גלגלת עיסוי: סוגים עיקריים

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:43

גלגלת העיסוי היא כלי יעיל להרפיית שרירים תפוסים ומפרקים בעומס יתר. בעת ביטול כאב, מטפלים בעיסוי מקצועיים נוקטים בטכניקה של לחץ ישיר על אזורים בעייתיים. את אותו אפקט ניתן להשיג באמצעות גלגלת עיסוי לגב, לידיים, לרגליים, לירכיים.

רולר רך

לחמניות עיסוי רכות בעלות צפיפות נמוכה. פני השטח של מוצרים מקטגוריה זו אלסטיים ומתגמשים היטב תחת לחץ אצבעות. רולר העיסוי הרך מתאים במיוחד למשתמשים הסובלים ממאמץ יתר של שרירי השוק והשוק.

כאשר מתאמנים עם גלגול אלסטי, עליך לבצע תנועות איטיות ומדודות. במהלך העיסוי יש להימנע מפעולות הגורמות לכאבים עזים באזורים בעייתיים, שכן גישה זו לשימוש במכשיר עלולה להוביל לנוקשות שרירים אף יותר.

באופן כללי, גלגלת עיסוי רכה יכולה להיות הפתרון הטוב ביותר עבור קשישים. מכשירים כאלה מתאימים גם לספורטאים עם משקל גוף קטן.

רולר בינוני קשה

לגליל העיסוי הזה מתוןקְשִׁיחוּת. די קשה ללחוץ על פני השטח שלו באצבעות.

אמצעים של קשיות בינונית מומלצים לאנשים שפונים תחילה לעיסוי עצמי. הם אוניברסליים ולכן מתאימים לאימון כל קבוצת שרירים.

גלגלת עיסוי קשה

למכשירים קשיחים יש את הצפיפות הגבוהה ביותר. כאשר אתה לוחץ על האצבעות שלך, פני השטח שלהן לא נכנעים להסטה.

לחמניות עיסוי בקטגוריה זו נראות כאופציה מתאימה למשתמשים שכבר יש להם ניסיון עם מוצרים כאלה. רולים קשיחים מתאימים גם לאנשים בעלי משקל גוף גדול. תשומת לב לכספים כאלה מומלצת לספורטאים מנוסים עם כמות מרשימה של מסת שריר.

גלגלי עיסוי עם משטח גלי

מוצרים בקטגוריה זו מתאימים לאימון כמעט כל קבוצות השרירים, מהגב ועד כפות הרגליים. גלילים כאלה הם היעילים ביותר בעת עיסוי שרירים גדולים. הודות לחריצים מיוחדים על פני הגלגל, מתרחשת גירוי של רקמות עמוקות, זרימת הלימפה מופעלת ומחזור הדם הרגיל משוחזר. כל זה תורם להסרת הכאב, להסרה מהירה של חומרים רעילים מהגוף.

גלגול הרגל הגלי יעיל במיוחד. יחד עם זאת, מומלץ להשתמש בו בזהירות רבה כדי לאמן את אזור עמוד השדרה. החריצים הבולטים עלולים להפעיל לחץ מוגזם על החוליות, מה שעלול להוביל לתזוזתן ולגרום לכאבים חדשים.תחושות.

כדור עיסוי

המכשיר משמש ללחיצה מודגשת על מה שנקרא נקודות טריגר, הפועלות כמוקד כאב. כדורים קטנים משמשים להשפעה עמוקה על רקמות. האחרונים מתאימים לעיסוי הרגליים, הכתפיים, הישבן.

כדור העיסוי הגדול מאפשר מחקר פחות אינטנסיבי של מסת השריר. המכשיר יעיל ביותר כאשר יש צורך להעלים כאבים בשרירי הארבע-ראשי והדו-ראשי של הירך.

Duoball

אם אנחנו מדברים על פריקת עמוד השדרה, הכלי המעשי ביותר כאן הוא מה שנקרא Duoball, המוצג בצורה של כדורים אלסטיים המחוברים זה לזה. במהלך עיסוי עצמי, כל כדור מפעיל בעדינות את השרירים הממוקמים לאורך עמוד השדרה.

כדור עיסוי זוגי מיישר בצורה מושלמת את הגב, ממריץ רקמות עמוקות, מה שתורם להרפיה המהירה שלהן. באופן טבעי, אתה יכול להשתמש ברולר קצף רגיל בשביל זה. עם זאת, במקרה זה, העיסוי יהיה שטחי יותר.

ישנן מספר אפשרויות לכדורים זוגיים לעיסוי עצמי. כדורים גדולים נועדו לתקן את עמוד השדרה החזה והמותני. מכשירים בגודל קטן - לאזור צוואר הרחם.

טיפים לבחירה

כדי לבחור את הגליל המתאים לעיסוי עצמי, מומלץ לצאת מהצרכים הפיזיים שלכם. קודם כל, אתה צריך להחליט: האם אתה צריך מתקן אוניברסלי או כלי ללימוד מודגשקבוצות שרירים ספציפיות.

ספורטאים מקצועיים צריכים להתמקד ברמת הקשיחות של גלגלי העיסוי, מכיוון שהצפיפות שלהם צריכה להתאים למאפיינים של מחזור האימון. האפשרות הטובה ביותר עבור ספורטאים רציניים היא לקנות את אחד מכדורי הקצף, כדור העיסוי והדואובול המתאימים ביותר.

באופן כללי, כדי להחליט על כלי העיסוי העצמי הטוב ביותר, מספיק להתוות לעצמכם מספר פתרונות המתאימים למחיר ולבדוק אותם ישירות בחנות. גישה זו תאפשר לכם לבחור בכלי הפרקטי, השימושי והיעיל ביותר, שרכישתו לא תפגע בארנקכם.