות.

Signs

למרות שעצבנות מוגברת במהלך ההריון נחשבת לנורמלית, עדיין קיימת סכנה אם מתרחשת התמוטטות עצבים. התסמינים של מצב זה כוללים את הדברים הבאים:

1. אישה מתעייפה תוך זמן קצר, עושה טעויות במהלך העבודה.
2. יש לה קושי להתרכז בכל דבר.
3. מיוסר על ידי נדודי שינה, סיוטים.
4. יש חשש, חשד.
5. מתרחשות בעיות פיזיות: דפיקות לב, כאבים בצוואר, בגב, בראש.

מה לעשות?

כאשר מתרחשת עצבנות חמורה במהלך ההריון, יש להתייעץ עם מומחה לסכנה של התמוטטות עצבים. אבל בשביל זה אין צורך לבקר פסיכותרפיסט. ראשית, זה יספיק להתייעץ עם גינקולוג. הרופא רושם תרופות כגון "גליצין", "פרסן", "מאג'ן B6", עירוי של ולריאן או עשב.

במהלך ההיריון, עצבנות ועצבנות בוטלו גם באמצעים שאינם תרופתיים:

1. חשוב לשחרר את הרגשות שלך החוצה. זה חל על כעס, כעס, פחד. לדוגמה, אתה יכול לקחת פיסת נייר ולקרוע אותה לחתיכות קטנות.
2. אתה צריך ללמוד איך להירגע, ליהנות מרגעים נעימים.
3. מחסור בשינה גורם ללחץ, עייפות, לכן צריך לישון כמה שיותר - לפחות שמונה שעות בלילה. אתה יכול גם להירגע במשך היום במשך מספר שעות.
4. אל תשמרו בעיות לעצמכם, דברו אותן.
5. לא כדאי לך להתרחק מאהובים, תתפרק להם. צריך להסביר להם שעכשיו זו תקופה קשה בחיים שבה יש צורך בתמיכה מוסרית.
6. אתם צריכים לצחוק יותר, חפשו את החיובי בכל דבר.
7. אתה צריך לעשות מה שאתה אוהב, למצוא תחביב מעניין.

יהיה שימושי לצפות בסרט האהוב עליך. פשוט עשה זאת במתינות, אל תיסחף עם התהליך. עיסוי יעיל. עכשיו יש תוכניות מיוחדות המיועדות לנשים בהריון.

טיולים בחוץ עובדים ביעילות. זה צריך להיעשות באופן קבוע. טָרִילאוויר יש השפעה חיובית על הרווחה הכללית ועל מצב הרוח. לכן, כדאי לצאת החוצה גם בחורף.

את יכולה ללכת לסלון יופי - לעשות מניקור, פדיקור או תסרוקת חדשה. אבל אתה לא צריך להתנסות הרבה עם התמונה, כדי לא לקבל תוצאה לא מוצלחת, שתביא אפילו יותר רגשות שליליים.

שופינג עוזר. אתה יכול לבחור משהו לעצמך או לילד שטרם נולד. ביקור בחנות יכול להרים את מצב הרוח ולעזור להיפטר מעצבנות. אתה יכול גם לעשות דברים שרצית לעשות לפני ההריון.

דרכים יעילות

איך להעלים עצבנות? ישנן שיטות יעילות שעוזרות שוב ושוב לנשים רבות:

1. טיפול באמנות. רופאים מיילדים וגינקולוגים מייעצים לנשים בהריון לצייר מהימים הראשונים של ההתעברות. במקרה זה, כישורים ויכולות אינם חשובים. כשמציירים רגשות שליליים נזרקים החוצה - זה מה שחשוב. אם לא בא לך לצייר, אז אתה יכול לפסל מפלסטלינה, לסרוג דברים, לעשות קווילינג או סקראפ, לשתול צמחים מקורים, תפר צולב. יש הרבה רעיונות ליצירתיות.
2. פעילות גופנית. פעילות גופנית קלה תעזור מאוד. זה מאפשר לך להרגיע, להירגע ולזרוק מחשבות מיותרות מהראש. בעזרת תרגילים קבועים, תוכל לשמור על הגזרה שלך במצב מצוין. נשים שמנהלות חיים פעילים במהלך ההריון יולדות קלות ומהיר יותר. לכן, אתה יכול ללכת ליוגה או ריקוד, לעשות התעמלות או ללכת ברגל.
3. מוזיקה חיובית. להיפטרעצבנות ועצבנות יאפשרו מוזיקה נעימה. יש אוספים רבים באינטרנט. עליך לבחור את המנגינות האהובות עליך ולהאזין להן.
4. אוורור דיור. יש צורך לאוורר את החדר בתדירות גבוהה יותר ולא להיות במקומות שבהם יש אנשים מעשנים.
5. מדברים על בעיות אישיות. אסור לנו לשתוק על הסבל האישי. המדינה הזו לא הולכת לשום מקום. בעיות מצטברות, מה שמוביל לעצבנות ומצב רוח שלילי. אתה צריך לדון בהם עם אנשים אהובים, לדבר, לתת למשפחה שלך להרגיע אותך.
6. שגרה יומית. הודות למנוחה נכונה ושינה טובה, ניתן יהיה לנרמל את המצב. במהלך השינה יש שיקום מוחלט של הגוף. זה מבטל עייפות פיזית, חוויות ורגשות שליליים, מתח.

דיאטה

ישנם מספר מוצרים שמקלים על עצבנות ומשחזרים את המצב. במקרה זה, עזרה:

1. תבלינים, תבלינים, תוספים אחרים. במנה הראשונה והשנייה כדאי להוסיף ציפורן, קארי, פלפל, קינמון. עשבי תיבול יעילים גם - נענע, פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום, כוסברה, סלרי. גם מיצים - רימון, ליים, לימון עוזרים. אגוזים בריאים הם אגוזי לוז, קשיו, שקדים, אגוזי מלך ופיסטוקים.
2. עדיף לאכול ירקות מאודים או מבושלים. אם קשה להימנע ממזונות מטוגנים, עדיף לבחור בשיטת צלייה עדינה - על הגריל או בתנור.
3. דג הוא מוצר יקר ערך שצריך להיות בתפריט של אמא לעתיד. מעת לעת, אתה צריך לאכול טונה, סלמון, הליבוט, חוואר אוסַרדִין. דגים מכילים הרבה ויטמין B6. הגוף מבלה אותו בזמן מתח, מחלות וחוויות עצבים, והמחסור בויטמין זה משפיע לרעה על הרווחה ועל מצב הרוח.
4. ויטמין E מסוגל לספוג רדיקלים חופשיים, להקל על עייפות, להתעודד, לחסל דיכאון. הוא נמצא באבוקדו, נבטי דגנים, ירקות, שומשום, חלב וכבד.
5. כרומיום מגן על הגוף מפני מתח ומחזק את המערכת החיסונית. רכיב זה גם שומר בדם אבץ וברזל. אתה צריך לאכול בשר, לחם מלא, ביצים, גבינה, פולי סויה, אפונה, שעועית, עגבניות ותפוחים. כדאי לשתות תה עם מליסה. בבישול ממושך, הכרום נהרס. זה קורה גם בעת שימוש במזון עמילני.
6. אבל אסור לצרוך הרבה ממתקים. רק מדי פעם אפשר לאכול ממתקים או עוגות טעימות. אבל אתה לא צריך להשתמש בהם כל הזמן כאשר אתה במצב רוח רע.
7. עדיין צריך לוותר על ארוחות בוקר, צהריים וערב עשירות. חשוב שהארוחות יהיו תכופות וחלקיות. במקרה זה, הגוף מעכל במהירות את האוכל שהתקבל, מנרמל את רמות הסוכר בדם, ואתה תרגיש מצוין.

Prevention

עצבנות היא סימן להריון שיש להעלים אותו כדי לשחזר את המצב. אתה יכול למנוע סימפטום זה על ידי ביצוע מניעה. במהלך ההריון, נוירוזה לא תמיד מופיעה. לא לכל אישה יש את זה. עצבנות בדרך כלל מדאיגה את האנשים הבאים:

1. אם כבר היו לך הפרעות דיכאון וחרדה, ישנן הפרעות פסיכולוגיותבעיות.
2. כאשר חווים PMS קשה עם דמעות, שינויים חזקים במצב הרוח.
3. כשאישה לא תכננה הריון, נותרה ללא בעל או עבודה, איבדה קרובי משפחה, חוותה סוג של אסון.
4. אם לאישה בהריון יש כמה ילדים, במיוחד כשהיא לבד בגידולם. סיבה נוספת עשויה להיות היעדר עבודה טובה, רמת השכלה לא מספקת.
5. כשיש סכסוך חזק עם בעלה.
6. אם יש הרגלים רעים.

טיפול בהפרעות עצבים הוא תהליך ארוך וקשה. ובזמן זה, תרופות רבות אינן מותרות. מניעת עצבנות היא כדלקמן:

1. שינה חשובה.
2. אכלו תזונה מאוזנת.
3. השאר פעיל.
4. דרושים רגשות חיוביים.
5. עליך לחפש רק מידע חיובי. אתה לא צריך לקרוא, למשל, פורומים באינטרנט עם סיפורים כבדים, כמו גם חדשות שליליות.
6. אנחנו צריכים פעילויות מעניינות, פעילות חברתית.
7. חשוב לא לצבור או לעצור רגשות במשך זמן רב.
8. אל תהיה לבד. יש צורך שאישה בהריון תהיה מוקפת באנשים קשובים ומעניינים.

מסקנה

לכן, עצבנות מתבטלת בקלות אם אתה רוצה בכך. אפילו במהלך ההריון, אתה יכול לנרמל את מצבך בעזרת טכניקות יעילות. בזכותם ניתן יהיה להחזיר את הרווחה הכללית תוך זמן קצר.