12 עצות למניעת רגליים שטוחות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:24

הורים רבים מתמודדים עם האבחנה של רגליים שטוחות. חשוב להבין מתי זו באמת בעיה ומתי היא הנורמה, ומה לעשות כדי למנוע את התפתחותה.

רגליים שטוחות: מתי להפעיל את האזעקה?

לפי מחקרים, מחלות של מערכת השרירים והשלד הן הגורם השני לנכות בעולם. הגורם לרובם הוא רגליים שטוחות: על פי הסטטיסטיקה, היא מאובחנת ב-40-70% מהרוסים המבוגרים וב-20-40% מהאמריקאים. ההבדל בשיעורים נובע משיטות אבחון וגישות טיפול, אך הבעיה קיימת בשתי המדינות.

מומחי בית מכנים רגליים שטוחות אחת מהאבחנות הנפוצות ביותר, הנשמעת בקבלה של אורטופד ילדים. ולמרות שבוצעו מספר רב של מחקרים בעולם בנוגע לבעיית רגליים שטוחות, עדיין אין הסכמה לגבי דרכי האבחון והטיפול. ברוסיה, למשל, אבחנה כזו נעשית כבר לתינוקות בני שנה, לרוב על סמך בדיקה ויזואלית בלבד. עם זאת, הוכח שאצל ילדים עד גיל 9 לערך (לעיתים מאוחר יותר), רגל שטוחה היא הנורמה. במהלך תקופה זו מתרחש תהליך היווצרותו: ככלל, עד 10 שנים, גובה הקשת האורכיתעולה בהדרגה. הגיבוש מסתיים בערך 16-17 שנים. לכן, מוקדם לאבחן "רגליים שטוחות" ולהתחיל להתמודד עם ה"בעיה" כבר בשנים הראשונות לחייו של הילד. יתר על כן, ה"טיפול" העיקרי במקרה זה מסתכם במינוי של נעליים אורטופדיות: על פי כמה אורטופדים רוסים, יש ללבוש אותן הן בבית והן תוך כדי הליכה. הורים שעומדים בפני פגישה כזו יודעים עד כמה הנעליים הללו אינן נוחות לרגלי התינוק. הם גורמים לאי נוחות ומפריעים למשחקי חוץ, ועצם נעילת נעליים כאלה משפיעה על ההערכה העצמית של הילד.

דעה נוספת

מומחים אמריקאים חושבים אחרת: רופאי פודיאטרים (לא רופאי ילדים!), העוסקים במניעה ובטיפול בכף הרגל, אפילו בתיקון חריגה מהנורמה, אינם רואים בכפות רגליים שטוחות בילדים בגיל צעיר בעיה ולא לרשום טיפול. יחד עם זאת, הם בטוחים שנעליים אורטופדיות אינן מסוגלות להשפיע על צורת כף הרגל. לדעתם, יש צורך להפעיל אזעקה רק כאשר מתרחשת אי נוחות - עייפות בהליכה, עיוות בכפות הרגליים, נפיחות, כאבים. וכדי למנוע את זה בעתיד, מומלץ להורים לתינוקות לעקוב אחר כמה טיפים:

• לסרב להחתלה, כי. זה מוביל להיחלשות של שרירי הרגליים והרגליים;
• השתמשו במגפיים עד שהתינוק יתחיל ללכת: הן מחממות את הרגל ובו בזמן לא מגבילות את כף הרגל;
• לעורר זחילה: זה לא רק יוצר את הקימורים הנכונים של עמוד השדרה, אלא גם מבטיח את התפקוד התקין של מערכת השרירים והשלד;
• אל תכריח את התינוק ללמוד ללכת עד שהגיע הזמן: הילד יעשה זאת בעצמו כאשר מערכת השרירים והשלד שלו מפותחת מספיק;
• רכשו את הנעליים הראשונות לתינוק רק כשהוא עושה את הצעד הראשון: המשימה העיקרית שלו היא להגן על כף הרגל מפציעה, והילד הזוחל אינו זקוק לה;
• לוותר על נעליים אורטופדיות, כי הן אינן משפיעות על צורת כף הרגל ואינן מסוגלות לפתור את הבעיות של רגליים שטוחות;
• עודד הליכה יחפה: זהו מצב אנושי נורמלי, ללא קשר לגיל. והכי חשוב - הליכה בלי נעליים מועילה!

אולי, הורים רוסים שחונכו על מתקנים אחרים, עצות כאלה ייראו בלתי צפויות. אמנם על חלקם אפשר להתווכח, אבל רובם ראויים להאזנה.

מניעה עדיפה על ריפוי

אמצעי הזהב הוא לשלב את העצות הטובות ביותר מרופאים המתמודדים עם בעיות כף הרגל משני צדי האוקיינוס: אבחון מוקדם ונקיטת אמצעי מניעה.

בעיות חמורות מתעוררות רק עם רגליים שטוחות בדרגה גבוהה: במקרה זה, לקשתות כף הרגל אין אפשרות "להתאסף". עם זאת, רק 1-2% מהאנשים עושים את האבחנה הזו: רגליים שטוחות כאלה יכולות להתרחש עם שריר לא מפותח או מומים מולדים אחרים. ברוב המקרים, רגליים שטוחות נרכשות: היא מתפתחת לאחר פציעה, עקב עודף משקל, עומסים כבדים, כתוצאה מתת תזונה במהלך צמיחת העצם. וגם בחירה לא נכונהנעליים במהלך היווצרות כף הרגל.

כדי שבעתיד לא יהיו לילד בעיות בריאות הנגרמות מכפות רגליים שטוחות, כדאי לנקוט באמצעים מראש:

• לדאוג לתזונה נכונה: לכלול בתזונה מזונות עשירים בסידן, החשוב ליצירת מערכת השרירים והשלד, ויטמינים ויסודות קורט;
• בחרו את הנעליים הנכונות: גמישות, מרווחות, עשויות מחומרים טבעיים, עם חלק עליון סגור (כדי שהרגל לא תחליק קדימה), עם תמיכת קשת, גב סגור מוצק ועקב קטן, עם כיפוף עור סוליה;
• לעסות את כפות הרגליים, כגון שפשוף (עגול, ישר וספירלי), ליטוף, לחיצה וסיבוב;
• לעשות אמבטיות לרגליים עם חלוקי נחל;
• ליצור תנאים להליכה יחפה על משטחים לא אחידים: בטבע - על קרקעית הים, אדמה, חלוקי נחל, חול, ובעיר - על שטיח אורטופדי, כי הליכה על רצפה ישרה אינה מספקת את אותו אפקט טיפולי. בעזרת עיסוי טבעי זה הילד יוכל לחזק את כף הרגל, ובמקביל להפיג מתחים כלליים, למשל על ידי ביצוע מספר תרגילים פשוטים:

1: צעד קדימה ואחורה, אחורה ישר, ידיים על המותניים (חזור 4 פעמים), 2: צעד קדימה ואחורה, ברכיים גבוהות, ידיים על המותניים (חזור על 2x), 3: צעד צד קדימה ואחורה (חזור פי 2);

4: ללכת בתיק בודד, כפוף, ידיים על הברכיים (חזור 4 פעמים).

צעדים אלה יספקו את עומס העבודה הדרוש במהלךעיצוב כף הרגל.

כדי שבעתיד לא יהיו לילד בעיות הקשורות לכפות רגליים שטוחות, כדאי לנקוט באמצעים מראש: לערוך דיאטה שבה יקבל מספיק סידן, לבחור את הנעליים הנכונות, לעשות עיסוי כף הרגל, לספק את ההזדמנות ללכת על משטחים לא ישרים. כי מניעת מחלה היא תמיד קלה יותר מאשר ריפוי שלה.