מה אפשר לאכול בזמן הנקה ומה לא?

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

כשאת מתכננת, מתעברת ויולדת ילד, כל דבר בעולם שלך מקבל צבעים מדהימים חדשים. לא פלא שמאמינים שהחיים מתחלקים ללפני ואחרי, כשיש לך תינוק. תינוקות שזה עתה נולדו הם יצורים מאוד נוגעים ללב וחסרי הגנה התלויים לחלוטין בטיפול אימהי, באהבה ובסביבה תומכת.

הנקה

לגוף הנשי יש הרבה דלתות סודיות שמתגלות לאחר כמה שינויים ותמורות. החלב המיוצר בשדיה של האישה לאחר הלידה תלוי בהורמונים. רקמת השד בהשפעת פרוגסטרון ואסטרוגן גדלה, קולוסטרום מופיע. קולוסטרום הוא השלב הראשון ביצירת חלב בשדיה של אישה. בתוך 3 ימים לאחר היווצרות הקולוסטרום, מופיע חלב אם מלא.

הורמון הפרולקטין פועל על הלקטוציטים, שבתורם מייצרים חלב אם. לאחר שהתינוק שלך מחובר לראשונה לשד, נוצרת אצווה חדשה של חלב בהשפעת רמות מוגברות של הורמון הפרולקטין.

בזכות המעכב, החלב מצטבר פנימהבלוטות החלב ויש כאבים המעידים על כך שהחזה מלא. ככל שהגורם המעכב חזק יותר, כך ייצור החלב איטי יותר. היניקה של התינוק מעוררת ייצור של אצווה חדשה של חלב אם.

תהליך ההאכלה הוא אינדיבידואלי. מה שאפשר לאכול בזמן הנקה תלוי במידה רבה גם בגיל הילד ובתגובה שלו למזונות. חלק מהילדים מינקות חסינים בפני מזון אלרגני, מאכלים חריפים וצבעוניים שאמא צורכת. אבל בכל מקרה, עדיף להקפיד על התזונה הסטנדרטית לאישה מניקה.

אכילה בזמן הנקה

ככל הנראה, צריך להפנות את השאלה מה יכולה אמא לאכול בזמן הנקה לכיוון אחר. מקובל על כך שאישה מיניקה צריכה להגביל את תזונתה בדרכים רבות כדי לשמור על בריאות תינוקה. אבל, ככלל, הזמן הכי ערמומי בהאכלה לאם טרייה הוא הינקות. בתקופה זו כדאי לחשוב במיוחד מה אפשר לאכול בזמן הנקה ומה לא.

אמהות חושבות לעתים קרובות רק על הילד, ושוכחות שהלחיצו את גופן. אחרי הכל, הריון ולידה הם תמיד טיפול בהלם לכל גוף נשי. לכן, אל תשכח את עצמך. לאחר הלידה, הגוף זקוק להרבה ויטמינים ומינרלים כדי להתאושש. לכן, התזונה של אם צעירה צריכה להיות לא רק היפואלרגנית עבור הילד, אלא גם שימושית עבור עצמה. על השאלה האם אפשר לאכול גלידה בזמן הנקה, ענו לעצמכם. אבל יש קטןרמז - אם זה לא מכיל תוספים, אז לא יהיו השפעות מזיקות. בחר קרם או קרם ברולה.

לאחר הלידה, התינוק כבר לא כל כך קשור לגוף האם, אבל עדיין ממשיך להשתמש במוצרים הנגזרים שלו. הוא ניזון מחלב אם. בנוסף להורמונים המסייעים לייצור חלב, הגוף לוקח חומרי הזנה מדמה של האישה. כל שימושי והכרחי לשיקום והאכלה של חומר נכנסים לדם דרך המעיים. מכאן יש להסיק שתפריט האם ואיכות החלב לילד קשורים זה בזה. כדאי לדעת מה לאכול כשמניקים יילוד.

דיאטה יומית מומלצת

מנה זו משוערת. בהתאם להעדפות הטעם, תנאי החיים, הזמן בשנה ואפשרויות הפיננסיות, תוכלו ליצור באופן עצמאי תפריט אוכל אישי משלכם. למד מה לאכול בזמן הנקה ושם לב לתזונה שלך.

• 8:00 - תבשיל גבינת קוטג'.
• 11:00 - ביצים ועשבי תיבול מבושלים.
• 14:00 - אטריות עוף.
• 17:00 - שיבולת שועל עם חלב.
• 20:00 - פירה עם קציצה מאודה.

זו תשובה משוערת לשאלה מה אפשר לאכול עם הנקה. על ידי ביצוע ההמלצות, לא רק תגן על תינוקך מפני תגובות אלרגיות, אלא גם תוכל לאכול נכון. מה שישפיע לטובה על הדמות שלך בעתיד.

באשר לשתייה, עדיף לא להגביל את כמותה. לִשְׁתוֹתיותר תה, לאכול אגוזים כדי שהחלב יהיה יותר שמן. אם תגוונו את התפריט שלכם בוויטמינים, תבטיחו את הצמיחה וההתפתחות התקינה של התינוק.

מזונות לאכול

איזה מזונות אפשר לאכול בזמן הנקה, תלמדו מהטקסט למטה. זה לא סוד כי ירקות ופירות מהדאצ'ה שלך הם פי מאה שימושיים יותר מאשר עמיתיהם בשוק. אכילת מוצרים טבעיים היא לא רק טעימה ובריא, אלא גם מועילה. למשל, נשים תוהות אם אפשר לאכול דובדבנים בזמן הנקה. גלה מאוחר יותר.

רשימת מוצרים היפואלרגניים

1. בשר עוף, בשר הודו.
2. בשר בקר מבושל.
3. מרקים מדגנים וירקות.
4. שמנים - חמניות וזית.
5. אורז, שיבולת שועל, כוסמת.
6. יוגורטים טבעיים ללא תוספות.
7. גבינה ללא תוספות.
8. חלב.
9. Kefir.
10. חלב חמוץ.
11. Cheese, suluguni.
12. אפונה ירוקה.
13. תפוחי אדמה.
14. מלפפונים.
15. ירוק.
16. כרוב.
17. לפתן פירות יבשים.
18. תה.
19. לוואש ללא שמרים, לחם חיטה.

איזה פירות אפשר לאכול בזמן הנקה:

• תפוחים ירוקים אפויים;
• pears;
• דובדבנים;
• דומדמניות;
• אפרסקים ונקטרינות;
• grannet;
• אבטיחים;
• bananes;
• שזיף;
• persimmon;
• figs.

כל הפירות האלה חייביםנצרך בעונה בהבשלה. אם אתה לא בעונת ההבשלה של פרי מסוים, אז עדיף לא להתנסות. עכשיו אתה יודע אילו פירות אתה יכול לאכול לאמא בזמן הנקה. מאמינים שיש לאכול פירות בהתאם לאזור בו חיה האישה המניקה.

מה בלתי אפשרי בזמן הנקה, ומה אפשרי - תלוי במידה רבה במאפיינים הספציפיים של הגוף. למשל, יש אמהות שלא צורכות פירות יער אדומים כי הם יכולים לעורר תגובה אלרגית, אבל הרופאים ממליצים עליהם בכל זאת, כי פירות יער מכילים כמות גדולה של ויטמינים, ואם תאכלו אותם בפרופורציות נאותות, לא תזיקו לעצמכם או לילדכם..

פירות שכדאי להימנע מהם בזמן הנקה

1. ענבים. זה יכול לעורר נפיחות אצל ילד.
2. הדר. כולם יודעים על התכונות האלרגיות שלהם, אז עדיף לא להתנסות בהם.
3. פירות אקזוטיים. לדוגמה, פייג'ואה, אננס, קיווי, פפאיה. השימוש המופרז שלהם יכול להשפיע לרעה על בריאותו ומראהו של הילד. אבל אם אתה משתמש בהם במגבלות סבירות, אין השלכות, אז אתה יכול להמשיך.
4. גרגרים. פריט זה הוא יותר אזהרה. אם אתה משתמש בפירות יער בפרופורציות הנכונות, ניתן למנוע את ההשלכות.

בהתאם לרצונות ומאפייני הגוף, בחרו ירקות, פירות ומזונות אחרים. אל תהיה קשה מדי עם עצמך כשזה מגיע לנטילת ויטמינים. הרבה יותר גרוע אם אתה לא מבטל הרגלים רעים ואורח חיים רופף. אז אתה בהחלט תפגע בילד.

דיאטה של אמא סיעודית לשבוע

היום, נשים ממהרות לאחר הלידה להיות רזות ובכושר. אנשים רבים מצליחים להגיע לתוצאה זו גם בהנקה. אם תאכלו בחוכמה ובריאה, תוכלו להגיע לדמות אידיאלית ולהמשיך להאכיל את תינוקכם.

מנות יום שני

• דייסה, כל. אתה יכול לקבל שיבולת שועל, כוסמת, שבעה דגנים.
• מרק ירקות.
• אורז עם קציצת קיטור.

מנות יום שלישי

• בננה, כריך.
• מרק ירקות.
• פירה, קציצה.

מנות יום רביעי

• פסטה עם עשבי תיבול.
• מרק ירקות.
• תבשיל בקר וירקות מאודים.

מנות יום חמישי

• סלט פירות.
• מרק ירקות.
• כוסמת עם שמנת חמוצה ותבשיל בקר.

מנות שישי

• תבשיל קדרה.
• מרק ירקות.
• גולאש עם ירקות.

מנות שבת

• סנדוויץ'.
• מנת מרק ובשר.
• דייסה.

מנות יום ראשון

• תבשיל קדרה.
• מרק ירקות.
• דייסה מלוחה עם קציצה מאודה.

מזונות אסורים

מה אתה יכול לאכול בזמן הנקה, כבר הבנת. אבל מה לגבי מאכלים ופעולות אסורות לאם. נשים רבות טועים כשהן חושבות שאם הן לא אוכלות ירקות ופירות בצבע אדום אבל ישתו מוצרים אלכוהוליים, הם יוכלו להימנע מאלרגיות למזון אצל תינוק שיונק.

אמא אחראית לחייו ובריאותו של התינוק. כל אישה רוצה שהילד שלה יהיה מאושר ולא חולה. אבל כדי להשיג תוצאות כאלה, אתה צריך להתרכז ולעקוב לא רק אחר התפריט היומי, אלא גם להעלים הרגלים רעים.

אם לא תיפטר מהרגלים רעים ומנימוסים של שתיית אלכוהול בזמן הנקה, אז יש סיכוי שהתינוק שלך יסבול ממחלות מסוגים שונים. עליך להבין שבריאותו של התינוק שצורך חלב אם תלויה רק בהתנהגות האם ובתזונה שלה.

ממש לא:

• לשתות אלכוהול;
• עישון;
• להשתמש בסמים ובסמים;
• לשתות תרופות חזקות, אנטיביוטיקה.

He alth

אם משהו כואב, עדיף לראות רופא. אסור לעשות שימוש לרעה בתרופות. בהתאם למקור ולאופי של תסמונת הכאב, נסו להסתדר עם רפואה מסורתית ותכשירים טבעיים.

הרפואה לא עומדת במקום, ניתן להשתמש בתרופות רבות במהלך ההריון וההנקה. פעולתם לא תשפיע לא על העובר או על הילד שצורך חלב אם.

הומאופתיה יכולה לעזור לך להרבה מחלות וכאבים. תרופות הומיאופתיות בדרך כלל אינן מזיקות ועלותןאגורות.

דרך נהדרת נוספת להיפטר ממחלות היא הרפואה המסורתית. לא בכדי, הסבתות שלנו טופלו בעשבי תיבול ומרתחים. למד מה ניתן לרפא עם עשבי תיבול, גלה כיצד הם פועלים ומתי להשתמש בהם. ידע כזה תמיד יהיה שימושי.

אבל אל תזניח ביקור אצל מומחה. היו ערניים, בריאותכם בידיים שלכם, ועוד יותר בריאותו של התינוק, התלוי לחלוטין באם.

המלצות כלליות לאמהות מניקות

יש הרבה מוצרים על המדפים של החנויות שיכולים לשאת סכנה נסתרת. כדי למנוע אי הבנות, כדאי ללמוד את מרכיבי המוצרים לפני רכישתם. באשר לקונדיטוריה, הם מכילים כמה אלרגנים שעלולים להשפיע לרעה על בריאותם של אנשים. מאמינים כי הפתוגנים האלרגיים החזקים ביותר הם יסודות כימיים המתווספים לעוגות, מאפים וממתקים אחרים.

האם אוכל לאכול שימורים, נקניקיות, חומרים משמרים לבשר בזמן הנקה?

לא רצוי, הם מכילים חומרים רבים שעלולים להשפיע על התפתחות אלרגיות. מנות שיולדת מניקה צריכות להיות טריות ועשויות רק ממוצרים איכותיים. עדיף לא לאכול שימורים, מזון מהיר וג'אנק פוד אחר. לפעמים גם לאחר טיפול בחום של מוצרים, הם עלולים לגרום לתגובה אלרגית.

תפריט היפואלרגני מורכב ממוצרים פשוטים. מהם אתה יכול לבשל במהירות כל מנה. היזהר לגבי האוכל שאתה אוכלראה לאילו מזונות אתה אלרגי.

השלמת הנקה

נשים רבות לא יודעות מה לאכול בזמן הנקה וכיצד לסיים נכון את ההנקה. פרסומים רבים נותנים עצות שונות. כל אמא בוחרת לעצמה עד איזה גיל להניק ילד, באיזו דרך להשלים את התהליך הזה.

האכלה היא תוכנית פסיכולוגית שגם האם וגם התינוק מחוברים אליה. מאמינים שככל שהילד מבוגר יותר, תהליך הגמילה יהיה קשה יותר.

מי, אם לא אתה, צריך לדעת את התנהגות התינוק שלך. רק האם יכולה לקבוע מתי להפסיק להניק. באופן כללי, זה נחשב לנכון להניק ילד עד לרגע בו הוא מתחיל לאכול אוכל רגיל. גיל זה מתרחש בערך 1.5-2 שנים. בהתאם למאפיינים האישיים של התינוק, אישה יכולה לקבוע אם התינוק שלה מוכן לגמילה.

יש נשים שמשאירות את הילד לזמן מה אצל ההורים, כדי שהתהליך יהיה פחות כואב, הן חובשות את השד או שותות כדורים מיוחדים. אבל הדרך הטובה ביותר להיגמל תהיה להפחית בהדרגה את המינונים וכמויות ההאכלה. אם אתה מתכנן להשלים הנקה, אז בתחילה אתה צריך להגדיר את עצמך מבחינה רגשית. הגישה הנכונה היא המפתח לעסק מצליח.

הילד מרגיש ברגישות את כל הרגשות של האם, כולל אמון במעשיה. לכן, עליך להיות משוכנע שהגיע הזמן להשלים את ההאכלה.שד. אז הלבנה הראשונה תונח.

הסרת האכלות בשעות היום היא קלה אם אתה לובש בגדים המכסים את השדיים שלך ומאכיל את התינוק שלך בארוחות קבועות בזמן. אם התינוק זקוק לשד, הסח את דעתו. אתה כבר יודע מה הוא אוהב. ברגע שהוא מבקש למצוץ את השד, הציעו את המשחק האהוב עליכם. ייקח לך שבוע, לא יותר, להפחית את ההאכלה היומית שלך לאפס.

שקול גמילה למשך 3 ימים, עם 3 האכלות במהלך הלילה

• 1 יום. חתוך את הזנות הלילה שלך באחת. השאר האכלה לפני השינה ובמהלך השינה.
• 2 יום. צמצמו בהזנת הלילה השני.
• 3 יום. השכיבו את התינוק ללא הנקה. אולי נראה שזה בלתי אפשרי. אבל אם אתה נחוש, הכל יסתדר.

אל תזניח את השאיבה. זה יעזור להקל על כאבים בחזה בימים הראשונים. בעתיד, יהיה פחות חלב ובקרוב הוא ייעלם לחלוטין.