מגפי כבידה (היפוך): תיאור, ביקורות

2024 מְחַבֵּר: Priscilla Miln | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-18 00:42

למה אנשים קונים מגפי היפוך ותולים על המוט האופקי עם ווים הפוכים? יש הרבה סיבות שדוחפות אותם לתרגילים האלה. חלקם רוצים להגדיל את גובהם, אחרים רוצים להירפא, אחרים פשוט נרגעים. ולמי שמעוניין בפיתוח גוף, "תלייה" כזו היא אחד המרכיבים של האימון כדי להקל על מתח השרירים. האם זה באמת עוזר, ומה הרופאים חושבים על תלייה על המוט האופקי?

מכשירי ספורט ומאמן טיפולי

היום קשה למצוא אדם שאינו סובל מבעיות בעמוד השדרה או סובל מדי פעם מכאבי גב. יתרה מכך, אנשים נוטלים לעתים קרובות משככי כאבים במשך שנים, לא מצליחים להתאושש לנצח, שוכחים מהייסורים שמונעים מהם לעבוד ולהירגע. בעיות יציבה ומחלות עמוד השדרה מתעוררות מסיבות שונות, אך הן מעוררות בנוסף שעות רבות של ישיבה ליד המחשב, נהיגה. נעלי "ירח", כפי שהם מכנים לפעמיםמגפי כבידה, עוזרים להקל באופן משמעותי, ובשימוש מתמיד אפילו להיפטר ממחלות רבות.

למגפי בר אופקיים הפוכים יש מחברים שדוחסים את הרגל התחתונה וווים אמינים מיוחדים שאיתם ספורטאים תלויים על המוט. תנוחת ה"הפוך" מאפשרת לך להרפות לחלוטין את שרירי הגוף. זה מבוסס על העובדה שבמצב רגיל, כוח הכבידה מושך את האיברים הפנימיים של האדם אל הקרקע ודוחס את עמוד השדרה. מחקרים מראים שאנשים מעל גיל שישים ברובם המכריע נעשים נמוכים ב-5 ס"מ מאשר בגיל צעיר. מתיחת עמוד השדרה ולחץ חזרה על האיברים תוך היפוך הגוף מאפשרת לך להישאר צעיר יותר.

נעלי כוח משיכה עוזרות בבעיות

מגפי היפוך מיועדים לאימונים נוחים על המוט האופקי, שיש להם השפעה מועילה על כל האיברים הפנימיים של האדם. הרופאים אומרים שפעילות גופנית עוזרת לנקז דם עומד בגפיים, כמו גם לעורר באופן פעיל את המוח בתהליך של שינוי מחזור הדם הרגיל.

1. הפחתת כאבי גב: תרגילי היפוך מאריכים את עמוד השדרה.
2. הקלה במתח: כאבי לחץ הם תוצאה של זרימת דם מוגבלת ואספקת חמצן. אימון של כמה דקות יאפשר לך להירגע ולשחזר תהליכים טבעיים.
3. תיקון יציבה: להיות בתנוחת היפוך עוזר לעמוד השדרה לקבל צורה טבעיתמיקום.
4. שימור נוער ופעילות הגוף.

יתרונות נוספים של תרגילים הפוכים

רופאים במדינות רבות ממליצים על ציוד ספורט זה למניעת מחלות ולטיפול במרכזי שיקום. עם זאת, האם מגפי היפוך יכולים להיות שימושיים לצעירים שמרגישים בריאים לחלוטין? כן, וזו הסיבה:

• גובה עולה: פעילות גופנית סדירה עוזרת להתגבר על אפקט הכיווץ של הגוף, אשר נגרמת בדרך כלל מכוח הכבידה;
• משפר את זרימת הדם, מנקה את מערכת הלימפה, מקל על כאבים ומרפה שרירים נוקשים;
• מגביר את הפעילות המנטלית עקב אספקת חמצן למוח;
• מגביר את הגמישות של המפרקים - הם נעשים בריאים יותר, מה שעוזר לעורר פעילות גבוהה בבגרות ובזקנה.

איך לבחור מגפי כבידה

בקניית נעלי היפוך מומלץ לשים דגש על המשקל, המידה, הגמישות והנוחות של מגף היפוך. לכל דגם יש יתרונות וחסרונות, בהחלט יש לקחת אותם בחשבון ולשקול היטב את הבחירה. מגפיים עם בסיס מתכת לא מאבדים לאחר מכן את המראה שלהם, אבל יש להם משקל רב, מה שמקשה על זריקת הרגליים על המוט הצולתי. עמיתים מעור לא מאוד איכותיים מעוותים ומתחילים לחפור בעור, מאבדים את צורתם, לא מחזיקים אלמנטים מתכתיים היטב.

כל הדגמים מצוידים בחלקי קיבוע חיצוניים ממתכת, ניאופרן ופלסטיק. בפנים הואבטנה נקבובית. חלק מהדגמים מצוידים ברצועות נשלפות המקשרות בין כף הרגל והברך לנוחות מוגברת. אפשרות זו מתאימה לאנשים עם משקל רב, מכיוון שהיא מקלה על תהליך המשיכה חזרה לרצועה לאחר סיום השיעורים. לחלק מהדגמים יש סגירה בודדת, בעוד שאחרים, כמו מגפי Jet Sport Inversion, מחוזקים עם חיבורים כפולים.

התוויות נגד

לפני שתתחיל להתאמן באופן פעיל על המוט האופקי בנעלי היפוך, עליך לקבל ייעוץ רפואי ממומחה. זה חשוב במיוחד אם לאדם יש מצב רפואי שיעלה על היתרונות של נעילת מגפי היפוך. התוויות נגד לפעילות גופנית הן:

• עודף משקל משמעותי;
• הריון;
• גלאוקומה, היפרדות רשתית ומחלות עיניים חמורות אחרות;
• לחץ דם גבוה;
• מחלות קשות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הדם;
• פציעה בעמוד השדרה ושברים שלא נרפאו;
• דלקת מפרקים חריפה;
• מחלת לב;
• אוסטאופורוזיס ובעיות חמורות אחרות.

ביקורות מקוונות

משתמשים מעריכים בצורה חיובית מגפי היפוך, שביקורות עליהם, אם תרצה, ניתן למצוא בפרסומים מיוחדים. רבים טוענים כי היו מרוצים מהרכישה ומתוצאות ההדרכה. לרוב, יש תגובות משבחות לגבי נעלי Jet Sport Inversion. במיוחד, היתרונות הבאים של המודל מודגשים:

• קידום בריאות;
• מחיר משתלם;
• נוחות;
• לשימוש לכל בני המשפחה;
• אפשרות לשימוש הן בבית והן בחוץ, ציוד ספורט מועבר בקלות;
• קל ללבוש ולהמריא;
• לא משאיר עקבות של צבע.

לקרוא את דעותיהם של אנשים על מגפי הכבידה, אפשר להיתקל בטיעונים לפיהם טבלאות היפוך עדיפות כשמדובר במחלות של עמוד השדרה. המתנגדים מתנגדים: אחרי הכל, השולחנות תופסים הרבה מקום, אינם ניידים כפי שהיינו רוצים, ואינם נותנים השפעה כה בולטת.

ביקורות של רופאים מאשרות את היתרונות של תלייה הפוך בהיעדר התוויות נגד. בנוסף לייעוץ רפואי, מומלץ בנוסף להקשיב לתחושותיכם ולא לתלות על המוט בכוח.

טיפים מעשיים

גם אם יש ביטחון עצמי, ותרגילים כאלה נראים כמו משחק ילדים, לא כדאי להתחיל אותם לבד - לפעמים הגוף שלנו מסוגל להפתיע. מה לעשות למען הבטיחות שלך?

1. התייעצו עם הרופא שלך.
2. תאמן עם נעליים.
3. קשור את מגפי ההיפוך בחוזקה סביב רגליך. נדרשת מיומנות כדי ללמוד כיצד לתקן כראוי נעליים לאורך זמן.
4. הרפה את שרירי הרגליים, הימנע מעייפות על המוט האופקי.
5. למתחילים לא צריך להיתקע במשך זמן רב, בהתחלה שתיים או שלוש דקות של פעילות גופנית מספיקות.
6. התחל עם כמה דקות והתאמן מדי יום.
7. אם המטרה היא למתוח את עמוד השדרה, אתה צריך להירגע לחלוטין, למתוח את הידיים למטה כדי לשפר את האפקט.
8. כשהמטרה היא לחזק את הבטן אז מבצעים תרגילי כוח כדי שהגו לא יתנדנד חזק מדי, אחרת הווים עלולים לרדת מהמוט האופקי.
9. יכול להיות קשה לקום לאחר סיום. במקרה זה, רצועה מחוברת לנעל תבוא לעזרה. אם הוא נעדר, מרים את פלג הגוף העליון, אתה צריך לתפוס את הרגליים שלך עם הידיים ולמשוך את עצמך עד המוט.

פלט:

רוצה להאריך את הנעורים, לחיות בלי כאבי גב, לשכוח מגלולות, להיפרד מדליות ולקבל יציבה טובה? אימון היפוך יעזור לך להפוך במהירות. נסה את מגפי הכבידה בפעולה, כי זה אחד מהאימונים הזולים והקומפקטיים ביותר.