איך לאמן שרירים אינטימיים: שיטות, טכניקות ותרגילים

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:25

Imbilding, או wumbilding, הוא כיוון די חדש ולא ידוע עבור נשים. אבל למעשה, זה ידוע כבר הרבה מאוד זמן. Imbuilding היא מערכת שמטרתה לפתח את האזור האינטימי, או יותר נכון את השרירים שלו.

יש הרבה אנשים שהשרירים שלהם באזור האינטימי לא מפותחים. מסיבה זו, יש הרבה בעיות שונות בעלות אופי מיני, ולפעמים רפואי. אולי אפילו היווצרות גידולים וחוסר יכולת לשאת את העובר. לכן חשוב לדעת איך לאמן שרירים אינטימיים.

יש לציין שאתה יכול בקלות לעסוק בבנייה בעצמך בבית, ללא כל עלויות כספיות וזמן. בנוסף, תרגילים אינטימיים נעימים ושימושיים, כמו שאומרים, בבקבוק אחד.

מהכתבה תלמדו איך לאמן שרירים אינטימיים, מי צריך את זה ולמה, מה מועיל ועוד הרבה יותר.

היתרונות של בנייה לנשים

אמנות הבעלותהשרירים האינטימיים שלו נולדו במזרח העתיק. אז לימדו אותו בנות מגיל צעיר יותר. הם כבר ידעו לאמן שרירים אינטימיים. זה היה חובה גם בהכנת גיישות ופיגשים בהרמונים, מכיוון שהם נדרשו לשלוט בצורה מושלמת בגופם כדי שיוכלו לרצות את השליט. עם זאת, אם באותה תקופה התחום המיני היה בחזית, כיום, בתחום הרפואה, מומחים כבר זיהו את היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של ה-imbuilding. למרות זאת, כל התרגילים המודרניים במערכת זו עדיין מבוססים על פרקטיקות טאואיסטיות קדומות שמטרתן לעבוד עם מה שנקרא אנרגיה אורגזמית.

לפני שתענה על השאלה איך לאמן שרירים אינטימיים, יש לציין שהתעמלות אינטימית זו שימושית לנשים ולגברים כאחד. אחרי הכל, גם לאלה וגם לאחרים יש התפתחות לא מספקת של השרירים של האזור האינטימי. או, כפי שהם מכונים בדרך כלל, רצפת האגן. העובדה שזה משפיע לרעה על התחום המיני יכולה אולי להיקרא פחות נזק, שייגרם על ידי התפתחות שרירים לא מספקת באזור האינטימי. עבור נציגי המין החלש, תת ההתפתחות שלהם משפיעה לרעה על התחום המיני. תיתכן התפתחות דלקת, ולעיתים אף גידולים, צניחת רחם, בריחת שתן (לרוב עם הגיל). כל זה יכול אפילו להוביל לאי פוריות. לכן, חשוב לדעת איך לאמן את השרירים של אזורים אינטימיים.

אם הבעיה עדיין לא הביאה לתוצאות כאלה, והאישה הייתה מסוגלת לסבול וללדת ילד, אז, ככלל, לאחר הלידה, המצב הזה תמיד מחמיר עוד יותר. ככל שהשרירים האינטימיים מפותחים יותר, כך קל יותר ללדת ילד וללדת עובר.

לפני שאישה מתאמנת שרירים אינטימיים, כדאי לשים לב לעובדה שלסוג זה של התעמלות יש שני כיוונים: התפתחות השרירים באזור האינטימי והקלת הלידה.

מהם היתרונות של התעמלות אינטימית בתחומים שונים בחייה של כל אישה? בואו נסתכל מקרוב.

He alth

תרגילים כאלה מונעים מחלות גינקולוגיות שונות (דלקות, נפיחות, צניחת רחם וכו'), מרפאים כמה מחלות (תהליך דלקתי באיברי המין), עוזרים לא רק לסבול בהצלחה וללדת תינוק, אלא גם להיכנס להריון לפי התוכנית.

תחום מיני

התעמלות של שרירים אינטימיים הופכת את חיי המין שלך לצבעוניים והמגוונים ביותר, ועוזרת לפתור את הבעיה הנפוצה של קרירות ואימפוטנציה. בנוסף, אם שני בני הזוג עושים התעמלות כזו ביחד, אז התרבות האינטימית שלהם משתפרת פלאים, כאילו הם לומדים להרגיש זה את זה שוב (ומישהו בפעם הראשונה). יחד עם זאת, לא רק בצורה אינטימית, אלא גם ברמה הפסיכולוגית.

ספירה פסיכולוגית

אילו יתרונות נוספים יש להתעמלות אינטימית? Vumbilding מאפשר לנשים להשתפר, לחשוף ולהבין את עצמן הרבה יותר טוב, לפתח מיניות, לבסס מערכות יחסים עם בן/בת זוג. כל זה יכול להפוך בחורה ליותר בטוחה בעצמה, סקסית, נשית ומשוחרר.

זה יהיה שימושי גם לנשים ללמוד כיצד לאמן את השרירים של אזורים אינטימיים לאחר הלידה. אחרי הכל, בתקופה זו, רבים חווים מתח עצבי חזק.

מערכת התעמלות

איך לאמן נכון שרירים אינטימיים?

התרגילים היעילים שיצרו את כל מערכת ההטמעה נוצרו בשנות ה-40 על ידי ארנולד קיגל, אורולוג וגינקולוג מפורסם. הם כוונו בעבר לפיתוח שרירים בפרינאום. נשים וגברים ביצעו התעמלות כזו. עם הזמן, המטופלים ציינו שהם החלו לחוות את האורגזמות החיות ביותר, וחיי המין שלהם החלו להביא הרבה יותר הנאה. לאחר מכן, ההתעמלות הפכה לפופולרית עוד יותר, החלה להשלים עם תרגילים חדשים שונים. כיום, הבנייה ממשיכה לצבור פופולריות.

היופי טמון בעובדה שאין צורך לבקר בחדר הכושר - אתה יכול לעשות זאת על בסיס אישי - מסופקים לך שרירים אינטימיים מאומנים בבית. לשם כך משתמשים בסימולטורים מיוחדים: סימולטור קיגל, ביצית נרתיקית, סימולטור לייזר.

ואיך לאמן שרירים אינטימיים עם כדורים? התעמלות כזו היא כדלקמן: גברת, מניחה את הכדורים בתוך הנרתיק שלה, מפתחת שרירים. לאחר הסימולטור נעשה שימוש במצלמה המעסה את דפנות הנרתיק. עכשיו אתה יודע איך לאמן את השרירים של אזורים אינטימיים עם כדורים.

עם זאת, אפשר להסתדר ללא רכישת סימולטורים מיוחדים.אתה יכול ללמוד כמה תרגילים פשוטים ולאחר מכן לעשות אותם באופן קבוע. שבועיים של אימון מספיקים כדי להגיע לתוצאות מוחשיות. אבל, כמובן, אתה לא צריך לעצור בתוצאה שהושגה, כי אין גבול לשלמות.

איפה להתחיל?

אז, איפה מתחילים להתחיל להתאמן? לדוגמה, אם אתה משתמש בסימולטור קיגל, לא קשה לאמן את השרירים של אזורים אינטימיים. הוא ממוקם בנרתיק, ולאחר מכן הם מתחילים להתאמץ ולהרפות את השרירים. אבל תחילה עליך לקבוע היכן הם נמצאים. נסה לעשות זאת בדרך זו: בזמן מתן שתן, החזק ולאחר מכן שחרר את הסילון. השרירים האינטימיים הם שאחראים לפעולה זו, אותם יש לאמן.

כשאתה קובע אותם, עליך לבחור מקום להתאמן בו. חלק מהתרגילים מבוצעים בתנוחת שכיבה. אבל רובם דורשים ישיבה. לכן צריך כיסא לשיעורים. שב ישר.

תרגיל

המערכת כוללת סט של 5 תרגילים ועיסוי. אתה צריך לבצע אותם בצורה נכונה ותמיד באופן קבוע - במקרה זה, התוצאה לא תחזיק אותך זמן רב. אם נראה ששום דבר לא מסתדר לך, אתה עדיין צריך להמשיך להתאמן - השרירים באזור האינטימי נשאבים בדיוק כמו אחרים בגוף, אבל זה עשוי לקחת זמן.

Compression

הדק את השרירים שלך ככל האפשר. החזק אותם במצב זה למשך 5-20 שניות, ואז תירגע ככל האפשר. עדיף לעשות את זה בשלבים, לא מיד עםמהדקים את השרירים בכוח: מתח אותם מעט, החזק אותם במצב זה למשך 5 שניות, לאחר מכן הצמד חזק יותר, החזיק שוב וכו' - עד שאתה מהדק את השרירים בכל הכוח האפשרי. כך גם לגבי הרפיה. נסו להרפות את השרירים לא באופן מיידי לחלוטין, אלא בשלבים, החזק למשך 3 שניות. יש לבצע תרגיל זה 10 פעמים.

קיצור

תירגע והדק את השרירים שלך במהירות האפשרית. בנוסף התרגילים - אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. יתר על כן, ככל שזה נעשה לעתים קרובות יותר, כך אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה מהר יותר. יש לבצע תרגיל זה 10 פעמים.

Push

ההליך והמשמעות של תרגיל זה יכולות להיות מובנות לנשים שילדו, מכיוון שהוא דומה לניסיונות. אם עדיין לא ילדת, אז המהות שלה היא כדלקמן: נסו לעשות תנועות דחיפה, כאילו בזמן יציאות, אבל עם שרירי הנרתיק. יש לבצע תרגיל זה 10 פעמים.

Bulbospongiomus

ייתכן שלא תוכל לעשות את התרגיל הזה בהתחלה. אבל אם לא תפסיק, אז בעתיד הקרוב הכל יסתדר. אתה צריך לשכב על הגב, להתמקד בדגדגן שלך. התחל למשוך פנימה ולדחוף החוצה. תרגיל זה צריך להיעשות במשך 5-10 דקות. על ידי ביצוע התרגיל, אתה יכול להידלק ואפילו לקבל אורגזמה.

מהבהב

שכב על הגב כשהברכיים כפופות מעט. התחל למשוך את פי הטבעת שלך פנימה. במצב זה, החזק אותו למשך חמש שניות. לאחר מכן התחילו להשתחרר באיטיות תוך כדי משיכה של הדגדגן. נחוץ10 סטים בכל פעם. תרגיל זה ישפר ויחזק בצורה מושלמת את השרירים העמוקים והשטחיים.

עיסוי

כמובן, זה לא תרגיל. אבל אם תוסיפו את זה למכלול הפעילויות היומיומיות, אז התוצאות פשוט ידהימו גם אתכם וגם את בן/בת הזוג. בקשו מהמאהב שלכם לעסות את השפתיים, כמו גם את הדגדגן והאזור שמעליו, במשך 10-15 דקות בכל יום. במקרה זה, אל תשכח את הכמות הגדולה של שמן לעיסוי. עיסוי כזה משפר את זרימת הדם באזור האינטימי, וכתוצאה מכך גם השרירים מתחזקים. במהלך העיסוי, הירגע, שחרר את העכבות שלך וסמוך על בן/בת הזוג שלך לחלוטין.

התוויות נגד

שימו לב שלא משנה עד כמה הטכניקה של הפעלת השרירים באזור האינטימי מועילה לבריאות האישה, יש לה מספר התוויות נגד. שקול אותם.

1. הריון. אם עסקת בבנייה לפני הכניסה להריון, אז התווית נגד זו לא תהיה בשבילך. במהלך ההריון, כמו גם לאחר הלידה, אתה לא יכול להפסיק שיעורים אלה. אם לא עשית התעמלות אינטימית לפני ההריון, אסור בתכלית האיסור להתחיל בה במהלך ההיריון. בנוסף, יש להימנע מאימון מספר חודשים לאחר לידת התינוק.
2. מחלות גינקולוגיות. למרות העובדה כי התעמלות מסומנת עבור רוב המחלות אצל נשים, ישנן גם כמה מחלות של איברי המין, שבמהלכן התעמלות אסורה. להםכוללים סוגים שונים של דימומים, תהליך דלקתי חריף, המלווה בחום, הפרעה בכלי הדם, מצב ספיגה.

בכל מקרה, לפני שמתחילים שיעורי בנייה, עדיף להתייעץ עם גינקולוג. המומחה יעזור לך לבחור בנפרד את התוכנית של שיעורים אלה. אולי יהיה צורך לשלול תרגילים מסוימים, וחלקם, להיפך, צריכים להיעשות לעתים קרובות יותר ולאורך זמן. אחרי הכל, לכל אורגניזם יש מאפיינים משלו.