טיפים כיצד להשמין לבני נוער

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:37

בעוד שמבוגרים מתייסרים לרוב מהשאלה איך לרדת במשקל, בני נוער רבים סובלים מבעיה הפוכה בדיוק. כאשר אורגניזם צעיר מתחיל לגדול במהירות, רחוק מכולם זה קורה באופן פרופורציונלי ובהדרגתי. אבל בגיל ההתבגרות, כולם כבר מרגישים בוגרים, אם כי אדם מאוד פגיע. וכמובן, כל בחור ובחורה רוצים לרצות את המין השני, למשוך תשומת לב עם היופי שלהם. איך לעשות את זה, איך להשמין לבני נוער, כשבגלל צמיחה מהירה מדי, נערים ונערות רבים הופכים לבעלים של דמויות דקות וחסרות פרופורציה? ככלל, רק מרפקים וברכיים בולטים עליהם, כי רקמת השומן אינה עומדת בקצב צמיחת העצמות.

כדי להבין איך להשמין במהירות בתור נער, אתה צריך להיות מודע למה שאנחנו רוצים להשיג. אם זו רק עלייה במשקל, וזה לא משנה לנו איך זה יופקד על הדמות, אז הכל אלמנטרי - רזה על עוגות, פיצה, סודה, ומספקים לך כמה קילוגרמים בשבוע. אבל זכרו שהשיטה הזו של איך להשמין בשבוע לנער,למרות שהוא יעיל, זה מביא איתו תופעות לוואי כמו עור שמן, הופעת אקנה ונקודות שחורות מתת תזונה, ובעתיד זה יכול להשפיע בצורה נוראית על הדמות. במקום הצורות המסודרות ומעוררות התיאבון הצפויות, מקבלים בטן גדולה, ישבן שומני וסימני מתיחה על העור, שאצל מתבגרים לא תמיד יש זמן להסתגל לשינויים בגוף. כדאי לנסות לעלות במשקל בחוכמה.

איך משיגים מתבגרים שמנים בלי לפגוע בדמות העתידית? בצורה הכללית ביותר, ספורט יעזור להיפטר מברכיים בולטות, לרכוש ישבן, ירכיים ושדיים יפים. כמובן, הגישה אליו עבור בנים ובנות תהיה שונה. אם עדיף לפנות קודם ל"ברזל" ולהתאמן בחדר כושר, אז עדיף שבנות ישימו לב לריקוד ולאימוני כוח. עכשיו תוכניות כושר פופולריות מאוד שנקראות "שאיבה" או שאיבת קבוצות השרירים הנכונות. בכל מקרה, עדיף להיעזר במאמנים שיעזרו לכם לבחור סט תרגילים אישי, בהתאם לגובה, לכושר הגופני ולהקלה הרצויה.

אבל ספורט לבדו הוא הכרחי. השלב הבא לקראת פתרון הסוגיה כיצד להשמין לבני נוער יהיה בחירת התזונה. אחרי הכל, ספורט לא רק בונה שרירים, הוא גם שורף קלוריות ביעילות. אז, מזון צריך להיות יותר קלוריות מבעבר. תפסיק תפסיק, זה לא אומר שאתה צריך לאכול יותר עוגות ופחות סלטים! הבסיס של תזונת ספורט הוא איזון החלבונים, השומנים והפחמימות. לעלייה יעילה במשקל, אתה צריךהבסיס של התזונה היומית היה הראשון והאחרון. לפעמים אפילו כדאי להוסיף שייק חלבון מיוחד לארוחות היומיות שלך כדי שהשרירים שלך יגדלו מהר יותר. אז אכלו יותר בשר, מוצרי חלב, ביצים, ירקות ודגנים - מקורות לפחמימות.

השילוב של האוכל הנכון ופעילות גופנית יעזור לך להגיע לתוצאה הרצויה. רק שעדיף לקרוא לנתיב הזה לא "תוכנית כיצד להשמין לבני נוער", אלא "איך להפוך את הגוף שלך לאטרקטיבי כבר בגיל ההתבגרות". נסו להקפיד על אורח חיים ספורטיבי, ועם הזמן, הדמות תיראה באופן טבעי כמו בתמונות במגזיני כושר, וזה הרבה יותר טוב מקפלי השומן שכל כך חסרים עכשיו.